Все получится! Осознанное материнство в первые годы жизни

Вторая польза – физиологическая. Наверное, многие из вас знают, что дети рождаются с незрелым мозгом и он постепенно развивается. Да и остальные функции организма пока только учатся хорошо и бесперебойно работать. Поэтому у маленького ребенка могут быть ночные остановки дыхания – апноэ. Ребенок как бы «забывает» дышать. И тут нахождение рядом с мамой очень полезно. Во-первых, при совместном сне организм малыша опять невольно подстраивается под маму, ее дыхание, а значит, больше шансов, что малыш не будет забывать дышать. А во‐вторых, если все же произойдет остановка дыхания, больше шансов, что мама почувствует это во сне (именно потому, что организмы сонастраиваются не только со стороны малыша, но и со стороны мамы!) и сможет отреагировать. Для возобновления дыхания малыша достаточно простого прикосновения или поглаживания.

Я сталкивалась с апноэ и на своем опыте. Просто в один момент просыпаешься ночью и мгновенно понимаешь, что ребенок не дышит. Дотрагиваешься до него, и – уффф! – грудная клетка малыша начинает опять равномерно двигаться. Опасения по поводу таких остановок дыхания – нередкая тема среди молодых мам, многие признаются, что просыпаются ночью и трогают своих детей, чтобы убедиться, что они дышат. И разумеется, это удобнее делать, когда малыш рядом, не надо вставать и идти к нему.

Замечено, что у малышей, что спят с мамами, сон более поверхностный. В том числе и потому, что именно в поверхностном сне малыш может дать сигнал о том, что с ним что-то не так: закряхтит, запищит или даже заплачет. Кстати, при совместном сне дети обычно реже плачут, потому что чаще всего мама реагирует на их потребности уже при появлении первых сигналов недовольства – когда ребенок начинает возиться или покряхтывать.

А есть ли польза в совместном сне для мамы?

Разумеется.

Во-первых, это удобно для грудного вскармливания. Потому что пик выделения пролактина – гормона, необходимого для благополучного кормления, – как раз приходится на ночные и предутренние часы. Ребенок регулярно прикладывается в груди, стимулируя выработку молока, а значит, меньше шансов, что возникнут проблемы с его нехваткой. Это особенно актуально после достижения ребенком возраста трех месяцев, когда иногда стартуют первые проблемы с ложной нехваткой молока. Да и с возрастом ребенок становится активнее и днем может «забывать» поесть, отвлекаться на что-то новое и интересное во время трапез. А вот ночью он будет добирать свое.

Во-вторых, это больше сна для матери ночью. Да, иногда кажется, что сон в кровати с малышом, наоборот, хуже и уж точно никогда не выспишься. Но на практике это обычно не так. Представьте, вот заплакал малыш, вам необходимо проснуться, пойти к кроватке, достать малыша, покормить его и успокоить, дождаться, пока он заснет, положить в кроватку и только потом идти опять спать. Сколько времени вы украли у сна? А когда малыш рядом с вами, вам не надо никуда идти, можно легко и просто покормить его в полусонном состоянии. При достижении мастерства уровня «богиня» получается даже дремать во время кормления. Да, это не полноценная глубокая фаза сна, но все же сон у родителей, практикующих совместное пребывание в кровати, более непрерывный. Ведь из дремоты гораздо легче перейти к глубокому сну.

К совместному сну надо немного адаптироваться. Иногда это получается сразу, иногда занимает некоторое время, от двух недель до месяца. Поэтому, если наладить совместный сон не получается с первой попытки, не торопитесь бросать эту идею! Просто нужно немного времени, чтобы все получилось и постепенно сформировались нужные навыки.

Если все так хорошо и просто, почему тогда все так не спят? – спросите вы.

Причин для этого множество. В том числе – предубеждения, страхи родителей, незнание положительных фактов о совместном сне.

Один из частых страхов, связанных с совместным сном, – страх приучить ребенка к своей кровати. Возможно, вы даже слышали байку про сына какой-то знакомой, которая «вот взяла ребенка к себе в кровать, так теперь и отучить не может, парню 8 лет, а все с родителями спит! А вот не надо было приучать, вот пускай и мучаются!» (реальная история одного из обращений по этой теме).

Что тут можно сказать? Что причин, почему восьмилетний сын спит с мамой или родителями, может быть множество. От каких-то серьезных стрессов в жизни семьи, когда ребенок как бы «откатывается» в своей самостоятельности назад, до неправильной организации ухода в младенческом возрасте (вот как раз когда маленького ребенка оставляли одного, а потом пришлось взять к себе) и проблем во взаимоотношениях в паре мама – малыш. Но гораздо проще обвинить во всем «развращающий» совместный сон, чем разбираться в причинах.

Нередка картина, когда младенец послушно спит один. Потом, в полтора года, когда начинается период разнообразных страхов, он приобретает привычку прибегать в кровать к родителям. Ребенка относят назад, а он опять прибегает, в итоге родители сдаются и дают малышу доспать с ними. А у детей, чей совместный сон практиковался с младенчества, которые напитались любовью и чувством безопасности от мамы, такой период в среднем проходит менее остро и завершается быстрее.

По опыту своих пяти детей тоже могу подтвердить, что совместный сон не помешал благополучному отселению детей в отдельные кроватки (а потом – в отдельные комнаты).

Другая проблема нередко связана с первой. Это предубеждения по поводу совместного сна, восприятие этого процесса как не совсем здорового. И проявляться это может по-разному.

Моя подруга, человек умный и начитанный, предпочитала практиковать раздельный сон, пока у нее не появился третий малыш, который не согласился с таким положением дел. И это очень тяжело давалось ей морально. Она обратилась ко мне, и мы с ней долго обсуждали эту тему и аспекты совместного сна. В процессе ее неожиданно осенило, почему она так упорно этому сопротивлялась: ей казалось, что малыш «прогнул» ее, что она проиграла, что ей непременно надо было настоять на своем и сделать так, как считает она. Ей было важно показать, что она главная, а не ребенок. И когда она поняла, ЧТО стоит за ее протестом, когда мы с ней обсудили эту ситуацию с точки зрения ее ощущений, ей стало значительно легче. Она поняла, что не нужно бороться и прогибать малыша, что они заодно, что она просто отвечает здоровым потребностям здорового ребенка, и это прекрасно! Со всеми последующими детьми она уже практиковала совместный сон.

Вот такие иногда могут скрываться истории за отвержением совместного сна.

Может бытовать и представление о том, что совместный сон якобы негигиеничен. Но и тут мимо – излишняя стерильность для ребенка вредна! Слава богу, канули в лету времена, когда от мам требовали гладить все пеленки и вещи с двух сторон, а грудь всегда мыть и обрабатывать перед кормлением. Это скорее может привести к проблемам с иммунитетом. У матери и ребенка и так очень похожая микрофлора, поэтому опасения по поводу вреда такого сна для ребенка беспочвенны.

Отдельно стоит упомянуть самое главное предубеждение против совместного сна: «Кровать только для двоих, третий в ней лишний!» Но изначально слова про третьего лишнего относятся ко ВЗРОСЛЫМ ЧУЖИМ людям. А не к крошечному родному малышу.

Странно думать, что близость в паре и интимная жизнь сойдут на нет с появлением в постели ребенка. Во-первых, давайте честно, кровать далеко не единственное место для постельных утех. И перебои с количеством и качеством этого дела в первый год жизни чаще связаны совсем не с совместным сном, а с общей усталостью и замотанностью мамы, с ее послеродовым восстановлением и перепадами гормонов (да, полноценное послеродовое восстановление не заканчивается с лохиями, это более длительный процесс). А близость (тут речь не об интимной стороне дела, а об общении, объятиях) в идеале должна быть и вне кровати. К тому же, когда малыш заснет, у супругов вполне есть время побыть наедине – даже рядом с ребенком. Объятия, тихие разговоры не разбудят его в фазу глубокого сна, зато дадут время родителям спокойно побыть наедине, не прислушиваясь бесконечно к тому, что происходит в детской кроватке в другом углу.

Нередко отцы выступают радикально против совместного сна, порой даже воспринимая ребенка как соперника. Но ребенок не соперник, ребенок – это плод вашей любви! И время, когда он в вас нуждается, более чем кратко по сравнению со временем остальной нашей жизни! Поэтому, может, пойти на уступку и побыть всем вместе в это время?

Тем более это и в интересах дальнейшего здоровья и психологического благополучия малыша и мамы. Если ваш муж выступает против, стоит с ним побеседовать, рассказать не только о ваших чувствах и желаниях, а также и потребностях малыша, показать ему исследования о пользе совместного сна, чтобы ваш разговор был более аргументированным.

