скачать книгу бесплатно
Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях
Артем Якобсон
Большую часть жизни человек спит. И речь не о физиологическом сне, а о сне мыслей. Не успев встать с кровати, вы проваливаетесь в свои мысли, и так проходит весь день. А потом еще один и еще… Вроде вы живете, а вроде и нет. Вся ваша жизнь представляет собой крохотную клетку из ваших мыслей. Но вы не ваши мысли. Эта книга ваш шанс пробудиться от сна мыслей и познать свое истинное Я. Кто вы? Зачем вы тут? Как устроена жизнь? Наверняка вы не раз задавались этими вопросами. Ответ на них вы сможете получить, когда познаете себя. Самопознание – это лучшее, что может случиться в вашей жизни. Вы можете сколько угодно заниматься саморазвитием, психологией, образованием и улучшением своей личности. А можете один раз осознать, что не являетесь личностью и тогда все встанет на свои места. Книга “Осознанность” Артема Якобсона ваш шанс обрести просветление, избавиться от страхов, тревог и ощутить мир как единое пространство любви.
Артем Якобсон
Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях
Зачем вам эта книга
Большую часть жизни человек спит. И я сейчас не про физиологический сон, а про сон мыслей. Не успев встать с кровати, вы проваливаетесь в свои мысли и так проходит весь день. А потом еще один день, месяц, год и вся жизнь. Вроде вы живете, а вроде и нет.
Вся ваша жизнь сужается до небольшой клетки из ваших мыслей. Вы пребываете в своем маленьком выдуманном мирке, который состоит из ваших концепций и представлений о том, что такое жизнь и как устроен мир. Вы думаете, что видите реальность, но реальность не находится в вашей голове. Вы думаете, что ваши мысли это и есть вы, но это огромное заблуждение: возможно, самое большое заблуждение человечества.
Вы не видите реальный мир, вы не ощущаете настоящую жизнь, вы не слышите других людей. Весь ваш мир ограничен мыслями о нем. Эта книга – ваш шанс пробудиться от сна мыслей.
“А зачем мне вообще пробуждаться?”, – можете спросить вы. Чтобы познать свое истинное Я. Чтобы начать жить настоящей жизнью. Чтобы узнать, что такое любовь, радость, счастье, изобилие.
Многие думают, что изобилие связано с деньгами, но это не совсем так. Мир, который нас окружает, максимально изобилен. Только посмотрите, сколько тысяч растений и животных существует. Сколько рек, озер и океанов. Сколько гор и водопадов. Сколько разных стран, культур, людей. В мире есть все, о чем вы только могли пожелать. Но вы не замечаете это изобилие.
Вы постоянно жалуетесь, вечно чего-то боитесь, живете прошлым, беспокоитесь о будущем. Если резюмировать, то жизнь большинства людей превращается в один большой страх. Так выглядит жизнь любого человека, который живет в своей голове. Но вы можете жить иначе, вы можете пробудиться от сна мыслей и тогда каждый шаг, каждый момент вашей жизни будет пропитан любовью.
Моя история
Моя история поиска себя началась в институте. В то время я читал все, что только было можно на темы саморазвития, бизнеса и успеха. Постоянно в моих руках были свежие деловые газеты, журналы, книги. Сначала это были книги про успех, типа “Думай и богатей” Наполеона Хилла, потом я начал копаться все глубже и глубже в себе. Стали возникать вопросы “Кто я?”, “Зачем я тут?”, “Как устроена жизнь?”
Обычные книги по успеху не давали ответы на эти вопросы. Я представлял себя богатым, однако ощущал, что этого будет мало, а что дальше? Неужели мы живем для того, чтобы просто завести семью и заработать как можно больше денег?
Первый опыт самопознания произошел со мной на третьем курсе института. Я ехал в метро, смотрел на людей вокруг… В одно мгновение меня охватило чувство необычайной легкости. Как будто моей личности не стало, не стало меня. Можно сказать, я растворился, стал частью всего вокруг. Все, что ощущал тогда – это любовь и необычайную легкость.
Помню, шел по переходу метро и ощущал, что парю в буквальном смысле этого слова. Мне было так легко идти… это сложно описать, но я как будто шел по воздуху. В каждом своем движении, в каждом человеке вокруг я видел и ощущал только одно – любовь.
Не знаю, сколько времени я оставался в этом ощущении, потому что времени для меня тогда не существовало, но точно не больше дня. А затем это состояние ушло. Конечно же, я тогда абсолютно не понял, что это было. И начал еще усерднее искать ответы.
