Работа с фигурными картами таро в психотерапии: мужские и женские архетипические образы

Есть еще один распространенный неправильный механизм обращения с чувствами, разновидность их отрицания – обесценивание. Проявляется как пренебрежительное отношение к переживаниям, их преуменьшение… Примером может служить анекдот:

«Расставашки – всегда печальки» (Сократик)» (с).

Таким образом, отреагирование неправильно отсутствием осознанности и контроля, а подавление – потерей осознанного контакта с этим чувством.

Здоровая схема эмоциональной саморегуляции: встретиться со своими чувствами, честно признать их, какими бы они ни были. Прислушаться к ним – но не обязательно «послушаться». Следовать за чувствами или сдержать нужно по ситуации, как восточный султан, который выслушивает всех визирей, а потом сам принимает решение. Оптимальная схема эмоциональной саморегуляции выглядит так:

осознавание чувства («Я сейчас испытываю чувство»),

его дифференциация (возможность отличить от других чувств и определить степень выраженности – «Какое именно чувство я сейчас испытываю»),

осознанное принятие решения о выражении чувства (в отличие от отреагирования, это процесс осознанный и уместный в данной ситуации) или о контейнировании (в отличие от подавления, это процесс осознанный и достаточно комфортный). «Я решаю, как лучше с этим чувством обойтись – выразить его сейчас и в какой форме, или на время сдержать».

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.