скачать книгу бесплатно
Давайте рассмотрим, как вы тратите часть своей драгоценной валюты. Составьте в дневнике список людей и занятий, которые отнимают у вас много времени. Затем вернитесь к началу и задайте себе по каждому пункту один простой вопрос: делают ли это занятие или этот человек меня счастливым? Если «да» – отлично. Если ответ «нет», можете ли вы их вычеркнуть? Если нет, то по какой причине? Деньги? Страх? Ответственность?
Есть ли какая-то закономерность, которая объединяет то, с чем вы не можете расстаться? Вас связывают отношения? Работа не приносит удовлетворения? У вас денежные трудности? Проблемы со здоровьем? Вас мучает тревога? Ищите закономерности, которые помогут определить физические, психологические и финансовые препятствия. Поразмышляйте над ними. Они отнимают много времени. Получаете ли вы достаточно кайфа за свои баксы? Если нет, возможно, необходимо внести некоторые коррективы в реальную жизнь. Да, это нелегкая задача. Одно дело – вычеркнуть что-то из списка. Другое дело – устранить из своей жизни. Это может быть невероятно трудно и потребовать много времени и усилий, а иногда и слез – ваших или чьих-то еще. У вас может не получиться с первой попытки. Мне понадобилось три попытки, чтобы добиться развода. Между ними было много страданий, распрей и стрессов. Ирония судьбы, правда? Иногда от того, что причиняет наибольшую боль, труднее всего избавиться, но на смену приходит величайшая радость. Иногда мы не осознаем, насколько сильна наша боль, пока она не прекратится.
Не обязательно жить с болью. Жизнь дана для того, чтобы ее прожить, а не перетерпеть. Хотя некоторые религии настаивают на этом, в языческом мире страдания не дают бонусных очков на покупку билета в один конец на небеса. У язычников и так уже есть пропуск в «жили долго и счастливо». Его не нужно зарабатывать страданиями. Он включен в стоимость. Страдания – огромная пустая трата драгоценной «наличности».
Если какие-то ситуации или люди причиняют вам боль и страдания, вы можете их вычеркнуть, но не всегда. А как же дети? Беспомощные пожилые родители? Нельзя же их взять и просто вычеркнуть. Некоторые вещи можно, а некоторые – нет. Постарайтесь отсеять то, что получится. Что же касается не зависящих от вас вещей, не усугубляйте свою боль мрачными чувствами – от них тоже сгорают ваши «наличные». Просто примите их такими, как есть, и найдите способ жить с этим человеком или смириться с ситуацией и выкраивать время для радости. Что бы вы ни решили – устранить факторы стресса или научиться жить с ними, – установите прочные границы, чтобы защитить свою энергию, самооценку и бесценные «наличные». А сохранить ваши «деньги» поможет то же волшебное слово, что и при создании границ: «Нет».
ЦЕННОСТЬ ВРЕМЕНИ
Мы покупаем мгновения жизни на свои наличные. Сэкономить деньги непросто, потому что мы живем в реальном мире с реальными людьми – коллегами, детьми, друзьями и родными, – и все они запускают руку в наш кошелек. Помимо всего прочего, похоже, некоторые просто не в состоянии контролировать свое время. Сколько раз, вспоминая свой день или даже неделю или год, вы задавались вопросом: «На что я потратил время?» Дела, дела, дела, но кажется, что так ничего и не сделано. Неужели время, как и деньги, утекает сквозь пальцы?
У меня всегда была проблема со временем. Оно просто ускользает от меня. Бывало, день уже прошел, а у меня ничего ценного, что можно было бы предъявить в обмен на потраченные «деньги». Но я знала почему: белка! Только я собралась взяться за дело, как вредная белка по имени Недотепа махнула у меня перед носом пушистым хвостом, бросилась бежать по тропинке, шмыгнула в бурьян, а я за ней.
