От боли к свету: диалоги о трансформации

Елена Ильина

От боли к свету: диалоги о трансформации

Глава 1. Арина

Арина – яркая красивая женщина. Взгляд острый, пронзительный, выражающий глубочайший ум, наблюдательность, склонность к беспрерывному анализу ситуации. Интеллект зашкаливает, так сейчас говорят. Именно он не даёт ей сломаться окончательно, но и является тяжелейшим её наказанием. В тех ситуациях, в которых другие способны "забить на всё" и пойти смотреть сериал, Арина уходит в себя и погружается в самокопание, переходящие в самоедство.

Примечание автора:Склонность к самоанализу не является нормой в привычном понимании этого слова. Из опыта многолетней практики могу с уверенностью заключить, что буквально единицы способны остановить хаотический бег в бессознательном состоянии, и задуматься: "А почему произошло то, что произошло? Быть может, всё не просто так, и я сейчас там, где я есть, потому что создавал это собственными силами?"

В ходе обязательной вводной сессии мы с Ариной не только узнаём друг друга, на сколько это возможно на начальном этапе общения, но и составляем примерный план дальнейших действий. Я всегда предупреждаю, что есть обязательные условия, без выполнения которых не могу гарантировать результат.

Потому что одно дело, когда человек нуждается в том, чтобы просто выговориться. К слову, это случается гораздо чаще, чем можно было бы подумать. Доверительное общение всегда было в дефиците. И сопровождалось страхом, что о сказанном проболтаются. Или того хуже, ещё и осуждать начнут. Это же наш главный бич: "А вдруг кто узнает, что потом люди скажут?"

А в современном мире, когда личные встречи уходят в небытие, подменяясь сотнями безликих друзей в соцсетях, всё становится ещё сложнее. При том, что нагрузка, в том числе информационная, растёт в геометрической прогрессии. Наша нервная система просто не успевает адаптироваться к новым требованиям. И логичным выходом становится посещение специалиста. Который не проболтается, не осудит, и никому ничего не скажет. Жаль, что приходят к этому не все. Предпочитая терпеть в одиночестве из последних сил до ближайшего сердечного приступа.

И совсем другое дело, когда к "привычному перегрузу" добавляется база из сложнейшего предшествующего опыта. В таких случаях соблюдение условий становится жизненно необходимым. О чём я и предупредила Арину:

– Прежде всего. Вы должны быть готовы, что придётся вспомнить самое неприятное. Без этого, увы, никак. Это как в медицине. Иногда без вскрытия и удаления просто не обойтись. Кроме того, не стоит рассчитывать, что за несколько обсуждений мы изменим ход Вашей личной истории. Сроки часто неопределённые и сильно дольше, чем ожидалось. Проблемы бывают запрятаны вглубь в подсознании за семью замками. А без их вскрытия результаты могут быть несущественными, а труды неоправданными. Вам придётся быть максимально искренней. В попытках подобрать завуалированные термины мы маскируем проблему. Её становится невозможно определить, а значит не удастся разрешить. Будет необходимо делиться самым наболевшим. Вам придётся полностью довериться, по сути, чужому человеку, то есть мне.

Но Арину это не пугало. Она была настроена решительно.

Обычно я предупреждаю клиентов прямо и без прикрас: мы будем работать, только если Вы действительно не можете больше оставаться там, где Вы есть. Чтобы вылезти из болота и оказаться в чистоте тёплой бани, необходимо сначала выдержать бег по обдуваемому полю, будучи в грязи с ног до головы. Без этой готовности лучше оставаться там, где есть. Закрепляясь на текущем слое. Выход на новый уровень подразумевает обязательное разрушение старого. А это всегда потеря гармонии и ощутимый дискомфорт. Чтобы выдержать всё это, нужно быть абсолютно уверенным в своём решении.

– Обдумайте всё как следует. Если примите положительное решение, я опишу подробно, как всё будет проходить, – закончила я нашу встречу, оставляя Арину оценить свою решимость перед началом новой жизни.

Глава 2. Начало пути

– Доброго времени суток, Елена! Разумеется, я согласна на все условия. Жизнь не бесконечна, и такой шанс я не хочу упускать. Надеюсь, быть прилежной ученицей, вместе мы сила.