Первый опыт самопознания заставил меня бросить все силы на то, чтобы понять, что же все-таки со мной произошло. Я стал копать глубже в сторону осознанности, познакомился с книгами и жизнью большого количества пробужденных людей.
Все это произошло очень быстро, буквально за несколько лет. Поиск себя стал для меня главным в жизни, я, кажется, уделял этому процессу 24 часа в сутки. Я стал жаждать повторения опыта, который случился со мной в метро. Моей целью стало достичь просветления. Но возникало ощущение, что чем больше я был одержим этим процессом, тем сильнее от меня отдалялся результат.
Иногда одна услышанная фраза может перевернуть всю вашу жизнь. Со мной это случилось в 22 года. Мы сидели с другом в ресторане и разговаривали на разные темы: делились идеями по бизнесу, обсуждали прочитанные книги.
В один момент он меня спросил: “Что для тебя самое главное в жизни”. Ничуть не раздумывая, я ответил: “Пробуждение”. Тогда он задал следующий вопрос: “А что мешает тебе обрести пробуждение прямо сейчас?” Этот вопрос настолько срезонировал во мне, вдруг я осознал, что абсолютно ничего не мешает обрести пробуждение прямо сейчас. Более того, когда еще я могу его обрести, если не сейчас? Пробуждение не может быть целью, потому что цель – это будущее.
Все, что со мной происходило оставшуюся часть встречи и дня можно было описать лишь одним словом – любовь. Я чувствовал себя необычайно легким и одновременно собранным. Мое внимание окутывало собой все вокруг и при этом в голове не было мыслей. Это был один из наиболее ярких опытов самопознания, которые потом со мной стали случаться все чаще и чаще.
Как я писал эту книгу
Все, что вы прочитаете, написано не мной, но через меня. В написании этой книги не участвовала личность, эго. Я сел писать без плана, без мыслей, абсолютно пустой. Слова приходили из состояния “не ума”. Эти слова транслируют мой опыт нахождения в осознанном состоянии. Где словосочетание “мой опыт” не является опытом сугубо личностного “я”. Это опыт познания своего истинного Я через разотождествление с личностным “я”.
Мне было легко и сложно писать эту книгу одновременно. Легко – потому что я черпал вдохновение не из ума, не приходилось думать, что написать. А сложно – потому что через 30 минут после написанного я уже не помнил, о чем писал.
Все разделы, которые есть в книге, образовались уже после того, как она была написана. Это был достаточно долгий процесс систематизации, при этом, если вы посмотрите на содержание книги, абсолютно непостижимым образом удалось собрать ответы на все наиболее важные вопросы, касающиеся самопознания.
Я не пытался с точки зрения логики объяснить, что такое осознанность или как пробудиться. На уровне ума это не получится сделать. Не пытайтесь понять смысл каждого предложения, читайте между строк. И если будете достаточно внимательны, откроете для себя состояние “не ума”.
Поможет ли эта книга пробудиться? В свое время, всего один услышанный вопрос так срезонировал во мне, что произошла вспышка сатори (пробуждения). Надеюсь, в этой книге есть та самая фраза, которая срезонирует и внутри вас.
Когда это произойдет, не спешите читать дальше. Насладитесь моментом осознанности. Прочувствуйте его в полной мере. Где бы вы ни находились в эту минуту: дома, на работе, на природе, в самолете или где-либо еще, – оглянитесь вокруг. Возможно, впервые в жизни вы по-настоящему увидите людей и предметы, которые вас окружают. Возможно, впервые в жизни вы по-настоящему увидите мир, в котором живете.
Как читать эту книгу
Это не литературное произведение и повествование тут нелинейное. Поэтому не обязательно читать книгу от корки до корки. Вы можете открыть книгу на любой странице и получить там ответы на свои вопросы. Каждое высказывание в книге целостное само по себе.
Не спешите переходить от одного высказывания к другому. Дайте себе время, чтобы впитать написанное. Если вы нашли предложение, которое откликнулось у вас внутри, возьмите паузу. Ощутите написанные слова. Именно ощутите, а не обдумайте. Эта книга помогает выйти за пределы ума, а не дает ему дополнительную пищу для размышлений. Все, что написано в этой книге, имеет лишь одну цель – разбудить вас.
В конце книги есть глоссарий. Там дается разъяснение того, какой смысл я закладывал в основные термины и выражения, используемые в книге. Можете заглянуть в него прежде, чем начнете читать, для большего понимания написанного.
