скачать книгу бесплатно
И вот в этот момент его подсознание, подключенное к вселенскому разуму, начинает менять внутренний химический фон организма, подстраивая его под новое, здоровое ощущение. То же и с квантовым полем. Просто поверьте, что оно ответит на ваш зов и поможет.
Сомневаясь, тревожась, переживая, падая духом и постоянно анализируя, в какой именно форме придет помощь, вы сводите на нет все, чего уже достигли. Вы преграждаете себе путь и не даете высшей силе помочь вам. Подобные эмоции показывают, что вы сомневаетесь в могуществе квантового поля, а значит, теряете связь с будущей реальностью, которую божественный разум уже начал готовить.
В этот момент нужно остановиться и вновь привести себя в более могущественное состояние разума. Обращаясь к квантовому полю, говорите так, будто оно вас очень хорошо знает и любит, – тем более что это сущая правда.
Письменное задание
В преддверии разговора запишите кое-что из того, что вы собираетесь поведать высшей силе.
Примеры обращений к высшей силе
Вселенский разум во мне, я прощаю себе все свои тревоги, переживания и малодушные заботы и передаю их тебе. Я доверяюсь тебе и знаю, что ты разрешишь их гораздо лучше, чем я сам. Устрой так, чтобы для меня открывались нужные двери.
Изначальный разум, вверяю тебе свои страдания и жалость к себе. Я слишком долго пытался сам управлять своими мыслями и поступками, и у меня ничего не выходило. Теперь я позволяю тебе вмешаться и устроить так, чтобы все сложилось наилучшим для меня образом.
Подготовка. Закройте глаза и подготовьте текст обращения к высшему разуму. Просмотрите свои записи, чтобы никакие ограничения не ускользнули от вашего внимания. Чем больше вы погрузитесь в момент, тем проще будет сфокусироваться. Произнося про себя текст молитвы-обращения, помните, что невидимое сознание наблюдает за вами и отслеживает ваши действия. От него не укроется ни одна ваша мысль, ни одно действие и ни одно чувство.
Просьба о помощи и выход из нежелательного состояния разума. Попросите универсальное сознание взять определенную часть вашей личности и придать ей более совершенную форму. После этого мысленно передайте ее высшему разуму. Одни представляют, что они открывают дверь и кладут на порог сверток с проблемой, а кому-то удобнее передавать ее в виде записки. Некоторые помещают проблему в красивую коробочку и представляют, как высшая сила «растворяет» ее содержимое. Неважно, какой это будет образ. Лично я просто отпускаю ее, и все.
Важно только ваше намерение – ощущение связи с любящим универсальным сознанием и готовность принять его помощь и освободиться от прежнего Я.
Благодарность. Завершив молитву-обращение, заранее поблагодарите высшую силу. Благодарность – это сигнал квантовому полю, что ваше намерение уже принесло свои плоды, и знак высшей готовности к получению благ.
Медитативная практика второй недели[36 - Доступна аудиоверсия.]
Теперь вы готовы к медитативной практике второй недели. Ниже вы найдете примерную технику продвижения по освоенным ступеням медитации. Если же вам покажется, что все это вы уже проделывали в процессе чтения и выполнения письменных заданий, сразу переходите к практике и не забудьте включить эти действия в медитацию. Результаты удивят вас!
• Шаг 1. Проведите индукцию. Продолжайте осваивать выбранный метод погружения в подсознание.
• Шаг 2. Определите, что именно вы хотите в себе изменить, на уровне разума и тела. Распознайте собственные ограничения. Выявите нежелательную эмоцию и связанную с ней мыслительную установку.
• Шаг 3. Мысленно признайтесь высшей силе в том, кем вы были, что скрывали от окружающих и что хотели бы изменить. Затем произнесите вслух название эмоции, от которой хотите избавиться. Тем самым вы освободите свое тело от роли разума и разорвете привязку к внешней среде.
• Шаг 4. Препоручите самоограничивающее состояние бытия высшему разуму и попросите его разрешить проблему наилучшим для вас образом.
Практикуйте отдельные шаги, пока не освоите их настолько, что все они сложатся в непрерывный процесс. Тогда можете переходить к следующему этапу. Помните: по мере добавления новых шагов вы все равно должны начинать с шага 1 и повторять всю цепочку.
Глава 12
Стираем память о прежней личности (третья неделя)
Как обычно, сначала прочтите о шагах 5 и 6 и выполните письменные задания, а затем уже приступайте к медитативной практике третьей недели.
Шаг 5. Наблюдение и напоминание
На этом этапе вы будете наблюдать за своим прежним Я и напоминать себе, каким вы больше не хотите быть.
Согласно рабочему определению медитации, которое я приводил в части II, наблюдение и воспоминание – это культивация Я путем выявления и изучения того, что прежде было сокрыто. На данном этапе вам предстоит полностью осознать (через наблюдение) определенные бессознательные, или, иначе говоря, привычные, мысли и действия, из которых складываются состояния разума и тела, выявленные на этапе распознавания. Затем вы будете сознательно напоминать себе обо всех аспектах прежнего Я, от которых хотите избавиться. Вы досконально изучите прежнюю личность со всеми присущими ей мыслями и моделями поведения – именно для того, чтобы никогда к ним не возвращаться. И это освободит вас от прошлого.
