Перевернуть страницу. Как отпускать прошлое и двигаться дальше

Вместо того чтобы постоянно зацикливаться на несправедливости, лучше подумать о том, в чём тебе повезло. Писатель Мопассан однажды сказал: «Жизнь не может быть такой хорошей, как ты себе представляешь, но и не такой плохой, как ты себе представляешь». Иногда нам может казаться, что «небо обрушилось», но на самом деле всё, возможно, не так плохо, как нам кажется.

Писатель Лю Юн однажды встретил девочку, которая в слезах жаловалась ему: она сказала, что у неё отличные оценки, и когда она заканчивала начальную школу, она могла бы благодаря своим способностям получить заветную награду — на эту награду в школе было только два места, но её вытеснили.

Он спросил девочку, кто же обошёл её. Один из них был заслуженным первым в классе, а другой — одноклассник, страдающий опухолью мозга.

Девочка рассказывала, плача, и чувствовала себя очень обиженной: ей казалось, что мир очень несправедлив.

Заразившись эмоциями девочки, он тоже заплакал вместе с ней. Когда она успокоилась, он сказал ей: «Подумай: тому ученику с опухолью мозга всего 12 лет, и он уже страдает от такой тяжёлой болезни, перенёс много операций — для него добиться таких результатов было очень нелегко! Что касается оценок, то твои лучше, а его хуже, и то, что награду дали не тебе, а ему, действительно несправедливо. Но разве не слишком несправедливо поступил с ним Бог, если он заболел опухолью мозга в столь юном возрасте? Подумай же о том, в чём тебе повезло!»

Все люди рождаются разными, а где есть различия, там возникает неравенство, а где неравенство — там и несправедливость. Если мы будем зацикливаться на этих несправедливостях, то возьмём на себя тяжёлый груз: чем больше несправедливостей мы не сможем отпустить, тем больше будем уставать и тем сложнее будет двигаться вперёд. Чем раньше мы отпустим их и чем спокойнее будем относиться к этим несправедливостям, тем больше времени и энергии у нас останется на себя.

Постепенно мы обнаружим, что когда мы получаем повышение и прибавку к зарплате благодаря своим реальным способностям, никому не будет интересно, в каких отношениях мы находимся с руководством; когда мы уверенно выступаем с трибуны, всех больше интересуют цифры и предложения, а не наше семейное происхождение; когда мы демонстрируем новые навыки, которые освоили, никому не будет важно, насколько дороги наши сегодняшние туфли и одежда.

Возможно, мы до сих пор не можем забыть о том, что произошло. Если, сталкиваясь с несправедливостью, мы по-прежнему чувствуем растерянность и обиду, стоит подумать над следующими словами.

1. Громко высказывайте то, что с вами произошло, и свои эмоции, не держите их в себе.

2. Внимательно проанализируйте уроки, извлечённые из этих несправедливостей. Например, если у семьи нет возможности устроить нас на работу, то, пробуя разные виды занятости, мы приобретаем ценный опыт.

3. Если вы сталкиваетесь с такими проявлениями несправедливости, как недовес при покупке товаров или завышение цен в такси, позвоните по горячей линии или обратитесь в местные органы власти.

Те несправедливости и несчастья, с которыми мы сталкиваемся, не могут заставить нас опуститься на самое дно. Страдания прошлого уже давно похоронены временем и не в силах победить нас сегодня. Нам нужно сосредоточиться на развитии в настоящем.

Как принять страдания от несчастных случаев и смириться с поворотами судьбы

Всё, что мы переживаем сейчас, станет прошлым, и даже самая сильная буря уляжется. Независимо от того, переживаем ли мы разрыв отношений, потерю работы или утрату близкого человека, жизнь всегда возвращается в нормальное русло — просто нужно время, чтобы залечить раны.

В жизни, когда внезапно настигают беды, мы часто чувствуем себя окружёнными бесконечной болью, словно нас давит тяжёлая гора, не давая дышать, и мы балансируем на грани отчаяния.