Может помочь взгляд на этот вопрос понимающего, опытного мужчины. Поэтому здорово поделиться с мужем мнением пап, которые практикуют совместный сон и понимают его ценность. Можно обратиться к семейному психологу, который знает тему, чтобы лучше разобраться в причинах, побуждающих мужа отказываться от совместного сна, и поможет выработать взаимодействие вас не только как супругов, но и как родителей.

Существуют исследования, в рамках которых было выявлено, что отцы, которые участвуют в совместном сне с ребенком, более отзывчивы к потребностям малыша и более погружены в свое отцовство. Для любого неравнодушного отца это тоже сильный аргумент!

Итак, допустим, вопрос, кто где спит, решен. Следующий вопрос: как организовать безопасный совместный сон?

Чтобы всем было хорошо, нужно выполнить ряд рекомендаций (почти все эти рекомендации актуальны и для раздельного сна).

1. Матрас достаточно жесткий (можно использовать жесткий наматрасник). Нельзя практиковать совместный сон на очень мягких поверхностях (перина, мягкие диваны, водяные матрасы). Потому что в мягком матрасе ребенку легче утонуть носиком и задохнуться.

2. Рядом с ребенком отсутствуют подушки, мягкие бортики, объемные и тяжелые одеяла. Себя лучше накрывать до половины, не натягивать одеяло (если прохладно, используйте пижаму с длинным рукавом). Есть мнение, что ребенка лучше не накрывать одеялом, даже если он один, чтобы оно не покрыло его с головой и это не привело к удушью. В таком случае стоит одеть ребенка чуть теплее, например используя комбинезончики из натуральной шерсти, которые обладают эффектом терморегуляции.

3. Кладите ребенка на спину. Сон на животе повышает риск удушья.

4. Если у вас длинные волосы, лучше забирать их на ночь в хвост или косу.

5. Между кроватью и стеной не должно быть щели, куда может провалиться ребенок. Если вы кладете ребенка с краю, непременно должен быть ограничивающий бортик (не мягкий), чтобы предотвратить падение ребенка с кровати.

6. Не пеленайте ребенка туго, лучше используйте комбинезончики.

7. Лицо ребенка на одном уровне с вашей грудью, не кладите ребенка вплотную (кроме эпизодов кормления).

8. Ребенок спит со стороны матери, т. к. она более чутко реагирует на малыша. Малышу нельзя спать между взрослыми. Если в кровати спят еще дети, мама спит между ними, чтобы отделять младшего от старшего.

9. По возможности организуйте спальное место пониже. Знаю людей, которые временно спали не на кроватях, а на матрасах на полу. Этот пункт более актуален, когда малыш подрастает и больше двигается во сне или после пробуждения.

10. Спальное место по возможности широкое. Кстати, тут использование матрасов без кровати может быть плюсом, т. к. можно организовать достаточно широкое и комфортное спальное место для всех участников.

Не практикуйте совместный сон, если (когда):

– вы курите;

– вы выпили алкоголь или приняли наркотики (я понимаю, что таких людей нет среди читательниц этой книги, но это важно знать и для возможных рекомендаций совместного сна другим людям);

– вы используете снотворные;

– вы устали настолько, что не держитесь на ногах и засыпаете стоя (то есть устали сильнее обычного);

– ваш ребенок родился недоношенным или маловесным; для таких деток лучше использовать приставную кроватку, чтобы они находились на расстоянии вытянутой руки, либо использовать в совместной кровати кокон – приблизительно до трех месяцев.

Последний вопрос: когда же нужно закругляться с совместным сном? Я советую начинать постепенное отселение не раньше двух лет. Наши дети чаще всего отселялись в возрасте двух с половиной – трех лет. Нужно помнить, что отселение лучше не приурочивать к стрессовым факторам, не важно, радостным или печальным (появление еще одного малыша, переезд, смерть кого-то из близких и прочее). Не стоит сразу отселять ребенка в отдельную комнату, лучше начать с кровати, которая расположена в спальне родителей, а потом, со временем, перевести ребенка в отдельную комнату, если она есть.

В любом случае выбор, как и где ребенку спать, только за мамой. Но прежде чем полностью отвергать идею совместного сна, попробуйте разобраться, какие причины скрываются за этим подходом. Причем не только поверхностные, но и глубокие. Нередко это наносное, то есть усвоенные и принятые нами взгляды от родителей или нашего окружения, от общества. После осмысления этого вопроса ваше мнение, может, и не поменяется, но всегда лучше делать выбор осознанно, а не из-за внутренних искажений.