На нейронном уровне мы есть то, о чем думаем и как себя ведем. Неврологический профиль личности – это комбинация повседневных мыслей и поступков.
Цели данного этапа – углубленное наблюдение и обостренное осознание прежней личности (метапознание). Отслеживая и анализируя былое Я, вы получите четкое представление о том, каким вы больше не хотите быть.
Наблюдение: осознайте привычные состояния разума
На этапе распознавания вы выявили свою ключевую эмоцию. Теперь же я хочу, чтобы вы тщательно изучили все вытекающие из нее мысли и поступки, дабы ловить себя на них в повседневной жизни. С практикой вы так хорошо изучите эти паттерны, что сможете предотвращать их реализацию. В итоге вы всегда будете на шаг впереди прежнего Я, а значит, возмете его под контроль. Если вы в состоянии отслеживать истоки эмоции, влекущей за собой бессознательные мысли и действия, значит, вы изучили ее настолько, что теперь от вашего сознания не ускользнет и малейший намек на нее.
В качестве примера возьмем борьбу с никотиновой или сахарной зависимостью. Чем лучше вы научитесь выявлять малейшие признаки надвигающейся «ломки», тем скорее вам удастся их преодолеть. Всем известно, как ощущается абстиненция. Вас одолевают импульсы, позывы, а порой в голове раздается громовой голос: «Ну же! Сдайся! Сделай это – всего разик!» Если вы продолжите борьбу с зависимостью, то со временем научитесь предчувствовать приближение дискомфортных ощущений, что даст вам фору в борьбе.
То же справедливо и для процесса личностных изменений, только в этом случае агент зависимости сидит внутри вас. Собственно, это и есть вы. Чувства и мысли – неотъемлемая часть вас самих. И задача стоит так: изучить самоограничивающие состояния в таких деталях, чтобы от вашего внимания не ускользнула ни одна мысль, ни одна модель поведения.
Практически все наши действия начинаются с мысли. Но далеко не каждая мысль истинна. Многие из них давно устарели и воспроизводятся лишь потому, что от многочисленных повторений в мозгу образовалась прочная нейронная связь. А значит, вы должны спросить себя: «Соответствует ли эта мысль действительности или это просто следствие моего ощущения? Если я поддамся порыву, не закончится ли все, как обычно?» Ведь на самом деле все это лишь отголоски прошлого – эмоционально заряженные воспоминания, активирующие одни и те же нейронные связи и обрекающие вас на предсказуемые реакции.
Письменное задание
Какие автоматические мысли у вас появляются одновременно с эмоцией, выявленной на шаге распознавания? Очень важно записать их все и выучить список наизусть. Ниже даны примеры, которые помогут вам выявить собственный набор самоограничительных установок.
Примеры автоматических самоограничительных мыслей (возникают изо дня в день неосознанно)
• Я никогда не найду новую работу.
• Меня никто не слушает.
• Он постоянно злит меня.
• Все меня используют.
• Все зря, у меня опускаются руки.
• Сегодня явно не мой день, нечего и пытаться что-то исправить.
• Это она виновата, что у меня ничего не получается в жизни.
• Я не очень умен.
• Я не могу измениться. Может, когда-нибудь потом…
• Я не настроен на перемены.
• Жизнь не удалась.
• Меня бесит ситуация с…
• У меня не получится ничего изменить.
• … меня не любит.
• Мне приходится работать намного больше, чем остальным.
• Это все гены. Я точная копия мамы.
Нежелательные состояния бытия формируются не только из мыслей, но и из привычных действий. Эмоция, навязавшая телу роль разума, постоянно толкает вас на заученные поступки. Отключается осознанность – включается привычное поведение. Вы полны благих намерений – и вот уже поглощаете чипсы, сидя на диване с пультом в одной руке и с сигаретой в другой. А ведь пару часов назад вы клялись, что приведете себя в форму и покончите с саморазрушительными привычками!
Неосознанные действия почти всегда служат для подкрепления привычной личности и подкормки эмоциональной зависимости. Нам необходимо снова и снова испытывать знакомые ощущения. Так, люди, попавшие в зависимость от вины, вынуждены подкреплять это чувство соответствующими поступками. И скорее всего они устроят свою жизнь так, чтобы постоянно испытывать вину. Многие неосознанные действия совпадают с нашей эмоциональной потребностью и удовлетворяют ее.
С другой стороны, некоторые привычки призваны временно заглушить заученный дискомфорт. Люди гонятся за минутным внешним наслаждением, чтобы хоть на миг снять боль и заполнить пустоту. Компьютерные игры, наркотики, алкоголь, еда, азартные игры или шопинг – все это способы расквитаться с внутренней болью и пустотой.
