Игра Ритуалов, или борьба со Швайнехундом за хорошие привычки. Как навсегда встроить в свою жизнь полезные ритуалы, обрести высокую продуктивность и достичь потрясающих результатов

– утренняя зарядка;

– контрастный душ;

– и так далее.

Задание 2

«Проявите» записанные привычки в своей реальности с помощью приемов «прописка», «привязка (наложение)» и «совмещение». Таким образом, вы потренируетесь в создании своей «Карты ритуалов».

Например:

– В 5:30 – просыпаюсь в своей спальне.

– В 5:31 – выполняю ритуал «Включение».

– В 5:32 – делаю одновременно ритуалы «Минута покоя» и «Практика благодарности», сразу после ритуала «Включение», сидя в постели.

– В 5:35 – очищаю язык, сразу после чистки зубов.

– И так далее.

Задание 3

Напишите, каким образом вы будете себя вознаграждать за выполненные действия, чтобы, при этом, соединить «полезное с приятным» и получение удовольствия от награды.

Например:

– После физической зарядки похвалю себя, скажу, что я – просто орел, красавец, один из немногих.

– После контрастного душа пойду вкусно завтракать и пить ароматный кофе.

– И так далее.