Осознанность. Как перестать жить в своих мыслях

скачать книгу бесплатно


Получается, именно мысли делают нас усталыми. А, если точнее, полное отождествление со своим мышлением

Вы переживаете о прошлом, беспокоитесь о будущем или, возможно, считаете, что в настоящем для полноты чего-то не хватает? Например, другого человека, денег или новых ощущений. Так или иначе, вы постоянно о чем-то думаете.

Проживите хотя бы один день на острие настоящего момента. Что это значит? Не переживайте о прошлым и не думайте о будущем. Не стройте расписание, пусть все дальнейшие действия, ходы и решения возникают из настоящего момента.

Жить на острие настоящего момента – это блаженство. Когда вы живете на острие настоящего момента, все ваше внимание устремлено только в этот момент. Оно направлено на то, что вы делаете сейчас. Вас не беспокоят возможные проблемы, которые будут завтра на работе, вас не беспокоит то, что о вас подумают соседи.

Когда ваше внимание здесь и сейчас, вы свободны от мыслей. Вы полностью в том, чем занимаетесь в данный момент. Например, во время еды, вы смакуете каждый кусочек, ощущаете запах и вкус того, что едите. Когда совершаете прогулку в парке, вы ощущаете каждый свой шаг, ощущаете, как ваши ступни касаются земли, чувствуете свежий ветерок, который обдувает ваше лицо, наслаждаетесь пением птиц. Чтобы быть блаженным, не нужны большие деньги. Нужно просто научиться жить на острие настоящего момента.

Проведите эксперимент. Проживите так всего один день, и вы поразитесь результатам. Вы не будете уставать. Нет мыслей – нет усталости. Вам не нужно будет пытаться как-то заглушить свои мысли. Вам не нужно будет прибегать к разного рода ухищрениям, чтобы не сойти с ума. Даже в конце долгого и насыщенного дня вы будете ощущать себя свежими и полными энергии.

Хроническая усталость, которой подвержены подавляющее число людей в современном мире, является следствием отождествления с умом. Сегодня люди работают в офисах, но устают сильнее, чем те, кто занимается физическим трудом. Почему так происходит? Утечка энергии всегда связана с вашими мыслями.

Пока вы находитесь в настоящем, вы аккумулируете энергию. Как только погружаетесь в мысли, начинаете ее терять

Чем больше времени вы проводите в своих мыслях, тем меньше энергии у вас остается. И вот вы устаете посреди дня, вас клонит в сон, у вас нет сил. Это все последствия пребывания в мыслях.

Чем больше времени вы пребываете в мыслях, тем сильнее вам хочется от них сбежать. И многие это делают с помощью сна. Для того чтобы выспаться, взрослому человеку достаточно 6-7 часов в сутки. Но многие люди сегодня спят гораздо больше. Сон для них становится чуть ли не единственной возможностью скрыться от своих мыслей.

Проблема не в самих мыслях

У меня часто спрашивают: “Как перестать думать? Как остановить мысли?”. Почему вы считаете, что вам непременно нужно перестать думать? Вы осознаете, что мысли выматывают вас, лишают сил, энергии и делаете вывод, что дело в мыслях. Но это не совсем так.

Сегодня очень популярна медитация. Хотя бы на несколько минут люди стараются остановить мысли. В этом есть определенный толк, но лишь на короткое время. Даже во время медитации к вам приходит рой мыслей, не говоря о том, что происходит после. Вы вновь возвращаетесь к своему обычному существованию, мысли полностью поглощают вас.

Вы знаете хотя бы одного человека, у которого нет мыслей? Проблема не в мыслях. Мысли сами по себе ничего плохого вам не делают. Проблема в том, что вы отождествляете себя с мыслями, и, таким образом, теряете себя.

Приходит мысль – вы уже в ней: обдумываете, переживаете, потом приходит еще одна мысль и вы теперь в ней. И так постоянно, весь день. Конечно, вы устаете, выматываетесь. Но не из-за мыслей, а из-за того, что теряете себя.

