Быть здоровым очень просто

Также мы говорили про воздействие мышления и питания на работу данной системы. Теперь пришло время немного сказать о том, как движение влияет на состояние периферической нервной системы. А влияет оно, как и во всех предыдущих случаях, самым прямым образом. И суть этого влияния заключается в том, что чем более подвижный образ жизни ведет человек, тем лучше работает его периферическая нервная система.

Да, приходится повторяться. Но делаю это не специально, нет. Просто таким образом хочу показать эффективность воздействия физических упражнений на здоровье человека. Ибо та эффективность весьма высокая.

Потому что физические упражнения хорошо развивают координацию, способствуют четкой ориентации в пространстве, улучшают кровообращение в теле, а также вырабатывают гормоны радости и удовольствия, например, тот же серотонин. Все это просто отличным образом воздействует на периферическую нервную систему, значительно улучшая качество ее работы.

И чем чаще и регулярнее человек занимается своим телом, тем чище и яснее становится его сознание. Тем лучше и адекватнее он воспринимает окружающую реальность. И тем здоровее духом и телом он становится.

Вот такое положительное воздействие оказывают физические упражнения на периферическую нервную систему. Впрочем, умеренные физические упражнения оказывают благотворное воздействие на все системы организма. Вот в чем их ценность. А раз так, надо их делать. Пусть понемногу, в меру, в удовольствие, но все равно делать. И тогда хорошее самочувствие станет вашей обычной нормой.

Подводя итог всему вышеизложенному, можно сказать следующее – физическая активность оказывает благотворное воздействие на все системы организма. И совсем не обязательно заниматься с утра до вечера, да и стоит ли? Ведь вы человек, а не робот. К олимпийским рекордам, скорее всего тоже не стремитесь. А раз так, то истязать себя долгими изнурительными тренировками, нет смысла. Да и вряд ли у вас найдется столько свободных часов. А вот найти время на ежедневную тридцатиминутную зарядку, может каждый. И времени займет немного, и польза будет хорошей. Если кто-то хочет заниматься больше, скажем, час в день, то на здоровье! Тут главное, ориентироваться на свое самочувствие. Что вызывает у вас комфорт, то и делайте.

В общем, занимайтесь, дорогой читатель, занимайтесь. И занимайтесь регулярно. В любое удобное для вас время и в любом подходящем для вас месте. И тогда постепенно – постепенно – постепенно ваше здоровье будет становиться все лучше, лучше и лучше. А с улучшением здоровья и ваша энергетика будет выходить на все более – более – более высокий уровень.

А на высоком уровне и настроение хорошее и удача часто с вами. Так что, занимайтесь. Успехов вам!

Осторожная личность

Был в моей жизни период, когда я активно проводил занятия по оздоровительной гимнастике в разных спортивных клубах города. Разъезжал по ним, утром в один, вечером в другой. То есть в день успевал побывать в двух залах. На следующий день в двух других. Потом еще в других. В общем, на тот момент залов восемь или девять у меня было. Или вообще, десять. Точно не помню, но где-то так. И везде успевал! Я не хвастаюсь, просто хочу показать – если есть стремление к чему-либо, что очень нравится, все достижимо.

В одном из клубов познакомился с девушкой. Приятной молодой особой по имени Екатерина. Катя тоже вела тренерскую работу, преподавала йогу. Причем, она была настолько увлечена тем направлением, что даже каждый год ездила в Индию, для повышения квалификации.

Между нами завязались доверительные отношения, и мы стали делиться друг с другом различными знаниями, ну там упражнениями всякими, медитациями, дыхательными практиками и тому подобными вещами.

И вот тогда я с удивлением узнал, что девчонка исключила из своей практики большое количество упражнений для позвоночника. Когда же я попытался узнать причину такого поступка, Екатерина ответила.

– Они несут вред.

– В смысле? – Не понял я. – Насколько я знаю, позвоночник нуждается в ежедневных физических нагрузках. Правда, умеренных. Но все равно нуждается.

Катя согласно кивнула головой.

– Все правильно говоришь.

– Тогда почему ты их не используешь? – Еще больше удивился я. – Ведь во всех оздоровительных практиках позвоночнику уделяется особое внимание.

