24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Поэтому если витамина А мало? Тогда чаще на слизистых оболочках обострение давно знакомых вам вирусных либо бактериальных инфекций.

Новые инфекции также почти беспрепятственно проникают в организм.

А одновременно нарушается пищеварение, снижается выработка желчи с повышенным риском желчекаменной болезни. И любые продукты питания вы усваиваете неполноценно.

В том числе витамин А влияет и на образование синовиальной жидкости, т.е. доставку питания и кальция к суставам.

Недостаток витамина А восполняется регулярным употреблением продуктов, его содержащих. А это печень, сливочное масло, сливки, сметана.

Также полезны продукты, содержащие провитамины А. Это морковь, свекла, тыква, абрикос, персик, томаты, семена тыквы, подсолнечника, масло из плодов облепихи и шиповника, масло зародышей пшеницы и т.п.).

В чем отличие витамина А и его провитаминов? Чтобы стать витамином А провитамины должны совершить еще одно превращение в организме. И волшебное превращение происходит в стенке тонкого кишечника (если нет энтероколита или синдрома раздраженного кишечника). Или в печени, если ваша печень здорова.

Полезный совет доктора. Больше шансов получить витамин А дают большинство уже перечисленных в книге полезных простых шагов.

Гиповитаминоз А, кроме патологии суставов, в ближайшей перспективе сопровождается активизацией микрофлоры на слизистых оболочках. С появлением вирусно-бактериальных очагов хронической инфекции.

В среднесрочной перспективе происходит увеличение частоты сердечно-сосудистых заболеваний. И через вынужденную гиподинамию участвуют в возникновении различных вариантов обменно-дистрофических заболеваний суставов.

А в отдаленной перспективе появляется призрак онкологических заболеваний.

Определить недостаточное образование синовиальной жидкости просто. Для этого вернитесь к первому шагу. И повторите простой тест! Который теперь для вас имеет значительно большее значение! «Безобидный» хруст в суставах предвестник многих не самых простых заболеваний!

Что естественным образом способствует увеличению образования синовиальной жидкости?

Полезный совет доктора. Небольшая физиологическая нагрузка.

Физические упражнения дополнительно способствуют укреплению мышечно-связочного аппарата в области сустава.

Признак недостаточного количества синовиальной жидкости?

Хруст в суставах, появляющийся при движении.

Полезный совет доктора. Хруст в суставах показывает, что в период отдыха полноценного восстановления хрящевой ткани не происходит.

Обычно после совершения нескольких движений хруст исчезает. Это рефлекторное выделение синовиальной жидкости увеличивает силу сцепления между хрящами сустава.

На что указывает возобновление хруста в суставе при продолжении физической нагрузки? У вас закончилась синовиальная жидкость!

И это еще один тест!

Надежный признак чрезмерности нагрузки по сравнению с возможностями системы восстановления. И, как следствие, – обменно-дистрофические заболевания соответствующих суставов в ближайшей перспективе.

Необходимо разумное сочетание нагрузки на сустав и отдыха.

Шаг двадцатый: как обеспечивать своевременную доставку с кровью к суставам?

Обменно-дистрофические заболевания суставов – бич современного человека. Их частота прогрессивно нарастает с возрастом. А выраженность проявлений неизменно нарушает качество жизни современного человека. И создает благоприятный фон для возникновения нарушений в других органах и системах.

Прежде всего, нужно контролировать нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы. Т.к. болезни суставов ограничивают уровень двигательной активности. А чем медленнее вы передвигаетесь – тем сложнее сердцу перекачивать кровь. На этом этапе вам больше пользы даст книга "Мемуары Кащея Бессмертного 1".

Двигательная активность – один из факторов профилактики атеросклероза сосудов, ишемической болезни сердца.

Вторично гиподинамия начинает увеличивать вес. И у вас появляется необходимость проводить лечение ожирения. И нужно вовремя и правильно снизить вес. В этом больше пользы даст книга "Мемуары Кащея Бессмертного 5".

Чем больше вес – тем большую нагрузку испытывают суставы. И явления артроза усиливаются. Круг замыкается.

Само объединение в группу «обменно-дистрофические заболевания» вынуждает искать причины их развития в образе жизни современного человека. В несоответствии нагрузки на суставы и возможностей системы восстановить суставы после совершения нагрузок.

Правда, надо еще уметь отличить артроз от артрита. И артрит, и артроз вызывают боль в суставах.

Но!

Если боль при артрите в покое уменьшается, то боль в суставах при артрозе после состояния покоя усиливается.

Соответственно, если при артрите при движении боль беспокоит все сильнее и сильнее. То при артрозе важно начать движение. И боль постепенно отступит.

При артрите сложно подниматься вверх по лестнице – это усиливает боль. При артрозе сложнее спускаться вниз. Поэтому чаще всего при артрозе спускаясь по лестнице или выходя из транспорта стремятся помочь себе руками.

В основе появления артрита, полиартрита лежит раздражение тканей сустава токсинами различного происхождения. И несущественно будут это собственные продукты жизнедеятельности, или продукт чрезмерной деятельности патогенной микрофлоры кишечника (дисбактериоз кишечника, глистные и паразитарные инвазии), либо активность микрофлоры в других очагах хронической инфекции (горло, носоглотка, холецистит) либо аллергическая реакция.

Артрит (поражение одного любого сустава) либо поражение нескольких суставов (полиартрит) показывает, что в крови много токсинов. А хроническое течение артрита показывает, что очищение крови длительное время проводится неэффективно.

Какие условия необходимы для нормального обмена веществ в области сустава.

К суставу должна поступать кровь.

Что будет, если периоды работы и нагрузки на сустав чередуются с периодами отдыха?

Полезный совет доктора. Тогда с артрозом вы познакомитесь в более преклонном возрасте.

Если же вас интересует только работа, а отдых запланирован только на пенсии? Тогда артроз напомнит о себе значительно раньше.

Наиболее вредна статическая нагрузка на сустав. Т.е. когда вы стоите не переминаясь с ноги на ногу или сидите не меняя позы. В таких условиях кровообращение замедленно и артроз развивается очень активно.

Как вы можете улучшить местное кровообращение? Легко. Либо обкладываете сустав аппликатором Ляпко либо Кузнецова. Либо берете обычный речной песок или поваренную соль, нагреваете в полотняном мешочке и обкладываете самые нагруженные суставы.

Чтобы процедура была более продолжительной, между мешком и кожей проложите несколько слоев плотного полотенца. И по мере остывания количество слоев будете постепенно уменьшать.

Менее хлопотно использование плотных листьев некоторых растений. Подойдет капуста, лопух, подорожник.

Лист измельчить, чтобы превратить в кашицу, завернуть в мешочек из хлопчатобумажной ткани и обложить сустав. Сверху вощеная бумага и плотная шерстяная ткань. Продолжительность одной процедуры – 1-1,5 часа.

Область сустава можно обкладывать творогом, отварным картофелем, разведенной до состояния густой сметаны глиной.

Обязательное условие? Теплое укутывание.

Продолжительность одной процедуры – 1-1,5 часа.

Что будет если это не первый ваш шаг от артроза и кровь относительно чистая? Тогда во время проведения тепловых процедур будет постепенное улучшение. В этом случае, скорее всего, есть артроз сустава.

Что будет, если в крови много токсичных продуктов жизнедеятельности?

Тогда будет ухудшение. Значит, есть артрит либо артрозоартрит.

Полезный совет доктора. В таком случае советую начинать с очищения крови, активируя работу основных фильтров: печени и почек. А также дополнительные возможности из шага №24.

Причем ухудшение может наступить не только в области суставов. Но и достаточно вероятно обострение вегето-сосудистой дистонии, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца.

У мужчин часто обостряется хронический простатит, аденома простаты. И вам может понадобиться книга «18 друзей мужской силы».

У женщин может обостриться мастопатия, ухудшение со стороны щитовидной железы, матки и ее придатков.

Шаг двадцать первый: улучшаем состояние позвоночника!

Ваш Гипоталамус всегда должен контролировать процесс восстановления в суставах после нагрузок.

Что будет, если есть остеохондроз позвоночника? Тогда контроль со стороны ЦНС нарушается. И процесс восстановления полноценно происходить не будет.

И вслед за появлением остеохондроза позвоночника в поясничном отделе появляется артроз тазобедренных, коленных, голеностопных суставов. И развивается остеопороз!

Если у вас остеохондроз в нижнешейном и/или верхнегрудном отделе позвоночника? Тогда развивается артроз плечевых, локтевых, лучезапястных суставов.

Самый простой способ лечения остеохондроза позвоночника?

Полезный совет доктора. Нужно уменьшить напряжение расположенных вдоль позвоночника мышц.

Вам поможет регулярное использование аппликатора Ляпко или Кузнецова.

Если вы на уровне профилактики артроза суставов, остеохондроза позвоночника? Тогда достаточно 1 раз в день 20-30 минут полежать после работы.

Если вы эту стадию пропустили? Тогда 15-20 минут каждые 3 часа.

И не забывайте про гимнастику!

Во время обработки спины аппликаторами Ляпко или Кузнецова не только активируется местный кровоток. Но и улучшается состояние поясничного отдела позвоночника. А это имеет первоочередное значение для развития наиболее распространенной патологии в суставах нижних конечностей. Это артроз коленных, тазобедренных, голеностопных суставов.

А поддерживать позвоночник в хорошем состоянии между процедурами вам поможет дыхательная гимнастика.

Шаг двадцать второй – теперь вам показана дыхательная гимнастика!

Как дополнительно улучшить кровоток в области суставов, и, одновременно, во всем организме?

Полезный совет доктора. Регулярными гимнастическими упражнениями.

Во время гимнастики активируется кровоток в суставах, увеличивается образование синовиальной жидкости и восстанавливается обмен веществ. И не только исчезает хруст в суставах, но и уменьшаются проявления воспаления. А перед нагрузкой либо после нее вы можете разогреть суставы вышеописанными местными средствами.

Почему это важно?

Вегетативная регуляция производится через спинномозговые нервы. Первичное нарушение трофики (питания) в области межпозвоночных дисков, статическая нагрузка (положение сидя) сопровождается развитием дистрофии хряща, снижением высоты хрящей, сближением тел позвонков (рентгенологически) и повышается вероятность ущемления спинномозговых нервов.

Признак? Уменьшение роста с возрастом, ограничение в объеме движений при наклонах, поворотах тела.

Как следствие? Нарушение иннервации и трофики на периферии, в том числе и в области суставов.

И здесь регулярное использование гимнастики помогает восстановить обменные процессы в межпозвоночных дисках, устранить небольшие межпозвоночные грыжи. А также предотвратить их появление при наличии остеохондроза позвоночника, постепенно вернуть утраченный рост, подвижность.

Что такое сидячий образ жизни? Это дополнительная статическая нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Которую усиливают привычка сидеть, закинув ногу на ногу, полусидячее положение с отсутствием упора под поясницей, ношение обуви с каблуками более 4-х см и т.п.

В результате нарушений иннервации из поясничного отдела позвоночника полноценной компенсации после совершения работы не будет. И раньше появляется патология суставов нижних конечностей.

Примерный комплекс дыхательной гимнастики для профилактики и лечения артроза, остеопороза, остеохондроза

Все упражнения выполняются медленно, в ритме привычного дыхания с максимально возможной амплитудой движений. Взглядом следят за движением кистей. Каждое упражнение выполнять 3-4 раза.

Страдающие головокружениями могут ограничиться выполнением только первого упражнения сидя. С постепенным переходом к выполнению всего комплекса по мере уменьшения головокружений.

Разнообразие физических упражнений дыхательной гимнастики способно устранить функциональные “перекосы” в деятельности ЦНС и внутренних органов, возникающие в результате монотонной физической или напряженной умственной работы.

Чем большее количество мышц задействовано при выполнении комплексов упражнений, тем мощнее информационный поток в ЦНС от работающих мышц. И сильнее их психофизическое воздействие на весь организм в целом. А также функционирование отдельных внутренних органов.

1. ИП – ноги на ширине плеч, кисти на поясе, голова смотрит прямо перед собой. Повороты головой влево-вправо, вверх-вниз, справа-сверху – влево-вниз и обратно, слева-сверху – вправо-вниз и обратно по-диагонали наискосок. При повороте головой от ИП делать выдох, к ИП – вдох.

2. ИП – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы соединены "дудочкой": большой с остальными. Локти разведены в стороны на уровне плеч. Попеременно кисти приближаются к плечу, разворачиваются ладонной поверхностью кверху и поднимаются вертикально не изменяя положения ладоней – выдох, возврат в ИП – вдох.

3. ИП – ноги на ширине плеч, руки перед грудью соприкасаются большими и указательными пальцами с развернутыми вперед ладонями, локти разведены в стороны на уровне плеч. Попеременное отведение прямых рук в “свою сторону” с развернутой кверху ладонной поверхностью и разворотом туловища – выдох, возврат в ИП – вдох.

4. ИП – ноги на ширине плеч, кисти тыльной стороной прижаты к пояснице. Попеременное поднимание рук с согнутой кистью через сторону вверх, где кисть максимально разогнуть ладонью кверху – вдох, руку с разогнутой кистью через сторону опустить в ИП – выдох.

5. ИП – ноги на ширине плеч, руки прижаты большими пальцами к бедрам. На вдохе кисти медленно скользят по телу до подмышечных впадин, где отрываются и поднимаются над головой с разогнутыми кистями. Положение зафиксировать, потянуться. На выдохе руки через стороны возвращаются в ИП.

6. ИП – ноги на ширине плеч, кисти в замке на уровне груди ладонями к себе, локти разведены. На вдохе кисти развернуть ладонями от себя не раскрывая замка, поднять вверх, потянуться. На выдохе раскрыть замок, прямые руки с разогнутыми кистями через стороны опустить вниз, соединить в замок и поднять к груди.

7. ИП – ноги на ширине плеч, кисти у пояса в кулаке. Разворот туловища на 90° влево с выбросом вперед правой руки – выдох, возврат в ИП – вдох. Повторить в другую сторону.

8. ИП – “поза всадника” – ноги шире плеч, полуприсесть, руки на поясе. На выдохе согнуться влево, постараться достать левой кистью ногу как можно ближе к полу. Правая кисть скользит к подмышечной впадине. На вдохе вернуться в ИП. Повторить наклон в другую сторону.

9. ИП – ноги на ширине плеч, руки в замке внизу. На вдохе кисти не раскрывая замка развернуть ладонями книзу, прямые руки поднять вверх. На выдохе наклониться вперед, продолжая удерживать прямые руки над головой, опустить руки к стопам и достать носки ног. Выпрямиться в ИП.

10. ИП – "поза всадника" – ноги шире плеч, присесть, кисти в кулаке у пояса. На выдохе выбросить правую кисть ладонью вперед с разворотом туловища влево. На вдохе вернуться в ИП. Повторить в другую сторону.

11. ИП – ноги на ширине плеч, кисти в замке у груди, локти разведены. На вдохе руки не раскрывая замка поднять вверх ладонями, зафиксировать, потянуться. На выдохе раскрыть замок и развести прямые руки с максимально разогнутыми кистями через стороны вниз с одновременным наклоном туловища вперед. Кистями достать пол, спину округлить. Выпрямиться в ИП.

12. ИП – ноги на ширине плеч, кисти на поясе. Вращение тазом с максимально возможной амплитудой. Дыхание произвольное.

13. ИП – ноги вместе, руки за головой, кистями охватить предплечья. Наклоны в стороны, вперед. При наклоне выдох, возврат в ИП – вдох.

14. ИП – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Прямые руки через стороны с разогнутыми кистями поднять вверх, потянуться – вдох. На выдохе руки перед грудью опустить /”бросить”/ в ИП.

15. ИП – ноги вместе, кисти на одноименных коленях. На выдохе медленно присесть не отрывая кистей от колен, спину выпрямить, лопатки свести, смотреть вперед. На выдохе медленно встать, спину округлить, плечи свести.

16. ИП – "поза всадника", кисти на поясе, локти разведены. На выдохе не изменяя положение стоп перенести вес тела на левую ногу выпрямив правую и развернуть туловище влево на 90°. На вдохе вернуться в ИП. Повторить в другую сторону.

17. ИП – ноги вместе, стопы параллельны, кисти на одноименных коленях. Вращение в коленных и голеностопных суставах, помогая достичь максимально возможной амплитуды с помощью рук. Дыхание произвольное.

18. ИП – "поза всадника", кисти на разноименных коленях. Попеременное поднимание прямых рук с согнутыми кистями через стороны с разгибанием кисти вверху – вдох. Возврат в ИП – выдох.

19. ИП – ноги вместе, руки вдоль туловища. На вдохе шаг вперед левой ногой с одновременным подниманием прямых рук через стороны вверх с согнутыми кистями. На выдохе прямые руки опустить вниз через стороны с разогнутыми кистями, подхватить согнутую в коленном суставе правую ногу и прижать к груди, спину округлить. Вернуть правую ногу в ИП, а прямые руки через стороны поднять вверх – вдох. На выдохе сделать шаг назад левой ногой, а руки через стороны опустить вниз. Следующий цикл начинать с шага правой ногой.

20. ИП – руки на поясе. Ходьба по комнате в течение 1-2 мин ставя на пол пятку и медленно перенося вес тела на носок. Дыхание произвольное.

В течение дня в качестве средства быстрой и эффективной зарядки энергией и восстановления работоспособности не обязательно проводить весь комплекс упражнений. Достаточно выполнить упражнение 19, а если не позволяет место – то 6, 5 и 20. В сокращенном виде комплекс может быть представлен первыми пятью упражнениями.

Комплекс дыхательных упражнений на полу

Если позволяет время перед комплексом можно провести несколько упражнений лежа для разработки позвоночника. Перед первым выполнением этого комплекса рекомендована консультация ортопеда.

1. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы у ягодиц. Делая вдох максимально высоко поднять таз. На выдохе положить таз левее средней линии. Вновь на вдохе поднять таз и положить таз на пол правее средней линии.

2. ИП то же. На вдохе раздвигать колени. На выдохе сдвигать колени.

3. ИП – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы у ягодиц разведены на 40-50 см, кисти собраны в кулак и лежат под ягодицами. На вдохе раздвигать колени. На выдохе сдвигать колени.

4. ИП то же. На вдохе попробовать поднять таз с упором на стопы и плечи. На выдохе вернуться в исходное положение.

5. ИП – лежа на животе, руки у груди. Медленно на выдохе отжаться от пола не отрывая таз и запрокинуть голову назад. На вдохе вернуться в ИП.

6. ИП – стоя на коленях и локтях, голову опустить на пол. Постоять 1-2 мин. Дыхание произвольное с активным участием живота.

7. ИП – сидя, ноги прямые сведены вместе. Согнуться, достать и охватить кистями стопы на выдохе. На вдохе вернуться в ИП.

После окончания нужно провести гимнастику для шейного отдела позвоночника, описанную в шаге №5.

Этот же небольшой комплекс можно выполнить и непосредственно перед сном для улучшения мозгового кровообращения и облегчения засыпания, улучшения качества сна, усиления работоспособности в последующий день.

Особенно необходим этот комплекс мужчинам и женщинам, имеющим проблемы в деятельности мочевыделительной, половой систем, иннервация которых осуществляется из поясничного отдела позвоночника.

Шаг двадцать третий: как контролировать полноценное удаление из организма продуктов распада белков?

Достаточное количество воды – это обязательное условие. Вода из разных источников имеет разное значение.

Чистая вода полезна утром после сна для компенсации потерь воды за ночь.

Однако больше пользы вам даст утром водородная вода, одновременно нейтрализуя различные токсины. Я рекомендую использовать переносной генератор водородной воды «LIVING WATER». В который нужно просто залить воды. И получать результаты.

Для очищения организма с клеточного уровня как источник воды подходят блюда из овощей, фруктов, ягод, зелени. А также суп, борщ, щи, овощное рагу, компот, узвар, кисель и т.п.

Помочь почкам активнее участвовать в очищении крови можно некоторыми лекарственными травами.

Полезный совет доктора. Полезен настой цветов акации белой.

1 дес.л. цветов акации залить 400 мл кипятка, настоять до охлаждения, процедить, отжать. Принимать по 3-4 глотка каждые 2 часа.

Полезный совет доктора. Через 1-2 недели можно добавить уролесан. Принимать по 1-2 капли на кусочке сахара 2-3 раза в день. Курсами по 2 недели на убывающую Луну. Более значительная доза может раздражать почки и ухудшить их состояние.

Как еще можно улучшить очищение крови?

Полезный совет доктора. Вам поможет отвар зерен овса.

Как приготовить отвар овса правильно?

Полезный совет доктора. 5-6 ст.л. зерен овса соломенно-желтого цвета залить 1-1,5 литра холодной воды. При накрытой крышке довести до кипения и томить 40-60 минут, настоять до охлаждения.

Утром натощак можно выпить 200-400 мл отвара овса. В течение дня принимать по 80-100 мл вне зависимости от приема пищи. Последний прием отвара не позднее 18 часов. Иначе мочегонный эффект не позволит ночью спать.

Приготовленный таким образом отвар дает более сильный очищающий эффект. Однако способствует снижению уровня калия в крови. И особенно полезен при почечной недостаточности.

Полезный совет доктора. Если у вас нет цели снизить уровень калия в крови, то отвар овса нужно готовить несколько по-иному.

5-6 ст.л. зерен овса соломенно-желтого цвета и 0,5 ч.л. листа брусники либо толокнянки залить 1-1,5 литра холодной воды. При накрытой крышке довести до кипения и томить 40-60 минут. Далее процедить в другую емкость, в которой находится 2-3 ст.л. сухофруктов, настоять до охлаждения. Способ употребления не изменяется. Сухофрукты можно съесть в любое время дня.

В зависимости от сопутствующей патологии отвар зерен овса можно готовить и с другими лекарственными растениями.

Шаг двадцать четвертый – альтернативное очищение крови!

Улучшить очищение крови вы можете, если организуете себе поездку на побережье океана, к Черному либо Азовскому морю.

Если такой лечебный фактор пока недоступен?

Полезный совет доктора. Тогда усилить очищение крови поможет обычная ванна с теплой водой. В которой вы растворите обычную поваренную соль. При желании можно использовать морскую соль.

Что будет, если концентрация соли 1,3% (1,3 кг соли на 100 литров воды в ванне)?

Полезный совет доктора. Тогда очищение крови как на берегу Азовского моря!

Что будет, если в 100 литрах воды получится растворить 2 кг соли?

Полезный совет доктора. Тогда у вас в ванной вода из Черного моря! 3-4 кг соли и вы словно на побережье океана!

Температура воды 35-37ºС, продолжительность – от 30 минут. А далее – по ощущениям

Также в очищении крови помогают баня по-черному, турецкая (римская) или русская баня, финская сауна.

Однако, чтобы получить больше пользы, нужна индивидуальная подготовка. А также правильное выполнение процедур в парной и восстановление после окончания каждой оздоровительной процедуры. О чем подробно указано в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 4».

А чтобы получить больше пользы от тепловых процедур важно правильно очищать организм 24/7. В этом вам поможет правильный рацион питания.

Примерный расклад продуктов и блюд на протяжении дня

Утром натощак в течение 20-30 минут после пробуждения каждый день либо кусочек любого хлеба или каши (50г) с салом (примерно 1/2 спичечного коробка по объему). Либо вместо сала 1 ч.л. масла семян тыквы или масла семян льна.

В течение дня как источник воды отвар зерен овса или узвар из сухофруктов без добавления сахара. В основе яблоки, с добавлением до 10% других сухофруктов, которые по желанию меняются в произвольном порядке.

Как перекус, лучше в первой половине дня, чай или кофе с молоком. В любое время, кроме как на ужин перед сном как перекус могут быть семена и орехи, 100-150 мл не обезжиренных кисломолочных продуктов.