Примечание автора:Я была уверена, что Арина согласится. Настоящий настрой на перемены в себе и в жизни видно сразу. В таких случаях люди даже не пытаются выпросить себе какие-то облегчённые условия, вроде: "А сколько раз придётся прописывать установки? У меня столько работы, дом, семья, уроки у ребёнка… Сами понимаете…" Они просто согласны. Потому что так, как было, больше невозможно.

– У Вас отличный настрой, Арина, – подбодрила я. – Главное, чтобы удавалось поддерживать его в себе на протяжении достаточного для закрепления результата времени. Особенно сложно становится, когда перед рывком приходит очередь вакуума, момента, когда всё словно замирает. Это самый сложный этап. Кажется, что всё, чем занимаешься, бред, и ничто не имеет смысла. Надежда иссякает, как и силы на осуществление задуманных перемен. Кстати, большинство тех, кто выбирает самостоятельный путь, без мотивации в лице того, кто всё это уже прошёл, ломаются именно на этом. Начинают сомневаться в собственной адекватности. А то, что ещё недавно казалось серьёзным поводом для рывка в новую жизнь, незаметно размазывается в пространстве, и становится каким-то незначительным, не стоящим таких колоссальных трудов. Вот тут надо стиснуть зубы и продолжить движение, потому что вакуум – признак того, что выход на новый уровень совсем рядом. И это попытка текущего слоя удержать свою "батарейку" там, где она была столько времени. Но, если Вы сразу настроитесь на то, что надо потрудиться, а, судя по всему, так оно и есть, всё должно получиться. А теперь, для начала, я задам Вам несколько вопросов…

Глава 3. Практика "Знакомство с чистого листа"

– Расскажите о себе. О себе сейчас. То, что по Вашему мнению, является ключевым, и делает Вас той, кто Вы есть. То, что помогло бы понять Вас: кто Вы и почему именно такая? Это Ваш первый шаг к знакомству с собой. Возможность описать себя другому человеку, сказать то, что считаете нужным, чтобы о Вас сложилось наиболее правильное понимание. Любые пояснения и примеры из прошлого, или свои желания. Всё, что Вам покажется уместным. Никаких ограничений.

Арина некоторое время молчала, а потом начала, с заметным трудом подбирая слова.

Примечание автора:С первого взгляда практика «Знакомство с чистого листа» кажется простой. Всего-то, несколько фактов о себе. Однако, на деле всё гораздо сложнее. И часто уже на этом этапе приходит первое осознание того, что жизнь проходит как-то не так. Столкнувшись с необходимостью облачить в слова описания собственной персоны, не каждому удаётся порадоваться тому, что именно он может о себе поведать. Для многих становится шокирующим откровением осознание, что сказать о себе совершенно нечего. Что нет ничего такого, что делает нас личностью, индивидуальностью, а нашу жизнь – наполненной смыслом.Очень рекомендую каждому выделить время для подобной практики. Показательно и продуктивно. Многое становится понятно уже на этом этапе.

– Как бы я рассказала неизвестному человеку о себе… Чтобы он понял кто я, что из себя представляю… Для начала хорошо бы самой понять, кто же я. – Арина снова замолчала, чтобы собраться с мыслями. – Думаю, что после моей самохарактеристики ни у кого не возникнет желания общаться со мной. – Вердикт прозвучал жёстко и резко. Кажется, это было единственное, в чём у Арины была полная уверенность. – Себе сегодняшней ставлю оценку 2 с плюсом. Плюс за ту информацию по психологии, что удалось найти в интернете за два последних года. Довольно поверхностную, но всё же позволившую осознать наличие бездны проблем и комплексов у себя, – добавила она, и снова замолчала.

Я не торопила. Практика «Знакомство…» многое помогает понять уже на первой сессии. То, как мы себя видим, в каком свете преподносим свои достоинства и недостатки, то, что считаем особенно важным для описания свой личности – всё это очень индивидуально, и даёт бесценную информацию для дальнейшей работы.

Прошло довольно много времени прежде, чем Арина нашла в себе силы продолжить:

– Очень строгая мама, пережившая в своем детстве гитлеровскую оккупацию, голод, и приехавшая летом поступать в институт в резиновых сапогах на босу ногу, потому что больше нечего было обуть, совместно с пионерским отрядом воспитали дрессированную отличницу без намека на критическое мышление. В музыкальную школу, на гимнастику, танцы, рисование записывалась сама, было интересно, но постепенно всё бросила. Надо было сажать картошку, учить уроки с младшей сестрой, приносить из школы только пятерки, ходить на все комсомольские собрания, «помогать колхозу» на полях. Была абсолютно деревянной, послушной, удобной для взрослых, за что в подростковом возрасте подвергалась травле со стороны одноклассников.

Поступила учиться, куда мама сказала. Вышла замуж, за кого не хотела (первого встречного негодяя). Отъезд в колхоз по распределению и жёсткая встреча с реальностью, которая отличалась от лозунгов на плакатах. Ходила на работу – ветеринар на ферме в несколько тысяч голов, дома сажала огород и молодые деревца, как папа когда- то, кормила поросят и уток. По ночам шила занавески и новогодние костюмы своим детям, и, заслышав шаги мужа, молниеносно пряталась в щель между буфетом и стеной…

При этих словах Арина непроизвольно напряглась, словно вытянутая струна, голос стал низким и глухим. На лице отразилось отчаяние и безысходность.

– Вдруг поняла, что всё это закончится только вместе со мной. У меня есть опыт бракоразводного процесса, сидя под замком в подвале. Без одежды, денег и документов. С сотрясением мозга и ушибами ребер. Я тогда не верила в реальность происходящего…

Арина погрузилась в глубочайшие раздумья. Понадобилось время и усилия, чтобы осмыслить собственные откровения и взять себя в руки. Было заметно, что о пережитом ранее рассказывали не часто. А возможно и никогда.

Примечание автора:Страшно подумать, однако, это факт. 16 млн россиянок ежегодно подвергаются насилию. Из них гибнут 12-14 тыс. женщин – одна женщина каждые 40 минут.И знаете, что ещё ужаснее, чем сама статистика? Отношение этих женщин к себе и происходящему. Большинство даже не пытались обратиться за помощью. Например, потому что… стыдно. Только вдумайтесь! До каких глубин должно быть вбито в голову ребёнка знание, что мнение других людей на столько важнее всего прочего. На столько, что мысль о том, что скажут другие, не позволяла даже сообщить о том, что происходит.

Арина в числе таких детей. Мы ещё не затрагивали тему отношения с мамой и папой, но, опираясь на многолетний опыт, могу сказать совершенно точно: терпеть насилие может только человек, у которого в детстве были серьёзные проблемы с родителями. Это широчайшая и неиссякаемая тема для обсуждения, и мы будем возвращаться к ней снова и снова. Сегодня же выделю моменты, особенно характеризующие описанные воспоминания.

"Что люди скажут!"

Самый настоящий бич старших поколений. Лозунг, под которым ломались жизни свои, а потом дочерей, и их дочерей. Когда женщины готовы были терпеть любое насилие, зачастую даже выдумывая оправдания перед другими для своего домашнего тирана, лишь бы соседи не узнали и косо не посмотрели.

«Бьёт, значит любит» – из той же серии. Я знаю сразу несколько примеров, когда супруга выдумывала для подруг байки о своих несуществующих любовные похождениях, чтобы оправдать побои супруга любовью и ревностью, якобы, действительно, было за что.

Для тех, у кого было здоровое детство, подобное покажется немыслимым бредом. Разве может быть возможным такое? Однако для тех детей, чей опыт познания собственной ценности и важности через призму родительского отношения оказался травмирующим, самые немыслимые унижения и трагедии становятся кошмаром наяву.

И начинается всё с самых ранних лет. С семьи. В которой по отношению к ребёнку допускается жестокое обращение. Или, когда мать терпит издевательства отца, якобы ради детей, чтобы была «полноценная ячейка общества», и люди косо не смотрели. На деле же, закладывает в голову своим дочерям и сыновьям картины того, что станет для них нормой.