– Да, ты прав. И я с ним тоже работаю.

– Тогда почему ты исключила некоторые упражнения?

– Я исключила те, которые вредны. В данном случае, скрутки.

– Что, скрутки?

– Нельзя их делать. – Отчеканила девушка. – Эти движения противопоказаны нашему позвоночнику.

Вот тут я конкретно обалдел. Скрутки противопоказаны?! Где она это услышала? От кого? Напротив, всевозможные оздоровительные методики как раз рекомендуют их делать. О чем я Кате и сказал. Ответ девушки и в этот раз оказался оригинальным.

– Авторы тех методик заблуждаются.

– С чего ты взяла? – Не унимался я.

– Есть личный опыт.

– Твой опыт?

– Конечно! Я же сказала – личный. Пройдя через него, уже не хочу рисковать. Поэтому мне проще воздержаться от тех упражнений.

Тут мне стало все понятно. По всей видимости, когда-то девчонка попробовала некие упражнения, которые не принесли ей пользу, а может вообще причинили вред, и теперь исходя из того неудачного опыта, она и делает такие категоричные выводы.

Тогда я попытался узнать все более подробно.

– Катя, у каждого из нас бывают ошибки. И то, что ты раньше в чем-то ошиблась, не говорит о том, что и в дальнейшем будет также.

Девушка даже в лице изменилась от такого заявления.

– Ничего себе ошиблась! Легко говорить, когда сам не знаешь! Ты даже не представляешь, через что я прошла!

Мне стало немного неудобно.

– Не представляю. Через что?

Екатерина внимательно посмотрела на меня.

– После выполнения этих самых скруток меня так скрутило, что я подумала – кранты настали. Вот так было больно. Не могла ни сесть, ни встать. Хорошо, рядом оказался грамотный специалист, помог вернуться в нормальное состояние. А то неизвестно, общались бы мы сейчас с тобой.

Я вздохнул.

– Катя, думаю, в тот раз ты просто перестаралась, стала очень резко делать движения. У меня было нечто подобное, когда вместо пользы получал вред. Тогда я пришел к своему тренеру и возмущенный, стал спрашивать: «Учитель, как же так? Я делаю те упражнения, которые Вы мне показали, а вместо удовольствия получаю усталость и боль в мышцах. А ведь должно все быть наоборот». Наставник посмотрел мне прямо в глаза и спрашивает: «Делаешь аккуратно?». Я подумал и отвечаю: «Да не особо. А честно говоря, вообще даю реальную нагрузку». Тогда он как воскликнет: «Дорогой, я разве говорил давать реальную нагрузку?! Нет?! Правильно, не говорил! А тогда какого хрена ты так поступаешь?! Запомни, с дуру можно … (одно место) травмировать! Поэтому, если хочешь почувствовать реальный эффект, делай аккуратно, как я и советовал».

Так что, Катя, если тебе не нужны травмы, и вообще ты хочешь быть живой – здоровой – целой – невредимой, все упражнения надо делать аккуратно. Вот тогда будет нужный эффект.

Девушка еще раз внимательно посмотрела на меня и неожиданно рассмеялась.

– А ты прикольный! Стоишь тут, забавные истории рассказываешь! Никогда не думал, чтобы в цирке выступать?

– Зачем? Мы и так все находимся в одном большом цирке. В таком цирке, что лучшие клоуны мира позавидуют, как тут все смешат друг друга.

Теперь девчонка посмотрела на меня с большим удивлением.

– Ты о чем?

– О том, что люди иногда такое вытворяют с собой, в частности со своим здоровьем, что можно снимать комедийный сериал, причем долгоиграющий, на десятки или даже сотни лет.

Екатерина протяжно вздохнула.

– Я оценила твой юмор. А теперь давай вернемся к нашей теме.

– Давай. – Согласился я.

Девушка согласно кивнула головой и продолжила.

– Значит, ты считаешь – все дело в большой нагрузке, которую, я якобы давала своему позвоночнику?

– Скорей всего.

– Ошибаешься. – Парировала Катя. – Я все делала очень аккуратно, однако получила такие боли, что хотелось кричать во весь голос.

Я немного помолчал, а потом предложил.

– А давай, ты покажешь те упражнения.

– Прямо здесь?

