скачать книгу бесплатно
А что означает центральная точка, где вы поддерживаете в равновесии элементарный циферблат? Эта точка представляет Дух – саму божественную энергию (Бога, все сущее, Вселенную – любое слово, которое предпочитаете). Дух соединяется с вашим истинным, настоящим «Я», вашей божественностью. Очень важно, чтобы то «я», которое знает Дух, было тем же «я», которое знаете вы сами. Когда это не так, вы испытываете стресс, горе, депрессию или просто внутреннюю пустоту. Вы знаете, что в вашей жизни чего-то не хватает, даже если не можете точно определить, чего именно. Вы неконгруэнтны Духу, от чего проистекает большинство неудовлетворенностей. Когда вы воссоединяетесь со своей божественной сущностью, то воссоединяетесь с Духом и становитесь конгруэнтными ему. С таким центром все, что нужно для полноценной жизни, доступно в радиусе 360 градусов.
Элементарный ты
Земля, Воздух, Огонь, Вода – у вас много общего с нашей прекрасной планетой. Все взаимосвязано, все необходимо для жизни, будь то вы сами или Мать-Земля. Принять свои недоминирующие элементы может быть трудно. Это как растяжка – жестко, неудобно и поначалу даже болезненно. Но если мы продолжаем тянуться, то становимся более гибкими и расслабляемся. Разум подобен телу. Когда нас влекут новые мысли, идеи и практики, наш разум открывается для новых идей и свежего восприятия.
Рекомендуемое чтение
Cunningham, Scott. Earth, Air, Fire & Water – More Techniques of Natural Magic. Woodbury, MN: Llewellyn Publications, 2005.
Meredith, Jane and Gede Parma. Elements of Magic – Reclaiming Earth, Air, Fire, Water, Spirit. Woodbury, MN. Llewellyn Publications, 2020.
Sullivan, Tammy. Elemental Witch: Fire, Air, Water, Earth – Discover Your Natural Affinity. Woodbury, MN: Llewellyn Publications, 2006.
Глава 3. Жизнь в теле
Как вы относитесь к своему телу? Вам в нем комфортно? Или это источник боли и стыда? Если так, то обычно это происходит потому, что мы впитываем принятые в обществе стереотипы о том, как должно выглядеть тело, – нереальные физические стандарты, которые обычно достигаются только благодаря удачной ДНК или фотошопу. Если наше тело не идеально, разум начинает отравлять это восхитительное, чудесное биологическое вместилище души, которое несет ее в себе во время нашего пребывания на Земле.
Давайте откажемся от того, как должно выглядеть тело, пересмотрим навязанные предрассудки и примем собственные решения относительно его образа. Освободимся от чужих суждений. Мы больше не обязаны глотать их отраву.
Ваше работящее тело
Наше тело упорно трудится 24 часа в сутки 7 дней в неделю, но, независимо от того, обращаем мы на него внимание или нет, чудеса, которые происходят внутри нас, остаются незаметными. Пока мы заняты работой, учебой или игрой, мозг и тело работают слаженно, как сложная система жизнеобеспечения. Температура, кровообращение, питание – организм делает все необходимое для поддержания жизни так, что вам даже не приходится об этом задумываться.
Забудьте на минуту о своей внешности – познакомьтесь со своими внутренними органами. Системы костей и нервов поражают воображение. Выберите один орган и узнайте, что он делает. Например, ваши легкие. Разве они не чудесны? Когда вы делаете вдох, кислород попадает в легкие, проходит через мембраны, всасывается красными кровяными тельцами и разносится по всему телу. С очередным вдохом кислород достигает каждой клетки вашего тела. Поразительно! И вам даже не нужно помнить, чтобы дышать, – обо всем позаботится мозг. Когда вы едите, желудок и кишечник преобразуют пищу в питательные вещества и энергию. Ваш мозг – это миниатюрная вселенная, полная чудес, которая учится и запоминает. Ваши глаза видят закорючки (слова) на странице, а мозг превращает их в мысли и картинки. Я могу напечатать «синий квадрат», и ваш мозг тут же его увидит. Чем не магия!
Учитывая все, что делает тело без вашего участия, разве оно не настоящее живое чудо? Его нужно беречь, ценить, питать и защищать. Это единственное тело, которое у вас есть и будет. Поэтому подумайте о том, чем вы кормите свое чудесное тело. Вы едите и пьете не просто потому, что это вкусно. Все, что вы потребляете, в буквальном смысле питает все те волшебные процессы, которые происходят у вас внутри. Если вкусная еда содержит калории, но не питает или, еще хуже, со временем может привести к болезни, выберите что-нибудь другое. Относитесь к телу как к ребенку. Вы же не дадите ребенку на обед картофельные чипсы, M&M’s и Пепси. Вы будете его кормить только здоровой пищей. Думайте о своем теле как о милом малыше. Оно нуждается в нежной заботе и хорошем питании.
Я не собираюсь делать из еды культ и рассказывать, что можно есть, а что нельзя. Этому посвящена целая индустрия диет. Затрагивая тему питания, я хочу вас немного встряхнуть, потому что, если вы не чувствуете себя хорошо физически, вам гораздо труднее наслаждаться жизнью, исследовать мир, испытывать удовольствие и впитывать новые впечатления. Если из-за плохого питания вы энергетически истощены или вам больно двигаться из-за хронического воспаления, вам ничего не захочется исследовать, не говоря уже о Большом языческом саде. Тело должно приносить наслаждение, и я имею в виду не только секс. Я говорю обо всем спектре телесных удовольствий. А удовольствие начинается с хорошего здоровья.
То, что мы едим, часто становится источником плохого самочувствия, как физического, так и психологического. Многие осведомлены о наличии у них пищевой аллергии или непереносимости лактозы или глютена. Но не только аллергия или непереносимость определенного продукта лишает нас ощущения физического здоровья. Вы можете быть чувствительны к каким-то вещам, технически не имея аллергии или непереносимости. Например, слишком высокий или слишком низкий уровень сахара в крови может выбить вас из колеи, даже если вы не диабетик.
Проблема в том, что мы привыкаем к плохому самочувствию и начинаем воспринимать его как норму.
ЗАДАНИЕ
ПОЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ С ПРОДУКТАМИ
Чтобы узнать, как на вас влияет определенный тип питания, проведите несколько дней, выбирая только чистые, цельные, здоровые продукты. Гуру фитнеса старой школы Джек Лаланн, доживший в бодром здравии до девяноста семи лет, как-то сказал: «Если еду приготовил человек, не ешьте ее». Другими словами, ешьте только то, что создано природой. Подойдите к этому как к научному эксперименту – можете отмечать все изменения в дневнике. Как чувствует себя ваше тело? Заметили ли вы изменения в пищеварении или в уровне энергии? Стали ли лучше спать? Речь идет не о калориях, а о питательной ценности этих калорий и о том, как они насыщают ваш организм.
Изменения могут быть едва уловимыми. Я, например, заметила, что, если позволяю себе слишком много сахара (оптимальное количество – не более двадцати пяти граммов в день, а это всего лишь один йогурт), у меня болят суставы. Задеревенелые, болезненные суставы – настоящая проблема, если вы намереваетесь выйти из дома и исследовать окрестную природу, да даже если вы никуда не собираетесь. Это не значит, что я отказалась от шоколада или мороженого. Я просто осознаю, что мои решения будут иметь последствия. Иногда я решаю, что оно того стоит, но чаще всего нет.
Если вы действительно решили избавиться от продуктов, которые ухудшают самочувствие или могут вызвать аллергию, попробуйте элиминационную диету[24 - Healthline “How To Do an Elimination Diet and Why,” accessed June 12, 2020, https://www.healthline.com/nutrition/elimination-diet (https://www.healthline.com/nutrition/elimination-diet).]. Она исключает все продукты, которые обычно становятся причиной проблем со здоровьем: орехи, яйца, молочные продукты, глютен, сахар, кофеин и алкоголь. Для начала придерживайтесь продуктов, которые редко вызывают аллергию или повышенную чувствительность: не цитрусовые фрукты, овощи (за исключением растений из семейства пасленовых, таких как помидоры или баклажаны), цельные злаки, такие как овес, рис или кукуруза (не пшеница), мясо и рыба, полезные жиры, такие как кокосовое, оливковое и кунжутное масло, травяные чаи и специи. Начните с этих базовых продуктов, ешьте только их пару дней, потом добавьте еще что-нибудь, продержитесь еще несколько дней, добавьте еще и так далее. Считайте, что это эксперимент: что произойдет с моим организмом, если я съем вот это? Если мучаетесь от того, что лишаете себя самого вкусного (временно!), поищите рецепты для не аллергенных продуктов, например запеченные яблоки с корицей, креветки скампи или овощи на гриле.
Размер имеет значение… Или нет?
К сожалению, размер действительно имеет значение, когда речь о весе и, следовательно, о здоровье. Некоторые борются с лишним весом, но подавляющее большинство американцев стараются держать его под контролем. Некоторые приходят в отчаяние и сдаются, и, друзья мои, как я вас понимаю. Я боролась с весом всю жизнь, и это продолжается до сих пор. Я всегда была крупной девочкой. Если бы я была лошадью, я была бы будвайзеровским Клайдесдалем[25 - Порода шотландских тяжеловозов, которая всегда появляется в рекламных роликах пива «Будвайзер». – Примеч. пер.], а не изящной скаковой кобылкой. Поэтому я по мере сил стараюсь быть самым что ни на есть здоровым Клайдесдалем, а не стремиться к недостижимой цели, испытывая вечную досаду и разочарование от своего тела. Кроме того, быть Клайдсдалем не так уж и плохо. Их все любят – они привозят пиво.
Простой и печальный факт заключается в том, что слишком большой вес пагубно сказывается на внутренних органах, особенно на сердце и кровеносной системе. Со временем страдают и суставы, особенно стопы, колени и бедра. Лишний вес на животе создает нагрузку на спину. Избыточный вес также затрудняет движение, особенно во время таких сложных физических занятий, как пешие прогулки, танцы или бег. Любовь к своему телу отчасти выражается в стремлении поддерживать здоровый вес. Это не значит, что в вашем организме должно быть 4 % жира, как у профессиональных атлетов. Но, если вы чуть-чуть уменьшите груз, который таскаете на себе, вам станет легче двигаться. Добавьте в жизнь движение. Можно начать с малого – несколько дополнительных шагов, отказ от добавки. Просто не доедайте последний кусочек. Каждый маленький шаг движет в правильном направлении. Каждый день по крупице меняйте что-то к лучшему, чтобы почувствовать себя немножечко лучше. Все складывается из мелочей.
Некоторые из нас всю жизнь борются с лишними килограммами, но у других совершенно иная проблема. Имея нормальную массу тела, они все равно считают себя слишком толстыми. Если у тебя рост метр семьдесят, восьмой размер и ты несчастна из-за того, что не можешь уморить себя голодом до шестого, значит, с тобой что-то не так, сестричка. Ты наглоталась отравы из журналов красоты. Все они исходят из одной предпосылки: вы несовершенны, и мы сейчас покажем, как достичь совершенства. Чушь. Модели из журналов красоты – это не обычные люди. Они изначально находятся на другом конце колоколообразной кривой красоты и сделали карьеру на экстремальных диетах и упражнениях. Они часто делают пластические операции, и, кроме того, их фотографии обрабатывают в фотошопе. Идеальных журнальных моделей нет в природе. И все же если мы не выглядим точь-в-точь, как они, то чувствуем себя неполноценными.
Еще хуже, чем явная предпосылка достижимости физического совершенства, скрытый посыл: мы должны быть идеальными, чтобы быть привлекательными для кого-то другого.
Мы связываем свою ценность с определенным размером, формами или цифрой на весах, оценивая себя как людей на основании того, что другие думают о нашей внешности. Однако жизненная задача вашего тела гораздо важнее, чем выглядеть сексуально для кого-то там. Его задача – оставаться живым. Верните себе тело. Оно принадлежит вам и только вам. И, если кто-то будет любить вас исключительно в том случае, если ваше тело будет выглядеть определенным образом, бегите от них как от огня. Они любят не вас. Они влюблены в оболочку.
Задумываясь о весе, переключите внимание с нелепых стандартов красоты на здоровье. Приучите себя думать о функциональности, а не о внешнем виде. Замените недовольство тем, как, по вашему мнению, должно выглядеть тело, благодарностью за то, что оно делает.
В собственной коже
Умение чувствовать себя комфортно в собственном теле, как есть, заложено в нас с младенчества. Помните себя в раннем детстве? Вероятно, нет, но поверьте: когда-то вы были малышами и последнее, что вас волновало, – это круглый животик, толстенькие ляжки в ямочках или кудрявые волосики. Все это совершенно не важно в начале нашей жизни, но не успели мы подрасти, как кто-то сообщил нам, что наше тело неприемлемо. Уродливо. Отвратительно. Именно тогда мы узнали, что такое стыд. Стыд абсолютно токсичен. Стыд – это насилие. Стыд коварен. Ядовитый стыд разъедает вашу самооценку.
Вы можете вспомнить, когда впервые испытали стыд за свое тело? Вас дразнили или обзывали за то, как вы выглядите? Слишком толстый, слишком худой, слишком высокий, слишком низкий, слишком, слишком, слишком, слишком. Очень жестокие «слишком». Когда какой-нибудь хулиган на школьном дворе обзывал вас за то, что вы «слишком» (меня в детстве называли «свининой», и это слово ранит меня до сих пор), другие начинали за ним повторять, и это могло привести к настоящей травме. Издевательства оставляют жуткие шрамы токсичного стыда на нашей самооценке на всю жизнь. Однако, продолжая носить в себе токсичный стыд спустя годы после того, как хулиганы со школьного двора канули в прошлое, мы сами увековечиваем свои страдания. Но только мы можем это прекратить.
КОГДА ПРОБЛЕМА В ГЕНДЕРЕ
Для некоторых людей, недовольных своим телом, проблема заключается не в стыде. Они не чувствуют себя в собственном теле как дома, потому что пол, с которым они родились, кажется им неестественным. Они борются с депрессией и гендерной дисфорией, испытывая дискомфорт от собственного тела или предполагаемой гендерной роли. Некоторые решают, что не смогут прожить свою единственную жизнь в том гендере, с которым родились, и становятся трансгендерами.
Если вы чувствуете себя именно так, будто ваш пол – это ошибка и, возможно, в будущем вас ждет операция по смене пола, пока что помните: ваше тело – нечто большее, чем гениталии, даже если эти гениталии и социальные ожидания, связанные с ними, причиняют страдания. Если вы сможете сделать операцию, замечательно. Но если нет или если вы ее только ждете, то пока обойдите проблему. Вы можете делать все, что описано в этой главе и в книге, независимо от пола. Сосредоточьтесь на своих глазах, сердце, руках, костях, коже и удивительных функциях, которые выполняет ваше тело.
Большинство частей и органов нашего тела не имеют никакого отношения к половой принадлежности. Вам все равно есть что ценить, даже если вы находитесь в процессе гендерного перехода или ждете операции. В любом случае ваше тело, независимо от того, было хирургическое вмешательство или нет, делает все возможное, чтобы пронести вас через эту жизнь. Цените это. В нем больше того, что можно любить, чем ненавидеть. Утешайтесь тем, что у вас есть возможность чувствовать себя хорошо в своем теле, и тем, что независимо от того, кто вы – трансгендер, женщина, мужчина или небинарная персона, – какой бы выбор вы ни сделали, для вас есть место в Большом языческом саду. Для вас найдется уголок, где вы могли бы спокойно выдохнуть и почувствовать себя комфортно в собственной коже.
ТЕЛЕСНЫЙ СТЫД, СВЯЗАННЫЙ С ПОЛОМ
Гендер может быть проблемой, даже если вы относите себя к тому полу, с которым родились (цисгендер). У каждого пола свои проблемы. Однако женщины с самых первых дней жизни подвергаются давлению в виде общественных ожиданий и осуждения, связанных с их телом. Наша ценность как женщин измеряется объемом талии (тонкая), размером бюста (большой) и вечной молодостью (до тридцати лет). Токсичный телесный стыд – это неотъемлемая часть жизни женщины, именно поэтому и существует индустрия красоты и пластической хирургии. Одна только грудь – многомиллиардная индустрия. Если только она не большая, не упругая и не может бросить вызов гравитации, ее постоянно подпирают, расплющивают, уменьшают или увеличивают, хирургическим путем закладывая под грудные мышцы пакетики с силиконовым гелем. О женщинах судят по форме и размеру груди. Слишком маленькая – и нас называют плоскими. Слишком большая – и нас считают развратными и падкими на непрошеные сексуальные комментарии и ухаживания. У мужчин такого опыта нет. Незнакомцы не пялятся на их грудь и не улюлюкают вслед. Если говорить о груди, тут мужчины и женщины определенно не созданы равными.
Мужчины могут свободно ходить с обнаженной грудью в общественных местах. Если то же самое сделает женщина, в лучшем случае на нее будут похотливо пялиться, а в худшем – арестуют за публичное непристойное поведение. В некоторых штатах США женщине запрещено появляться топлес на публике, а в других законы до сих пор неоднозначны[26 - GoTopless.Org, “Topless Laws,” accessed February 23, 2021, https://gotopless.org/topless-laws (https://gotopless.org/topless-laws).]. Но не для мужчин. И вдумайтесь, что означает обвинение в «непристойности». Другими словами, это неприличие, оскорбление, отвращение. В этой стране обнаженная женская грудь по закону считается непристойной, неприличной, оскорбительной и отвратительной. В голове, пусть даже на подсознательном уровне, укореняется мысль о том, что некоторые части нашего тела постыдны. Если бы кто-то прилюдно сорвал с нас рубашку и лифчик, мы бы тут же в ужасе прикрыли грудь. Мы пропитаны токсичным стыдом просто за то, что мы женщины.
Вы ознакомились с фрагментом книги.
Для бесплатного чтения открыта только часть текста.
Приобретайте полный текст книги у нашего партнера:
