скачать книгу бесплатно
Как полюбить себя, когда мир против
Ирина Денисова
Я писала эту книгу в надежде, что она поможет многим людям.
Я старалась собрать практические и полезные советы психолога – как полюбить себя, как правильно взаимодействовать с окружающим миром.
Как выстроить отношения с близкими людьми, как общаться с друзьями, как отвечать на нападки обидчиков и как правильно бороться с хамством.
Как сохранить свое психическое здоровье и как вести себя в конфликтных ситуациях.
Стоит ли доверять прописным истинам и как научиться критически относиться к окружающей действительности.
А также – правда ли то, чему нас учат в книгах, на вебинарах и семинарах в сети.
Надеюсь, моя книга сможет принести реальную пользу.
Ирина Денисова
Как полюбить себя, когда мир против
Если мы полностью доверяем человеку,
мы получаем либо человека на всю жизнь,
либо урок на всю жизнь
Вступление. Зачем нам нужна любовь к себе
Однажды я услышала замечательную фразу: «Полюбите себя – и у вас будет роман длиною в жизнь».
Фраза впечаталась в мою память, не позволяла ее забыть в суете бестолковых будней, и я осознала, что никогда раньше не задумывалась, люблю я себя или не люблю.
Я много пишу и много работаю. Благодаря неустанному каторжному труду многого добилась, многого достигла, дипломы «Лучший предприниматель года», номинации на премию «Писатель года» и медали можно уже солить. Чтобы все дипломы и медали повесить на стенку, в квартире давно не хватает места. Удостоилась даже чести стать финалистом Премии Мира 2020-2021.
Постоянно получаю письма с предложениями участвовать в различных конкурсах, литературных премиях, напечатать мои труды в Антологии русской прозы. Лучше бы предложили напечатать их там, где заплатят хотя бы небольшие копейки, потому что писательский труд – совершенно неблагодарный, а в денежном выражении заработки писателя просто смешны. Даже переписывая чужие статьи на бирже копирайтинга, заработать можно гораздо больше. Кроме того, писательский труд крайне редко ведет к успеху. К вершине доходят единицы, и успеха они достигают только благодаря своему неустанному труду и собственной потрясающей работоспособности.
А я еще по образованию педагог-психолог, гештальт-терапевт и международный мастер НЛП. Еще у меня есть собственный бизнес и даже магазин по продаже автомобильных автозапчастей.
И я также мама троих замечательных детей.
В марте этого года получила еще один диплом – сценариста, окончив с отличием курсы сценарного мастерства.
И жила я всю жизнь так же, как и все. Работала и работала, опять работала и снова работала. Непрерывно училась и не позволяла себе останавливаться.
На первом месте у нас всегда слово «надо» и слово «должен». Общественное мнение давно определилось и записало нас в должники. Человек с момента рождения, невинный младенец, уже является должником, заложником и наследником долгов государства. Он должен родителям, будущей школе, университетам, обществу, окружению.
Никто не учит ребенка быть счастливым и любимым, его учат жить для того, чтобы отдавать долги.
Недавно я узнала, что в Арабских Эмиратах правительство отслеживает уровень счастья своих жителей.
Но мы живем не в Эмиратах, а на постсоветском пространстве. И такое слово, как «спасибо», мы не привыкли ждать ни от кого. Общество считает, что все в своей жизни мы делаем только для себя.
Осознав все эти печальные истины, навязчивая мысль о необходимости и первостепенности любви к себе намертво укрепилась в моем сознании и не давала покоя.
Я вспомнила, как в то время, когда работала психологом, каждая девушка, приходившая ко мне на прием, на вопрос:
– Ты себя любишь? – тихо и скромно отвечала:
– Нет, не люблю.
И это были не какие-то простые девушки из глубинки, или приехавшие в большой город простушки – нет, образованные, умные, модные, красиво одетые, с устроенной личной жизнью. А вот в глубине души у них не было любви к себе, и они честно в этом признавались не только психологу, но и себе.
Почему?!
Я решила досконально изучить вопрос. Для начала я задала вопрос всезнающему «Google». Я сказала своему смартфону «ОК, Google! Как полюбить себя?», и он тут же пришел ко мне на помощь, выдав нужные советы по степени их важности.
На мой простой вопрос главный всезнающий гуру первыми предоставил мне три источника.
Я безмерно обрадовалась, что смогу внести ясность в мое сознание и избавлюсь от навязчивой крамольной мысли, отравляющей мое существование и не дающей покоя. Мне показалось, что я тут же найду долгожданный ответ на мой животрепещущий вопрос, а чудесные ссылки прольют свет и внесут ясность.
Первый источник – известный психолог, вещающий со всех телеэкранов и на «ютуб» канале. Честно скажу – психолог мне не понравился. Не то что бы не понравились его бесценные советы, просто, по моему мнению, если бы великий психолог так сильно себя любил, то не выглядел бы таким массивным и не прятал бы свисающий живот за складками одежды. Поэтому я сразу решила, что в вопросе «как полюбить себя» именно для меня он авторитетом явно быть не может.
Я не стала даже читать, что же там такое интересное пишет всемирно известный и цитируемый гуру психологии. Что-то про самооценку, нужно повысить самооценку, нужно сформировать самооценку. Я тут же закрыла эту бесполезную и бессмысленную вкладку. Я сочла, что знаменитые гуру только переливают из пустого в порожнее годами и десятилетиями, вряд ли я найду здесь что-либо полезное.
Гуру психологии призывают нас поставить себе цель, загадать желание, мечтать и ничего не делать. Поставьте цель и ждите манны небесной. В свое время, учась различным направлениям психологии, я наслушалась сотен теорий, но моя жизнь от них не улучшилась ни на йоту.
Второй источник: «19 самых лучших советов психолога о том, как полюбить себя». Опять советуют полюбить себя и быть в гармонии. Как они себе это представляют, интересно? Как я должна оказаться в этой непонятной гармонии, если ее никто никогда в глаза не видел? Что такое эта гармония, как она выглядит?
Третий, самый авторитетный, по мнению «Google», источник: «Как полюбить себя с помощью простых 9 шагов?» Я обрадовалась: нужно всего каких-то девять шагов, и вопрос решен окончательно! Но я еще не дошла до первых шагов, как в глаза мне бросилась фраза: «Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия».
Вот врут они все, граждане! Врут, как Троцкий! Это все одно и то же. Мы никакие ситуации в своей жизни создавать не можем. Это жизнь создает для нас ситуации.
Они, наверное, родились эмиратскими шейхами. Ни один из знакомых мне источников не принимает во внимание страну, где мы живем, и нашу действительность. Жизнь обычной русской женщины, пахоту с утра до вечера и наказание за открытое высказывание своих мыслей.
Наши книжные прилавки завалены низкопробной литературой и советами, как полюбить себя. Люди их покупают, надеясь найти там что-то полезное. Они искренне верят, что полюбят, наконец, себя со всей страстью, а по прочтении обнаруживают, что так себя и не полюбили.
По мнению книгоиздателей, они продают крайне полезную и нужную людям литературу. Заголовки призывно кричат, обещая научить вас в два счета: «Как обрести уверенность в себе», «Как добиться успеха», «Как заработать миллион».
Написать, похоже, гораздо проще, чем заработать, иначе бы писатели не зарабатывали писаниной, за которую можно выручить только копейки. Писали бы только для удовольствия, для души, как любят они говорить. Достоевский писал для души, Есенин писал для души, Высоцкий писал для души.
От продажи книг и статей на хлеб даже не хватит, а не то, что на хлеб с маслом, или с красной икрой.
А кто стал бы зарабатывать тренингами или прямыми эфирами, если бы написание книг приносило баснословный доход? Ведь эфир провести гораздо сложнее, чем написать книгу. Нужно подготовиться к запланированному эфиру, настроить свет, подготовить сценарий выступления, привести в порядок себя, одеться, нанести макияж, сделать прическу, снять видео, разобраться со звуком, смонтировать видео, выложить в сеть, а это гораздо более трудоемкие усилия, чем просто написать статью или даже книгу.