– Конечно! А кого нам стесняться?

Девушка слегка задумалась, потом все же согласилась.

– Но только я не буду их делать в полном виде. Просто объясню суть выполнения.

– Само собой. – Поддержал я ее. – Показывай.

Екатерина, снисходительно улыбаясь, отошла чуть в сторону и приступила к показу упражнений.

Вначале выполнила несколько движений для шейного отдела позвоночника, затем верхнее – грудного, потом нижнее – грудного, ну и само собой пояснично – крестцового.

Все бы оно ничего, и траектория движений была правильной, вот только как я и предполагал, почти все движения девушка проделывала с некоторой торопливостью, словно куда-то спешила. К тому же было заметно, что она несколько зажата, что при подобных упражнениях крайне противопоказано.

После того, как Катя закончила, я спросил.

– Ты куда-то торопишься?

– Нет. А с чего ты взял?

– А с того, что скорость выполнения несколько завышенная. А ведь это позвоночник, Катя, с ним надо осторожно обращаться.

Девчонка опять слегка задумалась, потом выдала.

– Я привыкла все делать быстро.

– Вот как? – Удивился я. – И даже…

– Нет. – Весело рассмеялась Екатерина. – В том деле, наоборот предпочитаю не торопить процесс.

Я предложил девушке еще раз проанализировать проделанные упражнения. Только теперь сделать акцент на аккуратное выполнение движений. То есть, повторить те же самые движения, но уже в другом, более спокойном темпе. И вдобавок к этому порекомендовал убрать зажатость, то есть сделать движения в более расслабленном состоянии. А чтобы ей было не так скучно, стал делать вместе с ней.

И каково же было удивление Кати, когда через десять – пятнадцать минут, она почувствовала приятные ощущения во всем теле, и особенно в области спины.

– Классно! – Выпалила девчонка. – Кто бы мог подумать!

– Видишь! – Произнес я в ответ. – Мы с тобой сделали все те же самые движения, что ты делала до этого, только в другом темпе и в другом состоянии, а результат совершенно другой.

Девушка на минуту задумалась, затем произнесла.

– Значит, скрутки тоже можно попробовать.

– Нужно. И не надо их бояться. Если бы они несли вред, их бы не использовали в разных оздоровительных методиках. А в боевых искусствах их вообще делают регулярно. И ты посмотри на мастеров боевых искусств, они, как правило, отличаются стройными фигурами, отменным здоровьем, и высокой энергетикой, доживая при этом до весьма солидного возраста.

– Ну, не все. – Парировала девчонка. – Я видела ребят, которые посвятили много лет единоборствам. Среди них есть больные. И их немало.

– Согласен. – Произнес я в ответ. – Я тоже таких видел. Но это, как правило, те, кто занимались «без тормозов», не понимая, что они делают. Те же, кто занимаются разумно, осознанно и с понятием, даже в зрелом возрасте выглядят молодо и хорошо.

Что же касается позвоночника, то еще раз повторю, скрутки, выполняемые в спокойном аккуратном темпе, ему полезны. Да и потом, даже в обычных бытовых условиях нашему позвоночнику достаточно часто приходится поворачиваться в разные стороны. Так?

– Да, так.

– А раз так, он должен быть готов к таким движениям, чтобы они не были для него неожиданными. Так что, Катя, те упражнения делать надо.

Девушка внимательно меня выслушала, еще раз немного о чем-то подумала, после чего приступила к выполнению тех самых скруток. Ну и я тоже стал их делать вместе с ней. Ведь надо же было оказать девчонке моральную и физическую поддержку.

Через две – три минуты мы закончили. Я посмотрел в лицо своей коллеги, оно излучало неподдельную радость.

– Здорово, Игорь! – Воскликнула Екатерина. – Сейчас действительно нет никаких дискомфортных ощущений, а вот легкость ощущаю. Приятную легкость.

– Отлично, Катя! – Обрадовался я. – Тогда закончим наш комплекс вытяжкой позвоночника. Очень полезное упражнение. А потом можно еще дыхательные техники поделать. Они на нервную систему хорошо воздействуют.

Когда мы с Екатериной вышли из спортзала, ее лицо сияло таким светом, как будто девушка только что приехала на курорт и подошла к берегу моря.

