скачать книгу бесплатно
Когда вы стоите в очереди, вы стоите в очереди
А что не так с неосознанным человеком? Вроде он делает все тоже самое. Но нет. Во время еды он думает о чем угодно, вместо того, чтобы ощущать вкус блюд. Когда он принимает душ, в его голове проскальзывают сотни мыслей, вместо того, чтобы просто принимать душ. Когда он стоит в очереди, то думает о том, что еще надо купить, куда завтра сходить, что приготовить на ужин и так далее.
Многие путают осознанность с отстраненностью. Но все ровно наоборот. Когда вы витаете в своих мыслях, вы становитесь отстроченными от жизни. Вы закрываетесь от настоящего момента. Вы теряете связь с реальностью и погружаетесь в свой выдуманный мир.
Осознанность не имеет ничего общего с отстраненностью
Только будучи осознанными, можно по-настоящему ощущать жизнь и испытывать все эмоции. Только будучи осознанными, вы максимально вовлечены в то, чем занимаетесь сейчас. В неосознанном состоянии вы ощущаете лишь шум мыслей вместо жизни. И, главное, осознанность позволяет не зависеть от ролей, которые играет личность. Потому что только будучи осознанным, вы можете увидеть, что не являетесь личностью.
Осознанность – это навык
Осознанность – это не то, чему нужно учиться, но осознанность можно практиковать. Как навык. Чем чаще вы будете возвращаться в осознанное состояние, тем легче это будет вам даваться.
Отождествление с мыслями – это не более, чем привычка. А каждую привычку можно изменить
Сложно менять привычный образ жизни. Это касается любой привычки, которая у вас есть. Но осознанность доступна абсолютно каждому человеку.
Чтобы укорениться в этом состоянии, вы должны быть по-настоящему готовы отпустить свою личность и довериться жизни. И это будет самое важное решение в вашей жизни. Вы перестанете жить в клетке своих мыслей и обретете настоящую свободу. Это совсем другой мир и другая жизнь.
Представьте, что вы всю жизнь прожили в крохотной квартире, а потом вышли из нее и начали летать по всему миру. Так и здесь. За один месяц настоящей жизни вы увидите и ощутите то, что не смогли бы познать и за тысячу лет пребывания в крохотной клетке своего ума.
Существует очень простой способ узнать, насколько вы осознанны в данный момент. Направьте внимание в тело и проверьте, нет ли в нем напряжения. Если ваше тело зажато, значит, вы о чем-то переживаете. А если вы о чем-то переживаете, значит, находитесь в своих мыслях. Будучи осознанными, вы будете абсолютно расслабленными.
Есть отличная практика, как можно работать с зажимами в теле: в течение дня как можно чаще направляйте внимание в свое тело и ищите в нем зажимы. Найдя напряжение, направьте на него все свое внимание. Через некоторое время зажатость в этом месте исчезнет. Пройдитесь так по всему телу, пока оно полностью не расслабится.
Зажатость и осознанность не могут существовать вместе. Когда вы осознанны – вы расслаблены. Как только уходите в мысли, в теле могут появляться разного рода зажимы. И вы их даже не замечаете. Потому что не ощущаете свое тело, вас в нем нет, вы в своей голове.
Как осознанность ведет к расслабленности, также и расслабленность ведет к осознанности. Чем сильнее расслаблено ваше тело, тем более осознанными вы становитесь
Физическая нагрузка способствуют расслабленности тела и осознанности. Замечали ли вы, как расслабляется ваше тело после тренировки или прополки грядок? И одновременно с этим в вашей голове становится меньше мыслей.
Глава 2
В чем смысл жизни
Смысл – это будущее. Ум – это будущее. Может ли быть смысл в настоящем? Если вы в настоящем, вы настолько наполнены жизнью, что у вас не может появиться мысли о смысле жизни. Потому что жизнь – это и есть вы. Сама постановка вопроса звучит очень странно. Спросите – какой смысл жизни у птицы? Какой смысл жизни у розы? Какой смысл жизни у дерева? Они сами и есть жизнь!
Как бы это парадоксально ни звучало, но, найдя смысл жизни, вы теряете саму жизнь. Потому что жизнь всегда в настоящем. А смысл может быть только в будущем.
Все философы мира пытались найти ответ на этот вопрос
Когда-то давно я задался вопросом смысла жизни. Кажется, это было на первом курсе института. И этот поиск привел меня к познанию себя.
Наш разум пытается познать все вокруг. Он дает названия горам и рекам, исследует все закоулки земли в поисках ответов на вопросы, которые невозможно познать на уровне ума. С помощью ума вы можете стать выдающейся личностью, а заглянув в себя, вы можете стать ВСЕМ.
Все философы мира пытались найти ответ на вопрос смысла жизни. Долго пытались и в итоге сходились на том, что это извечный вопрос и ответа на него просто не существует. Так и есть, на уровне мыслей не существует.
Помните надпись на стене древнегреческого храма Аполлона: “Познай самого себя”. Смысл этой фразы до сих пор остается загадочным для большинства людей. Но эта фраза и есть ключ к ответу на все вопросы, связанные со смыслом жизни.
Как познать себя? Это сделать очень просто. Весь процесс занимает одно мгновение
Все, что для этого нужно сделать – это разотождествиться со своим мышлением. Все. Таким образом, вы возвращаете внимание себе, становитесь центрированными в себе.
Когда вы центрированы в себе, начинаете ощущать необычайное спокойствие. Ведь вы не какой-то предмет или место. Вы есть ВСЕ. Вы пространство, в котором разворачивается жизнь. Весь мир – это вы. Люди – это вы. Животные – это вы. Птицы – это вы. Растения – это вы. И, чтобы почувствовать это, надо сделать один шаг – вернуть внимание из мыслей себе.
Смысл – это ум
В чем смысл жизни? Если вы задались этим вопросом, значит – не осознаете себя. Если вы задались этим вопросом, значит – пребываете в своей голове.
Смысл – это история ума. Ум любит искать во всем смысл, также как и навешивать на все ярлыки
Смысл – это будущее. Ум – это будущее. Может ли быть смысл в настоящем? Если вы в настоящем, вы настолько наполнены жизнью, что у вас не может появиться мысли о смысле жизни. Потому что жизнь – это и есть вы. Сама постановка вопроса звучит очень странно. Спросите – какой смысл жизни у птицы? Какой смысл жизни у розы? Какой смысл жизни у дерева? Они сами и есть жизнь!
Но, как только вы теряете связь с настоящим, вы теряете себя, и этот вопрос может казаться очень важным. Многие люди настолько одержимы выдуманным смыслом своей жизни, что творят ужасные вещи.
Как бы это парадоксально ни звучало, но, найдя смысл жизни, вы теряете саму жизнь. Потому что жизнь всегда в настоящем. А смысл может быть только в будущем.
Если вы начинаете сильно верить в свое предназначение, вы можете стать самым несчастным человеком на земле. Вы станете самым эгоистичным человеком на земле. Вы начнете жить только ради своей цели. Все остальное для вас уйдет на второй план. Вы закроетесь от самой жизни. Вы закроетесь от потока изобилия, который доступен здесь и сейчас.
Для людей, одержимых смыслом жизни, настоящий момент превращается просто в средство для достижения цели. Только посмотрите, каких масштабов трагедии случаются, когда к власти приходят те, у кого есть высший смысл. Вспомните хотя бы Гитлера[2 - Адольф Гитлер – немецкий государственный политический деятель, основатель тоталитарной диктатуры нацистской Германии, фюрер и верховный главнокомандующий вооружёнными силами Германии (1934—1945)]. Они готовы идти по головам, уничтожать миллионы людей и все ради своей высшей цели. Но высшей цели не существует. Если вы видите высшую цель во всем, что делаете, значит вы одержимы своим эго.
Замечали ли вы, что вопросы о смысле жизни обычно возникают тогда, когда у вас не все идет идеально? Когда ваше представление о внешнем мире не совпадает с тем, что происходит в реальности. И у вас возникает ощущение, что чего-то не хватает. Что жизнь какая-то неполная, что жизни не хватает смысла.
Но это все работа ума. Достаточно выйти из своих мыслей и ваше представление о мире изменится. Когда вы находитесь в состоянии осознанности, вы наполнены до краев здесь и сейчас. Вы не задаетесь вопросами о смысле жизни, потому что вы и есть жизнь. Но вы не ощутите этого, пока пребываете в своей голове. Поиски смысла жизни возникают только тогда, когда вы отождествляете себя с мыслями. И пока вы на этом уровне, вы никогда не сможете найти ответы на вопросы “Кто вы?” и “Зачем вы тут?”