К счастью, в последние годы наметился прорыв в этой тяжелейшей проблеме. Женщины, наконец, перестают бояться и обращаются за помощью. И если раньше, не находя поддержки не только у общества, но, часто, и у собственных матерей, замыкались в своём кошмаре, не пытаясь ничего изменить, сейчас идут в соответствующие правоохранительные структуры и анонимные сообщества, больше не опасаясь осуждения, как в прежние времена. Посещают специалистов, находя в них опору для решительных действий. Тем самым меняя себя, а значит и мир, к лучшему.

Если вы прямо сейчас находитесь в опасной ситуации, обязательно обратитесь за помощью! Ни чувство стыда, ни навязонная ложная вина не могут быть важнее, чем вы сами и ваша безопасность! Тем более, если среди участников трагедии дети! Берегите себя и своих родных!

Глава 4. Насилие в семье: практики проживания

Когда на первой неделе сессий вскрылось, что у Арины был травмирующий опыт насилия в браке, было принято решение уделить этому максимальное внимание, прежде, чем двигаться намеченным путём.

Примечание автораЧасто можно встретить мнение, что жертвы насилия обречены на пожизненные мучения без шансов на счастье и принятие себя. Подобными громкими заявлениями переполнены как всевозможные ток-шоу, повышающие рейтинги за счёт раскачивания эмоциональных качелей у населения, так и каналы популяризаторов психологии. Якобы подобный опыт является эдакой "точкой невозврата", после которой можно быть в ремиссии, но не стать вновь "полноценным челоном общества". Однако, я убеждена, и моя многолетняя практика показывает, что ситуация совершенно иная. Человек сам выбирает, как ему жить, и на чём фокусировать внимание. И уже от этого ракурса зависит то, что будет воплощено в действительность. Стоит всегда об этом помнить!

Тут, конечно, нельзя не упомянуть широко применяемую во многих кругах практику проживания, направленную на проработку негативного опыта. Вот её примерная краткая суть: визуализировать травмирующую ситуацию, как можно подробнее, войти в неё, погрузиться, отмечать, что происходит с телом, вызывать движения, которые в момент происходящего в прошлом были невозможны по тем или иным причинам… Проходить через подобное предлагается несколько раз, по мере необходимости. Объясняется, если в двух словах, тем, что тогда, давно, во время ситуации мы хотели уйти, убежать, защититься, но не смогли. И теперь мозг нас держит там, где образовалась незаконченная воронка.

Я с таким подходом категорически не согласна.

Давайте представим. Вот есть яблоко. Грязное и гнилое. Достаточно внимательно на него посмотреть, при сомнении ещё и понюхать. Сделать вывод. И дальше действовать исходя из того, что понял.

Зачем его старательно жевать и мучиться потом с радостями отравления? Что это даст? Знание, что яблоко было гнилое? А до того, как съесть, это было непонятно?

Кроме того. Говоря простым языком, мозг считает всё реальным. Зачем подвергать его лишним мучениям? К чему наполнять энергией то, что не принесёт ни радости, ни пользы? А если задуматься ещё глубже, то станет очевидным, что многократное эмоциональное проживание негативного опыта является своего рода анти-аффирмацией. И что можно притянуть в свою жизнь после подобного? Нужен ли такой психоэмоциональный, накрепко прорисованный, трафарет?

Можно сказать, что проводить подобные практики проживания – это всё равно, что методично вскрывать только затянувшуюся рану. Словно страдающий дерматилломанией, заболеванием, также известным как невротическая экскориация. Это психическое расстройство, при котором человек не может контролировать желание расцарапывать или вскрывать свою кожу, вызывая тем самым раны или даже серьезные повреждения.

Это поведение тоже часто начинается именно как способ справиться с напряжением, тревогой или другими негативными эмоциями. Люди с дерматилломанией могут испытывать временное удовлетворение или облегчение в процессе, но затем часто чувствуют стыд и, разумеется, боль. А для лечения потребуется комплексный подход, включающий психотерапию и, при необходимости, медикаментозные средства, такие как антидепрессанты. Также будут важны релаксационные техники, медитация или йога для снижения уровня стресса и развитие альтернативных методов самоуспокоения. И это раны физические. А представьте – душевные.

Я убеждена: пережившему психологическую травму любого рода, следует как можно быстрее распрощаться с этим эпизодом своей жизни. И не подпитывать искусственно призраков прошлого.

В идеале, конечно, проработать опыт со специалистом, главное не ошибиться с его выбором. Но, если такой возможности нет, можно попробовать следующие шаги:

Прописать/проговорить надёжному человеку события негативного опыта. Как можно подробное. Тщательно подбирая слова. Не наполняя процесс лишними эмоциями, максимально "сухо и деловито". Как пересказ книги. Задача: облачить смутные пугающие эмоции в конкретные термины и обозначения. Проделать ОДИН раз! Больше не возвращаться.

Любые эмоции и дополнительные воспоминания не пережёвывать по кругу, пресекать любым способом. Сразу применять практику по забору энергии. Я описывала её в книге "Азбука хозяина жизни" и на стене сообщества https://vk.com/elena__ilina. Сейчас повторяться не буду. Кому нужны дополнительные разъяснения – пишите.

Подобрать аффирмации в противовес ощущениям, рождённым травмирующим опытом. Например:

Я доверяю своему Миру

Мой Мир полон светлых и добрых людей

Я живу в гармонии с собой и Миром

Прописывать регулярно и дополнительно при каждом приступе паники. Так долго, сколько потребуется.

Освоить хотя бы одну дыхательную практику. Внедрить её для ежедневного применения. Помочь в такой ситуации может техника "Дыхание антистресс".

Примечание автораДыхательная гимнастика эффективно снижает уровень стресса благодаря нескольким механизмам. Во-первых, она способствует глубокому диафрагмальному дыханию, что улучшает кровообращение и насыщение организма кислородом. А это помогает снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Во-вторых, концентрация на дыхании позволяет отвлечься от негативных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте, что является ключевым аспектом управления стрессом.

В чём суть практики. Глубоко вдыхаем носом, считая до пяти, потом задерживаем дыхание, считая до двух, медленно выдыхаем ртом, считая до семи, задерживаем дыхание, считая до двух. Получаем схему 5:2:7:2

Повторяем в течение нескольких минут. Скорость счёта примерно равна скорости бега секундной стрелки. Можно использовать часы для ориентира в ритме дыхания и времени проведения техники.

По-максимуму избавиться от атрибутов, связанных с травмой, и вызывающих ненужные ассоциации – одежда, фото, музыка в плей-листе и т.д. Не жалейте потраченных на эти вещи средств. Здоровье дороже. А подобные предметы часто становятся триггерами замедленного действия. И потом, чтобы впустить новое, следует сначала освободить место от старого.

Не поддерживать разговоры на данную тему, и ограничить просмотр передач и фильмов со схожими сюжетами. Забыть раз и на всегда, и не возвращаться. Намеренно снижать важность того, что произошло. Этот опыт остался в прошлом, там ему самое место. Не стоит тащить его с собой в новую жизнь. Вместо этого наполнять мысли светлыми образами, наводить порядок в настоящем, планировать замечательное будущее.

Быть свободным и достойным счастья – наш личный выбор!

Глава 5. Образ матери в судьбе ребёнка

В этот раз было принято решение уделить внимание тем блокам, которые проявили себя у Арины уже на самом раннем этапе нашего общения. Они были на столько характерны и показательны, что заслуживали отдельного внимания.

Для начала хорошо бы самой понять, кто же я…

После моей самохарактеристики ни у кого не возникнет желания общаться со мной…

Очень мелкая неудачница…

Себе сегодняшней ставлю оценку 2 с плюсом… Плюс – за попытки разобраться со своими психологическими проблемами…

В голове будто программа на самоуничтожение…

Примечания автораАрина рассказывает о себе только в таких тонах. Словно стесняясь и извиняясь за то, что вообще существует. При этом, в самом начале, я уже писала, что даже первое впечатление Арина производит совершенно противоположное! Красивая, яркая женщина. Сильная, волевая. Грамотная, легко идущая на контакт. Открытая. Приятная в общении, аккуратная в формулировках, вежливая и благодарная. Обязательная и ответственная. Жена. Мама. Как мало общего между тем впечатлением, что производит Арина на людей, и тем, что она думает о себе сама…