Продолжая метафору с деньгами, нужно было как-то рассчитать бюджет времени. О-хо-хо. Мне становится скучно от одной мысли о столбцах, строках и числах. Я знаю себя, меня хватило бы на несколько дней, максимум на неделю. Стоит мисс Пушистый хвост меня поманить, и я все заброшу. Сама идея уже вызывала у меня сопротивление, а ведь я даже еще не взялась за дело. Должен быть другой способ вести бухгалтерию. И тут меня осенило: счеты. Я могу отслеживать расходы, перекидывая косточки из стороны в сторону, вместо того чтобы складывать цифры и вычислять проценты. Это казалось выполнимым. Только вот где в наши дни достать счеты? Я решила импровизировать – перекладывать предметы, камешки или бусины из одной кучки в другую. Каждый день я бы перекладывала их в кучку «сделано» и на следующий день начинала все сначала. Так я могла бы планировать время и не чувствовать себя несчастной. Беспроигрышный вариант!
Я совершила короткую вылазку в магазин товаров для рукоделия и нашла маленький пакетик с разноцветными стеклянными бусинами для аквариума размером примерно с четвертак[10 - Монета 25 центов диаметром 24,3 мм. – Примеч. пер.] и два маленьких бокала для бренди – один для «сделать», а другой для «сделано». В пакете были бусины девяти разных цветов (девять – хорошее число), поэтому я выбрала именно его и назначила для каждого цвета свое занятие.
Прозрачный: уборка или организация пространства, устранение беспорядка. Чистота и порядок во всем!
Желтый: упражнения и физическая активность. Не важно что, лишь бы это заставляло меня двигаться. Если вдруг это будет мытье полов или стрижка травы, я смогу получить и чистоту, и желтую бусину в одном флаконе! Победа!
Зеленый: прогулки на природе, выход из дома, знакомство и общение с окружающим миром.
Голубой: что-то написать. В любом объеме. Даже абзац. Все, что связано с движением пальцев по клавиатуре, если в результате получается связная строчка, идет в зачет. Эта бусина для меня очень важна. Даже если это единственная бусина, которую я перекладываю, остальные можно оставить.
Сиреневый: релаксация, растяжка, йога или медитация, массаж или акупунктура – все, что снижает уровень стресса и помогает почувствовать свое тело.
Фиолетовый: Таро, гадание, ритуалы или магия.
Красный: удовольствие. Явное и неприкрытое потакание своим желаниям, нечто особенное, чтобы побаловать себя, потому что, черт возьми, я этого заслуживаю!
Черный: сон. Сон как таковой не считается достижением, но он крайне важен. Бессонница – главный противник. Мы были заклятыми врагами всю мою жизнь. Для меня хороший сон в приоритете, потому что без него весь остальной день насмарку. Если черная бусинка не переместится в стаканчик «сделано», то и все остальное, скорее всего, тоже. Сон в приоритете, потому что это гарантия того, что будут сделаны все прочие дела. Хороший сон – страховка от пустой траты времени.
Белый: джокер. Эту бусину я получаю за любое ценное, обогащающее меня или полезное времяпрепровождение вроде чтения, работы в саду, игры на пианино или блюда по новому рецепту. Это те занятия, которые мне действительно нравятся, но не так важны, как прочие. Белая бусина означает необязательные дела.
Я поставила бокалы на подоконник на кухне, там, где они будут попадаться мне на глаза каждое утро, – все бусины в одном бокале. Каждый день, достигнув цели, я перекладываю соответствующую бусину в «сделано» и вижу, как потратила сегодня свои «наличные». Если я отлыниваю, то представляю, как перекладываю бусину, и это побуждает меня хотя бы начать. Если я просто приступила к делу, оно засчитывается. Даже если всего лишь одна минута. Забавно, но если я могу заставить себя делать что-то в течение минуты, то обычно мне удается и дальше не бросать занятие. Самое сложное – начать. Бусины мотивируют меня взяться за дело.
Вот такая маленькая игра, в которую я играю сама с собой. Я представляю, как приятно мне будет смотреть на бусины в стаканчике «сделано». Это помогает мне воевать с вредной белкой Недотепой.
