Загляни внутрь себя. Советы на каждый день

Благополучной реализации упражнений!

Среда

стать гением просто

– подражайте кумирам

– ежедневно в течение 15 минут впечатывайте образ требуемого навыка в свое сознание

– заимствуйте без стеснения

– купите записную книжку

– не бойтесь выглядеть глупо, нужно постоянно пробовать что-то новое

– выбирайте спартанские условия, а не роскошь

– определите, что это: навык или личное качество, навык – это безупречное автоматическое выполнение

– развивая навыки, трудитесь, как старательный плотник

– развивая личные качества, играйте как скейтбордист – будьте агрессивным, пытливым, склонным к экспериментам и постоянно искать новые возможности, чтобы испытать себя.

– отдавайте должное навыку

– не попадайтесь в западню мифа о вундеркиндах

– измеряйте свой прогресс тем, что действительно важно: попытками и повторениями

– избавьтесь от второстепенного и сосредоточьтесь на главном действии

– разбивайте каждое движение на фрагменты

– лучше пять минут в день, чем час в неделю

– занимайтесь в одиночку

– думайте образно

– сразу же обращайте внимание на допущенные ошибки

– визуализируйте процесс создания новых нейронных связей в мозге

– сужайте тренировочную площадку

Четверг

стать гением просто

– медленнее! (еще медленнее, чем вы думаете)

– замечайте момент, когда у вас все получилось правильно

– вздремните

– чтобы учиться по книге, закройте ее (прочитать десять страниц один раз, закрыть книгу и написать изложение на одну страничку)

– используйте метод сэндвича (сделайте правильно, сделайте неправильно, снова сделайте правильно)

– используйте метод 3*10, (чтобы сделать обучение более эффективным, занимайтесь чем-либо три раза подряд с интервалами в десять минут)

– тренируйтесь сразу после выступления

– прежде чем уснуть, представляйте свое идеальное выступление

– заканчивайте на позитивной ноте (вознаграждайте себя)

– полюбите повторения

– настройтесь вкалывать. вдохновение – удел любителей

– на один час соревнований должно, приходится пять часов тренировки

– не тратьте время на попытки избавиться от дурных привычек – лучше создайте новые

– чтобы лучше научиться, учите этому

– дайте вашему новому навыку минимум восемь недель

– воспитывайтесь стойкость

– держите в тайне ваши великие цели

– 10 тысяч часов на интенсивное совершенствование своего мастерства

– старание – действие, направленное на достижение цели

– действие – это главное.

Пятница

ЭТЮДЫ ОПТИМИЗМА

ОПТИМИСТ – это человек, умеющий посмотреть на себя дружескими глазами.

ОПТИМИСТ убежден, что если и ударит лицом в грязь, так только в лечебную

ОПТИМИСТ – это человек, радующийся, что реформы его всего лишь обули, а не раздели.

ОПТИМИСТ считает, что если жизнь не клеиться, значит, он еще не влип.

ОПТИМИСТ – это человек, верящий, что если его все поливают, значит, хотят, чтобы он рос.

ОПТИМИСТ, когда его лишают последних штанов, начинает радоваться, что теперь никто не сможет залезть к нему в карман

ОПТИМИСТ – это человек, убежденный, что если ему все до лампочки, значит, он еще не достиг своего потолка.

ОПТИМИСТ – это человек, который даже час пик, считает прекрасным мгновением.

ОПТИМИСТ – это человек, верящий, что разбитые мечты – это к счастью

ОПТИМИСТ считает, что если ему выбивают зубы, значит его язык получает большую свободу.

ОПТИМИСТ – это человек, который, пойдя на дно, считает, что достиг больших глубин.

ОПТИМИСТ – это человек, считающий серость всего лишь смешением семи цветов радуги.

ОПТИМИСТ – это труженик, считающий, что если руководство дает ему жару, значит тепло к нему относиться.

ОПТИМИСТ – это рядовой гражданин, верящий, что любую «важную птицу» можно поймать и посадить в клетку.

ОПТИМИСТ – это человек, думающий, что если у него на душе кошки скребут, то это значит, что еще не наступила собачья жизнь.

ОПТИМИСТ – это человек, верящий, что если политики вешают ему на уши лапшу, значит, заботятся о его пропитании.

ОПТИМИСТ – это человек, отдающий ужин врагу в надежде сделать его своим другом.

