Быть здоровым очень просто

Что же касается позвоночника, во время ходьбы он двигается таким образом, что от тех движений ему становится невероятно хорошо. А если ему хорошо, то и всему организму хорошо. Ходьба пешком вообще является самым настоящим подарком для организма.

У некоторых читателей, здесь может возникнуть вопрос – сколько километров в день надо проходить? Тут все индивидуально. Но пять – шесть как минимум. Пусть не за один раз, но в течение дня желательно. Понимаю, многие могут возразить, что из-за плотного рабочего графика не имеют такой возможности. В таком случае отвечу – если есть искреннее желание быть здоровым – возможность найдется. Возможности всегда находятся, когда человек стремиться.

Вот в принципе и все, что могу посоветовать для самостоятельной работы с позвоночником. Есть еще много других полезных практик, таких, как например: плавание, йога, цигун, тайцзы, специальные методики, разработанные современными учеными и т.д. Но это уже все на личный выбор каждого человека.

В любом случае уделять внимание позвоночнику крайне необходимо. Не зря во всех оздоровительных практиках его называют «деревом жизни». Так оно и есть. Это то самое дерево, на котором держится весь наш организм, все наше тело, а значит, и вся наша жизнь. А раз так, давайте будем беречь наш позвоночник и заботиться о нем. А он в ответ отблагодарит нас крепким здоровьем и активным долголетием.

Умные труды глупого ученого

Про пользу физических упражнений написано и сказано уже столько, что только ленивый не коснулся этой темы. Тем не менее, подавляющее большинство людей совсем не стремятся к активному образу жизни. По крайней мере, в нашем европейском, так называемом «цивилизованном обществе», проводить большую часть времени в сидячем положении, стало нормой.

А вот в той же Африке, Латинской Америке и Восточной Азии, большинство местных жителей двигаются много. И это не смотря на то, что они, также как и мы, в полной мере пользуются всеми благами современной цивилизации. Да, уважаемый читатель, скажем, жители Мозамбика тоже знакомы с компьютерами и сотовыми телефонами, и тоже путешествуют по виртуальным просторам «всемирной паутины», тем не менее, они находят время на физическую активность. Потому что, те ребята выросли в таких условиях, где физическая активность является средством выживания. Будешь в хорошей физической форме, выживешь. Не будешь, кто знает. Вот они и привыкли постоянно двигаться.

Но, Слава Богу, и среди европейцев есть немало последователей активного образа жизни. Я сейчас имею в виду не профессиональных спортсменов, получающих деньги за занятия в залах и выступления на соревнованиях, а самых обычных людей, которые осознают всю пользу физических движений. А некоторые из них, не только осознают и применяют на практике, но еще и пишут на данную тему научные работы.

В свое время мне довелось пообщаться с одним ученым, кандидатом педагогических наук. Точнее, это тогда он был кандидатом, теперь же стал доктором. Ладно, ближе к делу. Так вот, ученый, назовем его условно Иван Иванович, в кругах своих коллег прослыл ненормальным сумасшедшим. Почти каждый день в его адрес неслись высказывания, типа, глупый мужик, занимающийся какой-то никому не нужной белибердой.

Что именно насмешники имели в виду? А то, что Иван Иванович постоянно проводил «ни кому не нужные» исследования в области оздоровления организма, а потом вообще решил написать очередную научную работу о влиянии физических упражнений на достижение успеха. Друзья и коллеги мужчины просто обалдели. Причем здесь успех? Ну, ходит человек в спортзал, занимается там, лепит свою фигуру, и что из этого? Да, он становится более сильным, ловким, выносливым. Обретает легкую походку и четкие движения. И выглядит намного лучше, чем раньше. Все хорошо, вопросов нет. Но к успеху те занятия какое отношение имеют? Вон, их сколько, богатых, но неспортивных.

Однако, сам Иван Иванович думал совсем иначе. Помню, как он сказал на одной научной тусовке.

– Да, среди богатых есть те, кто не ходят в спортзалы. Это говорит о том, что у тех людей большая сила духа, которая и позволяет им достигать поставленных целей. Однако, если бы они занимались своим здоровьем, тренировали бы тело, то достигли бы гораздо большего. Ты согласен со мной?