В телесериале «Великие реки и великие реки» беременная Сун Юньпин случайно упала во время работы, что привело к сильному кровотечению, и, несмотря на попытки спасти её, она скончалась. Узнав об этом, её младший брат Сун Юньхуэй был вне себя от горя и винил себя за то, что занял место сестры в университете. Сун Юньхуэй считал, что если бы в университет поступила сестра, она не стала бы заниматься бизнесом, а если бы она не трудилась так усердно, то и несчастья бы не случилось.

Когда происходит несчастье, вся жизнь человека вынужденно останавливается. Независимо от того, чем мы занимались изначально и что хотели делать, нам приходится приостановить свой жизненный путь. И независимо от того, хотим мы этого или нет, готовы ли мы к этому или нет, будь мы в панике или же сильны и стойкие, — мы все оказываемся в состоянии травмы и переживаем страдания, связанные с кризисом.

Некоторым людям очень трудно оправиться от этих страданий, главным образом потому, что они склонны преувеличивать нанесённую им травму, а у некоторых раны со временем даже становятся всё больше. Возможно, сама по себе эта рана не такая уж большая, но в последующие дни они снова и снова возвращаются к этому событию, из-за чего рана становится всё больше.

Драматург Шекспир однажды сказал: «В мрачные дни не давайте жестокой судьбе повода для ликования. Раз уж судьба пришла, чтобы унизить нас, мы должны отомстить ей, сохраняя спокойствие». Всё, что осталось в прошлом, — лишь прелюдия; мудрый человек никогда не будет сидеть и стенать из-за этих страданий, останавливаясь на месте.

Экспедиция отважно восходила на очень крутую снежную гору.

Внезапно командир, к несчастью, промахнулся ногой и начал стремительно падать вниз. Он мог бы издать крик отчаяния, но прекрасно понимал: как только он заговорит, это не только не спасет его жизнь, но и может вызвать панику среди товарищей, что приведет к цепной реакции и поставит под угрозу всю команду.

Поэтому он крепко стиснул зубы, терпя невыносимую боль, и не издал ни звука. Так, без единого звука, он исчез в бездонной горной долине.

Эту сцену видел один из членов команды. Он тоже мог бы закричать от ужаса, но многолетний опыт подсказал ему, что это не только не спасёт капитана, но и напугает остальных. Поэтому он с трудом сдерживая душевную боль, продолжил подъём, но слёзы невольно скатывались ему по щекам. Только когда команда успешно достигла вершины снежной горы, они с ужасом обнаружили, что капитана нет. Этот участник честно рассказал всем правду, и все замолчали.

Эта экспедиция была очень выдающейся командой, потому что ее участники умели спокойно и с достоинством встречать смерть — будь то собственная гибель или несчастье товарища по команде — и противостоять ей с твердой верой и необыкновенным мужеством.

Непредвиденное может случиться в любой момент, подобно тому, как наш язык и зубы, несмотря на их слаженную работу, иногда все же приводят к укусам. Но если мы относимся к этому с хладнокровием, то, по крайней мере, ситуация не станет еще хуже. Чрезмерное придание значения прошлым травмирующим переживаниям поглощает наш разум, застилает нам глаза и не даёт увидеть восходящее утреннее солнце и распускающиеся весенние цветы. Но, к счастью, всё это не является неизменным: пока в нашем сердце живёт солнце, однажды его свет прогонит тьму.

Су Ши трижды поднимался и трижды падал в течение своей жизни; он был вынужден пройти почти по всей территории династии Сун; его жена и дети покинули его, и теперь они разлучены миром и могилой, но он прожил свою бурную жизнь, не теряя душевного равновесия. Находясь в Хуанчжоу, он написал: «Бамбуковая палка и соломенные сандалии легче лошади, кого бояться? В дождевом тумане в соломенном плаще — так прожить всю жизнь». Находясь в Ханчжоу, он разработал множество кулинарных рецептов, которые передаются из поколения в поколение. Пройдя через туманный дождь над Пинху, обойдя все горы, реки и озера, пережив на своем пути бедствия и опасности, испытав все превратности судьбы и вкусив все привкусы жизни, он наконец понял, что мир принадлежит ему одному и не имеет отношения к кому-либо еще. Самый чудесный пейзаж в жизни — это душевное спокойствие и безмятежность: «Лодка отплывает отсюда, остаток жизни я проведу на реках и морях».