А из зависимостей вырастают привычные состояния бытия. Поскольку ни одно внешнее средство не заполняет внутреннюю пустоту надолго, приходится неуклонно увеличивать дозу. Через несколько часов эмоциональный подъем, вызванный любым аддиктивным действием, неизбежно уляжется, и мы должны будем совершить это действие вновь – на этот раз более интенсивно. Разрушить деструктивный поведенческий паттерн может только отвыкание от корневой негативной эмоции.
Письменное задание
Подумайте о выявленных негативных эмоциях. Какими действиями они обычно сопровождаются? Возможно, вам откликнутся некоторые из перечисленных паттернов, однако обязательно добавьте и другие, характерные именно для вас. А теперь запишите все модели поведения, вызываемые этой эмоцией.
Примеры самоограничительных действий/моделей поведения (проявляются изо дня в день неосознанно)
• Я частенько дуюсь и хандрю.
• Я сижу один и жалею себя.
• Я заедаю депрессию.
• Я звоню друзьям и жалуюсь на свое настроение.
• Я постоянно играю в компьютер.
• Я затеваю ссоры с близкими.
• Я напиваюсь и выставляю себя дураком.
• Я трачу на покупки больше, чем могу себе позволить.
• Я постоянно откладываю дела.
• Я сплетничаю о людях и пересказываю слухи.
• Я вру о себе.
• У меня бывают приступы гнева.
• Я неуважительно обращаюсь с коллегами.
• Я флиртую напропалую, хотя и не свободен.
• Я люблю прихвастнуть.
• Я на всех ору.
• Я часто играю в азартные игры.
• Я агрессивно вожу машину.
• Я всегда пытаюсь быть в центре внимания.
• Я каждый день просыпаю.
• Я слишком много говорю о прошлом.
Если вам ничего не приходит в голову, постарайтесь вспомнить, о чем вы думали и как вы себя вели в различных жизненных ситуациях. Прислушайтесь к себе. Кроме того, попытайтесь взглянуть на себя глазами других людей. Что бы они о вас сказали? Как описали бы ваше поведение?
Регулярно напоминайте себе обо всех аспектах прежней личности, от которых хотите избавиться
А теперь просмотрите список и заучите его наизусть. Это ключевой этап медитативного процесса. Ваша цель – изучить мысли и действия, вызываемые данной эмоцией. Вы лишний раз вспомните, как именно вы делали себя несчастными, – чтобы не повторять этого впредь. Шаг 5 поможет вам отследить прежде не осознаваемые модели поведения и внутренний диалог, которым сопровождался данный цикл «мысль – чувство – мысль». Все это повысит сознательный контроль над повседневностью.
Задачу, стоящую на этапе напоминания, нельзя выполнить раз и навсегда. Иначе говоря, если по ходу недельной практики вам придется уточнять и дополнять свой список, это совершенно нормально.
Именно сейчас мы и входим в оперативную систему подсознания и просматриваем хранящиеся там программы. Нам нужно изучить их до такой степени, чтобы стало ясно, как они отключаются, ведь наша цель – произвести усечение синаптических связей прежнего Я. А поскольку каждая нейронная связь содержит в себе воспоминание, значит, мы сотрем память о былой личности.
В течение следующей недели просматривайте свой список. Вы должны очень хорошо знать, от чего отказываетесь. Заучив нежелательные черты наизусть, вы сможете полностью отстраниться от прежнего Я. Ведь если знать назубок все автоматические мысли и реакции, ни одна из них не проскользнет незамеченной, и вы всегда сможете предотвратить их проявление. Вот тут-то и придет освобождение.
Итак, основная задача данного шага – предельная осознанность.
* * *
Алгоритм дальнейших действий вам уже знаком. Прочтите описание 6-го шага, выполните письменное задание и приступайте к медитативной практике третьей недели.
Шаг 6. Перенаправление
Вот как работает техника перенаправления. Не давая себе действовать неосознанно и не допуская активации старых программ, вы меняетесь на биологическом уровне. Так как нейроны перестают активироваться одновременно, связь между ними распадается. Как следствие, вы перестаете подавать генам привычные сигналы.
Вам предоставляется возможность вполне осмысленно и осознанно вернуть бразды правления в свои руки. Навык перенаправления представляет собой прочный фундамент для создания нового, лучшего Я.
Перенаправление: поиграйте в игру «меняю!»
В процессе медитативных практик третьей недели полезно применить следующий подход. Выберите действие из списка, визуализируйте соответствующую ситуацию и скажите вслух: «Меняю!» Это очень просто:
1. Представьте ситуацию, в которой вас посещают привычные мысли и чувства.
А теперь скажите: «Меняю!»
2. Вспомните типичный сценарий (связанный с человеком или предметом), в котором наиболее вероятно проявление прежнего поведенческого паттерна.
А теперь скажите: «Меняю!»
3. Мысленно поставьте себя в ситуацию, в которой есть все основания сорваться на автоматическую реакцию.
А теперь скажите: «Меняю!»
Самый громкий голос у вас в голове