Вопрос был адресован мне. Я тоже через знакомых был приглашен на то мероприятие. Там и состоялся наш занимательный диалог.

– Ну, так как, согласен? – Повторил свой вопрос мужчина.

Я утвердительно кивнул головой.

– Конечно, согласен.

Иван Иванович по – дружески похлопал меня по плечу.

– Я рад, что ты так думаешь. Правда, таких людей меньшинство. Большинство же преуспевающих личностей, постоянно тренируются в спортзалах, постоянно. Если хочешь проверить мои слова, походи по элитным спортивным залам и посмотри. И ты сразу увидишь – какое количество успешных и богатых посещает те залы.

– Обязательно по элитным? – Удивился я. – В обычные залы богатые не ходят?

– Некоторые ходят. – Утвердительно ответил ученый. – Но суть не в этом. Не имеет особого значения, где человек занимается. Главное, что занимается. А достигшие успеха личности занимаются постоянно.

Из этого можно сделать вывод: успешные люди чувствуют, что физические упражнения выводят их жизненную энергетику на более высокий уровень, вот потому и посвящают тренировкам большую часть своего времени. И это понятно. Чем выше энергетика, тем легче достигаются поставленные цели. Причем, везде: в личной жизни, в работе, в творчестве, в бизнесе, везде. И это не громкие слова, мой дорогой, это – факты.

Мне такое заявление понравилось. Тем более, что я по себе знал – тренировки действительно повышают качество жизни. И с каждым годом встречал все больше и больше подтверждений своим наблюдениям. А потому, был уверен, что остальные думают также.

Я ошибался. Остальные, как раз думали иначе. Как потом выяснилось, они исходили из своих внешних наблюдений. Типа, зашли в кафе, а там крутые парни пьют экзотические напитки, смотрят в мониторы планшетов, и обсуждают по телефонам прошедшие развлекательные мероприятия.

Вот у обывателей и складывалось впечатление, будто преуспевающие личности, достигнув определенного финансового уровня, начинают вести потребительский образ жизни. То есть у них одни заботы: выпить, закусить, поспать, «отыметь» кого-нибудь, купить дорогую тачку, построить крутой коттедж, сгонять на экзотический курорт и т.д. Все, больше никаких забот нет. И какой здесь еще может быть спортзал?! Да и зачем, если им и так хорошо?!

Почти все так думали. Когда я об этом узнал, был так удивлен! Попытался встать на защиту Ивана Ивановича, так меня на смех подняли, типа, не гони Игорь пургу и не смеши людей, и без тебя клоунов хватает. А некоторые так вообще заявили, что только идиоты, имея миллионы, могут напрягаться в спортзале.

Когда я рассказал об этом Ивану Ивановичу, тот в ответ только махнул рукой, снисходительно посмеялся, и посоветовал «не париться» по данному поводу.

– «Не парься», Игорь. – Сказал мужчина. – Не трать свое время на тех, кто тебя никогда не поймет.

– Но ведь хочется, чтобы они поняли. – Произнес я.

– Не поймут, хоть ты дерись. – Парировал ученый. – «Спящим» ты никогда ничего не докажешь. Им так удобней. Их сон не нарушается и им хорошо. Ты же, попытался тот сон нарушить. А разве такое можно простить?! Проснуться и увидеть реальность такой, какая она есть на самом деле, это ж так дискомфортно. Да и на фига им это надо?! Да за такое можно и «башню» снести! Так что, хорошо хоть с кулаками на тебя не накинулись, а то пришлось бы тебе применить свои боевые навыки на деле.

Я с мужчиной спорить не стал, так как чувствовал, он был прав. Сам же Иван Иванович продолжал создавать свой «великий фундаментальный труд». Встречался со специалистами в области анатомии, психологии, педагогики и спорта. Также общался с теми, кто достиг заметных успехов в разных сферах жизни. И все время вел конспекты. Постоянно что-то записывал, переписывал, проверял, исправлял. Также снимал видео – ролики, выступал на радио и телевидении, писал статьи в разные журналы.

А потом он куда-то исчез. Просто взял и испарился, как привидение в воздухе. Вначале, то исчезновение прошло незаметно, а затем некоторые знакомые стали интересоваться, где наш славный ученый? Ответа никто дать не мог. Правда, складывалось впечатление, что близкие друзья Ивана Ивановича в курсе, куда делся мужчина, однако, делиться информацией о его местонахождении они не спешили.

