скачать книгу бесплатно
Найти все, что вас в ней не устраивает. Если кажется, что «ужасно абсолютно все» – тем более надо прописывать ее на отдельные пункты.
2. Подумать, что у вас уже есть
Возможности и ресурсы, которые уже вокруг вас или которые относительно несложно получить.
3. Прописать план действий.
Он должен быть очень подробный и конкретный – в какой срок, в каком виде и с кем вы будете шаг за шагом всё менять.
4. И, если хотите, жаловаться
Но делать – ради собственного блага.
Только вы выбираете – прожить эту жизнь счастливо или быть жертвой обстоятельств
Если вы готовы менять то, что вас не устраивает, значит вы выбираете мышление ответственного за свою жизнь человека.
ГДЕ ИСКАТЬ ПОМОЩЬ?
Базово решить проблему после ее осознания можно либо своими силами, либо привлекая помощь извне. В этих двух способах есть свои минусы и плюсы, о которых важно знать, перед тем как выбрать свой путь.
Какой выход выбрала я, прикинув плюсы и минусы каждого из способов? Я использую их все, в разных комбинациях, чтобы скорее прийти к желаемому результату. Если же вы решите работать над задачами самостоятельно, то важно четко понимать корень проблемы и обладать определенными метанавыками. Этому и будем учиться в следующих главах.
Глава 1. Самооценка – опора для перемен
Самый главный мой враг – это я сам.
Брюс Ли
1.1. Мифы о «волшебном» предназначении
«Твое предназначение – это дело, для которого ты создан» — эта мысль повторяется повсюду. Якобы, есть единственное дело жизни, которое может принести удовольствие и удовлетворение, потому что ты был создан именно ради него. Исходя из этого, самые популярные запросы к коучам на сегодняшний день звучат так:
• «Как найти свой талант»
• «Как найти свое предназначение»
• «Как найти дело своей жизни»
Людям кажется, что если они не могут определиться с выбором профессии или не получают круглосуточного кайфа от своей работы – их проблемы решит расшифровка «письма из Хогвартса». Словно где-то написано: «Остановись! Ты занимаешься не своим делом. Срочно бросай все, ведь ты предназначен для великой миссии!». Например, для инструктажа дайвинга в теплом море вместо расчета табличек в экселе (как правило, не наоборот).
В итоге люди приходят на коуч-сессии и тренинги, как на курсы по профориентации – с надеждой узнать точное название той одной профессии, которая сделает их счастливыми и максимально полезными миру. Ведь сейчас со всех сторон можно услышать о том, что есть некое предназначение, которое так важно не профукать. И чем больше эту тему стали раскручивать везде и всюду – тем больше мифов сформировалось вокруг этого понятия.
Чтобы не быть голословной, я хочу подробно раскрыть вам «закулисье» тех мифов, которые вы наверняка не раз слышали. Я делаю это не для того, чтобы лишить вас надежды на раскрытие своей индивидуальности. А чтобы показать, что индивидуальность каждого из нас гораздо шире, чем нам пытаются навязать через термин «предназначение».
«Каждому дан талант, который
и определяет наше предназначение»
Талант – второе слово, которое режет мне слух не меньше, чем слово «предназначения». Ведь легко говорить о таланте постфактум, когда упорный труд и удачные обстоятельства дали выдающийся результат. Но был ли человек рожден с тем единственным даром, которое Высшие силы велели ему развить?
На самом деле любой вундеркинд – это результат сочетания многочасового труда и удачи. Если бы одаренный ребенок не трудился часами – его результаты были бы весьма посредственными, независимо от того есть ли у него склонность к этой деятельности или нет.
Обратите внимание
Стать в статус «одаренного» сейчас гораздо сложнее, чем было ранее. Потому как планка требований постоянно растет. Знаете ли вы, что то, как играл Моцарт (да, который гений и все такое), сейчас уже является обязательным уровнем для детских музыкальных конкурсов?
