Психология замужества для 30+. Как найти своего мужчину и быть счастливой

Почувствуй, как меняется энергия в теле.

Это – твой первый шаг к тому, чтобы сменить старую карту. Ты только что начала рисовать свою.

Но «заклятия» – это только половина проблемы. Есть еще и «кнут», который заставляет нас их выполнять. О нем – в следующей главе.

Глава 3. Тюремщики внутри тебя: Кто приказывает тебе быть «удобной», а не счастливой?

Итак, мы спустились в «подземелье» (Глава 2). Мы нашли там твои «заклятия» – те самые из 12 невидимых запретов «Не…», которые формируют твой сценарий.

Но «заклятие» (Запрет) – это глубоко. Оно спрятано. Оно как Король-Тиран, который сидит в темном замке и отдает приказы.

Как он заставляет тебя, взрослую, умную женщину 30+, выполнять эти детские приказы каждый день?

Ему нужны помощники.

Если «Запрет» (Injunction) – это твой скрытый страх («Не будь собой!») … …то твой кнут – это т. н. Драйверы (Drivers).

Это пять твоих главных «тюремщиков».

И вот самая коварная ловушка из всех, что мы изучим.

Твои «тюремщики» маскируются под твои главные достоинства.

Общество, окружение, твоя мама или папа, твой начальник – все аплодируют твоим «тюремщикам». Ты сама, скорее всего, искренне веришь, что это – твои лучшие качества.

Ты думаешь: «Я просто ответственная». (А на самом деле это кнут-драйвер «Будь Совершенной!»). Ты думашь: «Я просто сильная». (А это кнут-драйвер «Будь Сильной!»). Ты думаешь: «Я просто добрая». (А это кнут-драйвер «Радуй Других!»).

Эти «достоинства» – твой «кнут». Это они подгоняют тебя и приказывают тебе быть «удобной», а не счастливой. Это они заставляют тебя играть в Спасателя (Глава 1), пока ты не рухнешь в Жертву.

Их всего пять. Давай посмотрим, кто твой главный «тюремщик-надсмотрщик», главный «кнут».

Основные драйверы

1. «Будь Совершенной!» (Be Perfect)

Это – любимый «тюремщик» нашей Анны (успешной бизнес-леди).

Как он звучит в голове: «Я должна всё делать идеально. Если я сделаю всё безупречно, меня нельзя будет упрекнуть (а значит, и бросить)».

Как он ломает тебе жизнь: Ты – «Отличница». Ты тратишь три часа на уборку перед его приходом. Ты не можешь выйти из дома без идеального макияжа. Ты не можешь расслабиться в сексе, потому что твой мозг сверлит мысль: «А как я выгляжу? А ему точно хорошо?».

Ты не можешь просто быть. Ты должна соответствовать.

От чего он тебя «защищает»: Этот Драйвер – кнут, который вырос из «заклятия» «Не будь собой» или «Не будь ребенком». Твой детский компас решил: «Настоящую меня (неидеальную, спонтанную) любить нельзя. Буду показывать только „пятерки“».

Результат: Мужчина не видит тебя. Он видит твой «фасад». Он видит «идеальную картинку». А с картинкой невозможно построить близость. Она холодная. Он уходит, потому что ему «слишком сложно» или «нечем дышать» рядом с твоим совершенством.

2. «Будь Сильной!» (Be Strong)

Это – «тюремщик» Катерины (мамы с ребенком).

Как он звучит в голове: «Я всё сама». «Плакать – стыдно». «Нельзя показывать слабость». «Просить о помощи – унизительно».

Как он ломает тебе жизнь: Ты – «Железная Леди». Ты несешь три сумки из магазина, но не попросишь его помочь. Ты решаешь все проблемы сама. На свидании ты говоришь только об успехах. Ты не позволяешь себе быть уязвимой.

От чего он тебя «защищает»: От «заклятий» «Не чувствуй» или «Не будь близкой». Твой компас решил: «Чувства – это боль. Близость – это риск. Я надену броню».

Результат: Ты притягиваешь слабых мужчин (инфантилов, альфонсов), которым нужна «мамочка», чтобы спрятаться за твою «силу». А «достойный» (сильный, взрослый) мужчина смотрит на тебя и… не понимает, зачем он тебе нужен. Ему некуда «вложиться». Ты транслируешь: «Мне никто не нужен», и он верит.