И на любой тренинг нужно собрать людей, создать рекламную компанию или воспользоваться услугами сарафанного радио, стрясти с людей денег, а потом провести его так, чтобы участники остались благодарны, а не пошли рассказывать на каждом углу, как их кинули и развели.
К большому сожалению, все книги подобного рода пишутся либо на западе, и к нашему миру совершенно неприменимы, либо написаны в прошлом веке почившими давно в бозе или умирающими сегодня мамонтами печатного слова.
Прежде всего, мы с вами должны определиться, для какой цели нам необходима любовь к себе. Наверное, цель у каждого будет своя, и, конечно же, она должна быть благородной и экологичной. Ее нужно правильно сформулировать. Для себя я бы сформулировала ее так:
«Я хочу относиться к себе с уважением и любовью. Я хочу заниматься любимым делом и получать за него достойное вознаграждение. Я хочу ставить себе правильные цели и достигать их. Я не хочу, чтобы мной манипулировали окружающие, я не хочу, чтобы меня использовали в своих интересах, и сама не буду никого использовать».
Кстати, если вам говорят, что цели нельзя формулировать с приставкой «не» – тоже врут. Психологи только и делают, что врут. Часто они вынуждены врать, чтобы не обидеть человека и не потерять платежеспособного клиента.
Моя книга подойдет юным девочкам, ищущим советов компетентного человека, как полюбить себя, как стать уверенной в себе, какой опыт использовать в своих интересах. Но она так же будет полезна и зрелым людям, достигшим своих целей и добившимся уже чего-то в жизни.
Некоторых своих целей я уже достигла, могу назвать себя сформировавшейся личностью.
С гордостью могу сказать, что я – успешный предприниматель, хороший психолог, и уже не начинающий писатель, посвятивший себя творчеству и любимому делу. Я люблю путешествовать, создавать ролики на ютуб, веду канал на яндекс дзен, плюс ко всему в своем собственном бизнесе использую профессиональные компьютерные программы, в которых разберется не каждая женщина. Я совмещаю любимые занятия с воспитанием детей и нахожу для всего время.
Но вот люблю я себя или не люблю? Я постараюсь ответить в конце книги на свой вопрос и хочу поделиться с вами своим опытом, своими ошибками. Возможно, кому-то мои заметки пригодятся.
И разговор с вами, дорогие читатели, мы с вами начнем с нашей главной темы, разберемся, как обрести уверенность в себе и сформировать правильную самооценку.
1. Как обрести уверенность в себе
Я вам скажу, друзья мои, что полностью стать уверенным в себе, даже если вы перечитаете гору книжек и пройдете два десятка тренингов по развитию уверенности, невозможно.
Есть, конечно, такие люди, которые самим своим появлением в кругу друзей или знакомых как бы сигнализируют:
– Я очень уверенный в себе человек.
Чаще всего это бравада, игра на публику. Что они чувствуют внутри себя – неизвестно, зато известно, что многие из великих ораторов и публицистов были на самом деле очень не уверенными в себе людьми, и завоевали известность вопреки своим природным данным, и только лишь благодаря собственным неустанным усилиям.
Вспомним фильм «Король говорит» – посмотрите обязательно. Фильм о том, сколько долгих лет и бесплодных попыток понадобилось королю Великобритании Георгу VI для того, чтобы избавиться от заикания и преодолеть страх публичных выступлений. На нем все поставили крест, но король своего добился. Его уверенная девятиминутная речь по радио сплотила нацию в самое тяжелое для страны время.
Уж если у короля ушло столько усилий, даже при поддержке любимой супруги и всех его подданных, на обретение уверенности, сколько же усилий потребуется нам, простым русским женщинам?
Но мы тоже попробуем стать уверенными!
1.1. 13 самых важных шагов по формированию правильной самооценки
Все вокруг говорят – первоочередная наша задача повысить свою самооценку.
Давайте для начала разберемся с тем, что такое самооценка? Из написания этого термина следует, что это то, как я сам себя оцениваю.
Но мы живем в обществе, а, следовательно, оцениваем мы себя также и для окружающих. Важно не только то, что я думаю о себе, а то, на какой уровень я себя поднимаю в обществе.
А что такое наше общество?
Наше общество – это толпа лгунов и лицемеров. Люди, живущие чужими догмами, чужими нравственными ценностями. Ведь как мы живем? Носим то, что модно, слушаем то, что слушают все, читаем то, что читают все, регистрируемся в социальных сетях, в которых обитают все наши друзья.
Общество – это наш первый и главный враг, а мы должны сохранить свою индивидуальность, несмотря на все старания этого самого вражеского общества нас сломать.
– И что же такое наша индивидуальность? – спросите вы.
А индивидуальность – это то, что никому, кроме вас, не нужно.
Общество никогда не признавало человека как личность, всегда стремилось уничтожить, нивелировать все лучшие черты, сформировать человека, послушно шагающего в строю и поющего пионерские песни. Вспомним Высоцкого, Есенина, Блока, Маяковского, чем они все закончили? Вспомним великого Булгакова, труды которого опубликовали только через двадцать шесть лет после его смерти.
Родителям нужно, чтобы мы росли послушными, школе нужно, чтобы мы были, как все, а государству нужно, чтобы мы платили налоги. И как нам среди всего этого общественного давления сформировать правильную самооценку?
Перечитав несколько научных и околонаучных источников, я сформулировала несколько полезных и практических советов для вас.
Первое. Найдите в себе те черты, которые вы сами в себе цените – возможно, это то, чего не умеет никто другой, присущие только вам качества, навыки, умения. Похвалите и полюбите себя за это. Доброта и честность не относится к лучшим чертам, которые ценятся в обществе, зато вам они дают возможность сказать себе: я добрая, я хорошая, я молодец! И в конечном итоге повысить свою самооценку.
Второе. Никогда не сравнивайте себя с другими – да пусть у них хоть миллион подписчиков в «Инстаграм» и два миллиона на «ютуб». Может быть, для кого-то то, что вы пишете в своих постах, жизненно важно. Может быть, то, что чувствуете именно вы, откликнется в других людях и сильно им поможет. Гордитесь собой и своими успехами!
Третье. Всегда следите за собой! Ровная осанка и поднятая голова – это две самые важные вещи на свете. Никогда не опускайте глаза и держите спину прямо. И при любом разговоре смотрите собеседнику прямо в его глаза, не опускайте плечи и не отводите взгляд. Помните, что глаза – это зеркало души, а побеждает в споре всегда тот, кто дольше не отводит взгляд.
Четвертое. Никогда не стремитесь к идеальности – Бог создал людей неидеальными и слабыми, иначе все вокруг были бы Илонами Масками и Марками Цукербергами. Зачем нам столько этих гениев, которые обременены сотнями обязанностей и окружены толпами папарацци? Мы с вами неидеальны, слабы и беззащитны, и любим себя за это. В этом наша сила, любить себя не только за лучшие черты, но также и за свои слабости.
Пятое. Позволяйте себе слабости и недостатки – если даже звезды не стесняются признаться в алкоголизме и курении, мы с вами чем хуже? Почему бы вам не перестать ругать себя за съеденную конфетку, кусочек тортика, или бесцельное валяние на диване? Хвалите себя неустанно! Похвалить себя за то, что вы умеете находить удовольствие в жизни, очень важно и способствует поднятию самооценки.
Шестое. Окружите себя красивыми и любимыми вещами – это способствует чувству комфорта, а когда вам комфортно, вы просто не можете ощущать себя неуверенно. Примерно так: «Если мои любимые красивые вещи все на месте – значит, я спокойна, расслаблена и абсолютно счастлива». Красивая и модная одежда, например, главное для француженок, которых всегда приводят нам в пример как идеальных женщин.