Но стоит разотождествиться с мышлением, стать центрированным в себе, и вы познаете себя. Вы это почувствуете сами. Можно сколько угодно раз говорить о том, кто вы есть, но пока вы не ощутите на своем опыте, это будет мертвый набор фраз и словесных концепций.
Что такое полноценная жизнь
Сегодня из жизни пытаются сделать науку. Сегодня жизнь большинства людей слишком сложна и расписана. Буквально каждую минуту вы живете по расписанию. Как роботы. В современном мире уровень насыщенности жизни определяется тем, насколько сильно у вас забит каждый день какими-то делами. Если у вас хотя бы несколько дней нет важных дел, то вы уже считаете, что ваша жизнь какая-то неполноценная. Все живут полной жизнью, а вы нет…
Но что такое полноценная жизнь? Люди, у которых расписана каждая секунда, у них полноценная жизнь? Они могут посещать разные страны, ходить по потрясающим местам, но даже не замечать этого. Потому что у них нет времени, чтобы просто поднять голову и посмотреть по сторонам.
Настоящая жизнь – не в ваших головах. Настоящая жизнь начинается тогда, когда вы выходите из своих мыслей. Жизнь станет для вас полноценной, как только вы вернетесь к себе. Тогда вы ощутите, что весь мир – это вы. Что может быть полнее этого опыта?
Неважно, чем вы занимаетесь, важно, в каком состоянии вы это делаете
Жизнь изобильна. Жизнь потрясающе красива. Но пока вы живете в своей голове, вы просто не замечаете этого. В каком бы красивом уголке земли вы не оказались, вы не сможете познать всю красоту этого места, пока будете жить в своей голове. Полнота жизни определяется не тем, как много у вас дел, как много новых мест вы успели посетить, а тем, как вы воспринимаете свою жизнь: через призму ума или в состоянии “не ума”.
Ваш выбор – расширение внутрь или наружу?
Суть жизни в расширении. Каждый человек стремится к расширению. Это может проявляться накоплением денег, власти, ярких эмоций и так далее. Так или иначе, вы стремитесь к расширению, даже если и не замечаете этого.
Есть два пути расширения: внешний и внутренний. Внешний путь означает накапливание: вы стремитесь заработать больше денег, получить больше власти и уважения, побывать в большем количестве стран, повлиять на жизни как можно большего числа людей.
Но сколько бы у вас не было денег и власти, вам всегда будет мало. Как только вы достигаете своей цели, сразу появляется вопрос: “Что дальше?”. Чего бы вы ни достигли в жизни, этот вопрос всегда будет стоять перед вами. Так устроен наш ум. Поэтому расширение на внешнем уровне не имеет конца. Вы никогда не сможете остановиться и сказать, что вам достаточно, что теперь вы счастливы. Это проверено историей огромного числа людей.
Но есть другой путь – вы можете расшириться внутрь, познав себя.
Познав себя, вы расширяетесь до таких пор, что дальше расширяться будет некуда
Вкусив состояние осознанности, вы уже не сможете жить по-другому. Вы можете пытаться бежать от этого, закрываться, но будете вновь и вновь возвращаться к этому состоянию. Потому что, будучи осознанными, вы возвращаетесь к своему истинному Я. Вы сливаетесь с энергией Вселенной и начинаете ощущать единство всего.
Живя осознанно, вы уже самореализуетесь. А остальное – это выражение ваших талантов. То, что вы можете привнести в этот мир
С помощью осознанности вы пойдете не наружу, а внутрь. Тогда произойдет все то же расширение, но на более тонком уровне. Вы исчезнете, останется этот мир. Этот мир станет вами, а вы станете миром.
Когда вы познаете себя, доберетесь до центра, который является любовь. Обращали внимание, что все пробужденные люди буквально излучают любовь? И я сейчас говорю не о романтической любви, а о любви к жизни. О любви, которая и есть жизнь. Когда вы наполнитесь любовью, вам некуда будет дальше расширяться.
Глава 3
Как выйти из своих мыслей
Люди привыкли считать, что драма, которая постоянно разворачивается в их головах, это и есть их жизнь.
Но это не так. Это всего лишь ваши мысли. Но вы – не ваши мысли. Как только вы сможете подняться на уровень выше своих мыслей, вы почувствуете настоящую жизнь. Настоящая жизнь всегда разворачивается здесь и сейчас, потому что другого времени просто не существует.
Вы – это не ваша жизненная ситуация
Вы не устали носить огромный груз ответственности на своих плечах? Постоянно беспокоиться о своей жизненной ситуации? Многие люди настолько отождествляются со своим образом жизни и делами, что не могут и представить себя без мыслей об этом.
В любую свободную секунду они вновь и вновь прокручивают в голове свою текущую жизненную ситуацию: дела на работе, проблемы в семье, заботы о деньгах… Но знаете, что самое интересное во всем этом? Постоянно думая о своей жизненной ситуации, вы теряете себя. Вы начинаете ошибочно полагать, что являетесь отражением своей жизненной ситуации.
Но это не так. Это одно из самых больших заблуждений, в которые верят люди. Вы начинаете переживать, когда не получается поступить в институт, когда вас увольняют с работы, когда расстаетесь с близким человеком. Но разве должны такие мелочи влиять на вас?
Все, что происходит с вами в жизни не имеет такого значения, как сама жизнь. Само ваше присутствие здесь и сейчас – это главное в жизни
Но не ваши жизненные обстоятельства! Любые жизненные обстоятельства непостоянны. Все имеет начало и конец. Так зачем вы себя привязываете к этому? Почему вы любите разыгрывать жизненные драмы и страдать о том, о чем через год даже и не вспомните?
Когда вы пребываете в мыслях, вы замкнуты в своем маленьком мирке. Вся жизнь, вся красота проходит мимо вас. Вы похожи на роботов. Главное для вас – добраться из одной точки в другую. И вы не замечаете больше ничего вокруг.
Большинство людей так проживают всю жизнь. И заканчивают всегда одинаково: они сжимаются, буквально уменьшаются и черствеют, засыхают. Потому что они сами отключают себя от источника жизни. Проживая каждый момент в своей голове, они сами отключают себя от той энергии, что питает все живое.
Посмотрите на людей, которые умеют наслаждаться настоящим. Они светятся, сияют. От них исходит любовь. Они такие блаженные и радостные. Единственное, что их отличает от остальных, – они живут в своем сердце, а не в голове. Но вы не можете наслаждаться настоящим, ведь столько дел и проблем лежат на ваших плечах. Вернее, вы думаете, что лежат. На самом деле, это только ваши мысли.
Даже если ваш день распланирован по минутам, вы можете наслаждаться настоящим. Как? Будьте только в этом моменте
Полностью концентрируйтесь только на том действии, которое совершаете в данный момент. Например, сейчас вы пьете кофе перед важной встречей, так наслаждайтесь вкусом и ароматом кофе, а не думайте о встрече. Когда окажетесь на встрече, присутствуйте всем своим вниманием на встрече. Но не ожидайте чего-либо. Не впадайте в зависимость от результата. Главное – это ваше присутствие. Все остальное – приходящее.
Когда я сел писать эту книгу, у меня даже не было плана. Все, что вы читаете, это поток мыслей, которые рождаются из настоящего момента. Я не думаю о конечном результате, о том, какой получится книга. Просто получаю наслаждение от того, что перевожу свои ощущения в слова.
Выйдете из поезда своих мыслей
Вы думаете, что просыпаясь утром, видите реальность, но это не так. Если бы вы видели реальность, то пребывали бы в состоянии эйфории каждый день, вы бы купались в любви. Но откуда в вашей жизни столько борьбы и страданий? Потому что вы живете в своих мыслях.
Вы еще не успели встать с кровати, а уже в голове проносится множество мыслей и вы начинаете отождествлять себя с этими мыслями. Как только все ваше внимание уходит в мысли, вы теряете себя. Но вы можете разотождествиться со своим мышлением. И первое, что позволит вам это сделать, – наблюдение за мыслями.
Наблюдать за мыслями – значит найти пространство между собой и мыслям
Это значит не вовлекаться в мышление. Когда вы наблюдаете за мыслями, вы можете четко осознать: вот я, а вот мои мысли. Когда же вы полностью уходите в мысли, вы теряете себя.
Начните наблюдать за мыслями хотя бы 2 минуты и вы увидите, как мысленный поток начнет стихать. Все меньше мыслей будут приходить к вам. А те, что приходят, будут быстро уходить. Все дело в том, что вы взяли под контроль свой разум. Теперь мысли не управляют вами. Теперь вы ощущаете тишину и внутренний покой. Вы вернулись к себе настоящему.
Представьте, что стоите на железнодорожной платформе, приходит поезд. Двери открываются, но вы не садитесь в вагон, а просто наблюдаете. Двери закрываются, поезд уезжает. Через некоторое время приезжает новый поезд и также уезжает, затем еще один, но вы просто наблюдаете за ними.
Также можно наблюдать и за мыслями. Приходит мысль, вы ее осознаете, но не начинаете обдумывать, а отпускаете. Потом приходит новая мысль, вы ее видите, но не вовлекаетесь в обдумывание.
Если вы сядете в поезд, мысль унесет вас. Вы погрузитесь в процесс обдумывания. Вас выбросит из жизни на некоторое время. Проехав много остановок, вы очнетесь и выйдете из поезда. И лишь в этот момент увидите, где оказались. Многие люди проваливаются в мысли утром, а очнуться могут, в лучшем случае, только вечером. Вроде прошел целый день, но если спросить, чем они занимались, даже толком не смогут ответить. И так проходит вся жизнь день за днем. Но пришла пора очнуться! Выйдите из поезда своих мыслей!
Поднимитесь на уровень выше мыслей
Если вы встретили несчастного человека, то можете быть уверены, что он погружен в свои мысли. Именно ваши мысли являются причиной того, что вы грустите, нервничаете, впадаете в апатию и просто перестаете ощущать радость от жизни. Не возникает ли и у вас иногда желания убежать, спрятаться от своих мыслей?
Общество придумало множество ухищрений, чтобы отвлечься от мыслей: фильмы, компьютерные игры, интернет, алкоголь, наркотики. Если бы у нас не было этих отвлекающих факторов, то большинство людей уже просто сошли с ума. Но все эти способы бегства от мыслей являются краткосрочными. По сути, они опускают вас на уровень ниже мышления.
Это означает, что вы глушите свои мысли одним из перечисленных выше занятий, при этом оставаясь неосознанными. Это как заливать душевную боль алкоголем. На время станет легче, а в долгосрочной перспективе будет только хуже. Но вы можете подняться на уровень выше своих мыслей.
Для этого вам нужно забрать внимание из мыслей и укоренить его в себе – неподвижном пространстве
Забирая внимание из мыслей, вы центрируетесь в себе. Вы начинаете ощущать свое истинное Я. Мысли все также могут приходить, но вы больше не вовлекаетесь в процесс мышления.
Будучи центрированными в себе – вы возвращаетесь в настоящий момент
Вы выходите из своей головы, из своих мыслей
Будучи центрированными в себе – вы начинаете ощущать единство со всем
Внутри вас просыпаются чувства огромной радости, любви и благодарности
Будучи центрированными в себе – вы выходите из клетки ума, в которой пребывали почти всю жизнь
Вы начинаете ощущать свободу и беззаботность
Раньше вы уже испытывали это чувство, когда были маленькими. Когда у вас еще не было личности, не было эго. Тогда весь мир был для вас полон тайн и загадок, а каждый день воспринимался как чудо.
Куда ушло это ощущение? Оно пропало вместе с тем, как вы начали взрослеть и общество стало вас учить и накладывать ограничения. Вы обросли множеством правил и ярлыков. Ваш мир стал сужаться с каждым днем и вот вы сами не заметили, как начали жить в клетке из мыслей.
Вам больше не знаком тот восторг от новых тайн и возможностей жизни, который вы испытывали, будучи маленьким ребенком. Теперь у вас есть работа, ипотека и множество обязательств. Теперь ваша задача – выживание. Какое там наслаждение жизнью!
Но, даже имея обязательства, можно наслаждаться жизнью. Даже будучи взрослым, можно наслаждаться жизнью. Надо лишь перестать жить в своей голове. Жизнь – это не то, о чем вы думаете.
Люди привыкли считать, что драма, которая постоянно разворачивается в их головах, это и есть их жизнь
Но это не так. Это всего лишь ваши мысли. Но вы – не ваши мысли. Как только вы сможете подняться на уровень выше своих мыслей, вы почувствуете настоящую жизнь. Настоящая жизнь всегда разворачивается здесь и сейчас, потому что другого времени просто не существует.
Причина постоянной усталости
Что является лучшим отдыхом для вас? Просмотр фильма? Встреча с друзьями? Бокал вина? Чтение книги? Знаете, что объединяет все эти варианты? Желание убежать от своих мыслей.
