24 простых шага от артроза, остеопороза, остеохондроза

Как сделать увеличение белка в рационе полезным для суставов и безопасным для почек?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что для удаления продуктов расщепления 1г белка необходимо 42 мл воды.

Иными словами, при употреблении каждых 100 г мяса или рыбы, содержащих в среднем 20% белка, естественным образом (без мочегонных) должно быть выделено 840 мл мочи.

Что будет, если у вас давно несоответствие между поступлением белков и жидкости?

Продукты белкового обмена будут накапливаться в организме. В виде специфических солей.

Как это определить?

Полезный совет доктора. В лоханках почек появляется солевой диатез, в почках накапливаются ураты, соли мочевой кислоты.

Что будет, если на этом уровне не начать лечение? Тогда происходит накопление в околосуставных тканях.

Полезный совет доктора. И начинается лечение подагры.

Попытка очищения почек и удаления солей не подходящими лично вам средствами и способами у женщин часто заканчивается обострением от хронического цистита до эндометриоза и эрозий шейки матки. А у мужчин обострением хронического простатита. И это один из 18 врагов мужской силы!

Накопление конечных продуктов обмена белков также может происходить в матке (фибромиома), молочных железах (мастопатия). А у мужчин проявляется аденомой простаты.

Что делать, чтобы не запутаться в схемах лечения этих заболеваний?

Полезный совет доктора. Применяйте системный подход к лечению.

Поэтому для профилактики патологии суставов и почек количество употребляемой жидкости должно опережать поступление белков!

Что делать при невозможности увеличить количество жидкости за счет узваров, супов, компотов, отвара зерен овса?

Например, при сердечной недостаточности, атеросклеротическом либо постинфарктном кардиосклерозе, пороках сердца?

Полезный совет доктора. Тогда необходимо постепенно ограничивать употребление белка!

До каких пределов?

Полезный совет доктора. Можно дойти до белкового минимума в 0,33г/кг массы тела! Соответственно нужно снижать и уровень физической активности.

К чему это приведет, если не знаете всех особенностей своего организма?

Полезный совет доктора. К снижению интенсивности обмена веществ и накоплению жировой ткани!

Иными словами, к ожирению. И сопутствующим проблемам! Соответственно увеличатся нагрузки на суставы. И продолжение дистрофического процесса в них.

Полезный совет доктора. Поэтому, прежде чем уменьшать количество белка, нужно увеличить количество и улучшить качество употребляемой жидкости.

Употребление адаптированного сбора №27 из книги «Постковидная реабилитация натуральными средствами» поможет улучить работу почек. В состав входят:

Плоды рябины красной – 20 г

Плоды смородины черной – 20 г

Плоды шиповника коричного – 20 г

Плоды рябины черноплодной – 10 г

Плоды можжевельника обыкновенного – 5 г

1 десертную ложку сбора залить 300 мл воды, поместить на кипящую водяную баню на 15 минут, добавить 1 десертную ложку сбора №2:

Трава земляники лесной – 30 г

Рыльца кукурузы обыкновенной – 20 г

Трава горца птичьего – 10 г

Трава крапивы двудомной – 10 г

Трава чистотела большого – 5 г

Томить на водяной бане 15 минут, настоять вне водяной бани до охлаждения, процедить, отжать.

Принимать по 100-150 мл 1-3 раза в сутки в теплом виде в первую половину дня. В случае обострения солевого диатеза уменьшить количество трав. И продолжать прием до прекращения резей при мочеиспускании.

Для профилактики образования конкрементов в почечных лоханках принимать по 50 мл в теплом виде 4-5 раз в день вне зависимости от приема пищи.

Как дополнительный полезный фактор может быть применение водородной воды. Она улучшит удаление солей с уменьшением явлений воспаления.

Рекомендуемая адаптированная смесь лечебных масел:

Масло семян тыквы – 30 мл

Масло зародышей пшеницы – 25 мл

Масло плодов шиповника – 25 мл

Масло плодов расторопши – 20 мл

Масло семян конопли – 15 мл

Масло плодов облепихи – 10 мл

Масло семян черного тмина – 10 мл

1 ч.л. смеси масел принимать с едой 1-3 раза в день.

Применение сборов и водородной воды облегчит движение жидкости по организму. И одновременно уменьшит вязкость крови, облегчит образование мочи и улучшит удаление с мочой продуктов белкового обмена.

Одновременно будет происходить постепенное «вымывание» продуктов обмена веществ из суставов. И через небольшое обострение суставы будут восстанавливаться.

Как накопление в суставах шлаков, так и их удаление происходит через небольшой воспалительный процесс. На который указывает боль в суставах.