И каково же было мое удивление (да и не только мое), когда «безнадежный ученый» заявил о себе. Да еще как! На одном из телевизионных каналов прошел цикл передач, посвященных здоровью и успеху. И наш герой несколько раз появился там. Причем, он не просто с умным видом кивал головой, а рассказывал как раз о своих научных наблюдениях. Да, тех самых наблюдениях, в которых он излагал прямую, на его взгляд, связь между физическими упражнениями и качеством жизни человека.

Но это еще что! В эфире присутствовали приглашенные гости, в основном, известные на всю страну люди: актеры, музыканты, писатели, спортсмены, бизнесмены. И каждый из них подтверждал наблюдения Ивана Ивановича. Оказалось, практически все знаменитости ведут очень активный образ жизни, и физические упражнения являются для них почти ежедневным «обязательным ритуалом». И именно физическая активность в значительной степени помогает тем людям в достижении их целей.

Честно говоря, для меня это не стало ошеломляющим открытием, так как пользу физических тренировок я уже давно ощутил на себе самом. А вот насмешники «глупого ученого» были обескуражены. «Умные коллеги» тоже посмотрели те передачи и заметно приуныли. Ибо они теперь конкретно убедились в правильности его «теоретической практики» и «практической теории».

Таким образом, время показало, кто был прав, а кто нет. Конечно, у каждого человека своя правда. И именно этой правдой он руководствуется в первую очередь. Главное, чтобы та правда несла в себе реальную пользу. Правда Ивана Ивановича пользу несла.

Но надо отдать должное мужчине, выпендриваться и вспоминать прошлое он не стал. Сильные духом люди не занимаются подобной ерундой. Да и не до этого ему было. Впереди его ждали другие многочисленные интересные «открытия», а раз так, то свой взор Иван Иванович направил именно туда, навстречу новым свершениям. Ну а я, как всегда, пожелал ему больших успехов!

Протрезвевший парень

В то утро моя жена меня удивила. Сказала, что ей приснился вещий сон. Да, именно вещий, ни больше, ни меньше. Потому что сон приснился с четверга на пятницу. А раз так, то он обязательно должен сбыться.

– Приснился наш сосед по дому, Володя. – «Порадовала» меня супруга.

– Он был какой-то растерянный, все порывался тебя увидеть, а ты в это время находился в другом месте.

– В каком? – Машинально спросил я.

– Точно не помню. Вроде бы в Москве.

– Ну и что здесь такого? – Не понял я. – Присниться может все что угодно.

– А то, что Владимир сегодня же свяжется с тобой. Вот увидишь.

– Именно сегодня?

– Да. Ну или в ближайшие дни, точно.

Жена знала о произошедшем у нас с Владимиром недоразумении. Вот сон ей и приснился. По крайней мере, я так для себя объяснил ее попытки «предупредить меня о кое – чем важном», а потому не придал тому рассказу особого значения.

Однако ближе к вечеру мое отношение к «пророчеству» супруги кардинально изменилось. Возвращаясь с работы, зашел во двор нашего дома, как слышу за спиной голос.

– Здравствуй, тренер!

Оборачиваюсь, так и есть, стоит Володя собственной персоной и смотрит на меня сонными глазами.

– Здравствуй! – Отвечаю ему. – Только что проснулся?

– Да. А как ты догадался? – Удивился молодой человек.

– Я обладаю даром предвидения, просто не хотел тебе рассказывать.

Парень даже в лице изменился. Уставился на меня как кот на собаку и стал смотреть изумленными глазами. Тогда я решил его успокоить.

– Шучу, Володя. Просто глаза у тебя сонные.

– Ну, так бы сразу. – Молодой человек облегченно вздохнул. – А то я уже чуть было не испугался. Кому понравится, когда тебя насквозь видят? Да, никому!

Да, по всей видимости, алкоголь здорово сказался на его моральном состоянии, если он какой-то ерунды пугается. Если так дальше дело пойдет, парню потребуется серьезная медицинская помощь. Да и не только медицинская, беседа с хорошим психологом ему тоже не помешает.

Владимир тем временем продолжал.

– Я тут подумал над твоими словами, и понял, что ты был прав. Надо с выпивкой завязывать.