3. «Радуй Других!» (Please Others)

Это – «тюремщик» Марии (которая боится повторения боли после развода).

Как он звучит в голове: «Главное, чтобы ему было хорошо». «Нужно избегать конфликтов». «Я не должна его расстраивать».

Как он ломает тебе жизнь: Ты – «Миротворец». Ты «считываешь» его настроение и подстраиваешься. Он хочет итальянскую еду (которую ты ненавидишь)? Ты улыбаешься и говоришь: «Отличная идея!» Он сказал грубость? Ты промолчала, чтобы «не начинать». Ты теряешь себя, свои границы, свои желания.

От чего он тебя «защищает»: От «заклятия» «Не будь важной». Твой компас решил: «Мои желания не важны. Любовь – это когда я угадываю его желания».

Результат: Ты становишься «удобной». Бесцветной. Пресной. А «удобных» ценят, но «удобных» не хотят. В тебе нет характера, нет «перца», нет здоровой «стервозинки» (о которой мы поговорим в Части 2). Ты становишься «Прилипалой» (из Главы 1), и он теряет к тебе интерес.

4. «Старайся!» (Try Hard)

Это – «тюремщик» хронического неудачника.

Как он звучит в голове: «Я должна очень стараться». «Нужно еще поработать над отношениями». «Я должна доказать…»

Как он ломает тебе жизнь: Ты ценишь процесс «старания», а не результат. Ты 5 лет «работаешь» над отношениями с мужчиной, который на тебе не женится. Ты не уходишь. Ты думаешь: «Надо еще постараться! Может, похудеть? Может, научиться готовить?». Ты «стараешься» в сексе, изображая то, чего не чувствуешь.

От чего он тебя «защищает»: От «заклятия» «Не достигай успеха». Да, как ни странно. Твой компас решил: «Сам процесс „старания“ – это доблесть. А результат (счастье) – пугает».

Результат: Ты тратишь годы на «недостойных» мужчин. Ты вязнешь в «болоте» (Треугольнике Драмы), «стараясь» спасти то, что спасти нельзя.

5. «Торопись!»/«Спеши!» (Hurry Up)

Это – «тюремщик» по умолчанию для женщины 30+.

Как он звучит в голове: «Часики тикают!» «Время уходит!» «Нужно быстрее!» «Этот – последний шанс!»

Как он ломает тебе жизнь: Ты в панике. Ты «перескакиваешь» этапы. Ты соглашаешься на секс на первом свидании (хотя не хочешь), чтобы «привязать». Ты «грузишь» его разговорами о «серьезности» на третьем свидании. Ты не узнаешь мужчину, ты сканируешь его на пригодность к браку.

От чего он тебя «защищает»: От страха.

Результат: Ты пугаешь «достойного» мужчину (его «Примитивы» кричат «опасность, ловушка!»). И притягиваешь «пикаперов», которые рады «быстрому» результату, или «недостойных», которые рады, что им не нужно стараться.

Важно понять: все эти Драйверы управляют не только тем, как ты строишь отношения с мужчинами. Они прошиты в твой способ жить вообще – работать, дружить, распоряжаться деньгами, заботиться о себе.

Посмотри, узнаешь ли ты себя:

– «Будь Совершенной!» на работе делает из тебя идеального сотрудника, который горит на проектах, но не замечает собственного выгорания. Ты сдаёшь отчёт ночью, переделываешь то, что уже и так хорошо, и стесняешься просить о повышении, потому что «могу лучше».

– «Будь Сильной!» дома не позволяет тебе признаться даже близким, что тебе бывает невыносимо тяжело. Ты не берёшь больничный, тащишь быт, детей, работу, пока тело не начинает кричать «стоп» через болячки и истощение.

– «Радуй Других!» в дружбе превращает тебя в «вечную жилетку», куда можно плакаться, и организатора. Все знают, что к тебе можно прийти с проблемой, а вот ты самой себе времени не оставляешь – твои чувства и нужды всё время «потом».