И не стоит этого опасаться! Когда вы регулярно делаете уборку в квартире пыль поднимается? А если убирать как в суставах, 1 раз в…надцать лет? Сколько лет вы там «шлаки» обмена веществ накапливали?

А многое зависит от соблюдения правил приема продуктов с белками!

Шаг четырнадцатый – когда вводить белки в приеме пищи?

Как употреблять белковые продукты в приеме пищи правильно?

Полезный совет доктора. При наличии самостоятельного аппетита прием белковых продуктов (белое мясо, рыба, яйца, птица) должен происходить в самом начале еды. Для полноценного контакта с желудочным соком.

Что делать при отсутствии самостоятельного аппетита?

Полезный совет доктора. Тогда прием белковых продуктов должен с интервалом в 5-20 минут сопутствовать жидким аперитивам!

Как аперитив можно использовать:

– отвар или настой из подобранных лекарственных растений горько-пряного вкуса;

– соки кислого или кисло-сладкого вкуса;

– алкогольные напитки в концентрации 5-10%;

– овощные отвары с солью или пряностями и т.п.

Обратили внимание, что в этом списке салаты не значатся?

Полезный совет доктора. Прием в качестве аперитива салатов недопустим!

Почему?

Клетчатка свяжет нужный для переваривания белков желудочный сок. А раздражение клетчаткой слизистой оболочки желудка будет продолжать движение из обычного гастрита в сторону атрофического гастрита!

Полезный совет доктора. Из салатов как аперитив можно использовать только сок.

И только в случае отсутствия хронического панкреатита!

Иначе клеточный сок растений, поваренная соль и заправка дополнят раздражение от клетчатки. И могут вызвать обострение до острого панкреатита!

Об эффективности процесса пищеварения свидетельствует отсутствие вздутия живота, урчания, отхождения газов с характерным запахом.

Причем неприятный запах может исходить из кишечника, изо-рта, в выдыхаемом воздухе, от кожи. Интенсивность запаха показывает степень нарушения процесса пищеварения.

Уменьшить этот дискомфорт помогает правильное использование биоритмологии! И ваш правильный следующий шаг.

Шаг пятнадцатый – когда лучше принимать белковую пищу на протяжении суток?

Полное переваривание белковой пищи в ЖКТ происходит на протяжении от 3-4-х до 8-9-ти часов,

Полезный совет доктора. Поэтому прием белковой пищи должен производиться в первую половину суток.

Иными словами, самое безопасное и эффективное это кушать в первые 2-3 приема пищи после сна.

Почему?

Полезный совет доктора. Нужно использовать естественные биоритмы.

Напоминаю, что наши предки советовали: завтрак ешь сам, обедом делись с друзьями, а ужин отдавай врагам!

На мой взгляд, это имеет прямое отношение к сложности в переваривании пищи.

Что советует китайская народная медицина?

Полезный совет доктора. Перед рассветом правильно использовать активность меридиана толстого кишечника!

Иными словами, вскоре после пробуждения нужно очистить кишечник. Лучше – при самостоятельной дефекации.

Что далее советуют делать?

Полезный совет доктора. Использовать повышенную активность меридиана желудка первые 2 часа после рассвета!

Иными словами, учитывать способность пепсинов желудка начинать переваривать разные белки.

Поэтому на первый завтрак должны попадать самые сложные в переваривании продукты. Это мясо или птица.

Что будет дальше?

Полезный совет доктора. А дальше на следующие 2 часа активируется меридиан селезенки и поджелудочной железы.

Если селезенка участвует в очищении крови. То ферменты поджелудочной железы продолжают переваривание нужной для суставов белковой пищи.

Что будет происходить в организме далее? Когда принятая белковая пища находится в тонком кишечнике.

Полезный совет доктора. Следующие 2 часа пик активности меридиана сердца!

Иными словами, достаточно активный процесс переваривания белков обеспечивается нужным количеством крови. А также минимизируется связанный с приемом тяжелой пищи кардиологический риск!

Однако пищеварение продолжается!

Полезный совет доктора. Далее повышается активность меридиана тонкого кишечника.

Иными словами, процесс переваривания белковой пищи в тонком кишечнике имеет больше шансов завершиться без вздутия живота! И без выделения газов неприятного запаха!

Что вы получаете взамен?

Полезный совет доктора. А вы получаете необходимые для суставов белки! А также нужные белки для всего организма!

Что обычно происходит далее?

Полезный совет доктора. А далее активируются меридианы мочевого пузыря и почек.

Иными словами, продукты белкового обмена имеют больше шансов полноценно покинуть ваш организм. А вы можете сохранить работу почек и суставов. Как минимум.

Что делать для улучшения переваривания пищи?

Полезный совет доктора. Перед каждым приемом белковой пищи принимать аперитив!

А будет аперитив алкогольный либо безалкогольный это ваш выбор.

Что еще важно делать?

Полезный совет доктора. Не только улучшать переваривание белковой пищи, но и активировать белоксинтетическую функцию печени. Как помогать вашей печени работать правильно можно больше узнать из книги «Что делать, если у вас есть печень».

Только после преобразования в печени в собственные белки возможно накопление белка в других органах.

Почему важно учитывать время суток?

Полезный совет доктора. При снижении интенсивности освещения снижается и скорость обменных процессов! А при переходе перед сном в положение лежа значительно снижается и объем кровотока.

Полезный совет доктора. Напоминаю, что на протяжении суток будет как максимум, так и минимум активности меридианов!

И если максимум активности меридиана желудка обычно с 7 до 9 утра, то минимум будет через 12 часов. А это с 19 до 21 вечера.

Понимаете, насколько "полезен" плотный ужин перед сном? Когда меридиан желудка на минимуме активности. И почему опасен плотный английский ужин!

А нужно учитывать, что все участвующие в переваривании пищи меридианы в ночное время также постепенно переходят в пассивное состояние! И понятен повышенный риск умереть от инфаркта в диапазоне 1-3 часа ночи!

Поэтому прием белковой пищи менее чем за 4-6 часов до сна будет сопровождаться нарушением процесса переваривания белков. А также нарушается усвоение. С активацией патогенной микрофлоры кишечника и перегрузкой системы детоксикации продуктами белкового распада.

Полезный совет доктора. А это в еще большей степени повышает потребность в воде для удаления белковых токсинов через почки. увеличивая кардиологический риск.

Поэтому рекомендация "не есть после 18 часов" относится только к белковой пище. В случае если вы спать ложитесь в 22-23 часа. За исключением блюд с говядиной, телятиной, свининой, кониной, бараниной. Полное время переваривания которых 8-9 часов. Поэтому последний прием этих продуктов в этот день должен состояться не менее чем за 9 часов до сна.

Но!

Из этого правила для всех есть одно исключение!

Что делать, если кислотность желудочного сока снижена? Тогда в вашем рационе появляются блюда из рыбы примерно в 19 часов. Обязательно с выбранным вами аперитивом.

Что это вам дает?

Полезный совет доктора. Прием пищи с рыбой либо птицей после аперитива усилит активность пищеварительной системы завтра. И ваша пища будет лучше перевариваться.

Но!

Если у вас язвенная болезнь 12-ти перстной кишки либо гастродуоденит в анамнезе? Тогда именно этот прием пищи может способствовать обострению. И должен быть исключен.

Подробнее как организовать свой рабочий день, чтобы не умереть от инфаркта днем или ночью в книге «Сказка о доброй фее и подростке Леониде 2».

Однако кроме использования биоритмологии важно правильно сделать следующий шаг.

Шаг шестнадцатый – как обеспечивать полноценное переваривание в ЖКТ?

Что делать, если вы не очень уверены в судьбе съеденной пищи? Тогда на этапе нахождения в желудке многое можно исправить.

Полезный совет доктора. Придется вызвать рвоту!

Иначе через усиление гниения в кишечнике сомнительная пища безвозвратно унесет часть вашего здоровья!

Как только пища прошла желудок, то некоторые ваши действия могут изменять процесс переваривания пищи. Помогать белкам перевариться в кишечнике можно на нескольких предварительных этапах.

На что обращать внимание?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать конкуренцию микрофлоры кишечника!

1. Выбор мяса, рыбы, птицы в соответствии с возможностями вашей пищеварительной системы.

2. Предварительное отваривание либо замачивание.

3. Приготовление пищи всегда продолжать до размягчения продукта. Вредно приготовление до состояния полуготовности типа «альдендо».

Почему?

Для переваривания сырых белков у цивилизованного человека уже нет достаточного количества ферментов.

Также плохо готовить до образования плотной корки на поверхности. Плотная кожица после обжаривания состоит из не переваривающихся белков меланоидинов. И не позволит пищеварительным ферментам проникнуть внутрь продукта.

4. Измельчение блендером либо мясорубкой снизит потери времени на пережевывание пищи.

5. Использование овощей, фруктов, ягод, зелени в рецепте приготовления блюда. Либо как гарнир к блюду. Сопровождая мясо-рыбу-птицу по кишечнику и поддерживая полезную микрофлору клетчатка мешает активности патогенных микробов.

6. Использование специй и пряностей на всех этапах приготовления и при подаче на стол усиливает активность пищеварительных желез. И одновременно подавляет активность микробов в кишечнике.

Часть полезной информации про использование пряностей вы найдете в книге «Сказка о доброй фее и злом имбирном короле 2».

Полезный совет доктора. И правильно относитесь к стрессовым факторам!

Процесс переваривания пищи замирает во время любого эмоционального стресса! А также при значительных физических нагрузках. Соответственно активность микробов в кишечнике во время стрессов увеличивается!

Почему?

Просто ваша пищеварительная система стрессом остановлена. И эффективно конкурировать с микробами за принятую пищу не может!

Чем больше ранее описанных возможностей будет использовано, тем меньше работы для очищения крови в печени и почках. И больше возможностей печени будет использовано для правильного питания ваших суставов.

Шаг семнадцатый: как улучшить усвоение в печени?

Этот шаг легко исполним.

Но!

Полезный совет доктора. Только если вы о своей печени будете помнить! А также помогать печени работать.

Напоминаю про важные для печени шаги!

1. Контроль всех видов стресса.

2. Правильный режим питания.

3. Ваш личный рацион питания.

4. Правильное сочетание продуктов в каждом приеме пищи.

5. Правильный расклад продуктов на протяжении дня.

Если это не учитывать, то полноценное усвоение белков пищи нарушается. И формируются специфические изменения в суставах.

Полезный совет доктора. В сохранении высокого уровня здоровья очень важно контролировать весь процесс движения белков по организму!

А в зависимости от состояния печени и сопутствующих заболеваний можно выбрать полезные для вас рецепты из книги «Постковидная реабилитация натуральными средствами».

Хорошая работа печени поможет правильно сделать следующий шаг.

Шаг восемнадцатый – где взять кальций?

Очень важное значение для нормального состояния суставов имеет макроэлемент кальций. Потребность за сутки примерно 1 грамм кальция.

Для усвоения кальция необходимо выполнить несколько условий.

Во-первых, перенос кальция в кровь происходит с помощью желчи. Основной физиологический раздражитель для сброса желчи в двенадцатиперстную кишку – жир.

Полезный совет доктора. Поэтому содержащие кальций продукты должны одновременно содержать и немного жира.

Наибольшее содержание кальция в молочных продуктах. Поэтому как источник кальция можно использовать творог, полутвердые сыры, твердые сорта сыра, цельные молочные и кисломолочные продукты, молочную сыворотку.

Что будет, если молочные продукты принимаются в обезжиренном виде? Например, обезжиренный творог или молоко, кефир, йогурт!

Полезный совет доктора. Вероятность попадания кальция в кровь из такого продукта равна практически 0%!

А вероятность развития артроза либо остеопороза повышается!

Как вернуть способность вашей пищеварительной системы получить кальций?

Полезный совет доктора. Нужно к продукту добавить жир по вашему вкусу!

Что делать, если вы продолжаете бояться жиров животного происхождения в пище?

Полезный совет доктора. Тогда добавляйте жир растительный!

Отлично подходит масло семян тыквы, семян льна, плодов облепихи, шиповника, зародышей пшеницы.

Что делать, если вам хочется по-другому?

Полезный совет доктора. Тогда нужно предварительно обработать лимонной кислотой!

Образуется растворимый в воде лимоннокислый кальций. Он также может попадать в кровь.

Какие еще источники кальция для организма?

Полезный совет доктора. Правильно очищенная питьевая вода.

Что означает правильно очищенная вода?

Полезный совет доктора. Вода должна быть очищена от токсических веществ, микроорганизмов, вирусов, микромицетов. А также от избытка солей жесткости!

Почему соли жесткости нельзя полностью удалять из воды?

Полезный совет доктора. Соли жесткости еще один источник кальция и магния для организма!

На такой воде нужно готовить блюда из овощей, зелени, ягод и фруктов, по рецептуре которых предполагается добавление жира!

Полезный совет доктора. Иными словами, приготовленный на жесткой воде суп или борщ, овощное рагу это отличное питание для суставов и костей!

Как нельзя использовать жесткую воду?

Полезный совет доктора. Никогда не готовить на жесткой воде компот, узвар, кисель!

Такие напитки будут способствовать образованию камней в почках!

Во-вторых, нужно учитывать количество образуемой за сутки желчи (600-1000мл) и емкость желчного пузыря (до 200мл).

Иными словами только 3-5-ти разовый прием пищи обеспечивает максимальную возможность для усвоения кальция и других переносимых желчью веществ, необходимых для костей и суставов. Они должны примерно равномерно распределяться в приемах пищи.

А это как минимум витамин А (обеспечивает доставку кальция в костную ткань) и витамин D (обеспечивает усвоение кальция из просвета кишечника).

Но!

Полезный совет доктора. Нужно правильно использовать рекомендацию: разделяй и властвуй!

Иными словами, молочные продукты и продукты с жирорастворимыми витаминами не должны пересекаться в одном приеме пищи!

Иначе конкуренция за желчные кислоты принесет в кровь кальций без витаминов!

И при недостатке витаминов А и Е у вас появляется онкологический риск. И должно возрастать желание купить книгу "Рак: профилактика, ранняя диагностика".

А при недостатке витамина Е для улучшения потенции вам становится более полезной и книга "18 друзей мужской силы".

При недостатке витаминов А, Е, D возникает огромный комплекс проблем, разрешить которые поможет усиленное желание купить книгу «Как вылечить депрессию и ВСД?».

Устранение застоя желчи дает возможность клеткам печени полноценно участвовать в других обменных процессах. А также накапливать многие вещества между приемами пищи.

В-третьих, необходимо достаточное количество витамина D в пище.

Недостаток витамина D у взрослых людей развивается лишь при длительной работе в условиях искусственного освещения (шахта, подвал, метрополитен, подземный переход).

Дефицит витамина D может быть устранен регулярным облучением ультрафиолетом в субэритемных дозах. А также приемом жирной морской рыбы.

Самые безопасные участки кожи для солнечных ванн? Это ладони и стопы! По этой причине восточные мудрецы рекомендуют подставлять под лучи Солнца для "зарядки" энергией.

Увеличивается дефицит витамина D при злоупотреблении чаем, кофе, гуараной и другими кофеинсодержащими напитками.

Почему?

Кофеин нарушает превращения витамина D в организме и синтез активной его формы. Поэтому "Кулинарная книга Бабы Яги. Чай и кофе" должна стать вашей настольной книгой. Чтобы получать заряд бодрости без риска разрядки и эмоционального выгорания.

В-четвертых, что делать, если у вас возникло желание употреблять продукты, содержащие в значительных количествах щавелевую кислоту? Это щавель, шпинат, ревень, томаты, морковь, свекла, чай, кофе и т.п.?

Полезный совет доктора. Тогда обязательно сочетание в одном приеме пищи с продуктами, содержащими кальций.

Иными словами, употреблять только одновременно с молочными или кисломолочными продуктами.

Как еще можно снизить негативное влияние щавелевой кислоты?

Полезный совет доктора. Тогда готовьте компот из ревеня только на жесткой воде!

При таком сочетании в блюде кальций и щавелевая кислота образуют кристаллы нерастворимого в воде оксалата кальция. И транзитом проходят по кишечнику, не накапливаясь в организме.

С этими продуктами новые порции кальция в организм не попадают. Зато не теряется уже имеющийся кальций и магний.

Что будет при поступлении продуктов с щавелевой кислотой без кальция?

Полезный совет доктора. Нужно учитывать, что щавелевая кислота поступает в кровь! И связывает кальций и магний в сыворотке крови.

В результате нерастворимые в воде оксалаты кальция и магния в лоханках почек выпадают в осадок. Или накапливаются в околосуставных тканях.

В почках формируются песок и камни, а организм обедняется кальцием и магнием.

Для бесперебойной работы сердца кальций вымывается из костной ткани. Организм жертвует костной тканью. И активно развивается остеопороз.

А снижение уровня кальция и магния в крови повышает уровень стрессовой активности! И через эмоциональный стресс возвращает вас к началу книги.

А постепенное уменьшение в костной ткани кальция повышает вероятность при любом неосторожном движении получить перелом. Чаще всего – перелом шейки бедра или лучевой кости в типичном месте.

В-пятых, нужно учитывать максимум выведения кальция с мочой до 13 часов.

Полезный совет доктора. Поэтому для накопления кальция в организме содержащие его продукты и напитки должны поступать во вторую половину суток.

В-шестых, занятия спортом на протяжении дня улучшают накопление кальция в костной ткани.

Полезный совет доктора. Особую ценность физические нагрузки приобретают через 1-2 часа после употребления содержащих кальций продуктов.

Знание этих особенностей помогает эффективнее использовать в организме кальций из продуктов питания.

Шаг девятнадцатый: где взять витамин А?

Питание тканей хряща происходит омывающей его синовиальной жидкостью. А количество синовиальной жидкости зависит от наличия в рационе и обеспеченности организма витамином А.

Витамин А способствует образованию секретов на любых слизистых оболочках.