ЗАДАНИЕ
ДАВАЙТЕ ПОДВИГАЕМСЯ
Теперь ваша очередь. Что бы вы могли использовать в качестве «бусин»? Вы тоже можете отправиться в магазин для рукоделия или взять предметы, которые у вас уже есть, например пуговицы или шарики, или пойти прогуляться и собрать по дороге, а после раскрасить несколько камешков. Пара слоев блестящего лака для ногтей, и они будут выглядеть как настоящие магические камни. Не обязательно класть их в бокалы. Можно приспособить для этого пару маленьких баночек или формочек для желе. При желании это может быть нечто изысканное или совсем простое. Единственное, что имеет значение, – что означают для вас эти фишки.
Затем назначьте каждой фишке род занятий, который будет представлять ценную трату «наличных». Можете взять за образец мой список или придумать свой. Какие занятия для вас наиболее важны? Что имеет наибольшую «денежную ценность»? Питание? Физические упражнения? Снижение стресса? Учеба? Какие занятия стоят того, чтобы ежедневно тратить на них драгоценное и конечное время жизни? Именно их будут представлять ваши фишки. Для начала сложите их все в одну емкость и поставьте ее рядом с пустой.
Каждый день ставьте перед собой задачу переложить как можно больше дел в кучку «сделано». В конце дня поздравьте себя с успехом. Не зацикливайтесь на кучке «сделать», получайте удовольствие от кучки «сделано». Не нужно стремиться к идеалу. Нужно просто начать.
Если весь день пошел наперекосяк и все фишки лежат, где лежали, спросите себя почему. Что вам помешало или что отвлекло? Это была необычная ситуация или в ней прослеживается закономерность? Кто или что крадет ваше время? Определите причину для каждой фишки, которую не удалось переложить. Это даст понимание ситуации и подскажет, как ее изменить. Временами жизнь становится слишком хаотичной и суматошной, и нам не всегда удается контролировать свое время. Однако если не вы сами, а жизнь постоянно определяет, на что вы тратите время, необходимо вмешаться, особенно если в результате вы чувствуете усталость, расстройство или разочарование. Прокрутите мысленно ситуацию. Или опишите в дневнике. Выясните, что нужно изменить или устранить, чтобы вернуть контроль над своей жизнью, над своими «деньгами».
Отпразднуйте каждую переложенную фишку! Поздравьте себя, насладитесь победой! Порадуйтесь от души собственным успехам! Потратьте в десять раз больше энергии на то, чтобы отпраздновать свои успехи, чем отругать себя за неудачи. Да и вообще, никогда не ругайте себя за неудачи, потому что нет никаких неудач. Есть всего лишь информация – информация, которая может подтолкнуть к изменениям. Нельзя научиться ходить, ни разу не споткнувшись. Падения, а не ходьба учат сохранять равновесие.
ДВЕ ПРОСЬБЫ
Ваши фишки могут означать все, что пожелаете. Однако я настаиваю на том, чтобы одна фишка была посвящена языческой практике или обучению. Если они не станут неотъемлемой частью вашей жизни, время пролетит незаметно, и вы скатитесь в старую, привычную колею. Невзирая на самые благие намерения, вы будете «просто забывать» практиковать все эти языческие штуки. Оглянуться не успеете, а уже полгода прошло. У меня так было, когда кто-то научил меня вязать крючком шарф и я с энтузиазмом взялась за дело. А потом – из-за белки! – я отвлеклась и забыла про вязание. С тех пор пряжа и крючки покоятся в мешке. За целый год я не сделала ни одной петли. Если бы я вязала всего один ряд в день – минутное дело, – у меня бы уже был готовый шарф. А то и два. Или больше. А какие «мешки с пряжей» валяются у вас дома?
Помимо языческой фишки, я настаиваю и на фишке удовольствия. Когда вы в последний раз себя баловали? Или делали что-то ради чистого, бесстыжего удовольствия? В американской культуре «удовольствие» — это ругательство. А все пуритане! Но в языческом мире удовольствие ценится и приветствуется. Давайте еще раз обратимся к книге Дорин Валиенте «Наказ Богини»:
«Пусть Меня почитает сердце, которое радуется, ибо воистину все дела любви и наслаждения – Мои обряды. И потому да будут в вас красота и сила, мужество и сострадание, честь и смирение, веселье и благоговение»[11 - Valiente, “Charge of the Goddess.”].
Для большинства из нас идея побаловать себя ради удовольствия кажется настолько чуждой, что, как ни странно, эту фишку будет труднее всего переложить в стаканчик «сделано». Языческое мировоззрение облегчит задачу: радость, удовольствие и веселье роднят нас с Богиней; тем языческий путь и отличается от религий, которые сосредоточены на страдании, чувстве вины и жертвенности как способе заслужить благосклонность своего бога. Наша языческая Богиня не ценит страданий и жертв. Она призывает праздновать свою жизнь с радостью в сердце. В язычестве нет самобичевания (бичевание иного сорта – пожалуйста, если нравится, но только если у вас есть стоп-слово).
Так удовольствие или боль? Для меня выбор очевиден. А как насчет вас?
Тратьте с умом
Ясное понимание того, кто вы и чего хотите на самом деле, побуждает экономно расходовать время своей жизни. Если вы осозна?ете, кто и что отнимает у вас время, и внесете коррективы, у вас появится возможность инвестировать «наличность» с умом. Ваша жизнь всего лишь ограниченный запас времени, и у вас есть только один шанс его потратить. Не будет никаких вторых попыток. Как сказала Опра Уинфри: «Это не генеральная репетиция».
Мы часто слышим, что последнюю треть жизни называют «золотыми годами». Какая ложь! Все ваши годы – чистое золото, каждое мгновение, от первого до последнего вздоха. Все годы – золотые. Живите и тратьте жизнь как драгоценное золото, ведь так оно и есть.
Рекомендуемое чтение
Belitz, Charlene, and Meg Lundstrom. The Power of Flow – Practical Ways to Transform Your Life with Meaningful Coincidence. New York, NY: Three Rivers Press, 1998.
Schlenger, Sunny. Organizing for the Spirit – Making the Details of Your Life Meaningful and Manageable. San Francisco, CA: Jossey-Bass, 2004.
Schlenger, Sunny. Flow Formula: A Guidebook to Wholeness and Harmony. Sedona, AZ: Sunny Schlenger, 2014.
Глава 2. Элементарный ты
Описали бы вас окружающие так же, как вы описали бы сами себя? Внутри вы – один человек, а снаружи – другой, внутренне и внешне неконгруэнтный? Кто вы на самом деле, глубоко в душе? Каково это – прожить жизнь таким, каким ты себя знаешь? Как стать полностью конгруэнтным?
В этой главе мы рассмотрим уникальные качества, черты и способности, которые делают вас собой – основные элементы личности, врожденный темперамент. Мы также откроем энергии и способности, которые всегда были в вашем распоряжении, но, возможно, вы никогда ими не пользовались. Мы рассмотрим варианты, о которых, возможно, вы раньше не задумывались. Мы научимся рисовать всеми карандашами, которые лежат в коробке, а не только безопасными.
Давайте узнаем вас получше.
Элементы вашего темперамента
Чтение, шитье, походы, садоводство – задумывались ли вы когда-нибудь, почему предпочитаете то или другое? Это называется темпераментом – ваш личный стиль взаимодействия с другими людьми и с тем, что вас окружает. Темперамент – врожденное качество. Вы с ним пришли в этот мир. Если вы понаблюдаете за маленькими детьми, то заметите, что среди них есть капризули, непоседы и любители играть в одиночестве. Темперамент – это характер вашей личности, то, как вы реагируете на окружающий мир.
Есть четыре основных темперамента, которые соответствуют четырем земным элементам: Земле, Воздуху, Огню и Воде. Для существования планеты необходимы все четыре элемента, и вам тоже. Уберите один элемент – и рухнет вся система. В темпераменте каждого человека присутствуют все четыре элемента, это лишь вопрос процентного соотношения, которое отличается от человека к человеку. Обычно один элемент доминирует и определяет реакцию по умолчанию на людей и ситуации, а также личный выбор. Реакция по умолчанию и выбор – это привычки. Мы привыкаем относиться к жизни определенным образом. Дело не в том, что мы не можем реагировать по-другому, просто мы этого не делаем.
Представьте, что вы осознаете, что в вашем распоряжении есть еще три набора способностей и энергий, и вы сами решаете, как реагировать на людей и ситуации, а не делаете это рефлекторно. Благодаря недоминирующим элементам вы получаете на три четверти больше вариантов выбора. Это открывает новые возможности и новый потенциал. Вместо одного инструмента у вас в распоряжении целый набор. Если у вас нет ничего, кроме молотка, вас ждет разочарование, если понадобится распилить доску. Вам нужны все инструменты, всегда.