Обладая таким же, как у Су Ши, настроем — не бояться боли и смело встречать все неприятные ощущения жизни, — мы не будем тратить настоящее время на сожаления о прошлом или беспокойство о будущем. Мы сможем понять, что прошлое уже нельзя изменить, а будущее ещё не наступило, и только цепляясь за каждое мгновение настоящего, мы сможем по-настоящему насладиться красотой жизни. Тогда мы не будем мучиться из-за прошлых неудач или беспокойств о будущем, а полностью погрузимся в жизнь здесь и сейчас, в полной мере проживая каждый миг.

Чтобы обрести настрой, позволяющий не бояться боли перед лицом капризов судьбы, мы можем попробовать следующие методы.

1. Если вам очень больно и вы не можете справиться с этим, попробуйте помочь другим, сделайте что-нибудь доброе в меру своих сил, чтобы отвлечься. Например, изучите основы оказания первой помощи; получите сертификат санитара; внимательно изучите, как пользоваться медицинским оборудованием; когда в метро или автобусе встретите людей с ограниченными возможностями, помогите им сесть или выйти.

2. Мы ни в коем случае не одиноки. Поднимите голову, оглянитесь вокруг, обратитесь за поддержкой к родным и друзьям — не стоит больше мучиться в одиночестве. Они всегда готовы выслушать нас и ждут, когда мы обратимся к ним за помощью.

3. Иногда неплохо быть как улитка: отгородиться от информации, которая нас огорчает, перестать сталкиваться с тем, что вызывает у нас печаль, и на время укрыться в своей раковине, чтобы отдохнуть.

Пьеса может повториться, но нашу жизнь нельзя переиграть. Жизнь подобна неудержимому потоку реки: прошлое никогда не вернётся. Будь то дождь и ветер или солнечный свет — всё это уже позади. Нам нужно просто жить настоящим: солнце светит ярко, весна безгранична, а над тёплым нефритом поднимается пар.

Раскаяние и самообвинение после мошенничества: как помочь себе психологически

В ходе мошеннических действий мошенники часто с помощью тщательно продуманной маскировки на начальном этапе дают жертве огромную эмоциональную поддержку, а после того, как обманом получают деньги, быстро уходят. Когда жертва осознает, что её обманули, она не только горевает из-за потери денег, но и в одиночку переживает растерянность и обиду, связанные с потерей той эмоциональной поддержки, на которую она раньше полагалась.

«Эти деньги для меня очень важны, это все, что у меня есть!»

«Это деньги, необходимые для спасения жизни моего близкого человека, дома ждут эту сумму на операцию».

«Что мне делать? Я не хочу больше жить!»

…

После того как нас обманывают, мы испытываем чувство стыда: с одной стороны, мы сожалеем о случившемся, с другой — боимся, что над нами будут смеяться, боимся обращаться в полицию и боимся столкнуться с реальностью; в конце концов, не выдержав давления, мы можем покончить с собой. Такое чувство стыда можно также назвать «стыдом за болезнь».

Стыд за болезнь — это внутреннее чувство позора, возникающее у пациента в связи с заболеванием; с ним могут сталкиваться, например, люди с психическими расстройствами, ВИЧ-инфицированные или онкологические больные. Стыд за болезнь подразделяется на социальный и внутренний. Первый — это дискриминационное отношение общества к пациенту, второй — негативные эмоции, такие как стыд, страх и чувство вины, вызванные социальной дискриминацией. Соответственно, оно также подразделяется на внутреннее и внешнее проявление: первое проявляется в виде самобичевания, стыда, угнетенности и т. п., исходящих от самого пациента, а второе — в виде предвзятости и неуважения со стороны общества по отношению к пациенту.

В фильме «Все на кон» А-Тянь, не устояв перед соблазном, начинает играть в онлайн-азартные игры. Он считал себя достаточно умным, чтобы не попасться на обман, и вначале действительно выиграл деньги, чем очень гордился. Позже он не смог удержаться от того, чтобы вложить ещё больше денег, и, несмотря на уговоры своей девушки, вложил в азартные игры практически всё своё состояние. Однако результат оказался предсказуемым: Атян проиграл всё. Не выдержав эмоционального потрясения, он прыгнул с крыши, впал в глубокую кому и оказался в состоянии «растения».

