Василиса. Путь к себе

Дарья Петровичева

Василиса. Путь к себе

Введение

Эта книга написана для женщин. Очень хочется, чтобы она дала каждой читательнице ощущение теплого женского круга и поддержки. А еще хочется, чтобы вы почувствовали себя уверенными, женственными, притягательными. Почувствовали, как это – слышать голос своей интуиции. Как это – чувствовать себя настоящей, цельной, сильной.

В этой книге мы будем много говорить об образах. В том числе, об образах Василисы Прекрасной и Василисы Премудрой. О том, что они для нас обозначают, когда и как оказались значимыми для нас. Почему однажды вдруг забылись. И что может измениться в нашей жизни, если разбудить внутри себя частичку Василис.

Часть 1. Женщина: сила, интуиция, притягательность

Глава 1. Сильные женщины

Как женщины оказываются в этой ловушке?

Как женщины оказываются в этой ловушке? Недавно ехала в автобусе. За мной сидели молодая девушка и мужчина — лет под тридцать. Судя по всему, коллеги. Ехали мы долго, они болтали всю дорогу. А я невольно слушала.

Итак. Мужчина какое-то время назад начал жить с женщиной. Не видя перспективы в отношениях, но так ему показалось удобнее. Совместное проживание разочаровало его быстро. Оказывается, дома нужно продолжать убираться. Да и еще ряд обязанностей делать — а он не хочет. В ходе разговора он поделился, что недавно «от нервов» у него заболели зубы. И он порадовался … чему бы вы думали? Что у него детей нет — ведь так дорого лечить кариес! Есть предположение, что с такими взглядами на жизнь дети у него если и появятся, то случайно.

Он очень хочет съехать. Но не может. Съемная квартира — дешевая. Ведь он платит пополам с женщиной. Искать новую — платить риэлтору. И в дальнейшем оплачивать полную стоимость аренды.

Надо ли говорить, что внешне он — неряшливый, неопрятный. Не буду оценивать внешность с точки зрения харизматичный или нет, остановлюсь только на этой неряшливости как проявлении характера.

Подведем итог: мужчина живет рядом с женщиной ради дешевого жилья и услуг домработницы. Скорее всего, бесплатного интима. Детей не хочет. Брак не планирует.

И в этот момент я посочувствовала женщине, которая живет с ним. Скорее всего, она верит, что у них все серьезно (или вообще считает себя замужней). Стремится обустроить гнездышко, создать уют. С большой долей вероятности она планирует детей.

И в реальности она теряет годы. Годы, которые живет в иллюзиях. И когда из этих отношений она выйдет (а они закончатся, как только мужчина найдет другую женщину, еще не успевшую надоесть), она останется одна. Старше. Без финансовой подушки безопасности — ведь в общий бюджет она вкладывается на равных. И не факт, что зарплаты их равны. Боюсь, что есть риск остаться и матерью-одиночкой — при таких-то исходных данных.

И как бы мне хотелось, чтобы эта женщина почувствовала свою самоценность. И нашла в себе силы, ресурс посмотреть на эти «отношения» со стороны. Нашла силы выйти из них. И уже из чувства безопасности, уверенности встретить совсем другого человека. И выстроить совсем другие отношения. Основанные на уважении, доверии. Общих ценностях. С счастливыми перспективами.

Как выстраиваются отношения?

Отношения зачастую выстраиваются как кусочки пазла. Какая-то боль, травма одного партнера притягивает соответствующий тип поведения другого партнера.

Например, если маленькая девочка не почувствовала любовь отца в детстве, не почувствовала, как это — быть самой лучшей принцессой, чьи желания всегда исполняются, на подсознательном уровне она решает, что любовь со стороны мужчины — это его холодность. И во взрослой жизни ей встречаются именно такие мужчины — не ценящие ее, без возможности построить теплые отношения.