ЗАДАНИЕ
КАКОЙ ЭЛЕМЕНТ У ВАС ОСНОВНОЙ
Это задание поможет вам определить свой доминирующий элемент. В следующих группах слов обведите или отметьте тот набор, который наиболее точно вас характеризует. Не то, как другие могли бы вас описать, а как вы сами характеризуете себя глубоко в душе. Финансовые или физические ограничения тоже не имеют значения. Речь не о способностях, профпригодности или возможностях, – речь только о том, подходит ли вам конкретная вещь или занятие. Это упражнение принудительного выбора, поэтому, даже если чувствуете, что вас привлекает несколько групп слов, можете выбрать только одну.
1) Когда я учился в школе или колледже, меня больше всего привлекали:
А)студенческое самоуправление, бизнес, экономика, менеджмент, военное дело;
Б)наука, математика, инженерное дело, информатика, медицина, журналистика;
В)физкультура, сельское хозяйство, рабочие профессии (столярное дело, механика и т. д.), спорт;
Г)искусство, театр, писательство, общественная работа, танцы.
2) Принимая трудное решение, я выберу:
А)то, что правильно;
Б)то, что имеет смысл;
В)то, что сработает;
Г)то, что мне нравится.
3) Я:
А)организованный, ответственный, пунктуальный, верный;
Б)изобретательный, интеллектуальный, любознательный, образованный;
В)смелый, спортивный, энергичный, сексуальный;
Г)искренний, творческий, сострадательный, нежный.
4) Самое болезненное для меня, когда меня:
А)не ценят или стыдят;
Б)не уважают или мне возражают;
В)высмеивают или побеждают;
Г)надо мной издеваются или меня критикуют.
5) В детстве в школе меня часто называли:
А)сплетником, любимчиком учителя, паинькой;
Б)всезнайкой, умником, ботаником;
В)сорвиголовой, хулиганом, клоуном;
Г)плаксой, пустоголовым, болтуном.
6) Когда у меня возникают разногласия с другими людьми, обычно это происходит потому, что:
А)они не выполняют свою долю обязанностей или не следуют правилам;
Б)они недостаточно умны, чтобы понять мою точку зрения;
В)они придурки;
Г)они меня не понимают.
7) Когда мне нужна «перезагрузка», я люблю:
А)прибираться и наводить порядок в доме, заниматься садоводством, вязанием, шитьем;
Б)читать, слушать музыку, посмотреть документальный фильм, сходить в музей;
В)походы или поездки на мотоцикле, что-нибудь смастерить, заняться хобби, бег или тренировки;
Г)писать в дневнике, рисовать, писать картины, сходить на массаж, медитировать.
8) Когда я не могу что-то починить или собрать, я, скорее всего:
А)прочту инструкцию еще раз или вызову специалиста;
Б)придумаю собственное решение;
В)начну ругаться и разобью все это вдребезги;
Г)буду плакать, ныть, отложу эту чертову штуку в сторону и обойдусь без нее.
9) Мне бы понравилось быть:
А)банкиром, бухгалтером, биржевым брокером, начальником полиции, профессиональным организатором, членом Конгресса, генеральным директором крупной компании, судьей, генералом;
Б)астрофизиком, профессором колледжа, журналистом-расследователем, исследователем, врачом, адвокатом, судебным следователем, судмедэкспертом, ученым, хирургом;
В)профессиональным футболистом, астронавтом, ковбоем, механиком, гонщиком, лесником, пилотом, плотником, фермером, тренером лошадей, рок-звездой;
Г)художником, актером, певцом, музыкантом, писателем, поэтом, графическим дизайнером, оформителем интерьеров, социальным работником, общественным активистом.
10) Самое ценное для меня – это:
А)преданность, честь, справедливость, служение другим людям, лидерство;
Б)интеллект, инновации, образование, академические достижения, эрудиция;
В)свобода, азарт, победа, атлетичность, веселье, храбрость;