ОПТИМИСТ сев на мель, чувствует себя непотопляемым.

ОПТИМИСТЫ – это люди, думающие, что если правительство призывает их потуже затянуть пояса, значит, пока не собирается оставить без последних штанов.

ОПТИМИСТ – это человек, верящий, что наша экономика потому не идет в гору, что счастье не за горами.

И вообще, настоящий оптимист убежден, что тьма – это всего лишь предвестник света.

Суббота

Как быть и оставаться бодрым и радостным человеком

– БОЛЬШЕ УЛЫБОК в течение дня! Помните о том, что, хотя в среднем люди улыбаются не более 15—20 раз в сутки, этот «улыбочный» диапазон можно и нужно расширять – максимально человек может улыбаться до 400 раз в день!

– СТАРАЙТЕСЬ ВЫСЫПАТЬСЯ. Для этого сон должен быть спокойным и глубоким. Способствовать этому могут не только специальные настрои, тренинги или медитации, но и ароматические эфирные масла типа лаванды, шалфея, корицы, или нероли. Их можно капать по 2—3 капли на подушку, на свою ночную рубашку или же на пижаму.

– ПРОСЫПАЙТЕСЬ ЛЕГКО. Этому неплохо способствует соблюдение привычного режима сна и бодрствования. Но если уже при просыпании на вас наваливаются беспокойство и тревога, можно прибегнуть к эфирному масла иланг-иланга, несущего ощущение радости, помогающего устранять сомнения, неуверенность и страхи. Ну а если вас еще беспокоит и утренняя слабость, то неплохо к обычному завтраку добавить лимон с медом. И для того чтобы как можно лучше взбодриться с утра, кроме утренней зарядки с последующим тонизирующим душем и самомассажем, можно накапать на свою одежду 2—3 капли эфирного масла розмарина или чайного дерева.

– «ОЖИВЛЯЙТЕ» СЕБЯ УТРЕННЕЙ ПРОГУЛКОЙ ИЛИ ПРОБЕЖКОЙ НА ВОЗДУХЕ. Прогулявшись с утра всего 10минут, вы обеспечите себе заряд бодрости и здорового тонуса на 2—3 часа. А 5-10-минутные пробежки могут дать еще больший энергетический заряд.

– ПОДНИМАЙТЕ ДНЕВНОЙ ТОНУС. Этому могут помогать бананы, виноград, сушеные плоды китайского лимонника (их модно жевать по одной чайной ложке 2 раза в день), либо прием настойки этого лимонника – до 30 капель 2—3 раза в день.

– ЧАЩЕ ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ. Для чего находите время не только в выходные, но и в будние дни, чтобы выбраться на природу на 30—40 минут. Но только не гуляйте долго перед сном – это ухудшить засыпание.

– ОЧИЩАЙТЕ СВОЕ СОЗНАНИЕ. Если вас начинает мучить то, что вы никак не можете решить какую- то проблему, постарайтесь выйти из этого следующим путем: закрыв глаза, сфокусируйтесь на проблеме и скажите ей мысленно ил шепотом: «Уходи, уходи, уходи прочь!… Мне до тебя!… Покинь меня!…

Воскресенье

Упражнение «Что изменилось во мне за эту неделю к лучшему»

В конце недели письменно отвечайте на вопросы:

– какой недостаток я преодолел (а)

– какой дурной наклонности оказал (а) сопротивление

– с каким справился (ась) искушением

– какое доброе качество приобрел (а)

– что я оставил (а) неоконченным из того, что следует закончить

– что из того что сделал (а), можно было сделать лучше

– прожил (а) ли я эту неделю без слез жалости к себе

– приветствовал (а) ли я новый рассвет с картой и целью

– испытывал (а) ли я добрые чувства ко всем, кого встречал (а)

– попытался (ась) ли я сделать еще один шаг, когда у меня даже не было сил стоять

– был (а) ли я готова к встрече с удачей

– искал (а) ли доброе зерно в каждой трудности

– улыбался (ась) ли я в ответ на гнев и ненависть

– был (а) ли я настойчив (а) в достижении цели

Понедельник

Как быть и оставаться бодрым и радостным человеком

– БЕРИТЕ ТАЙМ-АУТЫ. В процессе трудового дня не забывайте отвлекаться от работы (возможно устанавливая будильник на своем телефоне). И лучше всего каждые 1—1,5 часа, сделав глубокий вдох, расправьте плечи, встаньте и пройдитесь по комнате (кабинету), «стряхивая с рук» накопившееся напряжение и усталость.