– «Старайся!» в деньгах и проектах заставляет много работать, но соглашаться на меньшую оплату и несоразмерные условия. Вместо «это не ок, давай обсудим» ты думаешь: «Надо ещё поучиться, постараться, доказать, что я достойна».

– «Торопись\Спеши!» в жизни в целом не даёт тебе наслаждаться проживаемым днём. Ты живёшь в режиме гонки: быстрее карьеру, быстрее квартиру, быстрее ребёнка, быстрее «успеть». Но чем больше «быстрее», тем меньше ощущения, что ты вообще живёшь, а не просто выполняешь чужой чек-лист.

Когда ты увидишь, как твой главный «тюремщик» отравляет не только любовь, но и работу, здоровье, дружбу, деньги, у тебя появится гораздо больше мотивации действительно его «уволить», а не просто кивать на странице книги.

Обычно у нас есть один главный «тюремщик» и 1—2 вспомогательных.

Они – твой «кнут». Они заставляют тебя играть в Спасателя (Драйверы «Радуй Других», «Будь Сильной») или Преследователя (Драйвер «Будь Совершенной»).

Пора «уволить» этих тюремщиков.

Практика: «Увольняем» твоего главного «тюремщика»

«Заклятия» (Глава 2) – это старые запреты и принятые под их директивным влиянием детские решения. «Тюремщики» (Драйверы) – это старые привычки.

Привычку нельзя просто «отменить». Ее можно только заменить новой. Мы заменим «кнут» Драйвера на «Разрешение» Взрослого.

Шаг 1. Диагностика. Посмотри на 5 Драйверов выше. Какой из них – твой? Тот, который вызывает самое сильное «Ох, это про меня»? Запиши его. (Например: «Будь Совершенной!»)

Шаг 2. Связь с «Заклятием». Посмотри на свой практикум из Главы 2. От какого «Заклятия» этот Драйвер тебя «защищает»? (Например: «Будь Совершенной!» -> защищает от «Не будь собой»).

Шаг 3. Создание «Антидота» (Нового Разрешения). Это – твой новый приказ самой себе.

Если твой Драйвер «Будь Совершенной!», то Разрешение/Антидот: «Я разрешаю себе быть достаточно хорошей. Моя неидеальность – это моя „изюминка“».

Если твой Драйвер «Будь Сильной!», то Разрешение/Антидот: «Я разрешаю себе быть уязвимой. Просить о помощи – это не слабость, это доверие».

Если твой Драйвер «Радуй Других!», то Антидот: «Я разрешаю себе не нравиться всем. Мои желания так же важны, как и желания других».

Если твой Драйвер «Старайся!», то Антидот: «Я разрешаю себе завершать бесперспективное. Я ценю результат, а не только усилие».

Если твой Драйвер «Торопись!/Спеши!», то Антидот: «Я разрешаю себе свой темп. Я в безопасности. Я выбираю качество, а не скорость».

Выпиши свой «Антидот». Повесь его на видное место.

Это твой новый «компас».

Чтобы это осталось не только красивой фразой в блокноте, а стало живым инструментом на каждый день, давай добавим простую мини-формулу.

Мини-формула на каждый день: как остановить «тюремщика» в моменте

Каждый раз, когда ты чувствуешь знакомое внутреннее напряжение – в отношениях, на работе, дома, – сделай четыре маленьких шага:

1. СТОП. Буквально замри на один вдох. Перестань писать сообщение, говорить или что-то делать. Один осознанный вдох – это твоя пауза между старой реакцией и новым выбором.

2. ЗАМЕЧАЮ ФРАЗУ В ГОЛОВЕ. Лови не просто чувство, а конкретную мысль-кнут:

– «Я должна всё сделать идеально»,

– «Нельзя его расстраивать»,

– «Я сама справлюсь»,

– «Надо быстрее, а то упущу шанс»,

– «Надо ещё постараться, я недостаточно хороша».

3. НАЗЫВАЮ «ТЮРЕМЩИКА» ПО ИМЕНИ. Спокойно признавай: «Ага, это мой Драйвер „Будь Совершенной“ / „Будь Сильной“ / „Радуй Других“ / „Старайся“ / „Торопись“ сейчас дергает меня за ниточки».

Как только ты называешь его вслух или про себя, он уже теряет часть власти.