– Молодец! – Обрадовался я. – Две недели попей настои на травяных чаях и приходи на тренировку.

– Настои попью. – Согласно кивнул головой Володя. – Если рецепты дашь.

– Дам, мне не жалко. Бери и пользуйся.

– Воспользуюсь, не сомневайся. А вот с тренировками, пожалуй, завяжу.

– Почему?! – Удивился я.

– А на фига они нужны? Что они мне за это время дали? Стал крепче? Да, стал. Увереннее? Конечно. Могу за себя постоять? Безусловно. А смысл? Я от этого стал более счастливым? А может твои занятия принесли много денег? Или девчонки стали меня любить? Ни то, ни другое и ни следующее. А раз так, не жди меня больше, тренер.

– Как хочешь. – Спокойно произнес я. – Это твоя жизнь и тебе решать. В любом случае, следи за собой.

– Буду следить, это в моих интересах. – Заверил меня Владимир, и чуть шатающейся походкой направился к своему подъезду.

Я проводил его взглядом и задумался. Честно говоря, парень немного лукавил. Тренировки не пошли ему на пользу. Как бы не так! Я помню, каким зажатым он пришел на занятия, и каким уверенным стал потом. Помню, как в самом начале молодой человек смущался и краснел по любому малейшему поводу. Зато в дальнейшем, по ходу занятий Владимир начал меняться прямо на глазах. Его походка стала уверенной, взгляд ясным и чистым, а движения четкими и быстрыми. Значит, тренировки уже были не напрасными. Толька ради одного этого стоило заниматься. Сколько сейчас стоит то, что ты стал сильным, смелым, спокойным, уверенным? В какую сумму можно оценить способность постоять за себя и своих близких? В каких денежных или иных эквивалентах можно посчитать рождение нового человека, уверенного, сильного, смелого? Да ни в каких! Ибо состояние абсолютной уверенности и ощущение собственной силы – бесценно.

И девчонки на Володю стали больше обращать внимания. Я сам это видел. Сильные духом и телом мужчины всегда привлекали и будут привлекать представительниц прекрасного пола. Вот и Владимир стал весьма привлекательным в глазах многих девушек. Только он совсем не хотел этого замечать, так как был полностью поглощен мыслями о Светлане. А вот если бы молодой человек хоть иногда просыпался и посматривал по сторонам, глядишь, и познакомился бы с какой-нибудь юной красавицей. А там глядишь, женился бы на ней и жил бы сейчас с любимой и любящей женой.

Что же касается денег, то и тут парень оказался не прав. Благодаря регулярным (в то время) занятиям, он получил хорошую порцию силы и энергии, что в итоге позволило ему привлечь в свою жизнь дополнительный источник дохода, причем, весьма приличный. Директор фирмы, куда парень устроился, выделил его среди остальных и с ходу предложил хорошую должность. Просто не надо было почти все деньги спускать на дорогие подарки, которыми Владимир пытался вызвать расположение своей возлюбленной. В итоге, те подарки девушка приняла с нескрываемым удовольствием, а потом послала влюбленного парня в одно далекое место.

Сама же закрутила роман с взрослым мужчиной, который оказался исполнительным директором крупного коммерческого банка. В результате ему и ей стало хорошо, ибо они обои получили друг от друга то, что хотели.

Что было дальше, я уже рассказывал, молодой человек принялся конкретно «бухать». Причем, каждый день. Спасало парня только то, что организм у него еще был очень молодой и сильный, благодаря чему он в небольшие перерывы успевал восстановиться. Но потом и эти перерывы уже перестали помогать. Да и становилось их все меньше и меньше. Потому что, какое бы крепкое здоровье не было у человека, долгое употребление спиртных напитков рано или поздно пробьет энергетику и превратит его в больного, еле ходящего зомби.

А потому было отрадно наблюдать, что Володя проснулся и решил взяться за ум. Значит, он не захотел превращаться в хронического больного, а решил стать здоровым человеком. И как только до него дошло, может, кто надоумил? Ладно, как бы там ни было, первый шаг Владимир уже сделал, что уже было большой победой. А дальше посмотрим. Не хочет возвращаться в спортзал? Так я его и не зову. Не в моих привычках навязывать свои услуги. Если когда-нибудь, все же захочет, то без проблем, пусть приходит. Двери нашего зала всегда открыты. Сейчас же, пусть приводит себя в порядок. А дальше, посмотрим. Обязательно посмотрим.