В тот момент, когда мы осознаём, что стали жертвой мошенничества, наши психологические реакции бывают очень сложными. Сначала мы, возможно, испытываем недоверие, не веря, что действительно стали мишенью мошенников. Мы можем снова и снова проверять переписку и пересматривать ход сделки, пытаясь доказать себе, что нас не обманули. Затем наступают чувства стыда, гнева, беспомощности, растерянности, одиночества, уныния, тревоги, раздражительности, немиримости и так далее.

Сяо Мэй познакомилась с одним парнем во время игры, и для удобства в игре добавила его в WeChat. Парень сказал Сяо Мэй, что аватарка — это его фотография, и прислал ей несколько «своих» стильных снимков из жизни.

Парень не только играл с Сяомей, но и постепенно стал проявлять к ней все больше заботы. При мысли о том, что такой симпатичный парень каждый день так заботится о ней, Сяомей становилось очень радостно. Спустя чуть больше месяца они стали встречаться.

Парень несколько раз подряд дарил Сяо Мэй помаду от известных брендов. Сяо Мэй была рада, но при этом испытывала некоторое беспокойство, опасаясь, что парень слишком тратится. Однако парень объяснил Сяо Мэй, что вложил деньги в некоторые финансовые проекты, которые гарантированно приносят прибыль, поэтому у него и есть средства, чтобы покупать ей такую дорогую помаду.

По его совету Сяо Мэй тоже заинтересовалась: она попросила у парня название и ссылку на инвестиционную платформу и сама попробовала вложить по 5000 юаней в два этапа. Когда прибыль поступила на счёт, она действительно получила небольшую прибыль.

Под постоянным давлением парня Сяо Мэй вместе с ним вложила на этой платформе 50 000 юаней, чтобы обеспечить будущие расходы на их отношения. Но когда Сяо Мэй захотела вывести деньги, она обнаружила, что из-за сбоя на платформе вывод средств невозможен, а когда она обратилась к парню с вопросом, то обнаружила, что он заблокировал её.

В психологии существует так называемый «эффект порога», который означает, что, как только вы соглашаетесь на небольшую просьбу другого человека, вам, не желая разрушить свой имидж в его глазах, захочется найти способ выполнить его более значительную просьбу или требование. Так вы обнаружите, что требования собеседника становятся всё более и более сложными для выполнения, пока вы не окажетесь в ситуации, когда не сможете их выполнить.

Когда вас заманивают мелкими подарками или знаками внимания, лучше проявить бдительность и убедиться, что собеседник не мошенник, иначе в итоге вы рискуете остаться ни с чем — и без денег, и без отношений.

Лучше всего вовремя распознать аферу, но если вы не смогли этого сделать и стали жертвой мошенничества, остается только прибегнуть к некоторым методам, чтобы успокоиться.

Не погружайтесь в водоворот самообвинений

Мошенничество — довольно распространенное преступление, и оно не обойдет вас стороной, даже если у вас высокий IQ, богатый опыт или высокая бдительность. Чувство вины только усугубит вашу психологическую нагрузку. Помните: мошенники используют самые разные уловки, чтобы заманить вас в ловушку, и вы не виноваты — не стоит винить себя за это.

Пополняйте знания о противодействии мошенничеству

Мы можем повысить свою осведомленность о мошенничестве, читая соответствующие книги и статьи, посещая лекции по защите от мошенничества и т. д., и стараться не доверять легко, не раскрывать личную информацию и не переводить деньги. Если вы обнаружили, что вас обманули, своевременно обратитесь в полицию. Как только вам позвонят по общенациональной горячей линии по борьбе с мошенничеством 96110, обязательно ответьте на звонок. Обязательно установите и зарегистрируйтесь в приложении Национального центра по борьбе с мошенничеством.

Поделитесь с близкими

Когда мы переживаем неудачи, иногда чувствуем себя одинокими. Очень важно искать поддержки у близких, друзей или в сообществе. Делясь с другими своими переживаниями и чувствами, мы можем облегчить психологическое бремя и получить понимание и поддержку. Кроме того, участие в деятельности групп взаимопомощи или местных сообществ позволяет нам поделиться своими переживаниями с людьми, у которых был похожий опыт, и вместе справиться с трудностями.

