скачать книгу бесплатно
Виктор презрительно фыркнул. Подумаешь, три минуты! ЛФК для пенсионеров. Хотя, конечно, и сам Наставник уже немолод, небось, был бы ровесником отцу… Если бы батя не помер от инфаркта в сорок пять лет, в собственном гараже, после особенно бурного скандала с матерью.
– Упражнение это гораздо легче «планки» и делается следующим образом: вы отрываете лопатки от пола, ноги от пола и руками тянетесь к носкам. Носки тянете к себе!
Виктор попробовал повторить позу. Было не то чтобы очень легко, но ничего, терпеть можно. А Наставник с экрана неумолимо продолжал:
– И дышите при этом «дыханием огня». Что это такое? Это шестьдесят-девяносто выдохов в минуту. Выдох резкий, акцентированный, – он резко выдохнул, так, что получился звук «пых!», – а вдох – как получается. Дышим за счет живота. Конечно, в позе натяжения живот очень сильно задействован, не будет заметно, как он ходит, но тем не менее попробуем! Я поставлю таймер, и завтра можете делать вместе со мной! Три минуты пошли.
Виктор добросовестно запыхтел, стараясь удерживать равновесие. Очень скоро это стало тяжело, потом невыносимо… В тот момент, когда очень захотелось бросить эту затею и послать подальше и упражнение, и Наставника с его семинаром, и адвоката Илью Петровича, Наставник снова подал голос:
– Примерно в это время большинство скажет: «Ой, не могу, не хочу!» Если так, то просто чуть-чуть расслабляетесь, – он откинулся на спину, поставив ноги на коврик, – делаете два вдоха-выдоха и продолжаете.
Виктор с наслаждением последовал его примеру. Теперь он смотрел на Наставника с гораздо бо?льшим уважением. Ему-то хоть бы хны, улыбается еще! Даром что возрастной дядька…
«Завязывать надо с пивом, фаст-фудом и прочей фигней, – думал Виктор, стараясь не сбиться с темпа „дыхания огня“, будь оно неладно, – и спортом заняться давно пора, а то превращусь в развалину раньше времени. Конечно, абонемент в спортзал денег стоит, и времени всегда не хватает, но это отговорки для слабаков и лодырей. Кто хочет – ищет возможность, кто не хочет – ищет оправдание!»
– Так, что у нас со временем? – бодро поинтересовался Наставник. – Еще тридцать секунд… двадцать… десять… И расслабились! Сделали три-четыре глубоких вдоха-выдоха, и аккуратненько через правый бок поднимаемся.
Наставник поднялся и снова сел, скрестив ноги. Видно, эта поза была давно привычной для него.
– Почему не поднимаемся рывком? – объяснил он. – Потому что при рывке очень резко уменьшается приток крови к голове и можно тупо отключиться. И включиться через некоторое время, но уже в другом состоянии.
Это пояснение оказалось весьма кстати – Виктор попытался подняться слишком резко и увидел на миг, как перед глазами замелькали темные мушки. «Вот еще вырубиться прямо здесь не хватало, – подумал он, – а на вид все просто…»
– Это упражнение, будучи сделанным прямо с утра, кардинальным образом увеличивает количество энергии в теле, – лучезарно улыбаясь, поведал Наставник, – и если вы человек нерешительный, на этом упражнении мы и останавливаемся.
Виктор вздохнул с облегчением и хотел было уже встать с коврика, но Наставник останавливаться явно не собирался.
– Если вы решительный человек, агрессивный человек, человек, у которого все хорошо с силой воли, вам необходимо сделать второе упражнение, которое накопленную в районе живота энергию сумеет поднять выше.
«Ну, это явно не про меня, – подумал Виктор, – надо признаться честно, что решительным человеком меня не назовешь, а уж агрессивным – тем более!»
– Если у вас редко или очень редко бывает интимная близость или уже давно ее не было и у вас образуется застой энергии в органах малого таза, то второе упражнение вам тоже прямо показано, – продолжал Наставник.
«А вот это точно про меня!» – Виктор снова опустился на коврик. Что правда, то правда, он уже и забыл, когда у него в последний раз что-то было с девушкой… После развода он несколько раз пытался знакомиться в барах, клубах или на сайтах знакомств, но получалось как-то кисло. Девушки, которые нравились ему, смотрели на Виктора как на пустое место, а от тех, что были «так себе, но с пивом потянет», потом было просто невозможно отделаться! Одна, работающая учительницей младших классов, толстенькая, рыженькая и смешная, потом целый месяц названивала – сначала кокетничала, говорила, что соскучилась, а после рыдала в трубку и называла его подлецом и мерзавцем. Еле отделался!
