Карта удовольствия: от возбуждения до оргазма и обратно

У женщин в фазе плато происходит несколько важных изменений, которые иногда неправильно интерпретируются как снижение возбуждения. Во-первых, это «формирование оргсмической манжетки»: нижняя треть влагалища (примерно на 2–4 см от входа) сужается за счёт сокращения луковично-пещеристой мышцы, в то время как верхние две трети влагалища, наоборот, расширяются и удлиняются (явление «баллонирования»). Сужение нижней трети создаёт ощущение «захвата» полового члена или пальца, а расширение верхней части предоставляет место для «откладывания» спермы вблизи шейки матки. Во-вторых, клитор, который на фазе возбуждения увеличился и выступал, в фазе плато может частично или полностью втягиваться под лобковую дугу, особенно у женщин с анатомическими особенностями. Это не означает, что возбуждение упало — наоборот, это признак высокого уровня активации, природа «прячет» клитор от чрезмерной прямой стимуляции, которая могла бы стать болезненной при интенсивных фрикциях. К сожалению, многие мужчины (и женщины) не знают об этом и, заметив, что клитор «исчез», начинают тревожиться и пытаться «вернуть» его, что нарушает естественный ход процесса. В-третьих, шейка матки слегка приподнимается, а матка увеличивается в размерах и может смещаться кзади, создавая ощущение «внутреннего давления» или «пустоты», которое многие женщины описывают как предвестие оргазма.

Помимо гениталий, вазоконгестия затрагивает и другие зоны. Соски и ареолы становятся ещё более твёрдыми и чувствительными, иногда болезненно чувствительными. Сексуальный румянец (эритема) распространяется на грудь, живот, внутреннюю поверхность бёдер, иногда на всё тело. У людей со светлой кожей эти пятна могут быть ярко-розовыми или красными. Ладони и подошвы ног часто краснеют и потеют. Губы наливаются кровью и могут слегка припухнуть, язык — тоже.

Нарастание мышечного напряжения и его паттерны

Миотония в фазе плато достигает такой степени, что многие люди начинают замечать непроизвольные сокращения, которые раньше не осознавали. Это напряжение может быть как тоническим (постоянным), так и фазическим (ритмическим).

Начнём с мышц тазового дна. Лобково-копчиковая мышца (PC-мышца) и другие мышцы этой группы сокращаются ритмически с частотой примерно 2–4 сокращения в секунду, особенно у женщин. Эти сокращения обычно неощутимы для самого человека, но их можно почувствовать пальцем, введённым во влагалище или анус. У мужчин аналогичные сокращения могут вызывать покачивание полового члена вверх-вниз. Эти ритмические микродвижения играют ключевую роль в подготовке к оргазму: они усиливают приток крови (за счёт сжатия вен) и стимулируют нервные окончания в шейке мочевого пузыря и простате (у мужчин) или в области уретры и передней стенки влагалища (у женщин).

Далее напряжение захватывает крупные мышцы: ягодичные (сжимание ягодиц), мышцы бёдер (особенно аддукторы — приводящие мышцы внутренней поверхности бедра), прямую мышцу живота, косые мышцы живота, мышцы спины (особенно разгибатели поясницы). Человек может непроизвольно выгибать спину (лордоз), поднимать таз, разводить или, наоборот, смыкать бёдра. Эти позы усиливают трение и давление в нужных зонах.

В некоторых случаях развиваются карпопедальные спазмы — непроизвольные судороги кистей и стоп. Кисти могут сжиматься в кулаки с подогнутыми внутрь пальцами, стопы — вытягиваться в «балеринскую» позу (подошвенное сгибание) или, наоборот, сгибаться к голени. Эти спазмы возникают из-за гипервентиляции и связанного с ней снижения уровня ионизированного кальция в крови (респираторный алкалоз). Обычно они безвредны и проходят после оргазма или после того, как дыхание нормализуется. Однако если спазмы очень болезненны или сопровождаются потерей сознания, необходимо обратиться к врачу для исключения эпилепсии или других неврологических нарушений.

Лицевые мышцы тоже участвуют в миотонии плато. Челюсти могут сжиматься, зубы стискиваться, губы поджиматься или, наоборот, размыкаться в беззвучном крике. Брови могут хмуриться, глаза закрываться или, реже, широко открываться (так называемый «сексуальный взгляд» с расширенными зрачками). Веки могут подрагивать. Язык может высовываться или прижиматься к нёбу.

Дыхательные мышцы (диафрагма, межрёберные мышцы) работают в необычном режиме. Многие люди на плато задерживают дыхание на вдохе или выдохе на несколько секунд, а затем делают шумный выдох. Эти задержки усиливают внутригрудное давление, что временно увеличивает приток крови к голове и может вызывать ощущение «прилива» или даже лёгкого головокружения. У некоторых людей возникают непроизвольные стоны, хрипы, мычание или даже отдельные слова. Это не контролируется сознанием и является результатом прохождения воздуха через напряжённые голосовые связки.

Вегетативные изменения: потоотделение, слюноотделение и другие реакции

Симпатическая нервная система, которая на фазе возбуждения работала вполсилы, на плато активируется в полную мощь. Это приводит к целому ряду вегетативных феноменов, которые многие люди замечают, но редко связывают с сексуальным циклом.

Потоотделение резко усиливается, особенно на ладонях, подошвах, в подмышечных впадинах, в области лба и верхней губы. Пот может быть как едва заметным (влажные ладони), так и очень обильным (капли на лбу, мокрые подмышки). Запах пота на этой стадии может меняться из-за выделения апокриновых желёз, которые активируются симпатической системой. Этот запах (часто описываемый как «мускусный» или «пряный») сам по себе может быть дополнительным возбуждающим стимулом для партнёра, особенно если он содержит феромоны.

Слюноотделение может меняться двояко. У некоторых людей возникает обильное слюнотечение (гиперсаливация), так что они вынуждены сглатывать или даже вытирать подбородок. У других, наоборот, пересыхает во рту (ксеростомия) — это результат симпатической активации, которая подавляет работу слюнных желёз. Оба варианта нормальны, но если сухость во рту мешает (например, при оральных ласках), можно держать рядом стакан с водой.

Зрачки расширяются (мидриаз) до максимального размера. Это не только улучшает восприятие света и движений, но и является внешним признаком возбуждения, который подсознательно считывается партнёром. Расширенные зрачки делают взгляд более «глубоким» и притягательным. Кроме того, из-за расширения зрачков снижается острота зрения вблизи (человек хуже фокусируется на мелких деталях), но улучшается периферическое зрение — возможно, эволюционный механизм для отслеживания опасности во время спаривания.

У некоторых людей на коже появляется «сексуальная сыпь» — уртикарные высыпания, похожие на крапивницу, но без зуда. Это связано с выбросом гистамина из тучных клеток под влиянием симпатической стимуляции. Сыпь обычно исчезает через 10–20 минут после окончания фазы плато и не опасна.

Очень часты позывы к мочеиспусканию или дефекации, особенно при стимуляции передней стенки влагалища (у женщин) или простаты (у мужчин). Это связано с тем, что наполненная кровью матка давит на мочевой пузырь, а увеличенная простата — на прямую кишку. Кроме того, сокращения тазового дна могут передаваться на детрузор мочевого пузыря. В большинстве случаев эти позывы ложные — если прерваться и пойти в туалет, вы обнаружите, что мочевой пузырь почти пуст. Однако некоторые женщины перед оргазмом действительно испытывают желание помочиться, и у некоторых это желание реализуется в виде сквиртинга (выделения жидкости из уретры). Если позывы очень сильные и мешают, можно попробовать сменить позу или ослабить давление на переднюю стенку влагалища.

Психологическое состояние «потока» и потеря самосознания

Переходя к субъективному опыту, мы вступаем на самую интересную территорию. Фаза плато — это то состояние, ради которого многие люди, особенно практикующие тантру или эдждинг, готовы часами «терпеть» без оргазма. Психологически оно описывается как «поток», «транс», «медитация в движении» или «расширенное состояние сознания».

Ключевая характеристика этого состояния — потеря чувства времени. Когда вы находитесь на пике плато, пять минут могут пролететь как одна, а двадцать минут — растянуться в вечность. Это связано с тем, что в мозге подавляется активность зон, отвечающих за хронометрирование (дорсолатеральная префронтальная кора, базальные ганглии). Вы перестаёте задавать себе вопрос «сколько уже прошло?» и просто существуете в «сейчас».