Психологическое похудение. Без диет, без тяжелых физических нагрузок. Пошаговый план: как проработать психологические причины лишних килограммов и похудеть навсегда!

– Страхи по поводу собственной сексуальности и в целом мужско-женских отношений.

Здесь могут иметь место быть страхи, по поводу того, как выглядите вы выглядите в глазах противоположного пола как половозрелая девушка или парень; страхи по поводу того, симпатизируют ли вам парни(девушки), что они будут с вами делать страшного, а вдруг случится… далее ваш самый страшный вариант развития событий.

И попробуйте выписать все свои страхи и убеждения, которые в этот период жизни вы приобрели. Это могут быть мамины страхи, что «принесёшь в подоле» если будешь заниматься сексом рано или со всеми подряд, это могут быть страхи за вашу сексуальность, что вас могут изнасиловать если вы будете ходить в короткой юбке, для девушек – отвергнуть парни, назвать вас ш* или проституткой за проявление вашей сексуальности, Родители могут стыдить вас, пробуждать чувство вины или неприятия к собственным проявлениям себя как личности, в любом ключе.

Страх проявить свою эмоциональность и сексуальность подвергается критике со стороны родителей и учителей. Вы помните в Советском Союзе секса не было? Любое проявление себя подростком в этом ключе ханжеское общество не приемлет, открытое выражение нашей сексуальности считается постыдным и неприличным.

Понятно, что подросток в этот период может неадекватно себя проявлять, задача родителей направить, мягко подсказать как нужно, возможно книжку дать прочитать по теме, лучше если это будет психолог или любой другой профильный специалист, а если подросток сопротивляется – как бы это страшно не было – дать ему получать тот опыт, который ему нужен для собственного развития. Разрешить подростку проживать жизнь, учась на собственных ошибках. Свои собственные страхи оставьте при себе, ибо они могут реально навредить вашему ребенку если станут «установкой» в его голове, ведь любая мысль материальна, и притянет к себе соответствующее событие. Вы этого хотите? Научитесь доверять своему ребенку.

Во взрослом возрасте запреты на собственную сексуальность, помимо лишних кг и чувства стыда и отвержения собственной женской природы, приводят к тому, что некоторые женщины боятся выглядеть красиво и сексуально, а есть и другие отклонения: женщина, в знак протеста на запрет этой самой сексуальности одевается кричаще сексуально, т. е. для того чтобы ее заметил противоположный пол одевает все сразу и короткую юбку и обнажает зону декольте, в общем не знает меры. Тогда как эмоционально зрелая личность, принимающая свою сексуальность как часть своей женской природы, не будет стыдится этой природы и кому-то ее яростно доказывать.

На самом деле мы все хотим наряжаться, мы все хотим выглядеть красиво и сексуально, привлекать взгляды противоположного пола и получать от этого радость и удовольствие. Но все хорошо в меру. Сексуальность – это не только ваше внешнее проявление, она еще и ваша внутренняя гармоничная суть.

– Жир – как защита от собственной сексуальности.

Психоаналитики заметили, что многие из людей с нарушенным питанием в детстве или юношестве пережили сексуальные домогательства. Под сексуальным домогательством подразумевается не обязательно половой акт. Тело детей и подростков может быть травмирована даже оскорбительными взглядами или словами родителей.

Страх перед сексуальным домогательством может причинить не меньше вреда, чем само домогательство. К примеру маленькую девочку может травмировать то, что отец домогается её старшей сестры, даже если лично её он не трогает.

Не даром сексуальное влечение тоже называют «аппетитом». В зависимости от реакции ребёнка, в будущем это может проявляться по-разному. Например, девочка которая смирялась с домогательством в какой-то форме, так как это был единственный способ получить любовь, может впоследствии казаться себе грязной проституткой. И она обещает себе сдерживать свои сексуальные порывы, что приведёт к бесконтрольному питанию.

Кроме того, слишком полное тело как бы защищает от подобных ситуаций, когда её могут изнасиловать.

Если вы поправились после вступления в брак. Согласитесь, значимое событие, смена статуса и т. д. Это определенная роль во взрослой жизни и одна из ипостасей проявления себя как личности в семье где ты партнер по браку. Меняется состояние.

Что делают люди, когда вступают в брак? – они перенимают ту картинку, которая была у них в семье. Т. е. женщины, действуют по шаблону поведения матери как жены, мужчины наоборот. И эта картинка не всегда правильная. Скажу так, что у нас в обществе нет правильного стереотипа поведения мужа и жены в семье. Мы все себя ведем кто на что горазд. И никто не знает, как правильно. Кто-то опирается на религию, выстраивая союз, кто-то на психологию, а кто-то вообще ничем не руководствуется и строит отношения из собственных страхов и травм. И вот последний путь – точно неправильный.

А точнее смотрите на результат – если лишний вес появился в браке, то скорей всего ваша картинка восприятия и убеждения о браке и семье, о роли жены или мужа в союзе – не правильная. Возможно ваш брак сейчас – это клетка и вы страдаете от собственной нереализованности? Обратите внимание на сколько процентов, будучи замужем, вы используете собственный потенциал.

Так же я вам рекомендую, по принципу, указанному выше, выписать все убеждения о браке, семье, что должна делать женщина что не должна. Что делать должен мужчина и не должен. Подумайте где много лишних негативных эмоций, чем конкретно недовольны? Какое желание заблокировано? Почему?

И не забывайте – пока есть лишние кг – есть нездоровые, ограничивающие ваше развитие как личности, убеждения. Постарайтесь найти их и выписать.

Если вы поправились после рождения ребенка. Похудение после родов – проблема для многих женщин. Часто лишний вес оправдывают гормональными перестройками в организме во время беременности. Однако в действительности такие женщины просто мало уделяют себе внимания, зацикливаясь на младенце. И дело не только в косметическом уходе и фитнесе. Не меньшее значение имеет внутреннее отношение молодой мамы к себе. Найдите, на каком месте стоят ваши потребности? Не вращается ли ваша жизнь вокруг ребенка тогда, когда уделить внимание себе просто жизненно необходимо?

Я так же рекомендую прочитать пару книжек известных психологов о том, как заботится о ребенке, все предупреждения – не должны стать вашими страхами. А тем более руководством к действию. Перестаньте вообще бояться, что с ребенком что-то случится, доверьтесь материнскому инстинкту.

Чувствовать и знать, что делать – самый лучший вариант решения этой проблемы.

Некоторые мамы настолько поглощены материнством, что это превращается в паранойю. Боятся всего: что подавится, задохнется, утонет, упадет – их любовь и забота переходит в гиперконтроль – опека над ребенком из страха, ему не предоставляется свободы в выборе, в поведении и в проявлении себя. Чему научится ребенок, если вы все время будете боятся и контролировать его? Я вам скажу, что он вырастет такой-же, как и вы – полный страха и лишних кг.

Своеобразный маячок для таких мам – задать себе вопрос: то, что ты сейчас делаешь по отношению к ребенку – это из страха или из любви? Ставьте под сомнение обоснованность ваших страхов. Самое страшное может случится, а может и нет. Определяйте разумность пределов вашей фантазии. Читайте информацию если не знаете, чем больше ваша осведомленность в этом вопросе, тем спокойнее вы будете.

А контроль – это всегда страх, и, если он не обоснован, он и приводит к лишнему весу.

Страх и нужда в защите

Нередко люди, страдающие тучностью, внутренне ощущают себя уязвимыми и лишенными поддержки. В этом случае жировые отложения выполняют своего рода буфер, защитный слой. Замечено, что такие мужчины и женщины очень чувствительны и жир словно помогает им закрыться от нежелательных эмоциональных переживаний.

В таких случаях я рекомендую проработать внутренние опоры. Мы вполне можем защитить себя сами.

Например: резко набравшая 10 кг женщина боялась остаться без пропитания, если разведется с мужем, с которым ей не хотелось больше жить.