Виктор тряхнул головой, отгоняя неприятное воспоминание, а Наставник улыбался так, словно собирался предложить своим виртуальным студентам что-то необычное, интересное и приятное.
– Итак, новое упражнение! Его, к сожалению, не очень легко делать, когда дома кто-то спит. Называется оно «саткрия», и в нем надо петь мантру «сат-нам». «Сат» – это истина, «нам» – призываю.
«Ну, точно йог, – решил Виктор, – позы всякие хитрые, теперь еще и мантру надо петь! Матушка бы не одобрила, ну да пусть ее».
Мать Виктора после смерти мужа вдруг стала очень религиозна, начала ходить в церковь и часто говорила, что «в Боге обрела утешение».
Правда, вера у нее была какая-то очень уж суровая, нетерпимая… В неизменном темном платке и длинной юбке мать в свои пятьдесят выглядит совсем старухой и осуждает всех – девиц в коротких юбках, слишком громко кричащих детей, автомобилистов, что сигналят под окнами, собачников, что выгуливают своих хвостатых любимцев по утрам… «Грех это!» – повторяет она с непоколебимой убежденностью, а уж всяких йогов и кришнаитов и вовсе считает слугами Сатаны.
Но вот Наставника ей бы вряд ли удалось смутить. Не тот это человек, сразу видно – не тот!
– Ничего, что противоречит хоть какой-то идеологии или религии, здесь нет, – объяснил он все с той же лучезарной улыбкой, – потому что любая истина в присутствии нас делает нас гораздо чище, гораздо правильнее, гораздо эффективнее.
Он стал на колени и продолжал объяснять:
– Как делается? Переплетаем пальцы вот таким вот образом – указательные пальцы подняты, остальные переплетены, руки поднимаем вверх, плечи – это область от плечевого сустава до локтевого – прижимаются к ушам. На выдохе говорим «сат», при этом втягиваем ягодицы, сжимаем низ живота и руками тянемся…
Наставник весь устремился вверх, и на миг показалось – еще чуть-чуть, и оторвется от земли!
– Затем на вдохе, расслабляясь, говорим «нам».
Звук был тяжелый, словно возвращающий к земному притяжению.
Наставник чуть помедлил и объяснил:
– Если мы просто говорим «сатнам», ничего не происходит. А если на «сат» мы сжимаем все внизу, сжимаем анус, сжимаем гениталии, сжимаем низ живота и ягодицы, то энергия по позвоночнику начинает подниматься вверх к верхним центрам – сердечному, центру творчества, к «третьему глазу», который отвечает за мировоззрение, и вот седьмой центр – это связь с высшим.
– Ну, что, начали? – весело предложил он, выставляя таймер на телефоне. – Сделали глубокий вдох, толкнули энергию мышцами таза вверх к макушке, потянулись-потянулись-потянулись вверх и выдохнули – опустили руки.
Сат-нам, сат-нам, сат-нам… Раз за разом получалось все легче и легче, и к концу Виктор и в самом деле начал чувствовать, как по позвоночнику течет энергия – снизу вверх, к голове, куда-то к небу…
– И закончили! – провозгласил Наставник. – Молодцы! Мы с вами сделали физическую и энергетическую зарядку. Теперь необходимо зарядиться эмоционально. Эмоционально мы заряжаемся тремя мыслями.
Первая – спасибо Богу, Вселенной и всему, что в ней есть, за то, что происходит в вашей жизни, вторая – спасибо всем людям, которые участвуют в моем развитии, и третья – настройка на легкость. Все, что делаем, – делаем из состояния легкости! С улыбкой на лице. Потому что все, что происходит в этой жизни, если не заморачиваться, достигается с легкостью!
Вот это новость! О том, что кого-то надо благодарить за все, что с ним происходит, Виктор никогда не задумывался. Да и за что особенно благодарить жизнь ему – неудачнику, брошенному женой и отлученному от сына? А теперь вот еще и безработному с крайне туманными перспективами, без денег, связей, поддержки семьи и влиятельных друзей…
Но Наставник упорно гнул свое:
– Поэтому прямо сейчас закрываем глазки и начинаем минуту благодарить жизнь за то, что она у нас есть. Она такая, какая она есть. И даже если вы считаете, что она очень плохая, – посмотрите на тех, кому гораздо хуже вас. И они иногда – и достаточно часто! – радуются жизни.