Изменить свой настрой — нелегкая задача, но поверьте: мы постепенно выберемся из этой сложной ситуации. Также верьте в то, что наш психический мир обладает способностью к самовосстановлению. Дайте времени постепенно успокоить свои эмоции, поразмыслить и сделать выводы, чтобы вернуться к нормальной жизни.

Пока мы живы, не стоит беспокоиться о будущем. Не стоит чрезмерно драматизировать факт «обмана» и не следует накладывать на себя слишком большое давление, ведь в состоянии сильного стресса нам трудно справляться с делами, включая работу и повседневную жизнь.

Высшая степень мести злодеям — это сделать свою жизнь лучше.

Философ Ницше однажды сказал: «Слишком долго сражаясь с драконом, ты сам становишься драконом. Слишком долго вглядываясь в бездну, бездна вглядывается в тебя». Если мы слишком долго пребываем в ненависти, наше сердце тоже станет черным как смоль.

На жизненном пути мы неизбежно сталкиваемся с неприятными людьми, особенно с теми, кто нанёс нам душевную травму. В определённые моменты эти люди могут пробудить в нас скрытую злобу и даже вызвать крайние мысли о мести. Однако месть зачастую заставляет нас запутаться в ненависти, и потеря превышает выгоду. Если мы будем долго ненавидеть тех, кто причинил нам боль, это принесёт страдания только нам самим.

В романе Цзинь Юна «Смех над миром» Линь Пинчжи изначально жил в семье богатого купца, и его семья была счастливой и благополучной. Но его семья была уничтожена из-за уничтожения передаваемого по наследству мануала фехтования, и, неся на себе тяжелый груз кровной мести, Линь Пинчжи поступил в престижную школу, чтобы овладеть боевыми искусствами. Однако его доверенный учитель тайно подставил его. Переполненный ненавистью Линь Пинчжи перед свадьбой с дочерью своего учителя решил кастрировать себя мечом, чтобы освоить секреты мечевого мастерства, и вступил в брак, который остался лишь на бумаге. В конце концов Линь Пинчжи отомстил за свою большую обиду, но заплатил за это ужасную цену: он ослеп, лишился лица, получил тяжелые ранения и остался инвалидом на всю жизнь.

В психологии существует «закон диких лошадей»: на бескрайних африканских саваннах стадо диких лошадей неторопливо пасёт. Внезапно кровожадная летучая мышь пикирует вниз, прижимается к заднице одной из лошадей и готовится выпить кровь. Испуганный дикий конь начинает безумно прыгать, махать хвостом, ржать и мчаться во все стороны, пытаясь сбросить прижавшуюся к его заднице летучую мышь. Однако со временем этот дикий конь всё же падает. Многие полагали, что он умер от потери крови, но зоологи, тщательно изучив случай, обнаружили, что нанесённый летучей мышью ущерб был ничтожно мал, а смерть дикого коня на самом деле была вызвана его неспособностью контролировать свои эмоции, что в конечном итоге и стало причиной его гибели.

Те, кто причиняет нам боль, в большинстве случаев не являются непростительно злыми и не угрожают нашей жизни, но мы, подобно дикому коню, впадаем в ярость, из-за чего каждый день становится невыносимым.

Цзи Сяньлинь в книге «Жизнь в свободе» сказал: «Если не можешь забыть, то страдание будет оставаться свежим и ярким в каждом мгновении, мучая тебя жестоко и безжалостно; лучше отпустить это, быть равнодушным, ещё более равнодушным, ещё более равнодушным.» Лучше не зацикливаться на этом, а сделать вид, что ничего не произошло. Раз уж многие вещи изменить невозможно, нужно научиться принимать их. Если обида со стороны других является давлением, мы можем превратить её в движущую силу, которая заставит нас работать ещё усерднее и смело идти вперёд. Ты достаточно хорош, чтобы превзойти его; реализация твоих «амбиций» — это и есть лучшая «месть».

Спор с кем-то — не более чем лай немощного; только защищая себя силой, можно заставить других испытывать к тебе уважение. Никогда не забывай о том, что нужно прилагать усилия — именно в этом заключается наша уверенность в том, что мы непобедимы.

