скачать книгу бесплатно
– Вика, а какая именно помощь нужна? – Сейчас расскажу по порядку, – ответила Виктория. – Можно?
– Даже нужно. Мне важно понять, чем занятия в группе могут быть полезны каждому участнику.
Следующие пятнадцать минут говорила только Виктория, излагая мне подробности своей ситуации.
Она была замужем пять лет, с мужем познакомилась в студенчестве. Дочка родилась через год после свадьбы. Взяли квартиру в ипотеку, сделали ремонт. Родители и с одной, и с другой стороны поддерживали и помогали во всём. В целом ничего плохого не происходило. Можно сказать, всё было отлично: дом, семья, дочка, устроенный быт, помощь старшего поколения.
После декретного отпуска Вика вышла на прежнюю работу. Она работала в банке, финансистом в клиентском отделе. Зарплата достойная, а лишних денег в семейном бюджете не бывает. Свою профессию она любила, даже соскучилась по прежнему ритму жизни.
В общем, всё по плану, если бы не одно «но»: Виктория начала замечать резкие перемены своего настроения. Её стали раздражать буквально все люди вокруг. Если на работе она могла сдерживать порывы злости, то дома совсем не получалось. Из-за мелочей Вика срывалась на крик в адрес мужа и дочки, вечно ходила с сердитым лицом. За последние полгода из весёлой, яркой девушки превратилась в ворчливую и обиженную «тётку». Так она сама обозначила свои изменения.
– Моё поведение по отношению к близким совершенно несправедливо. Мне очень стыдно перед ними, – закончила она.
– Вика, как считаете, в чём причина такой вспыльчивости? – уточнила я.
– Не знаю, Елена, – стала оправдываться Вика, – честное слово. Сначала я думала, что-то гормональное. Проверила здоровье, всё в порядке.
– Может, на работе неприятности?
Виктория молчала, размышляя и перебирая разные ситуации, потом ответила:
– Нет, ничего такого не вспомнила. Коллектив хороший, обязанности я выполняю без замечаний. Возможно, устаю, потому что нагрузка увеличилась. Работы много и домашние дела тоже никто не отменял. Но муж помогает во всём, старается, заботится обо мне и дочке. Он тоже работает, но не бесится, как я, на каждом шагу. Не знаю, но хотелось бы разобраться.
– Разберётесь, Вика, не сомневайтесь, – поддержала я. – До занятия подумайте о происходящем. Найдите момент, с которого всё началось. Это может помочь.
– Хорошо, Елена, обязательно подумаю.
На этом мы остановились и договорились встретиться на занятии. Картина в моей голове пока не складывалась. Вика прекрасно мыслила, но обнаружить причину своей злости не могла даже на уровне предположения. За этим могло скрываться травмирующее событие, о котором она не хотела вспоминать или не решилась мне рассказать. Но я пока отложила свою гипотезу, всему своё время.
Виктория вошла в кабинет групповых занятий так тихо, что я заметила её, когда она уже села в кресло.
– Всем здравствуйте. Я Вика, – негромко сказала она и, обратившись ко мне, спросила. – Елена?
– Вика, здравствуйте. Так незаметно вошли, напугали, – рассмеялась я. – Да, Елена.
– Ага, я умею, – сдержанно улыбнулась она в ответ. – Рада нашему знакомству.
– Взаимно, – ответила я. – Рада видеть в нашей группе.
Вика была невысокой, стройной девушкой с длинными тёмными волосами до пояса. У неё были приятные и достаточно мягкие черты лица. Но глаза сразу обращали на себя внимание – большие, миндалевидной формы, выразительные и притягательные. Смуглая от загара кожа и веер густых ресниц подчёркивали их необычный изумрудно-зелёный цвет. От этого взгляд девушки казался ярким, резким и пронзительным.
«Представляю, что происходит, когда она злится. Таким острым взором можно ранить и без слов», – быстро мелькнула мысль в моей голове.
Алексей, 29 лет.
Рассудительный, ответственный, общительный, щедрый.
Предприниматель. Женат, детей нет.
Внешний запрос: избежать развода, решиться на отцовство.