«Ну, вообще-то, он где-то прав, – думал Виктор, – наверное, в мире полно людей, которым хуже, чем мне, – больным, старикам, брошенным детям… А я – здоровый молодой мужик, руки и голова на месте, так что нечего ныть и жаловаться!»
Голос Наставника слышался как будто издалека:
– Просто поблагодарите жизнь за то, что она дает вам уроки, за то, что она приносит вам подарки… В том числе и этот тренинг!
«Да, вот мне точно подарочек достался! Сам бы я никогда на этот тренинг в жизни не записался, скорее бы в „танчики“ поиграл или с друзьями пива попил. Так что спасибо, уважаемая Вселенная!»
– А теперь начинайте благодарить тех людей, которые вам помогают по жизни. Помогают самыми разными способами, например – иногда заставляя вас решать вопросы, которые вам не хотелось решать, иногда помогая вам финансово, информационно, духовно, душевно.
Виктор вспомнил адвоката Илью Петровича, хозяина ресторана, даже бывшего начальника Николая Иваныча… «Ведь если бы он меня не уволил, всего этого бы не случилось! – с некоторым удивлением подумал он. – Так и сидел бы, как дурак, на „холодных звонках“, проклиная каждый день свою жизнь – и ничего в ней не меняя. А так хоть какой-то шанс появился».
Мысль была новая и свежая, такая неожиданная, что Виктор улыбнулся – на этот раз совершенно искренне.
– А теперь вспомните все, чем вы занимаетесь и будете заниматься сегодня, и почувствуйте, что все это вы можете сделать легко. Действительно с легкостью, играючи!
«И что это я действительно такую панику развел, как будто конец света наступил? – сам себе удивился Виктор. – Ну, подумаешь – работу искать надо! Я же не в долг просить без отдачи собираюсь. Дело житейское – кому-то сотрудники нужны, кому-то работа. Даже интересно!»
Голос Наставника прервал течение его мыслей.
– Отлично! Открывайте глазки, и у меня для вас одно задание на сегодня – вам надо думать, ради какой цели вы делаете то, что вы делаете. Сегодня мы еще будем говорить о целях, а сейчас просто набросок.
Некоторые действия мы совершаем из цели, чтобы нас не поругали. Вот если мы их не совершим – нас поругают, поэтому мы их совершаем. Согласитесь – не самая лучшая цель! Не самая эффективная. Другие действия мы совершаем для того, чтобы обеспечить себе выживание. Вот если мы это сделаем, у нас будут деньги, мы сможем себе что-то позволить. А если не сделаем – денег не будет, и будет нам плохо.
Третьи – большой диапазон целей! Это цели наши личные. Цели, в которых мы творим, цели, в которых мы развиваемся, цели, от которых душа поет!
И вот что вы делаете ради первых и вторых, а что – ради третьих целей? Просто наблюдайте за собой в течение дня, и вечером мы с ними будем разбираться.
На этом все, пока!
Наставник помахал рукой, изображение остановилось, и Виктор все еще сидел за столом, глядя в монитор и глупо улыбаясь.
Глава 2 День первый. День
Перевалило за полдень, и Виктор все чаще и чаще поглядывал на часы. Вот-вот должен начаться семинар Наставника, не хотелось бы опоздать случайно! Конечно, можно потом и в записи посмотреть, но эффект присутствия, когда находишься словно бы «на прямой связи» с человеком, можно вопрос задать, например, – это тоже важно и ценно.
За это утро Виктор успел сделать на удивление много дел, правда, мелких, не особо важных, но все же! Прибрался в квартире – давно пора было это сделать, но как-то все руки не доходили, сходил в магазин, а то в холодильнике мышь повесилась, побросал вещи в стиральную машинку, даже в ЖЭК дозвонился по поводу горячей воды – правда, там сказали, что ничего особенного не произошло, никаких аварий, просто сосед счетчики меняет. Неудобство, конечно, но Виктор отнесся с пониманием – ну, что поделаешь, сегодня ты, а завтра я!
Покончив с бытовухой, он сел у стола и принялся сочинять свое новое резюме. Эта задача оказалась посложнее, ничего такого, что должно было бы вдохновить потенциального работодателя, в голову не приходило… Все эти в зубах навязшие слова «коммуникабельность», «стрессоустойчивость», «умение работать в команде» почему-то казались скользкими, холодными и дурно пахнущими, как мертвые лягушки.
Но ничего не поделаешь! Все так пишут. Типовые слова, типовая работа… И жизнь тоже типовая, никуда от нее не денешься.
Подумав так, Виктор совсем было загрустил и пошел на кухню выпить кофе, но тут заулюлюкал таймер на телефоне. Семинар у Наставника начинается! В последний раз Виктор так торопился к экрану, когда в детстве мультики смотрел. Забавно, конечно, но что-то общее прослеживается – и там, и там есть своя магия! Ну, и замануха, конечно – а что будет дальше?
Хотя, может быть, это и есть главная магия жизни?
– Добрый день, друзья мои!
На этот раз Наставник был в обычной рубашке – правда, дорогой, это Виктор сразу определил! – и уже не лежал на травке, а просто сидел в удобном кресле на фоне белой стены перед большим компьютерным монитором.
– Как настроение после нашей маленькой утренней зарядки? Бодрое? – весело спросил он. – Если да, ставьте плюсик в чате!
Виктор поставил плюсик, потом подумал – и добавил еще один. И еще. А что, для хорошего человека не жалко!
– Ага, побежали плюсики, побежали… Молодцы! – улыбнулся Наставник, и от его улыбки на душе у Виктора как-то потеплело, словно эта похвала относилась лично к нему.
– Вот тут слушатель интересуется, помогает ли воздержание от секса поднятию энергии вверх? Нет, поднимает энергию вверх сат-нам! Если у вас есть сексуальные отношения, ваша энергия реализована. Если нет, она застаивается, накапливается и вызывает проблемы в мочеполовой сфере. Поэтому ее стоит поднимать!
Он еще раз глянул в монитор и заговорил другим тоном – четко и делово:
– Сегодня, как я и обещал, мы будем говорить о целях. И это вполне логично в рамках нашего семинара об эффективности, потому что даже самый быстрый автомобиль совершенно бесполезен, если он едет не туда, куда нам нужно!
Наставник усмехнулся, словно вспомнив что-то забавное.
– Как говорил когда-то нейрофизиолог Роджер Уолш, «если за счастьем вы лезете по лестнице успеха, то в конце с удивлением замечаете, что лестница стояла не у той стены».
Он коротко хохотнул над своей шуткой и продолжал уже серьезно:
– Так вот, чтобы с вами не происходило ничего подобного, нужно в первую очередь определиться с целями. Сегодня утром мы уже говорили о том, что цели у человека бывают трех видов, – очень условное, конечно, разделение, вы понимаете.
Видимо, для наглядности он вытянул руку вперед и принялся загибать пальцы.
– Одни – это те цели, которых вы достигаете – ну, или пытаетесь достичь! – для того чтобы вас не поругали, не наказали, не отвергли, не посмеялись над вами… Словом, для того, чтобы избежать каких-то неприятных моментов.
Виктор тяжело вздохнул и покачал головой. «Ох-х! Да, так и есть почти у всех, наверное. В школе надо учиться, чтоб двойку не поставили, в институт поступать – чтоб в армию не загребли и мать не пилила, типа, „дворником будешь“, деньги зарабатывать – чтобы жена не называла тряпкой и неудачником…»
А Наставник продолжал:
– Надеюсь, вы понимаете, друзья мои, что, пока вы стремитесь не к своим целям, вы живете не свою жизнь?
От этого простого вопроса, заданного вполне вежливо и доброжелательно, Виктор почувствовал, как его бросило в пот. «Черт, ведь это и в самом деле про меня! Как я умудрился дожить до двадцати восьми лет – двадцать девять скоро будет, тридцатник на горизонте маячит! – и ни разу об этом не задуматься?»
Наставник бросил быстрый взгляд в монитор.
– Вот, Марина из Красноярска спрашивает – неужели это значит, что надо быть эгоистом и жить только для себя? Нет, конечно! Надо помогать и семье, и друзьям, и незнакомым людям… Но я хочу, чтобы вы поняли, друзья мои… – Наставник заговорил таким глубоким и проникновенным голосом, что Виктор невольно насторожился. – Хочу, чтобы вы поняли: самый важный для вас в мире человек – это вы сами. Если у вас нехватка энергии, нехватка ресурсов, если вы несчастливы, то вы бесполезны для всех других людей. Вы ничем не можете им помочь, более того – сами повисаете на них мертвым грузом! Помните объявление в самолетах: «Если вы путешествуете с ребенком, при разгерметизации салона сначала наденьте кислородную маску на себя, потом – на ребенка»? Звучит эгоистично, но если поступите иначе – погибнете оба.
Самый важный для вас в мире человек – это вы сами. Если у вас нехватка энергии, если у вас нехватка ресурсов, если вы несчастливы, то вы бесполезны для всех других людей.