Мысли – это облака на небе. А вы – само небо. Вы – пространство, в котором мысли появляются. Поэтому нет никакой необходимости избавляться от мыслей. Достаточно просто найти себя. Центрироваться в себе. Тогда мысли перестанут управлять вами.

Начните жить на другом уровне энергии

Любая мысль изначально несет в себе абсолютно нейтральный характер, пока вы не начинаете вовлекаться в эту мысль. Тут появляется процесс обдумывания, во время которого вы полностью отождествляетесь с мыслью. А когда вы начинаете отождествлять себя с мыслью, появляются эмоции.

Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что у вас могут уволить с работы, вас охватывает чувство страха и беспокойства. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что можете заболеть, вы начинаете плохо себя чувствовать. Если вы вовлекаетесь в мысль о том, что ваш бизнес развивается успешно, вы счастливы.

Так или иначе, вовлекаясь в мышление, ваше самоощущение полностью зависит от внешних обстоятельств. Да, именно обстоятельства вашей жизни служат основой для появления мыслей в течение дня. Мысли не появляются просто так. Работая дворником, вы не можете подумать о том, куда вам лучше инвестировать миллион долларов.

Таким образом получается замкнутый круг: ваши жизненные обстоятельства складываются плохо – вы находитесь все время в плохих мыслях. А плохие мысли притягивают все более плохие жизненные обстоятельства. Но из этой ситуации есть выход: перестать отождествлять себя с мыслями.

Да, жизненные обстоятельства могут не сразу измениться, но чем меньше вы находитесь в плохом настроении, связанном с отождествлением со своими мыслями, тем больше появляется возможностей для того, чтобы улучшить жизненные обстоятельства

Вы начинаете жить на другом уровне энергии, излучаете тета-волны[3 - Тета-волны – это вариация волн мозга, характеризующаяся состоянием глубоко расслабления. В этом состоянии человек испытывает чувства радости и блаженства.]. Именно на этом уровне человек испытывает счастье. И чем больше вы ощущаете счастья внутри, тем больше ваш внешний мир начинает это отражать.

Глава 4

Самопознание

Отбросьте все, что можете отбросить, и тогда останется то, что отбросить невозможно. Ваше тело, мысли, роли, которые играете в жизни – это все можно отбросить. Вы это можете проделать прямо сейчас. Снимайте с себя слой за слоем все наносное, все то, что вы насобирали за свою жизнь.

Снимайте до тех пор, пока нечего будет снимать. То, что осталось, это и есть ваше истинное Я.

Кто вы?

Вы потеряли себя. С тех пор как были маленькими детьми, когда для вас не существовало границ, не существовало времени, а весь мир виделся одним большим целым проявлением радости, тайны и любви, с тех пор вы потеряли себя.

Вас стали учить, воспитывать. Родители, учителя, общество. Они замазали большим слоем концепций, верований и представлений того, кем вы являлись на самом деле. Чем старше вы становились, тем больше и больше теряли себя.

И вот вы здесь и сейчас читаете эти строки… Но кто вы есть? Мать, отец, жена, муж, друг, начальник, ценный сотрудник… Разве это вы? Это просто роли, которые вы играете в жизни.

Разве после того, как вас уволят с работы, вы перестанете существовать? Нет, вам может быть первое время больно и неприятно, но это увольнение никак не повлияет на того, кем вы являетесь на самом деле. Разве после того, как вы разведетесь с мужем или женой вы перестанете существовать? Нет, это никак не повлияет на того, кем вы являетесь.

Так кто вы тогда? Ваши мысли? Если вы перестанете думать, разве вы перестанете существовать? Нет, это мы уже проверяли.

Хорошо, раз вы не мысли, то, возможно, вы – тело? Исчезните ли вы куда-либо, если перестанете ощущать свое тело? Вы его и так не ощущаете большую часть жизни, потому что находитесь постоянно в мыслях. Тело – это оболочка, которая нам дана на время.

Кто же вы тогда?

Совершенствование личности не поможет

Вы не сможете познать свое истинное Я путем какого-либо эволюционного процесса, например, с помощью обучения. Потому что ваше Я – это Истина. Оно является неизменной реальностью. Вы можете его только открыть. Не достигнуть. Оно всегда с вами, оно не нуждается в достижении. И оно не зависит от того, кем вы являетесь во внешней жизни: бизнесменом, президентом, врачом или дворником.