– Спасибо тебе! – Сказала она. – Сегодня я открыла для себя много нового.

– Пожалуйста! – Ответил я. – Главное, помни о том, что в любом деле нужна осторожность, или если говорить более точно – разумный подход.

– Я и так весьма осторожная личность. – Весело рассмеялась девушка.

– Потому и не рисковала до сегодняшнего дня.

Мне тоже стало весело.

– Честно говоря, сегодня ты тоже ничем не рисковала. – Произнес я.

– Просто проявила разумный подход. А разумный подход желательно проявлять в любом деле. Ну, или почти в любом.

Надо отдать должное Екатерине, она приняла к сведению мои рекомендации. Насколько я знаю, у нее и теперь все хорошо. По-прежнему ведет тренерскую работу, активно занимается и получает от занятий большую пользу. Я же для себя в который раз сделал вывод – если подходить ко всему внимательно и аккуратно, тогда все сложится наилучшим образом.

Когда берутся за ум

Рано или поздно, за ум берутся все. Ну, по крайней мере, адекватные люди точно берутся. Об остальных даже нет смысла говорить. Ибо мне приходилось встречать «кадров», у которых и в семьдесят лет «детство в попе играло». У них даже манера поведения была как у подростков. Постоянно перед соседями выпендривались, у кого круче «тачила» и новее «мобила», кто на каких курортах отдыхал и за сколько долларов там штаны покупал. Порой даже со своими внуками соревновались в «крутизне». Что, кстати, последних очень забавляло.

Но мы сейчас говорим о других представителях человеческого рода, о тех, кто со временем взрослеет и начинает брать ответственность за свои поступки. И пусть таких людей не так много как хотелось бы, но они есть. Вот и тот персонаж, упомянутый ранее, Владимир, тоже решил встать на путь истинный.

Я уже рассказывал о том, как парень завязал с ужасной привычкой «бухать», что само по себе являлось хорошим началом. Ибо, человек, ведущий трезвый образ жизни, однозначно имеет гораздо лучшее здоровье, чем пьющий, и даже чем «культурно» выпивающий. А если он еще и не курит, в его адрес вообще можно петь дифирамбы. Потому что, в таком случае, подобный индивид становится просто гордостью всех жителей своего города. Ну а если он еще и спортом занимается, то он вообще становится гордостью всей нации.

Ну, это так к слову, Сейчас же возвращаемся к Володе. В общем, случилось вот что. Прихожу на очередную тренировку, смотрю – возле зала стоит Владимир. Увидел меня, приветливо махнул рукой и направился ко мне навстречу.

– Здравствуй, тренер!

– И тебе привет! – Ответил я, пожимая парню руку.

Володя чуть помолчал, затем выдал.

– Вот зашел узнать, когда можно будет приступать к тренировкам.

– А ты давно с выпивкой завязал?

– С той нашей последней встречи не пью. То есть уже больше месяца.

Мне такой подход явно понравился. Что ж, парень делал явные успехи.

– Тогда можешь уже начинать. Вспомни все, что мы изучали, спокойно, не спеша, восстанови форму и полный вперед.

Я только было сделал пару шагов в направлении раздевалки, как молодой человек меня остановил.

– Тренер, ты не правильно меня понял. Я хочу вернуться в нашу группу.

Я так и встал на месте. «Нашу группу?!». Он так и сказал?! Ну да, так и сказал. Значит, Володя по-прежнему считал себя членом нашего спортивного сообщества. А говорил, что тренировки ему ничего не дали! Ладно, стоп, не будем вспоминать прошлое. Мы все иногда совершаем ошибки. Тем более, что в тот момент парень находился в неадекватном состоянии. А раз так, все плохое забыто.

– Если хочешь, возвращайся. – Ответил я. – Вот как раз сегодня занятие. Впрочем, я вижу, ты не взял с собой спортивную форму. Ну, тогда приходи в следующий раз, расписание знаешь, оно то же.

– Знаю! – Радостно воскликнул мой собеседник. – Обязательно приду.

– Буду ждать. – Искренне сказал я и отправился в спортзал, все-таки время уже поджимало.

Вот как интересно складывались события. Месяц назад Владимир заявлял, что тренировки ему на фиг не нужны, а сейчас намерен возобновить их. А почему? Да потому что, однажды прочувствовав на своем теле пользу физических упражнений, испытав удовольствие от них, и самое главное – получив результат, он уже не мог вычеркнуть их из своей жизни. Если человек занимается достаточно продолжительное время, он попадает в так называемый поток энергии, тот самый поток, который выводит его жизненную силу на более высокий уровень. А на том уровне, появляется огромное желание быть активным, желание жить, творить и созидать.

Вот почему я говорил, говорю, и буду говорить – занимайтесь своим телом, уделяйте внимание своему телу, тренируйте свое тело. И тогда оно вам обязательно ответит благодарностью в виде хорошего здоровья, прекрасного самочувствия, и позитивного отношения к окружающему миру. Да, физические тренировки несут все это в себе. Так что занимайтесь, занимайтесь, занимайтесь.

Что же касается Владимира, он вернулся к нам. Правда, пришел не на следующую тренировку, а где-то через два – три занятия, но все равно пришел. Я не переживал, ибо чувствовал, он вернется. А то, что подошел чуть позже, ничего страшного, мало ли какие дела у него возникли.

Главное, что молодой человек действительно взялся за ум. И я могу с большой долей вероятности заявить, если бы у него до этого не было за плечами трех лет занятий боевыми искусствами, он вряд ли бы «проснулся». Затуманенное сознание не позволило бы это сделать. А благодаря тому, что когда-то его тело наполнилось мощной энергетикой, «пробуждение» состоялось. Вот такие чудеса творят физические упражнения.

Что же касается личной жизни Володи, то она со временем тоже наладилась. Правда, с той девушкой, Светланой, ему пришлось окончательно расстаться. И честно говоря – он от этого только выиграл. Девчонку здорово понесло в плане всевозможных развлечений, а потому, ей стало совсем не до бывшего парня. Ну, да ладно, это ее личное дело. Главное, что Владимир встретил ту, с которой возникла взаимная симпатия, заложившая основу для дальнейших, вполне хороших отношений.

И могу сказать с абсолютной уверенностью, такое развитие событий во многом стало возможным благодаря тренировкам молодого человека. Конечно, скорее всего, и без физических занятий он бы встретил свою половинку. Все может быть. Но тренировки ускорили этот процесс. Ибо его тело снова стало излучать мощную позитивную энергетику. Энергетику настоящего мужчины. А настоящие женщины всегда тянутся к настоящим мужчинам.

Кстати, уважаемый читатель, знаете признаки, по которым можно определить настоящего мужчину или настоящую женщину? Если вы подумали, что по внешнему виду, то это не совсем так. Да, чисто внешне даже маленький ребенок безошибочно скажет, где стоит дядя, а где идет тетя. Внешние физиологические данные мы все с малых лет научились четко определять. Так и должно быть, мы же разумные люди!

Но я сейчас имею в виду нечто другое. А именно духовные качества человека, черты характера, внутреннюю суть и особенность поведения. Так вот, если человек в мужском обличье смелый, уверенный, решительный, энергичный, постоянно куда-то движется, спокойно берет на себя ответственность, является опорой и защитой для своих родных, это – настоящий мужчина.

Также, если представительница прекрасного пола нежная, добрая, заботливая, любящая, и у нее на первом месте преобладают семейные ценности, это – настоящая женщина. Да, она тоже может быть активной, уверенной, смелой и решительной, много двигаться и много зарабатывать, но все равно, если она по своей природе является истинной женщиной, семья для нее всегда будет на первом месте.

То есть определить настоящую женщину и настоящего мужчину достаточно легко. Достаточно просто посмотреть на образ жизни, который ведет тот или иной человек. И регулярные физические упражнения очень хорошо способствуют обретению нужных качеств. То есть, благодаря тренировкам мужчины становятся более мужественными, а женщины более женственными.

Вот и Владимир, возобновив занятия в спортзале, стал более мужественным. Благодаря чему стал излучать энергетику силы, уверенности, дружелюбия и спокойствия. В результате – знакомство с новой девушкой, взаимная влюбленность, и хорошие теплые отношения.