Наставник помолчал недолго и добавил с глубокой убежденностью в голосе:
– А исполняя чужие желания, счастливым стать нельзя! И успешным по-настоящему – тоже.
Виктор вспомнил школьного приятеля Вадика. Вот уж над кем родители тряслись! И на музыку водили, и на плавание, и на английский язык… Мама его была убеждена, что у нее гениальный ребенок, а сам Вадик с тоской смотрел на сверстников, гуляющих во дворе, – у него-то времени не было никогда! Он старался как мог, не хотел маму огорчать, даже в МГУ поступил, а потом, после третьего курса, вдруг бросил университет, залег дома на диване, пьет пиво, играет в компьютерные игры и больше ничего не делает. Даже девушками не интересуется!
– Дальше, как мы помним, идут цели повседневные, рутинные, направленные на выживание. И у большинства, – он сделал пальцами движение, обозначающее кавычки, – у большинства «нормальных» людей на эту рутину уходит большая часть их жизненной энергии, так что ни на что другое уже не остается ни сил, ни времени.
«Ага, – подумал Виктор, – хорошо ему, конечно, говорить… А если приходится? Жить-то надо…»
Он вспомнил, как мать копала грядки на дачном участке, потом поливала, полола, собирала нехитрый урожай, варила варенье, закатывала бесконечные банки… Потом эти «деликатесы» еще и есть приходилось. Было невкусно, но если не съешь и не похвалишь – мать очень обижалась. «Я тут света белого не вижу, как лошадь упахалась, а вы нос воротите?» – спрашивала она, и лицо у нее становилось такое, словно ее оскорбили в лучших чувствах. Конечно, те же огурцы можно и в магазине купить, но при матери лучше было об этом не заикаться. «Там же одна химия! – презрительно роняла она. – А у меня-то все свое, натуральное…»
– И, наконец, третья категория, – голос у Наставника заметно потеплел, он говорил почти с нежностью, – третья категория целей – это цели творческие, те, в которых человек развивается и по-настоящему живет! Нормальное состояние человека – это постоянное творчество. Если человек не творит несколько дней, можно считать, что он уже умер.
Нормальное состояние человека – это постоянное творчество. Если человек не творит несколько дней, можно считать, что он уже умер.
Наставник чуть усмехнулся, но усмешка вышла какой-то невеселой.
– Знаете, как в одном старом анекдоте? «Если муж лежит и не шевелится, ткните его палкой, чтобы проверить, не сдох ли он».
Он повел носом, словно принюхиваясь к чему-то.
– Если человек несколько дней не творит, нет ли запаха от него? Человек должен творить. Тогда он и чувствует себя волшебно, и получает волшебные результаты!
«Да уж… Если так, получается, что я родился мертвым! – подумал Виктор. – И даже этого не заметил. Всегда считал, что творчество – дело художников, писателей, музыкантов, ну, или там артистов. Батя, правда, их считал людьми бездельными и никчемными, говорил, что настоящий мужик работать должен, а не дуракавалянием заниматься, а тут вон оно что получается! Наверное, все-таки Наставник побольше, чем батя, про творчество понимает, да и про жизнь вообще – хотя бы потому, что сам еще жив, здоров и неплохо выглядит!»
– Вот тут вопрос поступил, как отделить рутину от не рутины… Очень правильный и своевременный вопрос, я считаю! – продолжал Наставник. – Рутина – это все то, что вы делаете без особого удовольствия. Делать не хочется, но делать приходится! Если вы не любите готовить, но вынуждены, это рутина. Если вы не любите писать отчеты, но вынуждены их писать, это рутина. Если вы готовите и любите готовить, наслаждаетесь готовкой, это творчество. Это то, что делает вашу жизнь прекраснее… Ну, и так далее. Понятно, да?
«Ну, уж это перебор! – возмутился Виктор. – Наставник прямо как с Луны упал. Можно подумать, что есть человек на свете, который кайф ловит, продавая терки и кастрюли по телефону! Или на любой другой работе работает ради удовольствия. Жить надо, деньги зарабатывать, детей кормить… Или можно жить как-то иначе – просто я об этом не знал?»
– Что мы делаем с рутиной? – спросил Наставник, и сам же ответил: – Рутина подлежит автоматизации, как бы это странно ни звучало. Не каждую рутину можно автоматизировать! Некоторую рутину приходится делегировать, но делегирование – это тоже один из способов автоматизации.
Он усмехнулся, смешно сморщил нос и заговорил с преувеличенным еврейским акцентом:
