Психотерапия дереализации

Терапевт: Добрый день! Как вы себя чувствуете сегодня?

Пациент: Добрый день. Сегодня как-то всё странно. Мир снова кажется не настоящим. Это тревожит меня, потому что я не могу нормально сосредоточиться. Мне как будто не удается воспринимать реальность. Я пытаюсь остановить это чувство, но оно не уходит.

Терапевт: Я понимаю, что вам тяжело, когда мир кажется таким странным и нереальным. Дереализация может быть пугающим опытом, и люди часто пытаются бороться с этим чувством или игнорировать его. Но на самом деле это не помогает. Иногда это лишь усиливает переживания. Что если мы попробуем немного изменить подход? Вместо того чтобы бороться с этим состоянием, попробуем принять его как временный опыт. Как вы думаете, что будет, если вы позволите себе испытывать эти ощущения, но при этом не будете слишком сильно на них фокусироваться?

Пациент: Это звучит странно. Как я могу принять, что мир не реальный? Как это мне поможет?

Терапевт: Очень хороший вопрос. Принятие не означает, что мы начинаем любить или наслаждаться этими ощущениями. Это скорее означает, что мы перестаем бороться с ними, не придаем им большого значения и позволяем им быть. Давайте попробуем следующее упражнение. Я попрошу вас немного закрыть глаза и почувствовать свои ощущения. Когда вы заметите, что мир снова начинает казаться не таким, каким он должен быть, просто признайте это: «Да, сейчас я чувствую, что мир кажется странным. Это не приятно, но я могу это пережить». Не пытайтесь избавиться от этого ощущения, просто примите его как часть вашего опыта. Как вам такой подход?

Пациент: Хм, интересно. Я попробую.

(Пациент закрывает глаза, делает несколько глубоких вдохов.)

Терапевт: Как вы себя чувствуете, когда признаете это ощущение, но не боретесь с ним?

Пациент: Это немного странно, но когда я не пытаюсь убежать от этого чувства, оно как будто становится менее интенсивным. Я не ощущаю такой паники, как раньше.

Терапевт: Отлично! Это уже важный шаг. Иногда, когда мы пытаемся избежать неприятных ощущений, мы лишь усиливаем их. Но когда мы позволяем им быть и не даем им определять, что мы делаем, мы теряем контроль. Давайте теперь попробуем поработать с вашими мыслями. Когда вы думаете «мир не реальный», как вы себя чувствуете? Это что-то большее, чем просто мысль?

Пациент: Да, я чувствую, что это не просто мысль. Я начинаю думать, что я с ума схожу. Это делает меня еще более беспокойным.

Терапевт: Очень важно понимать, что ваши мысли – это всего лишь мысли. Они не всегда отражают реальность. Мысли, такие как «мир не реальный» или «я с ума схожу», могут приходить, но это не значит, что они истинны или что они определяют вашу жизнь. Давайте попробуем упражнение, чтобы дистанцироваться от этих мыслей. Когда появляется мысль «мир не реальный», просто скажите себе: «Это просто мысль». Не нужно с ней бороться или пытаться от нее избавиться. Просто скажите себе, что это не я, а просто мысль. Как вам такая идея?

Пациент: Да, я могу попробовать. Признавать, что это просто мысль, звучит легче, чем отождествлять себя с ней.

Терапевт: Отлично. Позвольте этим мыслям быть, но не давайте им управлять вами. Сейчас, когда эти мысли приходят, вы уже не будете так сильно зацикливаться на них. Они – просто мысли, которые могут приходить и уходить. И вот что важно: несмотря на то, что ваши ощущения могут быть сильными, вы всё равно можете делать то, что важно для вас. Давайте поговорим о ваших ценностях. Что для вас важно в жизни, несмотря на эти переживания?

Пациент: Ну, для меня важно проводить время с семьей. Мне нравится гулять на свежем воздухе и заниматься искусством. Я думаю, что это те вещи, которые делают меня счастливым.

Терапевт: Это замечательно. Даже если мир кажется странным или не настоящим, вы всё равно можете продолжать делать эти вещи, потому что они соответствуют вашим ценностям. Когда вы чувствуете, что мир становится не таким, как вы его привыкли воспринимать, помните, что вы можете продолжать заниматься тем, что для вас важно. Это позволит вам чувствовать себя живым и связанным с реальностью. Вы можете сказать себе: «Да, мир сейчас странный, но я могу гулять с семьей или рисовать, потому что это важно для меня».

Пациент: Понимаю. Это делает меня более уверенным в том, что я могу продолжать жить, несмотря на ощущения. Я попробую в следующий раз, когда почувствую это состояние, делать что-то важное для меня.

Терапевт: Отлично! Это действительно ключевой момент – действовать, несмотря на симптомы. Все эти переживания будут приходить и уходить, но вы можете продолжать жить в соответствии с тем, что вам важно. Давайте попробуем еще одну маленькую практику: прямо сейчас, закройте глаза и представьте, что вы находитесь с семьей или рисуете. Почувствуйте, как это важно для вас, и сосредоточьтесь на этих действиях. Можете почувствовать, что они дают вам силу, несмотря на ваши переживания.

Пациент: Да, это помогает мне почувствовать связь с реальностью, даже если я не могу полностью «чувствовать» её. Я начинаю понимать, что я не должен быть полностью вовлечен в свои ощущения, чтобы жить полноценной жизнью.

Терапевт: Отлично. Именно это и есть цель. Мы учим вас жить, несмотря на симптомы, и направлять свое внимание на ценности и действия, которые для вас важны. Спасибо за вашу работу сегодня. Мы будем продолжать развивать эти навыки на следующих сессиях.

Заключение сессии:

Терапевт подчеркивает важность принятия симптомов и отстранения от них, фокусировки на ценностях и действиях, несмотря на переживания дереализации. Важно, чтобы пациент продолжал работать над принятием, не идентифицировал себя с мыслями и чувствами и действовал, исходя из своих жизненных целей.

Результаты терапии принятия и ответственности (ACT) при лечении дереализации могут быть весьма положительными, однако важно помнить, что каждый случай индивидуален. Вот какие возможные результаты могут быть достигнуты при регулярной и правильной практике этого подхода:

1. Уменьшение интенсивности симптомов дереализации

Одним из основных результатов терапии является снижение интенсивности ощущений дереализации. Когда пациенты учат принимать свои симптомы и не фокусироваться на них, они начинают воспринимать эти состояния как менее угрожающие. Дереализация может остаться, но уже не вызывает такой паники и страха.

Пример: Пациенты начинают признавать симптомы как временные, не придавая им большого значения, что помогает уменьшить чувство тревоги и паники.

2. Снижение тревожности и стресса

Терапия помогает пациентам избавиться от постоянного стремления контролировать или избегать симптомы. Это снижает общий уровень стресса, поскольку человек перестает сопротивляться тому, что он не может контролировать. Принятие состояния, без борьбы с ним, снижает тревогу.

Пример: Пациенты чувствуют себя менее напряженными и обеспокоенными, так как они перестают пытаться контролировать свою реальность и свои ощущения.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.