Мы не можем перенестись в детство и перепрожить его. Да и наши родители не виноваты — они дали нам то, что могли дать в тот момент. Они дали нам главное — жизнь. И возможность выбирать, как ее прожить. Возможность жить счастливо.

Мы можем здесь и сейчас дать себе ощущение безопасности и поддержки. Ощутить свою самоценность. Повысить уверенность в себе. И уже из этого ощущения уверенности и безопасности выстраивать свою жизнь. И свои отношения.

“Держись за мужчину”

«Держись за мужчину, пока он у тебя есть. Стоит закрыть глаза — скорее всего, нового ты не найдешь. И всю жизнь проживешь одна». Эту фразу моя клиентка услышала от своей несостоявшейся свекрови, когда расставалась со своим мужчиной — после измен и выкачивания денег. Клиентке, к слову, было всего 28 лет.

Я в целом за сохранение семьи и за сохранение отношений. За то, чтобы сделать все, чтобы найти контакт — если уже есть семья и есть отношения. Но иногда — в случае физического насилия — развод и расставание просто могут спасти жизнь. А иногда развод — выход из токсичных отношений. Действительно токсичных, когда разрушается личность другого женщины. И, к сожалению, бывают расставания, когда ценности людей со временем разошлись. Больше нет точек соприкосновения. И, возможно, в этом случае действительно лучше отпустить друг друга и дать шанс на выстраивание новых, счастливых отношений. Решает каждая.

Знаю, что исследование себя и своей жизни, возвращение к себе и своим ценностям, уверенность в себе помогают увидеть точки опоры в своей жизни. Понять, насколько женщина ценна сама по себе. Понять, как можно жить одной — и это не одиночество, а свобода. Помогают понять, как знание своих сильных сторон помогает больше зарабатывать — и спокойно обеспечивать себя и детей.

Женщине не нужен рядом кто-то, чтобы быть счастливой. Парадокс в том, что, как только женщина ловит это состояние удовольствия от своей жизни, понимает, насколько уже ее жизнь полна и интересна — зачастую рядом тут же появляется мужчина. И выстраиваются счастливые отношения — не из боли и потребности закрыть одиночество, а из счастья знать себя и быть собой.

Та клиентка рассталась с мужчиной. Она просто не могла жить по-старому. И после долгой, многомесячной работы с собой, научилась получать удовольствие от своей жизни. Поменяла работу — на более легкую и с большей зарплатой. У нее появились прекрасные подруги. Ее жизнь наполнилась путешествиями, интересными событиями. Не одномоментно — а постепенно за время этого пути к себе. И потом, буквально одним днем, она встретила того самого мужчину. И очень быстро они поженились — два взрослых человека отлично знали, чего они хотят от жизни, от отношений. И быстро поняли, что нашли друг друга.

Можно вернуться к себе

Сильные женщины не бросают начатое на полпути. Поплачут в ванной. Нацепят улыбку — хотя, скорее, стиснут зубы — и снова идут вперед.

Так ли нужно? В этом ли сила? Тем более женская сила — мягкая, гибкая, любящая, созидательная?

Сильные женщины часто оказываются в несчастливых отношениях. Счастливые отношения — это не вопрос силы характера или нашего желания. Зачастую это вопрос того, какие установки и убеждения об отношениях у нас существуют. Как складывались представления об отношениях. Какой наш и родительский опыт заложен в эти наши представления.

И хорошая новость в том, что здесь и сейчас можно сделать другой выбор. Можно — с помощью психолога — повысить свою самоценность. Почувствовать, как много у вас уже есть. Повысить уровень своей уверенности. И уже из этой точки ощущения безопасности и уверенности выстраивать счастливые отношения.

Можно вернуться к себе и прекратить убеждать себя, что все хорошо. Можно перестать плакать в ванной. Уже можно жить по-другому.

Глава 2. Самоценность и самооценка

А что же это такое — самоценность? Зачем она нужна?

Очень часто путают два определения — самооценка и самоценность. Разница между ними — огромная.

Самооценка — это ваша оценка себя на основе внешних факторов: вашего социального статуса, достижений, мнения окружающих. Уровень самооценки может колебаться в зависимости от внешних изменений. Получили повышение — самооценка выше. Повысили коллегу — самооценка упала. Позвонил понравившийся мужчина — самооценка идет вверх. Мужчина пропал после свидания — вниз.

Самоценность же — это внутреннее, глубинное ощущение своей ценности. Вне зависимости от внешних обстоятельств. Пропал мужчина после свидания — это никак не понижает чувство собственной ценности. Женщина с высокой самоценностью совершенно спокойно воспринимает этот факт и понимает, что причин у этого — множество. Повысили коллегу — женщина с высокой самоценностью видит свои сильные стороны, понимает, куда ей расти. И от факта повышения коллеги ее мир не рушится.

Да, во многом самоценность формируется через отношения с родителями и значимыми взрослыми в детстве. И все-таки на самоценность мы можем влиять и во взрослом состоянии.

Высокий уровень самоценности — это про стабильность, уверенность в себе. Это про отсутствие эмоциональных качелей и попыток найти точки опоры во внешнем — что почти всегда заканчивается неудачей, ведь на внешние факторы мы влиять не можем.

Самоценность — это про женскую силу. Умение прислушиваться к себе. Знание себя.

Самоценность влияет на сексуальность

«После этого упражнения я поняла, насколько я притягательна и привлекательна». Эти слова мне когда-то сказала одна моя клиентка. Столько силы было в этом. Из глубинной веры себя, знания, насколько ты привлекательна, совсем по-другому выстраивается … почти все.

Естественно, это знание влияет на отношения с мужчиной — неважно, новым партнером или давно любимым мужем. Открываются новые грани сексуальности. Женская уверенность притягивает. И способна изменить отношения. Добавить новую искорку страсти. Вот в этой уверенности — пресловутое женское вдохновение для мужчины. И ничего особенного делать не нужно. Просто знать о своей женственности. И поведение поменяется автоматически.

Доказано исследованиями: привлекательный человек достигает большего во всех сферах своей жизни. В том числе, он более успешен. При этом речь идет, на мой взгляд, не о стандартах красоты. А именно об ощущении своей притягательности.

Помните героиню фильма, которая, будучи толстушкой, однажды стукнулась головой и начала видеть себя крайне красивой? Как изменилось все ее поведение от одной это уверенности? Как раскрылась ее харизматичность? И изменилась вся ее жизнь?

Хорошая новость в том, что с ощущением своей самоценности можно работать. Можно его увеличить. В том числе — через мягкую и глубокую арт-терапевтическую работу, «просто рисуя». И после этого понаблюдать — с интересом и уверенностью — как начнет меняться жизнь.

Глава 3. Выбираю себя

В чем её секрет?

Она — яркая, манкая. Притягивает к себе взгляды — заинтересованные мужчин и очень часто — чуть завистливые от женщин. Если разобрать её образ на детали — то все кажется обычным. Хорошая фигура — но есть и получше. Хорошая осанка — но королевской ее не назовешь. Аккуратный макияж — такой легко сделать самой за пять минут. Самая обычная одежда, никаких брендов космической стоимости и стилиста, который делает за неё выбор. И при всем этом глаз от неё не отвести.

Она хороший специалист: образование, опыт работы. Но не самый лучший — а в карьере все складывается идеально. Как?

Тёплые отношения с мужем. Да где там тёплые — до сих пор искорки страсти проскакивают, несмотря на столько лет вместе.

С ней интересно говорить. И интересно помолчать.

Как у неё все складывается?

Такие женщины умеют слышать свой внутренний голос. Знают, чего они хотят. Умеют заботиться сначала о себе — и поэтому у них всегда есть силы. Умеют сказать «нет». Легко обозначают свои границы. И при этом вокруг такой женщины нет скандалов. Она уважает себя — и уважает окружающих.

Эта женщина знает, насколько непомерна цена ошибочного выбора, выбора вопреки себе. И поэтому все её решения — в соответствии с её ценностями. Даже если в моменте проще выбрать другое: работу с большей зарплатой, но токсичным начальником. Мужчину не по сердцу — лишь бы не быть одной. Нет. Такая женщина знает, что идти по своему пути в итоге всегда проще.

И вся её притягательность — это навык слышать свой голос и выстраивать жизнь в соответствии с ним. Выбирать подходящую по внутреннему состоянию одежду, макияж, прическу — и это часто украшает лучше любого стилиста. Выбирать себя — и поэтому выбирать либо жизнь с любимым, либо свободу. Выбирать каждое утро просыпаться с интересом — «А что же приготовил новый день?» и с удовольствием.

Как научится делать так же? Слышать свой внутренний голос и с удовольствием жить свою жизнь?

Что может измениться, если жить в контакте со своей интуицией и женской природой?

Женщина может спокойно отказать — без чувства вины. Она чувствует, что это — общение, ситуация — не её. И просто говорит «нет».

Уходит борьба. Когда уверена в себе, нет необходимости что-либо доказывать. Женщина просто живет своей жизнью, в соответствии со своими ценностями.

Женщина учиться выбирать себя. Выбирать любимую работу. Отдых вместо постоянной загрузки. Бережные отношения.

Люди рядом. Остаются только близкие по духу, ценностям, интересам. Те, с которыми легко и хорошо.

Появляется доверие себе и происходящему. Из жизни уходит тотальный контроль и спешка. Есть уверенность, что все произойдет наилучшим образом в наилучшее время.

Женщина учится фокусироваться на своей зоне ответственности: своих эмоциях, действиях. И перестает тревожится о том, что в её зону ответственности не входит.

Женщина учится слышать свое тело. Любить его. Давать ему отдых. Отношения с телом становятся здоровыми.

Отношения со своим мужчиной становятся наполненными, яркими, гармоничными. Они основаны на зрелости; уважении; доверии.

Все вокруг наполняется индивидуальностью. Женщина не боится делать свой выбор: в одежде, прическе. Оформлении дома. И в тех людях, с которыми общается. В тех местах, в которых бывает.

Приходит навык получать удовольствие от жизни. От «обычных» мелочей. Навык быть в настоящем моменте. Не тревожась о прошлом — которого уже нет. И о будущем, которое ещё не наступило.

Когда живешь, слыша свой внутренний голос, качество жизни постепенно, шаг за шагом, меняется.

Мы возвращаемся к себе

Мы — женщины — учимся слышать себя. Отказываемся от борьбы. Умеем выходить из конфликтов.

Возможно — только моё мнение — одним из признаков этого возвращения к себе стала возрастающая популярность славянской культуры. Мы по-новому перечитываем сказки, находя в них глубинный смысл. Популярными становятся славянские символы и предметы одежды. И это — не случайность. Это поддержка нас, идущая издревле. Ещё Карл Густав Юнг писал о коллективном бессознательном. Есть идеи, которые — возможно — идут через века, вне зависимости от того, изучали мы историю и культуру или нет. И, как мне кажется, славянские образы женщин — мудрых, знающих, чувствующих — то, что нужно нам в современной суматошной действительности.

Совсем не случайно пришли ко мне идеи арт-терапевтических мастер-классов, вдохновленных образами Василис — Прекрасной и Премудрой. И совершенно осознанно я использую в них славянские символы. Сама с большим трепетом отношусь к идее, вложенной в них. «Берегиня» — как образ женщины, слышащей свою интуицию, верящий в свои силы и в то, что все складывается наилучшим образом. Притягательной. Живущей своей жизнью. И очень надеюсь, что мне удастся передать вам этот образ мягкой женской силы. Природной. Прекрасной.

Два случая, когда страшно сказать «нет». А стоило бы

Страх упущенных возможностей. Возможно, это пришло из соцсетей и книг по успеху. В прошлом мы постоянно говорили «нет» возможностям. И очень долго учились говорить им «да». И научились настолько, что сейчас развивается страх упустить эти самые возможности. Страшно сказать «нет», не встретится с друзьями, не поехать в путешествие, не сходить в кино, на выставку и т.д. И в итоге жизнь превращается в мельтешение событий, в беготню. В суету, в которой нет ни минутки побыть наедине с собой и услышать свои желания. Просто выдохнуть. Ничего не делать. А ещё иногда страшно остаться наедине со своими мыслями. Проще жить в постоянных, якобы важных, делах.

Страх потерять любовь и одобрение: мужчины, мамы, подруги, свекрови. Сколько просьб вы получаете в неделю? В день? Сколько раз соглашаетесь что-то сделать: вроде бы и не сложно. Зато вам скажут спасибо. Не будут ругать. Не разлюбят. Не сложно здесь. Не сложно там. И в итоге жизнь превращается в череду угождения другим.

Приготовить обед из трёх, четырех блюд, хотя сама не выспалась, укачивая ребёнка. Выдраить квартиру для любимой семьи до операционной чистоты — хотя еле стоишь на ногах. Отвезти свекровь в свой выходной по её делам — и плевать, что хотела встретиться с подругами или просто поваляться, посмотреть сериал. Выслушивать часами подругу или маму по телефону — когда хочешь лечь спать.

Постоянное «да» мужчине из страха потерять любовь — это отдельная большая тема. Сказать «да» из собственного ресурса, наполненности; проявить заботу, когда сама в хорошем, хотя бы нейтральном, состоянии — это про любовь. Говорить «да», когда сама без сил или категорически не хочешь того, о чем просят — это про страх потерять. Страшнее всего «да» против своих желаний в интимной сфере. Ведь так женщина предает ещё и свое тело. И как же много таких «да»…

Когда вам в последний раз хотелось сказать "нет", но вы ответили "да"?

А чего вы хотите?

Мы отвыкли слышать себя и свой голос. Современная женщина зачастую знает, как надо. Чего хотят мужчина, дети, свекровь, начальник. Но не знает, чего хочет она сама. Нужно возвращаться к себе. Учиться слышать свой внутренний голос.

Давайте с вами сделаем маленькую практику. Напишите свои хотя бы пять желаний (можно больше). Самые настоящие, искренние, глубокие. Чего хочется вам — на самом деле? Если глубоко войти в контакт с собой, то этот список может вас удивить. Там не будет последних марок телефонов и модных браслетов — вопреки роликам, где вещают только о материальном. Там будет про выбор себя. Про свободу. Безопасность. Возвращение к себе настоящей.

Посмотрите на этот список. Любой большой путь возвращения к себе начинается с первого шага. И идти по нему проще, когда большой отрезок мы делим на маленькие, конкретные шаги. И сосредотачиваемся на них. Какое маленькое действие для исполнения желаний вы можете сделать уже сегодня?

Если делать один маленький шаг — через год это получится длинный путь — в целых 365 шагов.

*Рекомендую дополнительно внести в этот список простое желание, которое можно воплотить уже сегодня, сейчас. Вроде «выпить чашку кофе в тишине» или «съесть кусочек любимой шоколадки», «позапускать мыльные пузыри». И это простое желание исполнить уже сегодня, сразу.

Семь вещей, которые меняются, когда женщина перестает жить ради одобрения других

Утром хочется вставать из кровати. Наступление нового дня радует.

Меняется гардероб. Новая одежда отражает характер владелицы, подчеркивает ее красоту. Зачастую целью старого гардероба было одно: не выделяться. Одежда поэтому была блеклой, бесформенной, стандартной.

Появляется уверенность в себе. Отсюда — огонек в глазах. Красивая осанка.

Женщина начинает выбирать интересные хобби. Появляется время для других дел — кроме работы и домашних. Появляется интерес к жизни.

Меняется ситуация на работе — или работа. Уверенную в себе женщину не загрузишь работой всего отдела. И такую женщину чаще замечают; повышают; предлагают интересные обязанности.

Меняется круг общения. Кто-то исчезает. Зато отношения с теми, кто остается (и появляется новый) становятся ближе; глубже; теплее.

Женщина начинает получать удовольствие от простых вещей: интересной еды, красивых выставок. Появляются новые впечатления: путешествия, маленькие и большие; новые дела; события.

Такая женщина возвращается к себе. Из жизни уходит борьба. Появляется возможность наполнять каждый день желаемыми событиями; общением; впечатлениями.

Чего я никогда не сделаю как психолог:

Не дам стопроцентное обещание результата.

Это просто невозможно. Ваш результат зависит от вас и ваших действий. Я же могу гарантировать работу в определенном подходе; свою вовлеченность. То, что весь мой профессионализм и опыт будет направлены на достижение вами результата. Но ваша жизнь — только ваша. И предпринимать действия, которые эту жизнь изменят, тоже вам.

И да, после внутренних изменений действовать легче. И понятнее, как именно.

Не буду осуждать.

Я точно знаю, что в тех обстоятельствах, которые были, вы сделали все возможное и наилучшим образом. Знаю это, даже если вы сами пока этого не почувствовали. Я могу вас только понять и поддержать.

Не буду говорить: «Это так просто! Сделайте это!»

Если бы это было так просто, вы бы не пришли. Вместе мы будем искать энергию и ресурс для того, чтобы тяжесть из вашей жизни начала уходить.

Моя задача на индивидуальных и групповых занятиях — сделать так, чтобы вы почувствовали тепло и поддержку. Подобрать максимально эффективный в вашей ситуации способ.

Я за мягкие способы работы. Жестких ситуаций в жизни более чем достаточно. Пусть в кабинете психолога будет мягкость, понимание.

Возвращаться к себе, чтобы из жизни ушла борьба — это путь. И с профессиональной помощью и поддержкой его пройти легче.

А группа «Василиса. Путь к себе» — первая? Это эксперимент?

Это первая группа именно с таким названием. И нет, это не эксперимент. И не первая моя группа.

Я работаю психологом уже давно. И в основном мой опыт работы — именно с женщинами. Если брать за отсчет мою личную онлайн-работу как основательницы школы (хотя большой опыт работы был и до этого: и в онлайне, и в оффлайне) — с 4 февраля 2021 года. Именно в этот период я проводила курсы; мастер-классы; вела клуб для женщин; занималась индивидуальной работой.

И благодаря такому опыту, я знаю, какие темы волнуют большинство женщин. Я знаю, насколько легче идти через творческие методы. Считаю, что сейчас период — для особенного внимания к каждой участнице. И что сейчас особенно важны живое общение и тепло. И именно поэтому весь мой опыт работы, профессиональные знания и опыт вложены в новый формат группы «Василиса. Путь к себе». Мы работаем три месяца: достаточно, чтобы запустить изменения, увидеть первые результаты. И недостаточно долго, чтобы устать от процесса. Встречаемся один раз в неделю. Встречи живые, без записи. Для того, чтобы каждая участница смогла говорить откровенно, раскрыться. Мы работаем через арт-терапию, рисование — настолько мягко и бережно, насколько это возможно.

Количество участниц в группе — максимум пять. Для того, чтобы я каждой смогла уделить персональное внимание.

Все темы, с которыми мы работаем, важны большинству женщин. Проверено за много лет. Они — как фундамент и кирпичики. Каждая тема нужна для освобождения ресурса; для того, чтобы отпустить всю тяжесть, вину. Чтобы вернуться к себе настоящей и жить свою собственную жизнь. Темы глубокие — именно поэтому участниц мало.