По факту, даже те, кто согласен, что талант необходимо развивать, вложив в него 10 000 часов, все равно цепляются за мысль, что этот свой единственный дар еще нужно найти. «Ведь он один такой, его важно не про… играть».
Вот только зачем ограничивать свои возможности этой мыслью? Конечно, есть склонности и есть биологические преимущества. Объективно, если вы высокий, вам будет проще в баскетболе, а дальтонику сложнее стать дизайнером. Сложнее, но все равно возможно. Допустим (а это большое допущение от нейробиолога), что есть склонности когнитивные, те, что относятся к функциям мозга. Но вы серьезно думаете, что есть ген рисования, а есть математики? А сейчас, видимо, люди мутировали и появился ген программирования и SMM?
«Только если вы идете путем своего предназначения,
то и деньги приходят легко»
От разного рода гуру можно услышать, что Вселенная вознаграждает людей, которые свой Талант проявляют. При чем реализовать Талант можно только специально предусмотренным способом – все другие занятия вы выбираете по ошибке и недомыслию. Потому своим ученикам они предлагают ответить на такие вопросы:
«За что люди готовы тебе платить?»
«Чему ты быстрее учишься?»
«Когда ты чувствовал себя на высоте?»
«За что тебя хвалили?»
Однако загвоздка в том, что человека могут хвалить/платить и т. д. за все, что угодно. Даже если он смотреть на это больше не может, у него может хорошо получаться. Потому что когда-то он погрузился в тему, приобрел быстрые успехи, а теперь у него есть обязательство продолжать. Только радости от этого никакой.
«Ваше предназначение – это то,
о чем вы мечтали в детстве»
Это самый базовый подход у многих специалистов при решении данного вопроса. И мне всякий раз хочется дерзко спросить: «Серьезно?!». Я, например, в детстве мечтала стать певицей, писателем, дизайнером, ныряющей наездницей, психологом, королевой и ведьмой. Получается, исходя из того, что магии не существует, до конца реализовать свое предназначение я не смогу. Пойду хоть поищу курс ныряющих наездниц (вроде такие даже есть).
«Ваше предназначение —
это то, что вы любите делать»
Ну, хорошо, а просто любимое дело? Ведь часто в процессе поиска предназначения простят выбрать самое-самое дело, которое:
• «приносит тебе максимальный драйв»
• «гарантированно тебя вдохновляет»
• «чем ты готова заниматься бесконечно, не теряя энергии».
Я вот ничем не могу заниматься бесконечно. Даже проектом метанавыков. Хотя я сейчас ближе к делу своей жизни, чем когда-бы то ни было. И дело не в том, что люди не могут углубляться или у них нет любимых дел. Еще как могут и еще как есть. В том-то и засада, что мы можем во что угодно погрузиться, если захотим. А потом точно так же погрузиться в другое дело. И это было бы не проблемой, если бы не вся эта вера в «Предназначение». И трата времени на удержание себя в нем.
Как видите, идея о предназначении скорее ограничивает, чем помогает. А поэтому, я предлагаю просто признать, что нет у нас никакого предназначения. Представляете, сколько времени это экономит! Вы не избранный, вам не надо постоянно искать, ради чего вы появились на свет. Вам не надо говорить «пока» походам в кино, вязанию, боевым искусствам и чтению истории Древнего Рима только потому, что кто-то сказал, что вам надо все вложить в свой Талант. Вам нет необходимости отказываться от идей и проектов только потому, что надо все время посвятить «главной миссии».
Признайте, что предназначения нет и живите свободной осознанной жизнью
Уже признав это, можно двигаться дальше:
• учиться распределять время на все сферы своей жизни (ведь теперь наконец можно признать каждую из них);
• ставить приоритеты исходя из того, чем вы выбираете заниматься (а не для чего предназначены!);
• планировать, в каком порядке и в каком объеме уделять время каждому из любимых занятий.
И вы увидите насколько красочнее может стать ваша жизнь, когда вы позволяете себе раскрываться во всех возможных проявлениях. А главное – получать от этого и удовольствие, и деньги.