4. ПРОИЗНОШУ НОВУЮ ФРАЗУ-РАЗРЕШЕНИЕ. Тот самый Антидот, который ты прописала выше. Скажи его внутри себя или шёпотом – но ясно и твердо:

«Я разрешаю себе быть достаточно хорошей».

«Я могу попросить о помощи».

«Мои желания так же важны, как желания других».

«Я имею право закончить то, что меня разрушает».

«Я выбираю свой темп. Я в безопасности».

Эта мини-формула «Стоп → Замечаю → Называю → Разрешаю» – твоя кнопка «Выход из тюрьмы» в любой момент дня.

Чем чаще ты будешь её применять – в диалоге с мужчиной, с начальником, с родителями, даже в разговоре с самой собой – тем слабее будут становиться твои «тюремщики». И тем больше в твоей жизни будет не напряжения и чувства «я должна», а спокойствия, свободы и выбора – и в любви, и в работе, и вообще в твоей взрослой жизни.

Итак, мы нашли твою Драму (Глава 1), твои «Заклятия» (Глава 2) и твоих «Тюремщиков» (Глава 3). У тебя есть почти полная карта твоего сценария.

Не хватает последнего элемента. Самого глубокого. Твоего архетипа. Твоего типа по Эннеаграмме.

Глава 4. Код твоей души: 9 типов личности и твоя главная ловушка в любви

Итак, мы проделали большую работу. Мы увидели твою пьесу (Треугольник Драмы). Мы нашли твои цепи (12 «Заклятий»). Мы узнали твоих «тюремщиков» (5 Драйверов).

У тебя есть почти полная карта твоего сценария.

Но остался один вопрос. Почему?

Почему Анна выбрала «заклятие» «Не будь собой» и «тюремщика» «Будь Совершенной!»? Почему Мария взяла себе «заклятие» «Не будь близкой», а Катерина – «Будь Сильной!»?

Почему из всего набора «карт» и «цепей» ты выбрала именно те, которые выбрала?

Здесь Транзактный Анализ, который гениально объясняет «Как?» (механику), уступает место другой, не менее глубокому психологическому направлению, системе, которая отвечает на вопрос «Зачем?».

Эта система – Эннеаграмма.

Если твой сценарий – это пьеса, то Эннеаграмма – это архетип твоего главного героя. Это – «код» твоей души.

Это не просто «еще один тест личности». Эннеаграмма – это карта твоего внутреннего путешествия. Она показывает 9 фундаментальных мотиваций — 9 неосознаваемых глубинных страхов и желаний, что самое главное, 9 путей к исцелению, рассматривая соответствующие им 9 типов личности.

Она показывает как твоего «Внутреннего Дракона», которого ты пытаешься спрятать, так и одновременно – твой «Путь к Сокровищу».

Твой тип по Эннеаграмме (один из девяти типов) – это фильтр, та линза, через которую ты смотришь на мир. Это та глубинная рана (или «потерянное сокровище»), которую ты всю жизнь пытаешься исцелить своими отношениями.

И именно твой тип выбирает, какие «заклятия» (Глава 2) и каких «тюремщиков» (Глава 3) взять себе на службу.

Например:

Если твой тип «Единица» (этот тип еще называется Перфекционист), твой глубинный страх – «быть плохой», совершить ошибку. Ты мгновенно «подхватишь» «заклятие» «Не будь ребенком» и «тюремщика» «Будь Совершенной!».

Если твой тип «Двойка» (т. н. Помощник), твой глубинный страх – «быть ненужной». Ты «с радостью» возьмешь «заклятие» «Не будь важной» и «тюремщика» «Радуй Других!».

Видишь связь? Эннеаграмма – это корень. Транзакнтый Анализ – это ствол и ветви.

В этой главе мы не будем изучать всю систему. Мы сделаем кое-что важнее: мы найдем твой тип и твою главную ловушку в любви.

Учти, что это не экзамен по психологии и не попытка «загнать тебя в коробку» – рамки типа. Не застревай в поиске «идеального» типа. Сейчас тебе не нужно определиться «раз и навсегда». Важно увидеть свою главную ловушку в любви – тот привычный способ чувствовать, выбирать и реагировать. Детали, нюансы и точная типировка – это то, что можно спокойно уточнить позже, когда ты уже начнёшь лучше чувствовать себя.

Перед тем как мы пойдём в теорию и «слепые зоны», просто пробеги глазами эти мини-портреты. Не анализируй долго – прислушайся к отклику тела и сердца: где ты думаешь или чувствуешь – «ой, это слишком похоже на меня»? Ты можешь узнать себя сразу в двух—трёх – это нормально.

Мини-портреты 9 типов

Тип 1. Если ты часто замечаешь, «как правильно», и в отношениях всё время внутренне подправляешь себя и мужчину: «надо было сказать по-другому», «я должна быть лучше», «он мог бы постараться». Тебя может мучить чувство вины за любые «ошибки» – свои и его, а расслабиться и просто радоваться бывает очень трудно.

Тип 2. Если ты автоматически заботишься о других, угадываешь потребности мужчины, поддерживаешь, кормишь, лечишь, слушаешь – и только потом вспоминаешь про себя. Тебе проще спрашивать «как ты?» чем «как я?», а внутри часто живёт надежда: «если я буду достаточно хорошей и любящей, он обязательно оценит и останется».

Тип 3. Если большая часть твоей жизни – про достижения, цели и «быть на высоте», и в отношениях тебе важно, чтобы мужчина тобой восхищался. Ты можешь воспринимать отношения как проект: «сделать всё правильно, не облажаться, быть лучшей версией себя», и при этом иногда трудно признавать свои слабости и усталость.

Тип 4. Если ты очень тонко чувствуешь, глубоко переживаешь и часто сравниваешь себя и свои отношения с какой-то «настоящей», идеальной любовью. Внутри может жить чувство, что с тобой «что-то не так» или тебе «не хватает особенности», а обычные, спокойные отношения иногда кажутся недостаточно глубокими.

Тип 5. Если в сложные моменты тебе легче уйти в голову, в анализ и дистанцию, чем в разговор и объятия. Ты можешь много думать о том, «как правильно», читать, смотреть видео про отношения, но не спешить раскрывать свои чувства и впускать мужчину по-настоящему близко. Тебе важно иметь своё пространство, время и внутреннюю автономию.

Тип 6. Если ты много тревожишься о будущем, проверяешь, «насколько он надёжен», ищешь знаки, подтверждения и гарантию, что тебя не бросят. Ты можешь задавать себе сотни вопросов: «а вдруг я ошибаюсь?», «а можно ли доверять?» – и иногда больше живёшь в сценариях «что пойдёт не так», чем в реальном контакте с мужчиной здесь и сейчас.

Тип 7. Если тебе важны лёгкость, интерес, впечатления и новые возможности, и ты ненавидишь скуку и тяжёлые разговоры. Свидания для тебя – это приключения и радость, а когда становится слишком сложно или душно, появляется желание «свалить в новый опыт», переключиться на работу, путешествия, проекты – лишь бы не сидеть в боли.

Тип 8. Если ты привыкла быть сильной, самостоятельной и всё держать под контролем – и в жизни, и в отношениях. Тебе трудно довериться сразу: ты проверяешь мужчину на надёжность, смотришь, выдержит ли он твою прямоту, эмоции и силу. В глубине души ты очень уязвима, но показываешь это только тем, кому по-настоящему доверяешь.

Тип 9. Если ты чаще выбираешь мир и спокойствие, чем открытые разговоры о том, что тебя задевает. Ты легко подстраиваешься под мужчину, «сглаживаешь углы», терпишь и откладываешь сложные разговоры «на потом», а потом вдруг обнаруживаешь, что словно растворилась в отношениях и как будто потеряла себя.

Если ты узнала себя сразу в нескольких описаниях – это нормально. Мы все живые, а не из учебника. В следующих страницах мы посмотрим на твою главную «слепую зону» в любви – именно она больше всего тянет тебя в старый сценарий.

«Слепые зоны» любви: 9 типов личности

В Приложении Б ты найдешь гид по всем 9 типам. А сейчас – самое важное. Давай посмотрим на «слепую зону» каждого типа. На ту самую «ловушку», которая заставляет тебя снова и снова попадать в Драму (Глава 1).

Читай. И снова – узнавай себя.