Милые вещи дома, окружающие нас, способствуют повышению нашего индекса счастья.
Седьмое. Никогда не слушайте всяких тренеров личностного роста. Открою вам секрет, что никакого личностного роста не существует, все это уловки психологов-мошенников, желающих на нас заработать. А советы в ученых статьях по формированию правильной самооценки – всего лишь желание заработать на умной статье несколько долларов. Ну, или монетизировать канал на «ютуб», или заработать в «Инстаграм».
Никогда не копайтесь в себе – это может вас попросту разрушить, что и произошло со мной, когда я начала слушать советы психологов. Вот просто смешно – когда прагматик-психолог начинает лечить писателя, важнейший рабочий инструмент которого —безграничная фантазия.
Восьмое. Никогда не слушайте критику в свой адрес – просто разворачивайтесь и уходите. Их дело – критиковать, наше дело – формировать правильную самооценку. Лучше ничего при этом не говорить и не реагировать, даже если очень хочется плюнуть в лицо.
Девятое. Забудьте о всяком стремлении к достижениям или успеху. Достижения – не для каждого, успех тоже не для каждого. Это как в спорте – врачи постоянно говорят, что спорт и здоровье несовместимы, в спорте нет слова «здоровье».
Не стоит тратить свою жизнь в погоне за тем, что может оказаться в конечном счете вам не нужным. Кому-то нужно и просто быть любимыми, просто быть мамами, иметь счастливую семью, или наслаждаться одиночеством. Общество просто губит нас как личностей, заставляя стремиться к недостижимому успеху и чувствовать комплекс неполноценности.
Десятое. Во всем должен быть золотой баланс. Четко разграничьте то, что вы делаете для общества, что вы делаете для близких, и то, что вы делаете только для себя. Человек не может заниматься только любимыми делами, есть и нелюбимые.
Никто не говорит, что вы не должны исполнять свои обязанности, но, закончив с ними, обязательно сделайте что-нибудь для себя – купите мороженое, отдохните, сходите в кино или на концерт. Поощряйте себя за нелюбимый труд.
Многие недальновидные и неумные психологи советуют ставить свои нужды на первое место – никогда не стоит этого делать, вы прослывете законченным эгоистом, и вас все будут ненавидеть. Вам это надо?! Нам нужен золотой баланс.
Одиннадцать. Помните, что сомневаться в себе – это совершенно нормально. Если бы великие писатели, художники, поэты не сомневались в себе и не страдали периодически мучительно, они никогда бы не создали ничего путного. Кто бы стал читать роман о человеке, у которого все прекрасно? Закрыли бы на второй странице.
Сомневайтесь в себе столько, сколько нужно, без сомнений нет достижений и пути вперед.
Двенадцать. Общайтесь только с теми людьми, которые хотят вас поддержать, что бы вы ни делали, или собираетесь сделать. Постулат о том, что можно найти уверенность в самом себе – это снова наглая ложь мошенников-психологов, желающих на вас заработать. Те, кто нас окружают, те и формируют нашу самооценку. Дружите только с понимающими вас людьми, или не дружите ни с кем.
Тринадцать. Ищите во всем позитивные моменты. Вот в Японии по новейшим данным около 50 000 жителей перешагнули столетний рубеж. А через пятнадцать лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек.
Вы думаете, почему? Потому, что они едят сырую рыбу и водоросли? Нет, это потому, что более позитивной страны найти в мире невозможно.
И секрет долголетия жителей страны восходящего солнца заключается в том, что японцы единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо. У японцев нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства. Но при этом они самая богатая нация на свете, а средняя зарплата японца – три с половиной тысячи долларов.
Я с бывшим мужем жила в Японии, и знаю, что даже незнакомому человеку, с которым японец перемолвился парой слов, он при прощании скажет: «Береги себя».
Только японцы полностью избегают негатива при общении и научились контролировать свои мысли, не давая возможности негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.
