скачать книгу бесплатно
Фаза Луны: Убывающая Луна
Сегодня рекомендуется включить блюда из бобовых и злаков в рацион. Зерновые и бобовые действуют как отличные тонизирующие средства для Селезенки и Желудка. Через эти два органа тело вырабатывает ци (энергию) и сюэ (кровь), два основных вещества жизни, которые также питают почки.
Похлебка из кукурузы, тыквы и ребер.
Ингредиенты: початок кукурузы, кусочек тыквы и 200 г свиных ребрышек. У тыквы удалите семена и нарежьте ее, кукурузу раскрошите в початках и нарежьте ребра на средние кусочки. Налейте соответствующее количество оливкового масла в сковороду и обжарьте свиные ребрышки до слегка золотистого цвета. В кастрюлю налейте подходящую воду и добавьте кусочки тыквы, кукурузные зёрна и ребрышки, посолите по своему вкусу и варите в течение полутора часов. Теперь вы можете насладиться вкусной тарелкой супа, который поможет вам стать здоровее.
21 января
суббота
Фаза Луны: Новая Луна
Хорошее время для воплощения в жизнь творческих идей. Подходящий день для общения с близкими. Порадуйте себя новыми покупками.
Благодарность – чрезвычайно полезная практика для благополучия. К сожалению, мы не привыкли задумываться обо всем хорошем, что нас окружает. Вечером похвалите себя и поблагодарите Вселенную как минимум за три хороших события, которые произошли в течение дня. Это простое упражнение помогает нам развить более позитивный взгляд на жизнь, и с большим оптимизмом смотреть в будущее.
22 января
воскресенье
Фаза Луны: Растущая Луна
Сегодня доминирует элемент Воды. Если погода позволяет, прогуляйтесь возле реки или другого водоема. Избегайте переохлаждения.
Сегодня можно провести ритуал изобилия и процветания
– 4 капли эфирного масла пачули;
– 4 капли эфирного масла кипариса;
– 2 столовые ложки оливкового масла.
Смешайте масла и нанесите на запястья.
Произнесите 7
раз фразу: Изобилие и процветание приходят ко мне и к моему дому.
Перед применением поблагодарите
Вселенную за неограниченный поток
хороших вещей в жизни. Вдыхайте аромат
масел и представляйте, что у вас
достаточно денег, вы покупаете то, что
хотите купить или отправляйтесь в
путешествие, о котором давно мечтали.
23 января
понедельник
Фаза Луны: Растущая Луна
Полезно проводить практику Внутренней улыбки. Это древнее даосское упражнение. Практику отлично описал в своих книгах Мастер Мантэк Чиа.
Когда мы улыбаемся, наш мозг интерпретирует это как состояние счастья. Улавливая это ощущение, мозг излучает положительные вибрации, которые распространяются по всему телу. Если вы не знали, когда мы улыбаемся, вырабатываются дофамин и серотонин, которые расслабляют все тело.
Найдите удобное место, где вы знаете, что вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и глубоко вдохните через нос. Следите за тем, чтобы выдох был глубоким и медленным. Задержите это сознательное дыхание на две или три минуты, пока ваш разум не успокоится.
Представьте, что у вас над головой большой поток света, например большая звезда золотого света. Этот свет будет примерно в двух дюймах от вашей головы. Почувствуйте, как свет звезды омывает все ваше тело.
Теперь начните улыбаться. Продолжайте дышать осознанно и позвольте улыбке расслабить все ваше лицо. Пройдитесь по каждой части вашего лица и головы с улыбкой. Также перенесите эту улыбку на остальную часть тела.
Улыбнитесь своим Лёгким. Скрестите обе руки на груди, чтобы соединиться с ними. Продолжайте свою улыбку, направленную к легким, и представьте, что их омывает белая энергия. Понаблюдайте, какие ощущения вы испытываете, находясь в этом месте своего тела. Признавайте и цените с улыбкой каждое чувство, которое вы можете испытать.
Положите руки в область почек на уровне поясничных позвонков. Подарите своим Почкам улыбку и еще раз помните о любых чувствах, которые могут возникнуть. Визуализируйте голубой свет и продолжайте улыбаться, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.
Положите руки область печени. Снова начните улыбаться этой части своего тела. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте как зелёном свете растворяются агрессия, злость и раздражение. Наблюдайте, какие чувства появляются. Визуализируйте зеленый свет, продолжая улыбаться своей печени.
Обратите внимание на свое сердце. Улыбнитесь ему и ожидайте, что он улыбнется в ответ. Положите руки на сердце и осознайте, как с улыбкой, направленной на эту часть вашего тела, вся ненависть превращается в прощение по отношению к вам и ко всем. Продолжайте дышать и улыбайтесь. Почувствуйте, как ваше сердце расширяется и излучает любовь и радость.
Положите руки на область Селезенки, она расположена в левой части живота. Улыбнитесь Селезенке, а также улыбнитесь всему, что вас беспокоит, вашим навязчивым идеям. Не прекращайте улыбаться. В этом случае визуализируйте желтый цвет, продолжая улыбаться. (Мантек Чиа, Внутренняя улыбка, 2002)
Выполнять эту практику можно в любой день месяца, но сегодняшняя дата особенно благоволит выполнению медитации Внутренней Улыбки. Если вы будете выполнять практику каждый день в течение месяца, вы заметите увеличение своей энергии. Вы также почувствуете себя счастливее и бодрее. Даже выполнение этой практике время от времени принесет пользу.
24 января
вторник
Фаза Луны: Растущая Луна
День обновления и очистки от старых ментальных блоков. Благоприятны процедуры китайской медицины, направленные на омоложение. Полезны напитки с ягодами и специями.
25 января
среда
Фаза Луны: Растущая Луна
Рекомендуется теплее одеваться. Полезны упражнения цигун. Рекомендуется пить чай со специями.
Согласно теории китайской медицины
есть так называемые шесть внешних патогенных факторов ответственны за изменения климата, которые способствуют возникновению болезней. Это: Ветер, Влажность, Сухость, Холод, Жара и Летний зной.
Зимой мы особенно уязвимы для Ветра и Холода. «Особенно важно сохранять тепло в области шеи и нижних конечностей. Поэтому рекомендуется носить шарфы и теплую одежду.
26 января
четверг
Фаза Луны: Растущая Луна
Хорошее время для дыхательных практик. Полезен чай со специями. Также можно проводить сеансы ароматерапии, рекомендуются пряные ароматы.
27 января
пятница
Фаза Луны: Растущая Луна
Возможны сонливость, упадок сил, плохое настроение. Рекомендуются прогулки, общение с друзьями и семьей. Сегодня полезны динамические упражнения цигун.
28 января
суббота
Фаза Луны: Первая четверть
Великолепный день для новых знакомств, посещения вебинаров, семинаров, выставок. Необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок и переутомления.
29 января
воскресенье
Фаза Луны: Растущая Луна
Если Ци Почек в достатке, это позволит организму бороться со всеми приступами простуды. Поэтому зимой полезно пить теплую воду. Также полезно массировать точку Юн-циань, расположенную на центральной линии стопы.
30 января
понедельник
Фаза Луны: Растущая Луна
В течение дня наблюдайте за своим телом, чувствами и ощущениями. Не стоит игнорировать интуицию. Подходящий день для учёбы и творческих поисков.
31 января
вторник
Фаза Луны: Растущая Луна
День благоволит, отдыху, общению, романтическим отношениям. Возможны рабочие конфликты. Полезны медитации, направленные на проработку негативных эмоций.
Февраль
1 февраля 2023
среда
Фаза Луны: Растущая Луна
Зимой очень важно хорошо отдыхать. Это время побуждает нас отдыхать, пополнять запасы и развивать внутреннюю энергию. Нет ничего плохого в том, чтобы признать, что ваше тело просит больше отдыха. Как бы вы себя чувствовали, если бы ваш начальник сократил вам периоды отдыха на работе? Вот что чувствует ваше тело, когда вы отказываетесь понимать его потребности.
2 февраля 2023
четверг
Фаза Луны: Растущая Луна
Благоприятный день для медитации осознанности. Запланируйте время, чтобы 3—5 раз в течение дня дышать осознанно. Полезны теплые овощи, блюда из телятины, фасоли.
Это упражнение состоит в том, чтобы сидеть так, чтобы спина была прямой, грудь слегка приподнята, а плечи расслаблены. Выдохните весь воздух, а затем наполните легкие, убедившись, что живот надувается, а нижние ребра расширяются. Считайте пять секунд, пока дышите, пять секунд, пока вы задерживаете воздух, и пять секунд, чтобы полностью его выдохнуть. Делайте это осознанное дыхание в течение 3—5 минут как минимум три раза в день. Как только вы найдете ритм, вам больше не нужно считать секунды, вы просто почувствуете, насколько ваше дыхание расслабленное, глубокое и значимое. Выполняя это упражнение, вы сможете со временем лучше контролировать эмоции.
3 февраля 2023
пятница
Фаза Луны: Растущая Луна
День духовного и физического преображения. Самое время избавиться от ментальных блоков и негативных установок прошлого. Рекомендуется пить в течении дня теплую воду.
Найдите время вечером. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе ситуацию, в которой испытывали неприятные эмоции. Возможно, в течение дня у вас был конфликт с кем-либо. Подумайте об этой ситуации, как о новом опыте, пусть он даже негативный. Мысленно поблагодарите себя, Вселенную, окружающих людей за возможность научиться чему-то новому. Сделайте 7—8 глубоких вдохов и выдохов. Скажите себе: «Я отпускаю прошлое, каждый новый день приносит мне бесценные знания и опыт».
4 февраля 2023
суббота
Фаза Луны: Растущая Луна
В этот день следует позаботиться о здоровье почек и мочевого пузыря. В меню обязательно должны быть следующие продукты: пресноводная рыба, морепродукты, овощи, супы, рагу. Также в течение дня нужно пить чистую теплую воду.
5 февраля 2023
воскресенье
Фаза Луны: Полная Луна
Полезен массаж стоп и поясницы. Сегодня можно приготовить Рис с бараниной и черным кунжутом
Ингредиенты: 150 г риса, 300 г баранины, 20 г черного кунжута, 10 г зеленого лука, 10 г имбиря, немного соевого соуса.