1.2. Синдром самозванца,
или «я не волшебник,
я только учусь»
Не думала, что спустя 6 лет обучения нейробиологии в СПбГУ, я почувствую себя профнепригодной. Но именно так и случилось, когда аспирантская программа в Гонконге уже заканчивалась, а диссертацию я так и не написала. Прежде, чем я поставила эксперименты, которые от меня требовались, мне понадобилось множество попыток. Было и то, что начало получаться у меня только на третьем году обучения, так как в самом начале я не умела не то, что электроды в мозг вживлять, а даже пользоваться лабораторной пипеткой. И так каждый день я, по сути, с нуля училась быть биологом, опасаясь «разоблачения».
Параллельно с аспирантурой я вела свой проект, где учила людей с легкостью достигать своих целей, используя универсальные навыки. Однако было ли у меня формальное право называться в паблике экспертом по метанавыкам? Я его присвоила себе сама. И вела свои первые программы – как личное сопровождение, так и курсы с марафонами – без всяких регалий, кроме той самой регалии нейробиолога. Представляете, какой стресс для человека, который вышел из академической среды, где каждый чих нужно подтверждать образованием или ссылкой на авторитет?
Для успеха в профессии важнее универсальные навыки и знания, которые помогают людям, чем 5—6 лет труда на свою зачетку.
Это уже потом я закрыла этот гештальт – и диссертацию защитила, и психологом/психотерапевтом/коучем стала официально. Но честно говоря, кроме пары-тройки самых дотошных, для которых регалии так же важны, как и для меня, никто бы не заметил разницы. Иногда самозванцам и разоблачение-то никакое не грозит, потому как большинству людей, в общем-то, все равно.
Но как мне удавалось давать высокий результат еще до официального обучения? Все дело в том, что самые главные свои компетенции и метанавыки, которые привели меня к результату, я прокачала еще до получения профессиональных навыков. А именно:
• обучаться;
• доводить дела до конца;
• слушать людей;
• писать тексты;
• делать презентации;
• отвечать на вопросы даже без подготовки;
• нестандартно мыслить;
– это все уже было и потому я имела крепкую среднюю базу, которая давала мне возможность помогать людям. Еще до того, как я стала «настоящим» психологом и биологом. Тогда как как множество талантливых и образованных людей, вместо того, чтобы делиться своими знаниями и искать работу с опорой на свои таланты, мучаются мыслями:
• «Ну какой же я профессионал, когда у меня есть знакомые, которые реально эксперты»;
• «Кто я такой, чтобы тягаться с людьми 20 лет в профессии»;
• «Что я такого могу сделать, что было бы лучше чем у других»;
• «Меня никто не будет воспринимать всерьез».
В литературе это называется синдромом самозванца (англ. Impostor (imposter) syndrome) – психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.
Около 70% людей[6 - Sakulku, J. (2011). The Impostor Phenomenon. The Journal of Behavioral Science]
считают себя самозванцами.
И чаще всего это свойственно успешным людям
Честно, я не знаю, как мир еще работает, учитывая эту статистику… И когда я сама чувствую себя не в своей тарелке, этот факт меня успокаивает. И все же, мне кажется, если бы меньше людей считали себя самозванцами, мир был бы богаче на талантливых профессионалов и счастливых людей.
Пожалуй, чаще всего синдром самозванца мешает в работе. И здесь многим кажется, что дело в конкретной профессии: как будто бы от рода деятельности зависит, насколько уверенно себя чувствуешь в рабочем процессе.
Проблема «самозванца» решаема, но не поиском профессии, где «проще состояться». Ведь дело вовсе не в той деятельности, которой вы будете заниматься. Нет такой профессии, в которой можно сразу почувствовать себя Избранным. В любом случае везде вам понадобится и прокачка навыков, и измеримые достижения, и, вероятно, сертификация, чтобы быть более уверенным в себе. Эту и другие причины данного синдрома рассмотрим ниже.