Личный выбор

Часто бывает так, что когда человек решил заняться своим телом, перед ним встает вопрос – какой вид физической активности выбрать? А в самом деле, какой? Ведь сейчас столько всевозможных предложений: фитнес, йога, танцы, аэробика, цигун, тайцзы, оздоровительная гимнастика, восточные единоборства, занятия в тренажерном зале и т.д.

И как здесь быть? Все сразу не охватишь и не освоишь. А и не надо! Выбирайте то, что подходит именно вам, на что отзывается именно ваше тело. А оно отзовется, можете не сомневаться. Тело очень тонко чувствует, нужны ли ему определенные нагрузки или нет, подходят ли какие-то движения или не подходят, стоит ли посещать занятия по такому-то виду оздоровительной гимнастики или лучше воздержаться. Одним словом, тело чувствует все. А раз чувствует, оно вам подскажет, какой вид физической активности стоит предпочесть.

В этом месте кто-то может радостно воскликнуть: «Ура! Супер! То, что надо! Мое тело чувствует, что оно хочет отдыхать! Значит, буду лежать на диване и балдеть!». Уважаемый читатель, если вы решили, что ваше тело чувствует постоянную круглосуточную потребность лежать на диване, вам надо срочно заниматься собой. Срочно! Иначе наступит момент, когда уже будет поздно. Потому что, часто возникающее желание ничего не делать, говорит только об одном – ваш организм сильно зашлакован, и его пора начинать чистить.

Уже много раз проверено и доказано – когда организм чистый, жизненная энергия, протекающая в нем, функционирует легко и свободно, и человеку, находящемуся в таком состоянии, постоянно хочется куда-то двигаться, что-то делать, чем-то заниматься, творить, созидать, создавать. Такой человек просто не сможет сидеть целыми днями дома, наблюдая, как различные интересные события проходят мимо него.

А вот когда организм зашлакован, здоровье ослабевает, энергетика падает вниз, тело становится ленивым, и теперь мы наблюдаем перед собой совершенно другого человека. Человека, вечно ноющего, грустного, инфантильного, находящегося в постоянной депрессии, и стремящегося как можно больше «отдохнуть», то есть полежать где-нибудь: на диване, на кровати, в кресле, на стуле, на скамейке в парке.

Кстати, когда вы гуляете по улице, например в парке, что вокруг себя замечаете? Если видите влюбленные пары, играющих детей, веселых студентов и активных людей, делающих зарядку, поздравляю, вы молоды душой и телом! А вот если вы с недавнего времени стали замечать скамейки, это тревожный сигнал. Значит, вам уже хочется присесть и отдохнуть. А там где начинается отдых на скамейке, начинается старость.

Понимаю, звучит непривычно, но это так. Частый отдых на скамейке характерен для людей не совсем здоровых или людей очень преклонного возраста. Молодые, энергичные, здоровые люди скамеек не замечают, ибо постоянно находятся в активном движении.

Конечно, в данном случае не идет речь о таких ситуациях, когда человек много ходил, много работал, много двигался и реально устал. Или просто тащит в руках тяжелые сумки и ему надо передохнуть. Понятное дело, что в таких случаях отдых нужен. Например, когда однажды мы были на соревнованиях в другом городе, то, идя по улице с большими спортивными сумками, забитыми до отказа, тоже иногда присаживались на скамейки.

Но не об этом сейчас речь. Не о ситуациях, где требуется временный отдых. А о том – на что обращает человек внимание во время легкой непринужденной прогулки, то и является внешним отражением его внутренней сути. Если он молод душой, он будет любоваться красками окружающего мира. Если же нет, то на скамейки как раз и посмотрит.

Когда будет возможность, понаблюдайте за молодыми парнями и девушками. Они готовы часами гулять по парку, шутить, смеяться, веселиться, и ничего вокруг не замечать. В самом прямом смысле будут ходить часами и не устанут. Потому что у них энергия молодости бьет через край, и единственное что их по настоящему волнует – как бы подарить друг другу побольше удовольствия.

Ладно, возвращаемся к нашему организму. Возможно, покажусь банальным, но повторю еще раз, если ваш организм в полном порядке, телу постоянно будет хотеться двигаться. Конечно, не двадцать четыре часа в сутки, но хотя бы пять – шесть. Я имею в виду не шесть часов занятий в спортзале, а суммарное время вашей подвижности. Скажем, в течение часа гуляли по улице, потом час посвятили тренировке, затем столько же поработали на даче и т.д. Тогда глядишь, в самом деле, достаточно быстро станете стройным и подтянутым индивидом.

А теперь возвращаемся к первоначальной теме данной главы. Вот вы подумали день, неделю, месяц, год, и определились с выбором. Скажем, решили попробовать себя в оздоровительной гимнастике. Нашли в своем городе соответствующую группу, записались в нее и начали заниматься.

И вот тут-то начинается очень интересный момент. Звучит он просто – регулярность занятий. Если вам после двух – трех тренировок занятия не понравились, значит, они вам не подходят, и тогда можете смело искать другое направление. Это обычное явление, так что отнеситесь к нему спокойно.

А вот если занятия понравились, вы почувствовали от них определенную пользу, но при этом периодически испытываете желание пропустить тренировку, то это сама лень обнимает вас за плечи и шепчет на ухо: «Ну, куда ты собрался, мой хороший? Вообще с ума сошел? Зачем тебе это надо? Только придурки ходят по спортзалам, потому что им от безделья заняться нечем. А у тебя столько дел! Так что не ходи сегодня. Потом сходишь, в следующий раз».

Если вы не поддались тому еле слышному, но при этом очень настойчивому голосу, поздравляю. Вы просто невероятно сильный человек! И обязательно достигните в жизни многих целей. Обязательно! Можете спокойно и уверенно идти к ним, и все у вас получится.

А вот если поддались, спешу вас «обрадовать», следующего раза не будет. Помните кино под названием «Завтра не наступит никогда»? О чем сам фильм, уже не помню. А вот название очень мудрое. Потому что завтра действительно не наступит. Придет завтрашний день, и он тоже станет сегодняшним. И последующий день перейдет в сегодняшний. И другой тоже. И так до бесконечности. В итоге завтра постоянно будет маячить где-то впереди, а вы будете безуспешно пытаться догнать его.

И все ваши порывы, так и останутся просто порывами. А вы все будете так же наивно верить, что вот со следующего понедельника начнете заниматься аэробикой, йогой, тайцзы, каратэ, бодибилдингом, и еще много чем. А на самом деле будете просто заниматься самообманом, а значит, все также стоять на месте.

Это касается не только спорта, а вообще любой сферы жизни. Пока вы думаете, чтобы сделать первый шаг, другие его делают, а потому, всегда оказываются чуть впереди вас. Они всегда вас опережают, а вы всегда от них отстаете. Потому что, думающий проигрывает действующему.

Но ведь вы хотите быть такими же, или даже более успешными, чем они? Конечно, хотите! Иначе не стали бы читать эту книгу. Значит, начинаем заниматься. Поверьте, уважаемый читатель, занятия физическими упражнениями – это первый и самый важный шаг на пути не только к вашему здоровью, но и к успеху в целом. Тренированное тело излучает мощную жизненную энергетику, благодаря которой человек всегда оказывается в нужное время и в нужном месте, и достигает всех поставленных перед собой целей. Причем, делает это легко и с удовольствием. Впрочем, об этом мы уже говорили.

И попрошу вас, дорогой читатель, не обижаться на меня за то, что высказал свое мнение в немного жестком стиле. Потому что я сам через это прошел. Меня тоже временами накрывали приступы лени, из-за которых я пропускал тренировки и важные встречи. И только когда увидел прямую связь между регулярными физическими занятиями и жизненным успехом, стал заниматься более основательно. Чего и вам желаю.

В общем, определяйтесь с тем видом физических упражнений, который подходит именно вам, и полный вперед! Главное, помните о том, что заниматься надо регулярно. Можно ходить в спортзал два – три раза в неделю, занимаясь там по часу. И еще два – три раза надо заниматься самостоятельно, хотя бы по тридцать минут. Итого, пять – шесть раз в неделю. Вот тогда будет результат. Причем, такой, что сами удивитесь! Поверьте, я знаю, что говорю. Проверено!