Тип 1.

Твой страх – «Дракон»: Боится быть «плохой», «неправильной», «испорченной».

Твоя Ловушка в Любви: Твой внутренний «Критик» (Драйвер «Будь Совершенной!»). Ты критикуешь своего мужчину («он не так поставил чашку», «не так спланировал отпуск») и, что еще хуже, ты критикуешь себя («я не должна была этого говорить», «я должна быть идеальной женой/любовницей»).

Что происходит: Ты убиваешь радость (Запрет «Не будь ребенком»). Отношения становятся «правильными», но стерильными, как операционная. Мужчина устает жить под постоянным судом.

Тип 2.

Твой страх – «Дракон»: Боится быть ненужной, нелюбимой, отвергнутой.

Твоя Ловушка в Любви: Это – классический Спасатель (Глава 1). Ты «заслуживаешь», «покупаешь» любовь своей полезностью. Ты «считываешь» его потребности и бросаешься их удовлетворять, еще до того, как он попросил.

Что происходит: Ты отдаешь, отдаешь, отдаешь… а потом (когда твой т.н. «Голод по Признанию» не утолен) ты выставляешь счет. Ты превращаешься в Преследователя («Я для тебя всё, а ты!») или в Жертву («Меня никто не ценит»). Ты притягиваешь «потребителей».

Тип 3.

Твой страх – «Дракон»: Боится быть неудачницей, не имеющей ценности без своих достижений.

Твоя Ловушка в Любви: Ты «продаешь» ему свой образ – успешной, эффективной, идеальной женщины (как Анна). Ты боишься показать свою усталость, свою растерянность, свою настоящую суть (Запрет «Не будь собой»).

Что происходит: Ты строишь отношения-«проект» или отношения-«трофей». Ты ищешь мужчину-«картинку», который будет «соответствовать» твоему статусу. Но в этих отношениях нет тебя. Нет тепла. Только два «фасада», которые пытаются произвести друг на друга впечатление.

Тип 4.

Твой страх – «Дракон»: Боится быть «обычной», «как все», без уникальной глубины; боится быть покинутой.

Твоя Ловушка в Любви: Ты драматизируешь. Тебе нужен «накал». Ты живешь в «качелях»: то притягиваешь его, то отталкиваешь. Тебя привлекает то, что недоступно (например, женатый мужчина или «Избегающий тип»), потому что «обычная» стабильная любовь кажется тебе «скучной».

Что происходит: Ты сама создаешь Драму. Ты живешь в Сценарии «Снова и снова» («опять страсть и опять боль»). Ты бежишь от «достойного» мужчины, потому что он слишком «простой» для твоей «сложной» души.

Тип 5.

Твой страх – «Дракон»: Боится нарушения личного пространства, вторжения в личные границы, боится быть некомпетентной, боится, что мир «высосет» из нее все ресурсы.

Твоя Ловушка в Любви: Ты дистанцируешься. Ты «уходишь в голову». Вместо того чтобы чувствовать близость, ты ее анализируешь. Тебе нужно «личное пространство» (читай: «крепость»).

Что происходит: Ты «замораживаешь» мужчину (Запрет «Не чувствуй»). Ты не делишься эмоциями, не даешь «поглаживаний». Он стучится в твою «башню из слоновой кости» и, не дождавшись ответа, уходит к той, кто «теплее».

Тип 6.

Твой страх – «Дракон»: Боится неопределенности, отсутствия поддержки, предательства.

Твоя Ловушка в Любви: Тревога. Ты «сканируешь» мужчину на предмет «опасности» (это твой «Избегающий» или «Тревожный» тип привязанности). Ты «проверяешь» его. Ты ищешь гарантий («А ты меня точно не бросишь?»).

Что происходит: Ты либо (если ты т.н. «фобическая» Шестерка) «цепляешься» за него (как Мария), требуя гарантий, и этим «душишь» его. Либо (если ты т.н. «контрфобическая» Шестерка) ты нападаешь первой (как Преследователь), провоцируя его, чтобы доказать, что «всем мужикам верить нельзя». Ты сама создаешь предательство, которого так боишься.

Тип 7.

Твой страх – «Дракон»: Боится боли, ограничений, скуки, «ловушки».