Глава 1
Что такое осознанность
Осознанность – это ключ от клетки, в которую вас загнал разум. Как только вы откроете эту клетку ваш мир увеличится в миллион раз. Мир разума очень узок. Вы знали, что более 90% ваших мыслей ежедневно повторяются? Одни и те же мысли каждый день, одни и те же страхи каждый день, одни и те же проблемы каждый день. И, кажется, что из этой клетки нет выхода. Но, на самом деле, он есть, и называется “осознанность”.
Вы – это не ваши мысли
Слово “осознанность” стало очень модным сегодня, но мало кто понимает его истинный смысл. Для многих осознанность ассоциируется с разумом, с принятием взвешенных, обдуманных решений. Например, вы говорите: “Это мое осознанное решение”. И подразумеваете под этим, что обдумали все варианты и выбрали тот, который, как вам кажется, является лучшим в конкретной ситуации.
Но осознанность не имеет ничего общего с разумом. Осознанность – это состояние разотождествления с мыслями.
“Как вообще такое возможно? Ведь я и есть мой разум и мои мысли!”, – можете воскликнуть вы. Но это заблуждение, возможно, самое большое заблуждение человечества. Помните слова Рене Декарта[1 - Рене Декарт – французский философ, математик XVI века. Один из основателей философии Нового времени и аналитической геометрии.]: “Я мыслю, значит существую”? Он ошибался.
Разве вы исчезнете, если перестанете мыслить? Проверьте это прямо сейчас. Попробуйте остановить свое мышление на 10-15 секунд… Как это сделать?
Есть один очень простой прием: поймайте свою следующую мысль. Направьте все внимание на то, чтобы увидеть следующую мысль, которая придет к вам в голову. При должной концентрации внимания следующая мысль не будет появляться достаточно продолжительное время.
А теперь, если вы не перестали существовать после выполнения этого упражнения, мы продолжим.
Итак, вы можете существовать без мыслей. А это говорит о том, что вы – не ваши мысли. Но кто же вы тогда? Вся данная книга посвящена ответу на этот вопрос.
Что происходит, когда вы разотождествляетесь со своим мышлением? Вы просыпаетесь. Пробуждаетесь от сна мыслей. В этом состоянии вы очень тесно связаны с настоящим моментом. Потому что мысли – это всегда прошлое или будущее. Вот почему осознанность и настоящий момент неразрывно связаны друг с другом.
Состояние осознанности ощущал каждый человек. Но из-за того, что эти моменты обычно длятся считанные секунды, люди не придают им значения. Самый распространенный пример вхождения в осознанное состояние связан с природой.
Когда вы ощущаете запах цветов, слышите пение птиц, видите невероятной красоты закат, привычный шум мыслей замирает. И на несколько мгновений вы оказываетесь в состоянии безмыслия. Эти моменты очень вдохновляют и радуют вас. В эти моменты разум стихает, навязчивые мысли пропадают и вы ощущаете себя абсолютно счастливыми. Если выйдете из своей головы, вы увидите, что жизнь сама по себе очень проста.
То, к чему вы стремитесь, находится за пределами ума
Научные исследования показывают, что люди больше всего стремятся к счастью, любви, самореализации. Но проблема в том, что все это лежит ЗА пределами ума. Вы пытаетесь с помощью ума достичь то, чего там нет. Разве это не безумие?
Единственный ключ к изменению жизни – осознанность. Как только вы начинаете быть осознанными, вся ваша жизнь преображается. Причем без каких либо усилий с вашей стороны. Потому что внешний мир не меняется, изобилие, счастье и любовь всегда были здесь с вами. Просто вы этого раньше не замечали. Потому что вас тут нет. Вы постоянно пребываете в своих мыслях, в своем вымышленном мире.
Стать осознанным можно за одно мгновение. Осознанность не надо достигать и к ней не надо идти
Осознанность всегда с вами. Как только вы перестаете отождествляться с мыслями, вы осознанны. И, кстати, вы уже были в этом состоянии, когда в предыдущем упражнении ловили свою следующую мысль. В этот момент вы разотождествились со своим мышлением и наблюдали за мыслями со стороны.
Быть осознанным – значит найти расстояние между собой и мыслями
Это очень просто и сложно одновременно. Просто – потому что для этого не нужны никакие усилия. Сложно – потому что большинство не понимают, как такое возможно.
Но в этом суть любой медитации. Вы пытаетесь сконцентрироваться на каком-то предмете, тем самым стараясь вырваться из потока мышления. Будучи осознанными, вы находитесь НАД потоком мышления. Мысли по прежнему могут приходить к вам, но теперь вы их видите где-то на периферии, пока сами находитесь в неподвижном центре.
Ваш опыт не имеет значения для осознанности. То, что было в прошлой жизни, год назад, вчера или даже минуту назад, не имеет значения для осознанности. Ваши знания не имеют значения для осознанности. Неважно, закончили вы институт с красным дипломом или даже не окончили школу. Для осознанности это неважно. Вам не нужны какие-либо специальные навыки и условия, чтобы быть счастливыми, чтобы пробудиться.
Поэтому абсолютно каждый человек может быть счастливым. Абсолютно каждый человек может быть осознанным. Осознанность – это не наука. Осознанность – это не про ваш ум, а про то, как выйти из него.
Осознанность не имеет никаких ярлыков
Вы не можете сказать “моя осознанность” или “его осознанность”
Осознанность одна – целая и неделимая
Осознанность невозможно создать или постичь
Осознанность никогда не была создана и никогда не умрет
Осознанность не может быть объектом восприятия
Осознанность – это не событие
Осознанность всегда была есть и будет
Это абсолют, неподвижное поле, которое находится вне всех концепций
Ключ к двери от клетки ума
Осознанность – это ключ от клетки, в которую вас загнал разум. Как только вы откроете эту клетку ваш мир увеличится в миллион раз. Мир разума очень узок. Вы знали, что более 90% ваших мыслей ежедневно повторяются? Одни и те же мысли каждый день, одни и те же страхи каждый день, одни и те же проблемы каждый день. И, кажется, что из этой клетки нет выхода. Но, на самом деле, он есть, и называется “осознанность”. Когда вы откроете дверь от клетки ума, вы, наконец, выйдете на свободу и окажетесь в настоящем.
Здесь и сейчас нет проблем, которые вам не дают жить. Здесь и сейчас нет страхов, которые идут из вашего прошлого или проекций на будущее
Осознанность – это абсолютная свобода. Выйдя за пределы ума, вы ощутите такую свободу, о которой не могли и мечтать. Такую свободу невозможно вообразить, ее можно только ощутить.
Теперь вам не надо что-то кому-то доказывать, кем-то быть, чего-то достигать. Все, что происходит в жизни, больше никак не может затронуть вас. Потому что вы есть ВСЕ. Ваше присутствие окутывает все вокруг. Вы и есть это присутствие.
Теперь вы наблюдаете за тем, как разворачиваются события, оставаясь при этом незатронутыми. Вы наслаждаетесь игрой форм, активно участвуете в жизни, примеряя на себя те или иные роли, но отлично осознаете, что вы – пространство, в котором эта игра разворачивается.
Ничто не может пойти не по вашему плану, потому что вы и есть план. Вы – создатель и вы – создаваемое.
Невинность – вот как можно описать человека, живущего осознанно. Невинность и простота – это основа того, кем вы являетесь на самом деле. За мыслями, за вашей личностью находится невинность. Невинность – это отсутствие знания о том, что такое хорошо и что такое плохо. Невинность – это отсутствие оценок. Невинность – это простота в первозданном воплощении. Вы просто есть. Вы – сама невинность.
Каждая лишняя мысль может стоить жизни
Основой достижения успеха в любом виде спорта является осознанность. И неважно, речь идет о гонках, боевых искусствах, скалолазании или о чем-либо еще. Разве могут быть мысли у человека, который карабкается по скале? Каждая лишняя мысль может стоить ему жизни. Если вы окажетесь в такой экстремальной ситуации, сразу все мысли пропадут.
Или другой пример, который на себе испытывал практически каждый человек: быстрая езда на автомобиле. Когда вы набираете скорость, разве могут в вашей голове быть какие-то мысли? На большой скорости не может быть мыслей, потому что они могут стоить вам жизни. Вот почему многие любят экстремальную езду. Она помогает им почувствовать себя живыми здесь и сейчас, избавиться от мыслей.
От многих людей, которые увлекаются экстремальными видами спорта, слышал такое высказывание, что именно в моменты максимального риска они являются собой. И это очень верное выражение. Именно в эти моменты у них нет мыслей и они ощущают себя полностью в настоящем, ощущают единое пространство, которым являются.
Но проблема в том, что такие люди не осознают того факта, что дело не в экстриме. Они становятся заложниками своих увлечений. Это действует как наркотик. Они не могут без этого жить. Но вам необязательно ехать на большой скорости, чтобы остановить свои мысли. Каждый момент жизни для вас может стать практикой осознанности.
Чем бы вы ни занимались, направляйте внимание на само действие. Не думайте о результате. Он не должен вас заботить. Самое главное – это само действие
Когда ведете машину, не думайте о месте своего назначения. Наслаждайтесь самим процессом вождения. Замечайте красоту вокруг. Вы за рулем машины, о которой каких-то 50 лет назад никто даже не мог и мечтать. Вы едете по ровной дороге, вокруг красивый город или не менее красивая природа. Разве это не счастье? Проживайте тотально каждый момент. Не думайте во время поездки о месте назначения. Живите в потоке настоящего момента. Когда вы окажетесь в точке назначения, переключите внимание на это место. Только когда вы так живете, начинаете по-настоящему ощущать жизнь.
Река мыслей
Существует бурная река, которая уносит всех людей. Эта река называется “мысли”. Большинство, еще не успев проснуться утром, падают в эту реку. И дальше весь день проходит, как в водовороте. Вы все делаете на автопилоте. Вы не замечаете ничего вокруг. Вы можете идти и при этом думать о тысяче разных вещей. Вы не видите реальность, не замечаете того, что действительно происходит. Ведь то, о чем вы думаете, этого сейчас нет. Это либо уже произошло, либо, что чаще всего, еще не случилось и маловероятно, что случится.
По статистике, 95% вещей, о которых вы беспокоитесь, никогда с вами не произойдут
Но есть способ, с помощью которого можно выбраться из этой реки. И этот способ – осознанность. Как только вы начнете наблюдать за своими мыслями, как только вы ощутите, что между вами и мыслями есть пространство, вы сразу окажетесь на берегу реки. Вы все также будете видеть реку в виде нескончаемого потока мыслей, но теперь вы не будете отождествлять себя с этими мыслями. Вы четко будете видеть: вот я, а вот мои мысли. Вы выйдете из реки своих мыслей.
А что? Все так живут
!
Настоящий момент – единственная реальность. Казалось бы, это простая и очевидная истина, но так мало людей ее осознают. Почему вам так нравится жить в иллюзии? Дело не в вас, а в том, что вы не осознаете другого выбора. Пока вы неосознанные, вы даже не подозреваете о том, что можете жить иначе.
Все люди живут в своих мыслях, вы смотрите на них и считаете, что это нормально, что это естественно. Но это вообще неестественно.
Вспомните, какими вы были в детстве. Разве вы жили в мыслях? Вы жили в моменте. Вы могли часами бегать за бабочкой или играть с любимой игрушкой. В эти моменты вы ни о чем не думали, вы полностью отдавались процессу, присутствуя здесь и сейчас.
Но потом вы стали взрослеть, стали учиться жизни у взрослых. Начали видеть, как ваши родители, учителя живут в своей голове. Как они постоянно жалуются на проблемы. А ведь эти проблемы тоже иллюзия. Подавляющее большинство проблем люди носят в своей голове. Это просто ваши мысли о тех или иных ситуациях. Ситуации еще даже могли не произойти или произошли давно в прошлом, а вы до сих пор таскаете их с собой. И всем говорите: вот это мои проблемы, вот я такой.
Иногда складывается ощущение, что чем больше у людей проблем, тем более наполненной они считают свою жизнь. Проблемы становятся частью их личности, частью вас. Вы так плотно отождествляете себя с этими проблемами, что у вас нет никакого желания от них избавиться. Вы ходите и всем жалуетесь на свои проблемы, но при этом, в глубине души, вы боитесь от них избавиться. Ведь есть то, с чем вы можете себя ассоциировать. Это жизнь в забвении эго.
Как бы это странно ни звучало, но подавляющее число людей потеряли свободу. Они глубоко несчастны. И причиной тому является ни правительство, ни кто-либо еще, а они сами. Они стали заложниками своего ума.
Но вы не обязаны так жить. Теперь у вас есть выбор. Теперь вы знаете, что такое осознанность. Знаете, кто вы есть на самом деле. Знаете, что проблемы не имеют к вам никакого отношения. Это все не вы. Знаете, что оставив свои проблемы, историю своей жизни, вы не станете менее значимыми. Наоборот, вы наконец сможете обрести свободу.
Будьте тотально в каждом своем действии
Будучи осознанными, вы тотальны в том, что делаете. Что это значит?
Когда вы едите, вы едите
Когда вы идете, вы идете
Когда вы моете посуду, вы моете посуду
Когда вы принимаете душ, вы принимаете душ