Понимаю, данный пример кому-то может показаться слишком банальным. Но что делать, если именно в простом элементарном действии заключается успех во всем? Понимаете, именно в простом! Чем проще – тем лучше! Данная формула проверена много – много – много раз. И именно она очень эффективно работает. Да еще как работает! Я бы даже сказал, великолепно работает!

Первое место без знания правил

В тот день знакомый директор спортивного клуба пригласил меня на одно «весьма интересное мероприятие», проводимое их организацией. Суть мероприятия состояла в том, что на базе клуба разыгрывались призовые места за участие в определенных спортивных состязаниях, в которые входили: бег на пять километров, прыжки через препятствия, подтягивание на турнике.

Это были дисциплины для мужчин. У женщин соревнования проходили в несколько ином ключе, в более мягком, но все равно с приличными нагрузками. Я с интересом наблюдал за теми и другими. Стоял и внимательно смотрел, как девушки и юноши разминают свои тела, готовясь к предстоящим соревнованиям.

И тут мое внимание привлек один мужчина, который подошел к столу организаторов и попросил его записать в число участников. На первый взгляд, обычное дело, любой желающий человек, не имеющий противопоказаний по здоровью, мог принять участие. Да, это так. Но в то же время было хорошо заметно, что все участники состязаний – люди молодого возраста, примерно двадцати – двадцати пяти лет. А мужчине на вид было далеко за пятьдесят.

И тут я увидел, что это никто иной, как мой знакомый, Анатолий Петрович, тот самый заместитель по хозяйственной части средней школы, с которым я когда то встречался по поводу проведения тренировок. Что он здесь делает? Собрался участвовать? У него с головой все в порядке? Ведь среди соперников одни молодые юноши!

В общем, я не выдержал и подошел к нему.

– Здравствуйте, Анатолий Петрович!

Тот с удивлением посмотрел на меня и воскликнул.

– Привет, Игорь! Ты что здесь делаешь? Неужели тоже участвуешь?

– Нет, просто пришел посмотреть.

– Вот как. – Разочаровано произнес мужчина. – А я считал тебя тренированным парнем.

Я немного смутился.

– Правильно считали. Я и есть тренированный.

– Да? А чего тогда не участвуешь? Боишься проиграть?

Я не знал, что ответить. К тому же изначально ни о каком участии не думал, просто пришел понаблюдать, пообщаться с людьми, получить удовольствие.

О чем и сказал своему знакомому. Тот в ответ только рукой махнул.

– Сейчас многие парни твоего возраста до такой степени обленились, что их краном с дивана не поднимешь. Ну, да это ваше дело. А я вот решил пробежаться, попрыгать, подтянуться. Давно уже ничем подобным не занимался.

– Оно Вам надо? – Продолжал удивляться я. – Соперники то молодые.

– И что из этого? – Удивился в свою очередь Анатолий Петрович. – Мне теперь надо упасть и заплакать? Нет? Конечно, нет! А если нет, то нечего забивать свою голову разной ерундой. Ладно, пора идти подавать заявку.

Мужчина повернулся и пошел в сторону стола организаторов. Я проводил его долгим взглядом и еще раз удивился настойчивости своего приятеля. Получалось, что я его совсем не знал. Столько лет были знакомы, а эта сторона его характера оставалась для меня совсем неизвестной.

К тому моменту регистрация участников уже закончилась, и почти все организаторы разошлись кто куда. Возле стола оставался только один человек, по всей видимости, не самый главный. Потому он вначале отказывался внести Анатолия Петровича в список участников, мотивировав тем, что тот находится в неподходящем для такого мероприятия, возрасте.

– Дорогой, ты мне тут ерунду не говори. – Возмутился мужчина. – Я уверен в себе, а значит, готов соревноваться наравне со всеми.

– А если Вам станет плохо?

– Это мои заботы. Хотя плохо мне не станет. Говорю же, я чувствую себя хорошо.

Парень на минуту задумался, потом выдал.

– Если с Вами что то произойдет, мне придется отвечать.

Анатолий Петрович начал заводиться.

– Послушай, дорогой, что то произойти может с любым, даже очень тренированным спортсменом. Ибо никто из нас ни от чего не застрахован. Что касается меня, то я готов в письменном виде изложить, что полностью беру ответственность на себя. Есть у вас бумага? Если есть, давай, напишу.