Чтобы познать себя, не надо ничего изучать. Возможно, это единственная вещь в мире, которая не требует обучения. Ваше истинное Я – это бесконечный свет. Это бескрайнее пространство любви.

И все, что вам нужно для того, чтобы ощутить это, – смыть с себя грязь в виде концепций о том, кто вы и как устроена жизнь. Оставайтесь пустыми. Будьте никем. И вы откроете свое истинное Я

Сегодня очень много людей занимаются совершенствованием своей личности, прокачкой навыков, саморазвитием. Но разве можно улучшить то, кем вы являетесь? Вы можете сколько угодно совершенствовать свою личность, но никогда не достигните идеала.

Или можете отбросить личность и станете идеалом. Ваше истинное Я – это идеал

Но чтобы его познать, необходимо отказаться от своей личности. Это очень просто и сложно одновременно. Мало кто из людей решается на то, чтобы отбросить свою личность. Это пугает. Но, в действительности, ваша личность никуда не пропадет. Вы все также будете играть роли в этой жизни. Разница лишь в том, что теперь вы это будете делать осознанно. Вы будете осознавать, что играете роли и не ставить свое самоощущение в зависимость от того, как складываются те или иные события в вашей жизни.

Люди всю жизнь играют роли. Начиная с роли ребенка и заканчивая ролью бабушки, дедушки, а кто-то и прадедушки. Итого человек сменяет за жизнь десятки ролей, но так и не находит себя настоящего. Вы тот, кто стоит за всеми этими ролями.

Если вы хотите, чтобы я назвал один инструмент, который изменит вашу жизнь, то этим инструментом будет самоисследование

Сегодня бум на самообразование. Люди постоянно учатся, улучшают свои навыки, к чему-то стремятся. А потом разочаровываются в одном учении, находят другое и так бесконечно. Вы можете проходить сколько угодно тренингов, но вам всегда будет казаться, что нужно еще одно обучение, еще один курс.

Настоящий успех и развитие личности не могут сосуществовать вместе. Потому что истинный успех заключается в свободе от личности. Вы можете сколько угодно прокачивать свою личность, но это будет не что иное, как бег по кругу. От того, что вы научитесь быстрее бегать по кругу, это не позволит вам выйти из этого круга. Бег по кругу – это то, что на востоке называют “сансарой”. И выход из этого круга один – свобода от личности, свобода от эго.

Рано или поздно, вы отбросите все эти практики. По той простой причине, что они не решают главный вопрос: вы не можете найти во всем этом себя. Единственный инструмент, который вам нужен – это самоисследование. Исследуя себя, вы найдете свое истинное Я. Дальше все поиски прекратятся.

Познав себя, вы будете смеяться. Вы будете смеяться над тем, как раньше воспринимали мир, как видели проблемы там, где их нет, как преувеличивали значение того, что значения не имеет, как боялись, переживали, разыгрывали драму личности. Познав себя, вы увидите иллюзорность всего вышеперечисленного. Познав себя, ваше сердце наполнится благодарностью.

Вы увидите мир таким, какой он есть и за это нельзя не благодарить. Весь этот изумительный, изобильный мир создан для вас. Но вы его не замечали раньше, потому что были озабочены только проблемами своего эго. А теперь эго не стало. Шоры спали. Вы вышли из клетки своего разума. И теперь вы блаженны. Теперь вы ощущаете настоящую жизнь. Вы и есть эта жизнь.

Найдите тишину

Все, что вас окружает, – это тишина. Пространство – это тишина. Между вами и книгой – тишина. Между вами и столом – тишина. Когда вы ощущаете это пространство, из головы уходят мысли.

Находите тишину постоянно в течение дня: когда готовите еду, гуляете, работаете, общаетесь с коллегами. Неважно, чем вы занимаетесь и где находитесь – тишина везде. Чем больше вы будете ощущать тишину, тем отчетливее станете понимать: вы и есть эта тишина.