– УМЕЙТЕ ОСТАНАВЛИВАТЬ СТРЕСС. Если в стрессовой ситуации вы начинаете чувствовать, что готовы от обиды, раздражения или гнева вспыхнуть и сорваться, остановитесь на несколько секунд (а еще лучше присядьте в расслабленной позе) и закрыв глаза, сделайте через нос максимально глубокий вдох и потом выдох с длинным облегчающим слогом «Ха-а-а-а». при необходимости повторите такие вдох и выдох несколько раз.

– НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ПАНИКЕ! Ее можно останавливать, воздействуя на биологически активные точки, находящиеся на мочках ушей. Для этого зажмите мочку указательным и средним пальцами и сжимайте ее около 2-х минут, стараясь при этом дышать спокойно и не торопливо.. затем повторите то же самое с другим ухом.

– ИЗГОНЯЙТЕ ИЗ СЕБЯ ТРЕВОГУ. Для этого можно представить, что вы стоите у подножия огромного водопада, а ваша тревога смывается потоками воды. Старайтесь как можно отчетливее ощутить прикосновение к вашей коже ее холодных брызг. Пройдет всего 5—7 минут, и вы почувствуете себя более спокойным человеком.

– ПОБЕЖДАЙТЕ ЗЛОСТЬ. Не забывайте, что она – это своеобразный «бумеранг», который может подрывать и ваше собственное здоровье. А потому, если вы очень разозлились на кого-то, возьмите карандаш, чистый лист бумаги и опишите все свои негативные чувства, а потом, наплевав на него и скомкав, выбросьте в мусорную корзину.

– МЫСЛЕННО ПОДЗАРЯЖАЙТЕСЬ ЭНЕРГИЕЙ. Почувствовав нарастающую слабость, утомляемость, « разбитость», попробуйте заново пережить все ощущения, когда вы были на пике активности. Заново переживая это, вы сможете в какой-то степени вернуть своему телу и своему мозгу желаемое бодрое состояние.

– ПРОБУЙТЕ НОВОЕ. Известно, что любая новизна дарит людям немало приятных впечатлений. А потому не забывайте эпизодически изменять что-то в своей одежде, своей диете, в своем образе жизни.

– БУДЬТЕ ВЕЛИКОДУШНЫ. Окажите помощь кому-то из друзей, подруг, коллег по работе или просто, сидя за рулем, уступите дорогу явно очень спешащему куда-то автомобилю.

– БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ. Не стесняйтесь говорить вежливое «спасибо» окружающим вас или же просто случайно встреченным людям. Слова благодарности заставляют подавляющее большинство из нас по-иному относиться к жизни. И не забывайте благодарить не толь людей, но и природу, и саму жизнь за то, они каждый день дарят вам удивительнейшие, порой просто неповторимые мгновения.

Вторник

Как быть и оставаться бодрым и радостным человеком

– СЕМЕЙНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Не позволяйте затухать семейному очагу. Поддерживайте тепло в отношениях со своими самыми близкими и родными людьми. Старайтесь чаще с любовью думать о них.

– МЕЧТАЙТЕ. Хотя бы на 5—10 минут отключайтесь от окружающее го вас мира. И начинайте закрыв глаза, воображать, например как с кем и где вы будете проводить отпуск, рисуя в своем воображении яркие, реальные картинки этого.

– ЛЮБИЕ СЕБЯ! И потому не упрекайте, не кляните и не ругайте себя за любые (даже самые небольшие) промахи и ошибки, чаще хвалите себя за все то хорошее, что вам удалось сделать в предыдущий день или на предыдущей неделе. И начинайте свой новый день с чистого листа – не забывайте о том, что люди, «застревающие» на негативе, который был у них в прошлом, «изнашиваются» быстрее не только душевно, но и физически.

– БУДЬТЕ ОПТИМИСТИЧНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ. Старайтесь больше думать о том хорошем, интересном, увлекательном, что вас может ждать впереди. Не позволяйте грустным или тем более тревожным либо упадническим мыслям отнимать у себя покой и сон.

– ПОПОЛНЯЙТЕ ЗАПАСЫ ГОРМОНОВ РАДОСТИ. Для этого уже с самого раннего утра не забывайте обращать внимание на солнечные блики за окном или на снежинки причудливо порхающие в воздухе, на яркие гроздья рябины или на распускающиеся листочки на деревьях, а уже выйдя из дома – на каждое дуновение ветерка или на птичий гомон и т. д. и т. д.

Эффективнейшим «лекарством» от нехватки гормонов радости может быть прогулка по парку, в котором вы впервые встретились или впервые гуляли с любимым человеком. Или же посещение места, где прошло ваше детство. Чаще фотографируйтесь и пересматривайте фотографии, вытаскивая из памяти какое-нибудь самое яркое радостное воспоминание. Окружайте себя несущими радость вещами.

Среда

шаг к успеху – любите труд Правило 1

никогда не думайте о том, что ваше дело может не получиться, надо пробовать, а получить неудачный опыт – тоже хорошо. Сделал что-то не то и тут же исправил.

Мысль это еще и действие, о котором вы думаете, и если считаете, что оно у вас получиться, то фортуна будет на вашей стороне. И тогда, даже ничего не делая вы можете стать победителем.

Правило 2

Все свои результаты оценивайте только на пять с плюсом. Нужно всегда думать позитивно. Тогда все дела будут идти успешно.

Если будете планировать какие-то дела, то всегда настраивайтесь на положительный результат. Как запланируете, так и будет.

Правило 3

Четно формулируйте свои желания. Надо стремится позаботиться о сегодняшнем дне, а завтрашний день сам о себе позаботится. Это говорил еще Иисус Христос. А мы чаще всего заботимся о будущем, которое не наступило еще, а может и не наступит.

Аффирмации «Удача всегда со мной», «Мне везет во всем», « Я выгляжу великолепно».

Правило 4

Идите к своей цели методично со ступеньки на ступеньку

Если вы хотите попасть наверх надо карабкаться в гору. Если начнете перепрыгивать, то разобьетесь. Так я призываю вас к системным знаниям.

Правило 5

Если вы мало зарабатываете, значит вы плохой специалист. Чтобы ваша основная специальность была подкреплена еще и другими навыками. Немножко надо быть артистом, немножко разведчиком.

Правило 6

Не ищите врагов – меняйте себя

Хотите узнать своего главного врага – посмотрите в зеркало. Справьтесь с ним. Остальные разбегутся.

Четверг

Правило №1 никогда не быть №2

– Океан переплывет тот, кто не боится потерять из виду берег.

– Комфорт редко приносит прибыль

– Каждый успех начинается с мечты

– Твой успех зависит от выбора, а не от случая

– Важно не то, сколько ты спишь, а что делаешь, когда проснулся.

– Каждый видит успех по-разному. Не позволяй чужим людям сбить тебя с пути.

– Окружи себя людьми, которые амбициознее тебя.

– Любители построили ковчег, а профессионалы – «Титаник»

– Работай до тех пор, пока твои кумиры не станут твоими конкурентами.

– Не стремись быть лучшим. Старайся стать лучше, чем вчера.

– Думай о будущем, живи настоящим, учись у прошлого.

– Чем упорнее ты работаешь, тем больше тебе везет.

– Нехватка времени – это лишь неправильно расставленные, приоритеты

– Мечта не сбудется без труда

– Разница между посредственностью и совершенством лежит в самоотдаче.

– Две трети всех миллиардеров начинали с нуля. 86% миллионеров добились всего сами.

– Сегодня я сделаю то, что не хотят делать другие, чтобы завтра я мог делать то, чего не могут позволить себе остальные.

– Сделай сегодня то, за что сам потом скажешь спасибо.

– Сейчас не начнешь – через год пожалеешь

– Паши так, чтобы однажды твоя подпись стала автографом.

Пятница

Правило №1 никогда не быть №2

– Результат не случаен. В его основе всегда лежит план и действие

– Цель без плана – это всего лишь прихоть.

– Не отказывайся от своих целей. Если план не работает – меняй план, а не цель.

– Цель, о которой ты написал собственной рукой, выглядит эффектно и эффективно.

– Пока ты спорил, пуст или полон стакан – Я его продал.

– Внутренний диалог должен быть позитивным.

– Не рассказывай людям о своих мечтах. Лучше покажи дело.

– В основе успеха лежит самомотивация и упорный труд.

– Разница между « я мог» и «я сделал» заключается в действии.

– Работа закончена не когда я устал, а когда я все сделал.

– На успех скидок нет.

– Упорный труд приведет туда, где тебя найдет удача.

– Жизнь заключается не в поиске, а в создании себя

– Действие – это расстояние между мечтой и реальностью

– Работай над планом. Потом по плану

– Перестань бороться за деньги. Борись за то, чтобы быть лучшим

– Лучшая работа – та, куда ты сам бежишь утром

– Выбирай работу не из расчета на отпуск. А ту, от которой не захочется сбежать.

– стоять на краю опасно. Но поверь – вид оттуда намного лучше

– В трудные моменты важно иметь рядом людей, которые помогут сделать первые шаги в новом мире

Суббота

Правило №1 никогда не быть №2

– На успех скидок нет.

– Поспешные решения часто ведут к новым проблемам

– До успеха лифт не ходит – надо идти по лестнице.

– помни – в свой первый год «Кока – Кола» продала всего 25 бутылок. Не сдавайся.

– Ты не вспашешь поле одной лишь силой мысли.

– если перестал быть гибким, то ты умер.

– Когда план не работает – меняй план, а не цель

– Провал? Это лишь возможность переделать все с умом.

– У меня будет все, в чем мне отказали.

– Границы своих возможностей определяешь ты сам.

– Не слушай советов тех, кто сам ничего не добился.

– Если у тебя плохой день, просто вспомни о том, что в 1976 году Рональд Уэйн продал свои 10 процентов акций Apple за 2300 долларов. Теперь они стоят 70 миллиардов

– Никто не любит нытиков и зануд. Они – двоюродные братья критиков

– Совершенство – не навык. Это – настрой

– проблема не в деньгах. Низкая продуктивность, отсутствие решительности и нехватка саморазвития – вот твои проблемы.

– Ты должен быть лучше, чем вчера.

– инвестируй в себя. Поверь, ты можешь себе это позволить.

– победители это не те, кто не ошибается, а те, кто не сдается.

– не бойся неудач. Бойся того, что не будет желания.

– Позитивное мышление ведет к смелым привычкам.

Воскресенье

Упражнение «Что изменилось во мне за эту неделю к лучшему»

В конце недели письменно отвечайте на вопросы:

– какой недостаток я преодолел (а)

– какой дурной наклонности оказал (а) сопротивление

– с каким справился (ась) искушением

– какое доброе качество приобрел (а)

– что я оставил (а) неоконченным из того, что следует закончить

– что из того что сделал (а), можно было сделать лучше

– прожил (а) ли я эту неделю без слез жалости к себе

– приветствовал (а) ли я новый рассвет с картой и целью

– испытывал (а) ли я добрые чувства ко всем, кого встречал (а)

– попытался (ась) ли я сделать еще один шаг, когда у меня даже не было сил стоять

– был (а) ли я готова к встрече с удачей

– искал (а) ли доброе зерно в каждой трудности

– улыбался (ась) ли я в ответ на гнев и ненависть

– был (а) ли я настойчив (а) в достижении цели

Понедельник

Правило №1 никогда не быть №2

– Поражений нет. Есть только уроки

– Оправдания воры… они воруют твои мечты.

– Большинство людей не видят удачную возможность до тех пор, пока она не исчезнет. Не равняйся на них!

– Благоприятные возможности тянутся лишь к тем, кто к ним готов.

– Тебя создают не обстоятельства. Тебя формируют собственные решения.

– Мечты – это не стратегия.

– Сделай так, чтобы решимость помогала тебе в судьбе.

– Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы стать.

– Не опускай руки и не сдавайся. Любую дорогу осилит идущий.

– Помни: Правило №1 – Никогда не быть №2

Вторник

Волшебные слова

Чаще произносите эти волшебные слова, которые так мало стоят, но так много нам дарят:

– Одно слово: «Пожалуйста» и «Спасибо»

– Два слова: «Благодарю вас» и «Будьте добры»

– Три слова: «Я люблю вас»

– Четыре слова: «Я желаю вам счастья»

– Пять слов: «Чем я могу вам помочь?»

– Шесть слов: «Вы всегда так добры ко мне» или «Вы сегодня так особенно хорошо выглядите!»

– Семь слов: «Я благодарю Тебя, Господи, за этот миг» или «Я благодарю Бога за дарованный мне день!»

Среда

ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ

– КОГДА ПОДХОДИТ ГНЕВ, СМЕЙСЯ – ТАКОВ ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ

– РАДУЙТЕСЬ, КОГДА СЧАСТЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ ПРИХОДЯТ К ЛЮДЯМ – ТАКОВ ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ

– ИЗУЧАЙТЕ ЯЗЫК БЫТИЯ – ТАКОВ ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ

– ОТНОСИТЕСЬ К ЖИЗНИ КАК К ПРАЗДНИКУ – ТАКОВ ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ

– НЕ ПЕЧАЛЬТЕСЬ ИЗ-ЗА НЕВОЗВРАЩЕННЫХ ВАМ ДОЛГОВ – ТАКОВ ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ

– ОТНОСИТЕСЬ К ЛЮДЯМ КАК К ПРИСУТСТВУЮ БОГА —

ТАКОВ ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ

12 ПРАВИЛ ПИТАНИЯ

1 ЕШЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ, А НЕ ЖИВИ, ЧТОБЫ ЕСТЬ

2 ГОЛОД – ПРАВДА, А АППЕТИТ – ЛОЖЬ

3 КАК ПЬЕШЬ – ТАК И ЖИВЕШЬ

4 ТВЕРДУЮ ПИЩУ – ПЕЙ, А ЖИДКУЮ – ЕШЬ

5 НАСЛАЖДАЙСЯ ПУСТЫМ ЖИВОТТОМ

6 НЕ ГОНИСЬ ЗА ДВУМИ ЗАЙЦАМИ

7 УТРО НАЧИНАЕТСЯ ВЕЧЕРОМ

8 НЕ НАСИЛУЙ СЕБЯ

9 ЧИСТОТА ПРИЗНАК БОЖЕСТВЕННОСТИ

10 ЧТО ТЫ ЕШЬ, ТО ТЫ И ЕСТЬ

11 НЕ СОВМЕЩАЙ НЕСОВМЕСТИМОЕ

12 «ДОГМ НЕТ» – ГЛАСИТ ДОГМА ПЕРВАЯ

Четверг

Что такое обида?

Обида, как известно, – сложное чувство, включающее в себя злость, гнев или даже ненависть к обидчику с одной стороны, и жалость к себе с другой стороны. В основе обиды лежит несоответствие мнения человека о себе и представления, как к нему должны относиться, особенно при завышенных притязаниях.

Обиды возникают обычно в сфере межличностного общения в виде реакции на поведение или конкретные поступки человека. Поэтому обиду можно расценивать как некий процесс, в котором есть две стороны: обижающая и обижающаяся.

На мой взгляд, есть две непосредственные причины, вызывающие чувство обиды:

· унижение собственного достоинства (ущемленное самолюбие) в результате оскорбления или несправедливого с точки зрения обидевшегося человека отношения к нему. Обычно в этом случае у человека есть какое-то эмоционально слабое место – фактические или мнимые недостатки физические, умственные.

· неоправданные ожидания, когда человек ждет от другого, чаще всего неосознанно, чего-то для себя. Это может быть ожидание внимания, заботы, уважительного отношения, сочувствия. При этом подразумевается, что другой человек должен догадаться, «чего я хочу» или «не хочу» и т. п. В роли другого может быть кто угодно: родитель, подруга, коллега, муж и т.д.. И вот когда человек не получает это желаемое, т.е. его ожидания не оправдываются, возникает обида.

Обида может глубоко ранить человека. И тогда нередко человек, переживающий обиду, испытывает желание как-то ответить обидчику, причинить ему боль, т.е. как-то отомстить за себя.

Достаточно часто чувство обиды становится механизмом манипуляции, средством управления другим человеком. В этом случае обидевшийся человек своим переживанием обиды вызывает чувство вины у того, кто его обидел, тем самым добиваясь желаемого. Такое поведение часто наблюдается в семейных отношениях, когда, например, ребенок или жена посредством обиды получают для себя определенные выгоды.

Пятница

Как образуется обида?

Обида – это не врожденное чувство, а приобретенное, и чаще всего в раннем возрасте. Она образуется посредством научения от взрослых или других детей.

Здесь могут быть разные варианты научения. Наиболее адекватный вариант заключается в том, что родитель отражает ребенку то, что с ним происходит в соответствующей ситуации, как чувство обиды. Например, у него отняли игрушку, и он плачет. Родитель просто объясняет ребенку, что это обидно, и переключает его на другой объект или игру. По мере развития ребенка родитель учит правильно обращаться с этим чувством. В этом случае у ребенка не страдает восприятие себя.