Прожить яркую жизнь — это самое большое презрение к врагам. Постоянное движение вверх доказывает, что нас не сломили. Лучше жить с глубокими чувствами в этом бездушном мире, чем оправдывать ожидания тех, кому ты не нравишься. Мы должны всегда сохранять стремление к вершинам, быть упорными и никогда не сдаваться. Не склоняй голову — иначе упадёт корона; не плачь — иначе злодеи будут смеяться.

Чтобы стать сильнее и жить ярче, мы должны всегда помнить следующие слова.

1. Углубляйтесь в то, в чём вы сильны, и максимально используйте свои преимущества. Например, если у вас отличные языковые способности, изучите ещё один иностранный язык; если у вас хорошее восприятие объёма и пространства, попробуйте заняться рисованием.

2. Изучите простые приемы управления финансами, чтобы стать богаче. Например, отложите часть свободных средств на срочный депозит, четко ведите учет доходов и расходов, а если вам что-то понравилось, не покупайте это сразу — подождите несколько дней и подумайте, действительно ли вы этого хотите.

«Раньше я был для тебя никому не нужен, а теперь ты не достойна меня». Вот как нужно мстить человеку: становиться всё лучше и лучше, чтобы враг завидовал нам, ревновал и ненавидел.

Страдания выжившего: как обрести самоискупление

Жить — значит самому ощущать счастье и трудности жизни; а «выжить» — это всего лишь оценка со стороны окружающих.

Солдат, переживший войну и благополучно вернувшийся домой; девочка, выжившая после массовой стрельбы в школе; сотрудник, не попавший под сокращение во время волны увольнений; водитель, уцелевший в смертельном ДТП. Выжившие после тяжелых травм часто живут в мучениях.

В фильме «Не сдавайся» Брэндон — пожарный. Во время внезапно разразившегося пожара Брэндона отправили оценить ситуацию, и он отделился от товарищей по команде, спустившись с горы первым, но его 19 товарищей по команде оказались в ловушке на вершине и в конце концов погибли в огне, так и не дождавшись своевременной помощи. Брэндон стал единственным выжившим.

Брэндон постоянно задавал себе вопрос: «Почему выжил именно я?», и даже считал, что лучше бы выжил любой из его товарищей, чем он сам.

«Мне очень жаль, что выжил только я»,

«Я видел, как мама упала передо мной и просто ушла из жизни, а я ничего не мог сделать».

«Почему умер не я?»

Этот психологический феномен называется «чувством вины выжившего».

Оно относится к тем, кто пережил бедствие, но не обрёл счастливую и радостную жизнь, как того ожидали окружающие, а, напротив, продолжает испытывать мучительные страдания. Эти страдания в основном состоят из чувства вины и самообвинения. Такая ситуация часто возникает после различных бедствий: стихийных бедствий, террористических атак, войн, авиакатастроф и т. д.

Психолог доктор Асим Шах говорит: «Чувство вины выжившего может проявиться через год после травматического события, а то и через несколько лет. Горе у каждого протекает по-своему, и нельзя установить для него какой-то срок». Оно может длиться несколько месяцев, несколько лет или даже всю жизнь.

Существует три основные причины, по которым выжившие испытывают страдания и чувство вины.

1. Другие люди находятся в смертельной опасности, а сам остался невредим.

2. Ощущение, что ты не смог что-то сделать, например, когда видишь, что жизни стольких людей находятся под угрозой, а ты бессилен что-либо изменить.

3. Совершение определенных поступков, например, когда мы считаем, что, уехав откуда-то в одиночку, мы «бросили» своих близких.

Многие люди, погрязшие в чувстве вины выжившего, постоянно подвергают себя моральному осуждению, подсознательно берут на себя дополнительную ответственность и даже пытаются облегчить своё чувство вины, принижая себя или соглашаясь на просьбы других. Поэтому чем сильнее у человека развито чувство морали, тем сильнее он погружается в такие эмоции, как чувство вины, самообвинение, тревога и депрессия. Кроме того, из-за упадка духа, потери мотивации и постоянного подавленного настроения в организме могут даже возникать недомогания без видимой причины.