Чем чаще вы будете находить тишину, тем меньше будете хотеть возвращаться к своей личности. Личность – это ограничения и боль. Но при этом вы можете использовать свою личность осознанно.

Разница между осознанным использованием личности и отождествлением с личностью заключается в том, где находится ваше внимание

При отождествлении с личностью – ваше внимание полностью принадлежит личности, вы 100% верите в то, что являетесь личностью. При осознанном использовании личности – ваше внимание находится ПЕРЕД личностью и принадлежит вам, как пространству, как тишине.

Путь, который начинается и заканчивается здесь и сейчас

Путь домой, путь к своему истинному Я нисколько не длится. Это не тот путь, который вы начнете здесь, а закончите когда-то там. Нет, это путь, который начинается и заканчивается здесь и сейчас. Сколько вам потребуется времени на то, чтобы оказаться там, где вы уже находитесь? А вы пытаетесь растянуть свой “духовный поиск” на многие годы.

Познание своего истинного Я происходит в одно мгновение. То, кем вы являетесь, ваше истинное Я всегда с вами, всегда здесь и сейчас. И, чтобы его познать, достаточно вернуть внимание из мыслей себе.

Вы – центр. Мысли – периферия

Осознавая себя, между вами и мыслями появляется пространство. Это пространство всегда существует только в настоящем, не в ваших мыслях. Его нельзя вообразить и представить, потому что это все будет мышлением. Его можно только ощущать.

Вот почему познание себя так тесно связано с настоящим моментом. Это может произойти только здесь и сейчас. Остальное будет не более, чем очередными мыслями. Осознать себя можно только в настоящем. Поэтому не обманывайтесь, что через 10000 часов медитаций вы, наконец, познаете свое истинное Я.

Проблески состояния “не ума”

У каждого человека бывают проблески состояния “не ума”. Они могут длиться считанные секунды и вы просто этого не замечаете. Но именно в эти самые моменты вы ближе всего к своему истинному Я. Вся та история жизни, в который вы постоянно живете, на самом деле, не имеет никакого отношения к тому, кем вы в действительности являетесь. Все те мысли, которые постоянно крутятся у вас в голове, не имеют отношения к тому, кем вы в действительности являетесь.

Всего 10 секунд в состоянии “не ума” расскажут вам о себе больше, чем тысячи исследований

Потому что исследования – это ум. А вы – не ум. Ум – это всего лишь инструмент, который вы можете использовать по мере необходимости.

Но вы допустили одну ошибку, которая повлекла за собой море страданий. Вы решили, что являетесь умом. Теперь ваши мысли управляют вами. Вы постоянно пребываете в своих мыслях. Это так выматывает, лишает вас сил и энергии. Вы постоянно о чем-то переживаете, беспокоитесь. Вы потеряли покой. Многие часами не могут заснуть из-за мыслей, которые крутятся у них в голове.

Самопознание – это свобода от отождествления с умом

Вы больше не вовлекаетесь полностью в процесс мышления. Вы становитесь огражденными от мирской суеты. Вы прекрасно чувствуете все, что происходит, но, как будто, становитесь неприкасаемыми.

Вас не затрагивают происходящие события, потому что вы больше не отождествляетесь со своей личностью. Вы – пространство, в котором разворачиваются события. И это есть абсолютная свобода, потому что теперь ничто не может пойти не по вашему плану. Вы открыты для всего, вы воспринимаете все как благо. Ведь иначе быть и не может, каждое событие для вас это возможность познать себя, как сознание, посредством этого мира.

Что останется, если все отбросить

Отбросьте все, что можете отбросить, и тогда останется то, что отбросить невозможно. Ваше тело, мысли, роли, которые играете в жизни – это все можно отбросить. Вы это можете проделать прямо сейчас. Снимайте с себя слой за слоем все наносное, все то, что вы насобирали за свою жизнь.

Снимайте до тех пор, пока нечего будет снимать. То, что осталось, это и есть ваше истинное Я

Все то, что вы воспринимаете, не может быть вами. Это простое прозрение дает огромный толчок к разотождествлению с эго.

Вы можете наблюдать за своим мыслями – значит, вы не мысли