ПРИЧИНЫ СИНДРОМА САМОЗВАНЦА
Основная причина, как правило, в том, что есть какой-то идеальный образ успешного человека: крутого ученого, писателя, предпринимателя или другого выдающегося деятеля. А есть мы. И когда разница между этим образом и нами ощущается достаточно ярко, пропадает всякое желание к нему стремиться. Но вместе с ним также пропадает беспокойство, что нас разоблачат. А ведь это один из основных страхов самозванца: загадочные Они догадаются, что ты не тот, за кого себя выдаешь. Подобные страхи могут принимать более конкретные формы.
Страх «все и так знают то, что известно мне»
Бывает так, что человек вполне осознает, что в достаточной мере владеет какими-то знаниями, однако не видит в этом ничего особенного. Во время консультации я иногда предлагаю клиентам поделиться своей экспертностью с миром. Однако многие говорят, что в их знаниях нет никакой особенной ценности – «да все и так знают что это/как это делать и т.д.» Причиной этого убеждения является эффект ложного согласия[7 - склонность проецировать свой способ мышления на других людей. Иными словами, люди склонны полагать, что все остальные думают точно так же, как они сами.] – склонности проецировать свой способ мышления на других людей. Особенно часто этот эффект проявляется, когда в окружении человека люди со схожим набором профессиональных знаний. И тогда создается впечатление, что гораздо больше людей занимается этими вещами, чем это есть на самом деле. Так работает эвристика доступности[8 - это особенность восприятия, заставляющая нас считать наиболее вероятными те варианты развития событий, которые первыми приходят на ум.].
Решение
Иногда, чтобы опровергнуть собственные сомнения, достаточно попробовать. Просто сделать то, в чем сами сомневаетесь. Ведите канал, курс или консультации. Так вы получите обратную связь, убедитесь в ценности и нужности своей экспертности для людей и поймете, в чем конкретно можете помочь обществу.
Страх «мои достижения – результат везения»
Конечно, если во многом вам улыбнулась Госпожа Удача, то есть опасение, что в следующий раз может не повезти, и успех уже не получится повторить. Например, мне казалось, что мне просто повезло, когда меня взяли на первую же PhD программу[9 - ученая степень, которая присуждается в Америке, Канаде, Германии или других западных странах и является последней ступенью образования.] за рубеж, поэтому я даже не пыталась подавать документы в разные места. А ведь кто знает, как могло сложиться…
Обратите внимание
Как и с эффектом Даннинга-Крюгера, с везением есть интересная закономерность: чем больше человеку везло по жизни и проще все доставалось, тем больше вероятность, что он будет считать, что добился всего сам.
И наоборот, если нам сложно все доставалось, мы начинаем ценить даже маленькие поблажки и уступки.
Решение
Успешные люди умеют совмещать адекватную самооценку с благодарностью. Как правило, их локус контроля внутренний – то есть они видят ответственными за свою жизнь себя, а не обстоятельства. То есть вырабатывают привычку и хвалить себя за достижения, и брать на себя ответственность за неудачи. При этом понимают, что стоит ценить то, что есть, а не принимать это как должное.
Я считаю, что нет чистых self-made людей, как нет и людей, которые пришли к успеху, не ударив палец о палец. Мы ведь знаем кучу примеров, когда богатые наследники или люди выигравшие в лотерею сливали все свои деньги и удачу в трубу. Поэтому даже если вам действительно повезло и вы этим шансом грамотно пользуетесь – это и есть ваша заслуга и достижение. И опять же, по теории вероятности, чем чаще вы пытаетесь, тем больше вероятности, что вам повезет. Особенно если вы ничего не теряете, кроме комфорта.
Страх «я вышел за пределы своей экспертности»
Есть такой принцип Питера. Это не научный закон, а скорее остроумное наблюдение: «В иерархической системе каждый индивидуум имеет тенденцию подняться до уровня своей некомпетентности».
Принцип Питера