Внутренний запрос: справиться со страхом доверия, повышенным контролем.
– Я на грани развода. Возьмите меня в группу, – сходу заявил Алексей.
– Может, нужна семейная сессия? – спросила я. – Групповые занятия ориентированы на индивидуальную работу.
Молодой человек был настолько взволнован, что забыл представиться, но быстро осознал этот момент:
– Ой, простите, Елена. Добрый день! Моё имя – Алексей.
– Добрый день, Алексей. Так почему решили, что нужна именно группа?
– Думаю, что проблемы не у жены, а у меня, – его слова прозвучали категорично, как вердикт.
– Самокритично, конечно, но давайте разберёмся в вашей ситуации для начала, – ответила я. – Расскажите подробнее, а там решим, как поступить.
Алексей приступил к рассказу:
– Мы женаты три года, детей пока нет. Планируем на словах, но я тяну время как могу. Жена поставила вопрос ребром: или рожает, или развод, – парень грустно вздохнул, вспоминая последнюю ссору с супругой, и продолжил. – Понимаю её, она хочет нормальной семьи, но я пока не готов к детям. Так-то мне двадцать девять лет, у моих друзей уже по двое. Вроде бы пора, согласен. Но от одной мысли, что я стану отцом, у меня такая тревога поднимается, описать сложно. Трясти начинает физически, очень похоже на сильный страх. Он стоит передо мной как барьер.
– А чего именно боитесь?
– Боюсь, что буду плохим отцом, наверное.
– Откуда такая идея? – уточнила я.
– Так и получится, – задумчиво ответил Алексей. – Работаю много, у меня свой бизнес. Он столько внимания требует, не расслабишься. Тот ещё ребёнок, нянчишься с ним днём и ночью. Я обеспечиваю свою семью от и до, но вот времени уделять не получается. Какие дети, если меня дома не бывает? Жена говорит, что сама справится. А если сын? Будет маменькин сынок? Нет уж, не надо. Но развода я тоже не хочу. Поэтому мне бы разобраться с собой. Со страхом отцовства справиться или понять, как в бизнесе больше задач делегировать другим, чтобы дома бывать почаще.
Я задала прямой вопрос:
– Если перестанете всё контролировать, что случится?
Алексей замолчал, застигнутый врасплох.
– Всё рухнет, – со смехом в голосе наконец произнёс он. – Представьте, Елена, первой мыслью прозвучало. Вы специально спросили? Конечно, мир не перевернётся. Бизнес тоже устоит, главное, с умом подойти. Но я реально всех вокруг контролирую и никому не доверяю. Можно меня отремонтировать?
Рассудительность Алексея мне понравилась.
– Хорошо, Алексей, приходите в группу, – подытожила я, – будем пробовать.
Алексей был не один. Сначала в двери появился большой пакет, за ним в кабинет вошёл приятной внешности молодой человек. Среднего роста, спортивного сложения, модно постриженный и стильно одетый.
Он остановился на пороге:
– Здравствуйте! Угадал, что нас будет много. Я тут с подарками. Никто не против?
Пять человек, включая меня, с любопытством повернули голову в сторону входной двери.
– Рад знакомству со всеми, – продолжил обладатель пакета. – Я, кстати, Алексей.
– Добрый вечер, Алексей, заинтриговали, – откликнулась я. – Проходите, не стесняйтесь.
Парень оглядел кабинет и, обнаружив у дальней стены кофейный столик, по-хозяйски проследовал к нему. Достал из пакета несколько коробок с печеньем, конфетами, зефиром, чай и кофе в большой стеклянной банке. Аккуратно расставил всё на столе. Быстрым движением фокусника несколько раз сложил пакет и убрал в кожаную сумку, которая висела у него на плече. Убедился, что чашки, чайник и кулер с водой имеются в наличии, обернулся к нам и спросил:
– Мы же кофе пить будем в перерыве?
Я и участники, до сих пор молчаливо наблюдавшие за процессом, засмеялись.
– Алексей, большое спасибо. Не планировали, но теперь будем с удовольствием, – пошутила я. – Очень приятно, что позаботились обо всех.
– Как же иначе, Елена. Мы же тут надолго застряли, – развеселился Алексей.
– Не исключено, предусмотрительный ход. Теперь займите место в зрительном зале.
С довольной улыбкой Алексей занял одно из двух свободных кресел. Его доброжелательность и щедрость сразу расположили участников. Меня не удивил такой жест с его стороны, в этом звучало многое: забота о других, ответственность, желание быть принятым и необходимость держать под контролем хоть какую-то область в непонятной ситуации.
Конечно, все участники по-своему волновались. Никто не знал, во что выльется для них сделанный шаг. Изменения – это неопределённость, которая всегда вызывает повышенную тревогу. Нам вместе предстояло развеять и то, и другое.
Изменения – это неопределённость, которая вызывает тревогу.
Ты познакомился со всем участниками и, наверное, обратил внимание, что история каждого из них оказалась непохожей на другие.
Спроси себя:
Какие чувства вызвали у тебя истории?
С какими мыслями столкнулся?
Искал ли сходство с героями?
В чём различие твоей жизненной ситуации?
Остановись, подумай над ответами.
Затем я предлагаю тебе выполнить задание.
Можешь сделать паузу, отдохнуть от чтения, но не откладывай на потом. Каждая часть книги несёт практический смысл, помогает тебе погружаться во внутреннюю работу.
Результаты всех упражнений лучше записывать в отдельную тетрадь, чтобы в любой момент вернуться и посмотреть на собственные мысли.
Задание 1.
Личная история.
Задача: высветить личную историю, проблему, сформулировать внешний и внутренний запросы.
Шаг 1. Представь, что ты планируешь записаться на занятия в группу.
Расскажи свою личную историю.
Ответь в этом рассказе на несколько вопросов:
Что сейчас происходит в твоей жизни?
Каким событиям ты рад?
Чем недоволен?
Как выглядят твои трудности?
С чем ты не можешь разобраться?
Что не получается решить?
Шаг 2. Подумай, как в твоей истории звучит внешний запрос.
Запрос – это то, с чем ты хочешь справиться, или проблема, решение которой для тебя актуально.
Внешний запрос мы формулируем через другие объекты и отношения с ними. В поле внешних запросов попадают события, обстоятельства, работа, интересы, семья, близкое окружение и так далее.
Шаг 3. Подумай, как в твоей истории звучит внутренний запрос.
Внутренний запрос отражает наше собственное состояние: чувства, мысли, физическое самочувствие.
Всё получилось? Отлично.
Теперь ещё раз посмотри на свою ситуацию, на её внешний и внутренний слои. Хорошо рассмотри в своей личной истории одну и другую части. На этом этапе просто осознай две грани: событийный ряд в твоей жизни и твоё собственное состояние. Это обстоятельства, а это мои чувства. Вот несбывшиеся ожидания, а вот мои мысли. Тут трудности и неудовлетворительные результаты, а здесь мои действия. Внимательно отдели одно от другого. Как считаешь, что – причина, а где – следствие?
Если осознаёшь, что причина в тебе, то ты способен на многое повлиять.
Причины внешнего лежат на внутреннем слое.
Если думаешь, что первичны внешние обстоятельства, то сам лишаешь себя возможности изменить ситуацию. Тогда попробуй перевернуть картинку в своей голове. Обрати внимание, насколько нам привычно фокусироваться на видимом и смотреть на то, что уже проявилось в жизни в виде каких-то внешних событий. Нам действительно проще искать тех, кто виноват в том, что происходит с нами. И кажется, что наше внутреннее состояние является лишь следствием всего, что случилось вовне. На самом деле всё иначе. Задумайся о том, что мы сами являемся причиной того, что происходит вокруг нас.
А пока мы будем двигаться дальше, собирать новые пазлы в большую картину. Ведь мало подсветить саму ситуацию. Мало увидеть личную историю. Мало поднять и обнаружить проблему. Важно признать её и ответить себе на вопрос: «Каково мне со всем этим? Насколько я в порядке?»
Об этом и поговорим в следующей части.
Я в порядке?
В любой ситуации мы склонны долго
убеждать себя, что всё нормально.
– Как твои дела?
– Ничего особенного.