Нужно не бояться, не эмоционировать и рефлексировать, а самому формировать финансовую опору. Взять ответственность на себя за свою жизнь. Предпринимать шаг за шагом действия, которые помогут САМОСТОЯТЕЛЬНО себя обеспечить. Есть задача – есть действия – есть результат. Будете действовать, шаг за шагом идти, и вы обязательно придёте к цели.

Недовольство собой

Постоянная внутренняя критика самого себя, даже ненависть к себе может провоцировать организм на физическом уровне защищаться. Собственные отрицательные мысли вызывают еще большее неприятия себя и себе подобных. Чтобы привести свое тело в норму, необходимо в первую очередь научиться любить себя, прекратить искать в себе недостатки.

Упражнение перед зеркалом: проговорите несколько раз, глядя себе в глаза в отражении: «Сейчас пока я выгляжу так, это временно, если я приложу усилия, то смогу это изменить, и я принимаю это».

Принятие единственный путь к изменениям. Критика, нетерпимость и отвержение себя и собственного тела не изменят ситуацию в лучшую сторону, а возможно добавит лишних кг. Ибо отрицательные эмоции, которые мы испытываем, и особенно к себе, тоже являются психосоматикой – причиной лишних кг.

Престаньте себя гнобить, проявите к себе уважение и терпимость. Перестаньте злится на себя. Согласитесь с тем, что именно с вашим участием ваше тело стало таким. Возьмите на себя ответственность разобраться в своей психосоматике, и ваше тело вас отблагодарит, вот увидите.

Гнев и отказ прощать

Это еще одна причина, которая у некоторых людей вызывает набор веса. Нет ничего странного в том, что их характерной чертой является повышенная обидчивость.

Что такое обида? Это стремление изменить отношение к себе со стороны других людей, попытка заставить их любить, проявлять больше внимания, уважения и заботы.

Причем не имеет значение, на кого обижается человек – на мужа, детей, отца, подругу. Обида и другие негативные эмоции вынуждают тело наращивать жир.

Обратите внимание на то, что очень часто мир – наше зеркало. Если мы сами себя не уважаем, если мы забросили себя и собственное развитие, если мы ставим чужие интересы вперед своих – ни о каком уважении со стороны не может быть и речи. Отражение в зеркале не поменяется, пока вы сами не изменитесь.

Возьмите на себя ответственность за закрытие собственных потребностей. Если вам грустно – найдите того, кто развеет печаль, сами займитесь чем-то интересным. Идите в развитие и реализацию и поверьте, вам будет не до того, кто и как к вам относится. Когда увлечен собой и собственными проектами, всё значимое чье-то внимание или чья-то забота становится второстепенным и отходит на второй план. Но совсем исключить эту сферу из жизни тоже нельзя.

Заметьте, я не говорю о том, чтобы совсем абстрагироваться и уйти в отшельника, так или иначе партнер точно должен быть. Если у вас его нет – найдите.

Очень часто обжорство является невротическим способом для осуществления позитивных подсознательных намерений. Обжоры наделяют пищу какими-то специальными свойствами, помимо того, что связано с удовлетворением физиологического голода.

Например, с помощью еды человек стремится заполнить эмоциональную пустоту. В подсознании устанавливается связь: заполнение желудка – заполнение эмоциональной пустоты, достижение полноты эмоционального состояния.

Это может означать быть связанным с людьми, быть любимым и ценимым. Отсутствие любви и удовлетворения в жизни приводит к тому, что человек использует еду как средство для быстрого и сиюминутного получения удовольствия. Но так как это самообман, то организм постоянно требует новых и новых порций.

Ожирение может иметь различные причины, но в любом случае человек, страдающий от ожирения, пережил много унижений в детстве или подростковом возрасте и до сих пор испытывает страх оказаться в постыдной для него ситуации или поставить в такую ситуацию другого человека.

Избыток веса является для такого человека своего рода защитой от тех, кто требует от него слишком многого, пользуясь тем, что он не умеет говорить «нет» и склонен все взваливать на свои плечи. Возможно также, что этот человек часто и уже очень долго чувствует себя зажатым между двумя другими людьми. Он изо всех сил старается сделать счастливыми этих людей. Чем сильнее его желание сделать счастливыми других, тем труднее ему осознать собственные потребности.

Очень часто получается так, что человек набирает вес из-за того, что не хочет казаться привлекательным для противоположного пола, так как боится, что его потом отвергнут или что он сам – не сможет сказать «нет». Ожирением также страдают люди, которые стремятся занять свое место в жизни, но считают это стремление нездоровым и неприличным. Они не осознают, что уже достаточно преуспели в этом (я не имею в виду, что они физически занимают много места).

(Бурбо, Слушай своё тело и ешь!, 2015) пишет3:

Человеку, страдающему от лишнего веса трудно объективно оценить себя в силу своей чрезмерной чувствительности.

Способен ли ты хорошо рассмотреть все части своего тела в зеркале? Способность рассматривать свое физическое тело непосредственно связана со способностью рассматривать себя на других уровнях, то есть со способностью к анализу своего внутреннего состояния.

Если у тебя нет такой способности, ты не сможешь обнаружить истинную причину своего ожирения. Именно поэтому сейчас этот текст может вызвать у тебя внутреннее сопротивление. Если это произойдет, постарайся прочитать ее в собственном ритме несколько раз и вникнуть в ее смысл. Пережив в детстве или юности какое-то сильное унижение, ты решил всегда быть настороже и больше не дать никому повода издеваться над тобой. Ты решил любой ценой стать очень хорошим человеком и поэтому взваливаешь на свои плечи столько всяких забот.

Пора тебе научиться принимать, не думая о том, что ты что-то у кого-то отнимаешь или занимаешь и рано или поздно должен будешь это вернуть или оплатить. Я советую тебе в конце каждого дня тщательно анализировать все, что в этот день произошло, и отмечать все, что может быть связано со стыдом и унижением. После этого ты должен спросить себя, действительно ли то, что ты отметил, связано со стыдом. Проверь это с помощью других людей.

Как можно чаще спрашивай себя: «Чего я хочу на самом деле?» перед тем, как ответить «да» на просьбы других людей или предложить свои услуги. От этого тебя не станут меньше любить и уважать. Напротив, люди поймут, что ты сам уважаешь себя, и станут уважать тебя еще больше. Кроме того, дай себе право быть важным человеком в жизни тех, кого ты любишь. Поверь в свою значимость.

Кармическая медицина связывает лишний вес с патологией чувств. Помните – то, что происходит на эмоциональном плане личности (дефицит эмоций) – всегда отразится на его физическом теле.

В основе человеческого питания должны лежать духовные качества, интуиция и увлеченность. Если бы люди были увлеченными натурами, умели бы любить и радоваться жизни, работе, природе, то они питались бы в три-четыре раза меньше, не испытывая при этом чувство голода. Таким образом, увлеченные люди живут в своем режиме питания, который интуитивно они сами себе выстраивают, а от этого у них и телу комфортно и легко на душе…

Они питаются духовной пищей – позитивными эмоциями, которые испытывают от собственной увлеченности и реализации.

Когда питание становится единственной радостью в жизни человека, контролирующий насыщение ген становится ненужным, он слабеет, «теряется», и, как следствие, появляется обжорство.

БУЛИМИЯ – (Бурбо, Твое тело говорит: люби себя!: самая полная книга по метафизике болезней и недугов, 2013) 4

Физическая блокировка

При булимии человек постоянно испытывает неконтролируемый голод, ест лихорадочно и очень много.

Эмоциональная блокировка

Больной булимией ненавидит свою мать. Булимия связана со страхом быть покинутым. Обычно развивается у человека, который хотел бы оторваться от своей матери, но по каким-то причинам не может это сделать и поэтому впадает в другую крайность, то есть начинает нуждаться в постоянном присутствии матери. У такого человека очень часто возникает ощущение, что его мать стремится занять в его душе все место, вытесняя при этом даже его любовь к отцу.

Так как булимия – это потеря контроля над собой, логично предположить, что больной булимией сдерживает в себе любовь и уважение к матери, а также не хочет признать в ней женщину. Кем бы он ни был, мужчиной или женщиной, такое отношение к матери мешает ему установить контакт со своим женским началом. Это отношение характерно для холодных и жестких людей, которые утратили контакт со своими потребностями и не позволяют себе реализовать свои желания.

Ментальная блокировка

Если ты страдаешь от булимии, возможно, в детстве или юности ты счел, что твоя мать занимает слишком много места в твоей жизни или что ты занимаешь слишком много места в ее жизни. Какая-то часть тебя отвергает твою мать, а другая часть боится быть покинутой. Когда у тебя происходит очередной приступ булимии, эта вторая часть тебя старается наверстать все то время, в течение которого первая часть игнорировала мать.

Также очень вероятно, что ты по каким-то причинам чувствуешь стыд перед матерью. Ты должен очень тщательно проанализировать свою реакцию на мать и постараться максимально раскрыться. Ты узнаешь, что она испытывала те же проблемы, что и ты, в отношениях со своим родителем твоего пола, а также что она любит тебя гораздо сильнее, чем ты думаешь. Источник проблем не в том, что произошло с твоей матерью или между вами, а в твоем отношении к этому событию.

Безусловно Лиз Бурбо, канадский психолог, философ и писательница, чьи труды, методики и подходы я использую в своей работе, знает, что говорит.

На моей практике отношения с матерью можно заменить на отношения со значимым человеком. Например, муж или жена, ибо мы, как ни крути, выбираем себе в партнеры людей, чем-то схожих по характеру или отношениям с тем родителем, с кем в детстве, а может и сейчас имеет место быть конфликт.

Миссия в этой жизни получить определенный опыт, вырасти за счет разрешения конфликта и быть в итоге счастливым.

ОБЖОРСТВО – (Бурбо, Слушай своё тело и ешь!, 2015) 5

Гиперфагия или обжорство похоже на булимию, только при этом человек не избавляется от значительной части съеденного. Скорее этот человек постоянно перекусывает и ест гораздо больше, чем надо, поэтому он толст. В отличие от тех, кто страдает от булимии – одержимых идеей не поправится.

Если для тебя актуальна эта проблема, значит ты постоянно хочешь «поглощать» свою мать, тебе её всё время её мало. Вы с ней несомненно очень близки, однако ты ожидаешь от неё такой любви, которую она не может тебе дать, в силу своего характера.

Ты что часто чувствуешь себя неудовлетворённым. Часть тебя хотела бы меньше зависеть от матери, а другая не может без неё обойтись. Чаще всего это происходит неосознанно: Ты не желаешь и испытывать страдания, которое пережил с ней.

Возможно ты наполняешь себе пищей чтобы лучше прочувствовать свою связь с матерью? Или, может быть, ты разрушаешь себя, чтобы не чувствовать себя виноватым из-за обвинений своей матери, о которых постоянно вспоминаешь?

Знаете, я думаю почему на планете Земля полных женщин больше чем мужчин? Женщины более эмоциональны, хотя и мужчины есть эмоциональные, но он все-таки по своей природе больше склонны к действию. Женщина изначально по своей природе – пассивное, женское начало ИНЬ. Они намного больше нуждаются в отношениях и эмоциональном обмене. Нуждаются в партнере в принципе, чтобы путем партнерства самовыражаться и чувствовать себя защищенной. И когда женщина одинока, потребность строить отношения никуда не исчезает, и она хоть с кем будет пытаться быть в отношениях, даже с матерью, хоть и давно должна была пройти сепарация от родителей, или даже с детьми.

Мой совет: отстать от матери и детей и начать проживать свою собственную жизнь здесь и сейчас. Никто вам ничего не должен. Мать не должна к вам относится так, как хотите вы. У всех «язык любви» разный. Она относится к вам как умеет, и она точно любит вас, просто не умеет это выражать. Защищайте свои границы от нападок и чужие не нарушайте.

Ребенок – личность – своя собственная, а не ваша. Он не обязан плясать под вашу дудку. Дайте ему больше самостоятельности и, возможно, вам будет повод гордится. Ваши страхи и контроль – это только ваше. Стройте отношения с самим собой. Подберите свои границы. Уберите контроль. Меняйте себя. Занимайтесь собой, приложите усилия к поиску партнера, и живите, кроме сферы отношений есть много чего интересного в жизни.

Компульсивное переедание – неконтролируемое переедание на эмоциях. Оно напрямую связано с нашим эмоциональным состоянием.

Это расстройство пищевого поведения, при котором человек испытывает неудержимое желание есть больше пищи, чем необходимо для утоления голода, часто сопровождаемое ощущением потери контроля над процессом.

Некоторые признаки компульсивного переедания:

• Переедание в виде потребления больших порций. Часто это происходит быстро и без ощущения утоления.

• Отсутствие физической потребности в еде, отсутствие голода. Переедание может происходить во время нарушения настроения, при стрессе, скуке, одиночестве и т. д.

• Потеря контроля. Человек может продолжать есть даже после того, как уже чувствует физическое насыщение.

• Скрытое потребление пищи. Некоторые люди с компульсивным перееданием могут скрывать своё потребление пищи, чтобы избежать осуждения или чувства стыда.

• Чувство вины и стыда. После акта переедания у людей может возникать чувство вины, стыда, депрессии или разочарования в себе.

• Цикл переедания и диеты. Многие люди с компульсииным перееданием могут попадать в цикл переедания и ограничения в еде, когда они периодически переедают и потом пытаются контролировать свой вес путём жёстких диет.

• Социальная изоляция. Люди с этим расстройством могут избегать социальных событий, где есть еда, чтобы скрыть свои привычки переедания.

• Физические симптомы. Компульсивное переедание может привести к проблемам с весом, ожирению, заболеваниям сердца и диабету.

Я работала с клиенткой, страдавшей компульсивным перееданием, знаете, что мне сразу бросилось в глаза как специалисту? Тотальная нелюбовь и отвержение себя. По её словам, она недостаточно красивая, недостаточно умная, недостаточно, стройная. Это «недо» было связано с негативной оценкой себя в любых ее проявлениях как личности. Постоянные негативные эмоции по этому поводу, привели ее к перманентному стрессу и тревоге. Она даже избавилась от парня, который ей как-то намекнул, что она «недо». Понятно, что окружающий мир и люди – это наше зеркало. Как мы относимся к себе – так относятся к нам окружающие. Он всего лишь показал ей, как она к себе относится.

Как жить, если ты во всем «недо»?

Хотя на вид она была очень симпатичной и приятной девушкой. Травма несправедливости, где основным признаком является стремление к совершенству, влияла на ее оценку себя и других. Её требования, в первую очередь к себе были несправедливо завышены. Другим, кстати, и как следствие отношения к себе, ее поведение транслировалось в том же ключе. Кто-то все время в чем-то недотягивал до идеала. В связи с этим перманентный гнев и критика сопровождали ее жизнь. И она очень переживала по этому поводу.

Проработка этой травмы выражалась в снижении запросов и претензий по поводу себя. В признании ею того, что никто не может быть совершенным. У нас у всех есть определенные качества характера, которые нужны для чего-то. Мы начали «поиск себя», её собственного пути реализации и предназначения. Той деятельности по душе, где сильные качества характера будут реализованы, а слабые будут второстепенны.

Вскоре неконтролируемый жор был побежден. Утром, на следующий день после консультации, она мне написала, что впервые, за долгое время, она не хочет есть! Эмоциональное состояние улучшилось, она успокоилась, и вес стал снижаться.

Еще возможные причины:

Преодоление жизненных трудностей

Люди часто набирают вес, когда у них появляются семьи, дети, ипотека, кредиты, обязательства, т. е. возрастает их ответственность, и жизнь становится далеко не беззаботной. Все это требует внимания и ответственности, психика воспринимает это как тяжесть, взваленную на плечи, и реагирует увеличением телесной массы.