Пока же можно выделить главное: в Арине действительно присутствует программа на самоуничтожение. Именно так работает отрицание собственных достоинств и потребностей, приводящее к добровольному отказу самой себе в праве на счастливую жизнь. Почти всегда это – последствия родительских установок, которые они сами получили от своих родителей и приобрели с жизненным опытом. Не осознавая и не задумываясь, наши родители закладывают свои скрытые и явные убеждения нам, а мы впитаем их, как губка, чтобы передать собственным детям. При условии, что не проработали их.

И это особенно болезненно! Ведь то, что делало нас несчастными всю жизнь, мы направляем уже на своих детей.

Тут важно понять, что наши родные так щедро "одаривают" нас блоками именно по незнанию, потому что у них самих не получилось проработать что-то. И это всё идёт грузом на дальнейшие поколения. Но в современном мире информации великое множество, в открытом доступе, и у нас есть все возможности разобраться с тем, что не вышло у наших родных, и прервать эту цепь из непрошенного наследия. Освободив от этого и себя, и наших детей.

Так что в этот раз я попросила Арину вернуться в раннее детство и описать образ мамы. Как можно подробнее, любые воспоминания и ассоциации. Тема слишком личная и объёмная, чтобы можно было затронуть каждую страницу памяти. Поэтому я процитирую лишь несколько фраз, на примере которых мы обсудим рассмотрим столь болезненную тему.

Очень строгая мама, пережившая в своем детстве гитлеровскую оккупацию и голод…

Мама рассказывала о своем детстве много раз, по собственной инициативе… Я сижу неподвижно (чтобы не наругали)… Тон укоризненный, постоянные сравнения их тяжёлого детства и нашего счастливого. Хотелось сжаться в комок, еду отодвигала (они же голодали)…

Мама рассказывала, что они в школе писали на газетах, а у нас ,,такие тетради," и мы ,, не хотим учиться!" И я лезла из кожи, чтоб только пятерки…

Ещё мама рассказывала, как в школе им раздавали по куску хлеба, и дети были рады хлебу. А мы разбрасываем хлеб. Так что денег на буфет я не просила…

Примечание автораБывает, что мы не помним себя в детстве, и нам кажется, что всё началось в школе. Ведь именно отношения с одноклассниками часто становятся первыми травмирующими запомнившимися впечатлениями. Однако, можно сказать совершенно точно: в школу мы приходим уже с имеющейся точкой зрения на себя и своё место в этой жизни. Именно от этого будет зависеть большая часть того, как будут складываться наши отношения с ровесниками и учителями.Не полностью, разумеется. Толпа способна задавить самого яркого и стойкого представителя. Да и собственные поступки уже становятся довольно осознанными. Однако, именно родительская база становится тем фундаментом, с которого всё и начинается.

К сожалению, для огромного количества людей считается нормальным постоянно вспоминать те трудности, через которые им пришлось пройти, и делать это поводом для упрёка. Такой подход к воспитанию детей просто классика жанра.

Кто-то может сказать: "Я хочу как лучше. Чтобы ребёнок научился ценить то, что имеет!" Но правда в том, что в детстве мы не способны к анализу такого уровня, чтобы трудности в жизни других сделать основой для собственной радости. Зато, совершенно точно, это становится базой для комплексов и чувства вины. В результате такого воспитания можно добиться только зарождения огромного количества блоков, которые обязательно дадут о себе знать в будущем.

И главная установка, которая будет заложена в подсознании:

"Мне стыдно, если у меня всё хорошо!"

Стоит ли говорить о последствиях такого убеждения? Это и притягивание на свою голову искусственно созданных сложностей, и отсутствие гармоничных отношений с окружающими, и неудачные союзы, и, особенно часто, бесконечные проблемы со здоровьем – потому что человека, у которого всё болит, сложно заподозрить в том, что он безоблачно счастлив. Таким образом, мы словно выдаём себе белый билет, который снимает с нас необходимость чувствовать вину, за то, что у нас всё отлично.