Кому в лицее жить хорошо

Сопоставление с другими лишает вас энергии. Ваша задача – сохранить эту энергию. И если вы не знаете как, то развитие эмоционального интеллекта поможет научиться использовать ее для достижения целей.

Через чувство одиночества, которое в школе испытывает Катя, проходят многие люди. Часто нам кажется, что мы одиноки и нам некому помочь. Но при этом мы ни с кем не знакомимся, не общаемся. Стоит всегда помнить, что вокруг действительно есть люди, готовые тебя поддержать. И они сами нуждаются в поддержке. Разумеется, ситуации бывают разные. Но тенденцию этого «искусственного одиночества» можно проследить в жизни многих подростков.

Катя очень часто испытывает сильную ревность и обиду по пустякам. Она осознает эти эмоции и глупость ситуаций, но не может ничего с ними поделать, так как не знает, как прекратить их. У нее, как ей кажется, есть «осознанность». Но эмоции как будто вырываются помимо ее воли.

Обида и ревность – нормальные чувства, которые временами испытывают все люди. Эти чувства всегда направлены на человека, который нам интересен.

Но в случае Кати, которая делает это очень много и часто, обида и ревность связаны с таким понятием, как эмоциональная зависимость. При ней самое главное – это осознать ее. И затем направить фокус на свою жизнь. То есть развивать именно себя, смотреть, что можно привнести в свою жизнь, чтобы она стала более интересной. Делая это, человек будет меньше концентрироваться на других.

Чаще всего люди, говорящие, что у них есть осознанность, имеют в виду умственную рефлексию. То есть, Катя понимает, что она ревнует и обижается, представляет, почему она это делает, но исправить ничего не может. У Кати не получается изменить свои реакции, свое состояние. А для этого и нужна осознанность. При ней человек осознает, когда он начинает впадать в состояние обиды, а также как сделать так, чтобы не впасть в него глубоко и чтобы эмоция была кратковременной.

Ревность появляется по двум причинам: либо человек, на кого она направлена, дает повод, либо у героя низкая самооценка (то есть он сам себя внутренне не ценит, не видит своих достоинств, не понимает, чем он отличается от других). И здесь выход именно в познания себя и восстановлении контакта с собой, наполнение своей жизни интересом. Каждый случай, однако, остается уникальным, и ситуацией Кати не ограничивается. Именно на индивидуальности строятся методы развития эмоционального интеллекта.

У Арины мы видим трудности другого характера. Она не умеет распознавать эмоции других. Самый очевидный пример этого явления – сарказм, под которым кроется ненависть или презрение. А Арине не удается считать эту эмоцию, и из-за этого в ее жизни происходят неприятные ситуации. Можно ли как-то понять, лицемерит ли человек? Ответ на этот вопрос – безусловно, можно. Тут стоит вспомнить про базовые навыки эмоционального интеллекта, один из которых является умение чувствовать других людей на эмоциональном уровне. Это дает возможность также понять, можно ли доверять знакомому, насколько вам будет комфортно и интересно с ним общаться, «ваш» это человек или нет.

Арина испытывает страх перед неизвестностью будущего, а также страх перед экзаменами (который часто посещает подростков в силу их жизненных обстоятельств). Мысли на эти темы заставляют ее очень сильно нервничать. Здесь может появиться вопрос: стоит ли бояться неизвестности, бедности, невозможности выполнить желания?

Но формулировки «стоит или не стоит испытывать эмоции» быть не должно, так как если мы даже ответим себе, что не стоит, все равно будем это делать. Эмоции возникают спонтанно, и мы ничего не можем предпринять на этапе их возникновения. Но мы можем что-то сделать потом, то есть уже управлять тем, что возникло.

Неопределённость всегда вызывает тревогу или страх. Что с этим можно сделать? С одной стороны, страх помогает не совершить ошибок и подстраховаться, заранее принять меры. С другой стороны, страхи, ощущения безысходности, бывают надуманные из-за каких-то убеждений или наоборот их отсутствия. Поэтому, когда человек боится, важно проанализировать, есть ли реальная опасность, подстраховать себя, если нужно, почувствовать страх в теле – попробовать его прожить. Этому тоже учат на занятиях в школе эмоционального интеллекта.

Например, возьмем публичное выступление. Как сделать так, чтобы страх был помощником, тонизировал вас, а не мешал, не вставлял палки в колеса? Есть определенные алгоритмы работы с каждой эмоцией.

Если же вы понимаете, что страх надуман, то нужно действовать через мышление. Определить, что повлияло на вас, почему именно вы боитесь. Бороться со страхом бесполезно, нужно научиться его использовать для того, чтобы правильно проходить подобные ситуации в жизни.

Арина легко зажигается идей проектов, после этого воодушевляет всю команду ребят, которые с ней работают, но потом, как она говорит, начинает испытывать трудности, потому что ей перестает хотеться заниматься проектом.

Такие черты характера Арины присущи и многим другим людям, для которых «рутинное долбление», достижение конечной цели с помощью ежедневных действий является большой преградой на пути к успеху.

Такие люди, как Арина, которым чуждо достижение цели с помощью ежедневных действий, получают больше наслаждения от идеи. На начальных этапах проектов они просто мечтают и испытывают радость, чувствуя себя так, как будто они уже получили, что хотели. Но потом начинается процесс достижения цели, который всегда связан с преодолением чего-то, с трудом, с дисциплиной, с необходимостью себя внутренне регулировать.

На занятиях в школе эмоционального интеллекта этому уделяют много внимания, так как людям и, в частности, подросткам бывает трудно правильно «отрефлексировать» свое состояние.

Между тем, человеку никогда не стоит заставлять себя что-то делать «пинками» («подними заднюю точку с дивана, иди делай, давай»), потому что от этого у него сил не прибавится. Существует много способов сделать так, чтобы мотивация была пусть и не такая «горячая», сильная, но человек мог довести дело до конца. Часто эти способы бывают индивидуальны, и человек в процессе занятия может их «нащупать», тем самым в итоге повысив свою продуктивность.

Теперь немного о Матвее. Он участвует в олимпиаде, готовится весь год, тратит огромное количество времени и сил на эту подготовку, но в итоге не выигрывает последний тур. На это наваливаются еще другие проблемы, но именно эта задает ход мыслей подростка.

После проигрыша он теряет свою цель, мотивацию к чему-либо, очень сильно разочаровываются в себе, в учебе и в жизни.

Стоит отметить, что чувство разочарование вполне закономерно и естественно. Важно себе позволить это чувство и правильно прожить его. Тогда это проживание не займет много времени. Оно растянется, если человек будет, например, нагнетать ситуацию мыслями: «я неудачник, я ничего никогда не добьюсь», как и происходит в случае с Матвеем, в случае с которым еще его родители подливают масло в огонь.

Надо ставить всегда несколько целей и не зацикливаться на чем-то одном, если у вас, как у Матвея, «достиженческая позиция» (достигнуть цели любой ценой). К жизни надо относиться как к процессу, получать удовольствие в ходе него. Конечно, надо прикладывать все силы, чтобы получить результат, но процесс должен быть важнее. Есть закономерность в психологии, которая заключается в следующем: добившись одной цели, человек не понимает, зачем жить дальше. Это лишь достижение, которое не обеспечивает счастье.

Поэтому нужно ориентироваться на процесс. Иначе переживать случаи неудач будет гораздо труднее и разочарование будет губить желание жить.

Говоря, например, про бессонницу, можно сказать, что есть определенные техники, которые позволяют от нее «вылечиться». Но они не будут работать, если они не на базе осознанности. Поэтому и здесь вопрос заключается в развитости эмоционального интеллекта. Техники очень индивидуальны – кому-то подходит одни, кому-то другие. У всех разные циклы сна и особенности, связанные с ним. Тут нужно исследовать себя: свои предпочтения, свои потребности, привычки. Для этого и нужна осознанность.

Теперь разберем то, что касается помощи специалистов. Можно и стоит ли обращаться к психологу? Если он профессионал и такая возможность есть, то да, стоит. Это может изменить жизнь к лучшему. Но нужно тщательно выбирать человека, и лучше всего по отзывам или по личным рекомендациям.

Если нет такой возможности, то ведение дневника – один из реальных способов «выливания переживаний». Он редко сравнится с живым разговором, но какие-то моменты точно могут быть переосмыслены. Проще будет разобраться в потоке мыслей, например.

Если есть возможность проговорить то, что вас волнует, вслух самому себе (когда никто не слышит), то это стоит делать. Ни бояться, ни считать себя сумасшедшим. Такая практика очень эффективна и абсолютно нормальна.

Примечания

1

Петражицкий Л.И. Введение в изучение права и нравственности. Эмоциональная психология. Спб., 1908.

2

Дарвин Ч. Р. О выражении эмоций у человека и животных: пер. с англ / Ч. Дарвин, П. Экман. Спб.: Питер, 2013

3

Дарвин Ч. Р. О выражении эмоций у человека и животных: пер. с англ / Ч. Дарвин, П. Экман. Спб.: Питер, 2013

4

Симонов П.В. Что такое эмоция? М.: Наука, 1966