Азбука российского фитнеса

• Если его просят оценить позиции конкурентов по стрижке бабла, отвечает либо резко негативно, с элементами истерики (новичок), либо если это ветеран трепологического фронта, укоризненной полуулыбкой модели «ах, наивные мои, дети малые».

• Как правило, за лекцию ничего не берет, но активно сообщает всем свои контакты, на которые необходимо слать заявки с целью получения порции безграничного счастья. Тут уже за деньги, и немалые.

• У персонажа со стажем непременной частью спектакля выступает столик с тонкими брошюрками, написанными шаловливой ручонкой Самого. Естественно, о себе, о чем же еще? О другом он писать не может. Обложки не поражают разнообразием: на них – только Сам, обязательно в разных вариантах позы роденовского мыслителя, правда в фотошопе, потому что без правки смотреть особо не на что. Титан не вышел ни лицом, ни статью, ни выражением лица. Приветствуется фото мужественного профиля, поскольку не видно глаз. В последнее время успехом пользуется лысина, часто в сочетании с бородой. Борода носит следы ежедневного поклонения и ухода, следов вчерашнего завтрака, как у многих простых парней —тренеров, не содержит.

• Активно раздает автографы и фотографируется с самыми хорошенькими из дуроч… пардон, слушательниц. Берет у них контакты, конечно же, для рассылки дополнительных материалов, а вы что подумали? Еще и деньги возьмет, не сомневайтесь! Здесь все строго!

• Никогда не отвечает на вопрос о том, какие у него есть реальные проекты, не дает контактов руководителей этих проектов. Если вопрос прозвучал в начале лекции, делает из автора вопроса мальчика для битья, обращая на него всю иронию и формируя негатив толпы. Если в конце – просто игнорирует.

• Никогда, повторю, никогда не оставляет времени для вопросов слушателей. Время для выражения восхищения слушателей оставляет непременно, но тщательно фильтрует контент. За малейший уход от темы восхваления «банит» моментально.

• Чаще – мужчина, но в фитнесе среди «бизнес-тренеров» полно и женщин. Специфика вида деятельности.

• Бизнес-тренер от фитнеса часто выступает в майке, открывающей бицуху, костюмы игнорирует, да у него их и нет. Однако дамы от фитнеса – просто верх элегантности, без всякой иронии!

• Обожает посылать слушателей в свой Instagram. Его страница по смыслу и сути выглядит как мастурбация на самого себя. Да простят меня деликатные дамы, я долго думал, как бы деликатно написать, но ничего не придумал. Каюсь!

• Как уже говорилось, самый ненавистный вопрос для него – о том, где можно познакомиться с клубами, которые он создал, вел, управлял. Кстати, если управлял – это еще не значит, что делал это успешно, я знаю массу «управленцев со стажем», которые методично доводили до убытка все клубы, в которых работали. Буквально только что встретил на FB информацию о том, что некая петербургская дама, «с 12 годами стажа в фитнесе» (все встали!), читает в Москве лекции по управлению клубом. В информации перечислены клубы, где она работала, правда, не написано, что из всех ее попросили на выход. Очевидно, за большие экономические успехи. Впрочем, ее взяли поруководить очередным клубом. Ну, ничего, развалит – опять уйдет, где-то подберут, Россия большая, а себя продавать дама умеет.

«Бицуха»

У дурака и счастье глупое

Народная поговорка

Наряду с культом П или культом «базы» в российском фитнесе есть ряд других устойчивых культов, у каждого из которых есть свои адепты. Одним из самых распространенных является культ бицухи (от слова «бицепс» – латинского названия двуглавой мышцы плеча musculus biceps brachii). Поклонниками культа бицухи выступают не только «братухи», но и вообще «правильные пацаны» – один из подвидов стойких обитателей «качалок». Заметим весьма примечательный социокультурный феномен: иногда звания «братуха» удостаиваются лица, генетически относящиеся к женскому полу. Очевидно, длина окружности двуглавой мышцы плеча, как и, собственно, тренировочная деятельность, способствующая ее гипертрофии, позволяет размыть границы гендерного диморфизма. В среде «правильных пацанов» обращение к даме с титулом «братуха» являет пример изысканного комплимента и символа чрезвычайного душевного расположения.

Заметим, что в среде «братух» есть несколько направлений, адепты которых относятся друг к другу, конечно, по-доброму, но снисходительно, будучи уверенными в том, что их путь – единственно правильный. В этой среде, помимо мелких, явно выделяются три большие группы. Первая – поклонники «бицухи», «дельты», «трицепса», вторая – поклонники «приседа», «икры» и «четырехглавой», и третья – фанатики «широчайшей». Для внимательного наблюдателя выделить в массе «правильных пацанов» представителей этих трех групп не составляет особого труда. У первых тонкие ноги, у вторых – руки, у третьих тонкие верхние и нижние конечности, но все тело, как кажется, состоит из одной спины. Есть и переходные типы, например, в среде женщин явно выделяется группа поклонниц «пресса». У них даже есть свои религиозные верования, например, мифы о локальном жиросжигании, существовании «верхнего» и «нижнего пресса» или об уменьшении окружности талии через тысячекратные ежедневные повторения сгибаний туловища. Как известно, фанатичную веру невозможно опровергнуть ничем. Да и нужно ли это?

Специалисты спорят, какую из частей тела вышеупомянутые «правильные пацаны» или «братухи» чаще всего выставляют на всеобщее обозрение в социальных сетях. Есть мнение, что в основном демонстрируются широчайшие мышцы спины, но достаточно много и сторонников альтернативного мнения о том, что изображения «бицухи» встречаются чаще. Интересное наблюдение: широчайшие мышцы спины демонстрируются, в основном, сзади, а «бицухи» – спереди, но в двух основных вариантах – с добродушным или брутальным выражением лица. Изредка демонстрируется одна «бицуха», но этика одиночного изображения диктует единственно приемлемую для этого позу – роденовского «Мыслителя», причем обязательно с умным выражением лица. Улыбки категорически не допускаются! Такие строгие правила указывают на глубину визуального информационного посыла. Впрочем, оставим изучение этих тонких вопросов пытливым специалистам будущего. Здесь явная заявка на тему научной работы.

Термин «бицуха» является полисемантическим, и смысл, который в процессе коммуникации вносит в него «братуха» или «правильный пацан», неразрывно связан с контекстом. Иногда «бицуха» выступает в качестве объекта тренировочного процесса. Пример: «вчера 6 по 12 на бицуху взял». Читателю, не знакомому с а́рго «правильных пацанов», не стоит задумываться о смысле данного выражения. Для любой группы людей, в течение длительного времени объединенных на основе общего увлечения, характерна генерация специфических словосочетаний, смысл которых не понятен неискушенному наблюдателю, чуждому интересов и увлечений данной группы. Еще пара подобных примеров, характерных для энтузиастов, объединенных в группы на основе иных интересов: «два по сто в одну посуду» или «вмазался колёсами». Надеюсь, среди читателей нет тех, кто понял второе выражение. Однако не льщу себя надеждами, что среди российских читателей и представителей братских стран нашелся кто-то, не понявший первого. В некоторых случаях окружность «бицухи» в сантиметрах является показателем статуса в среде «правильных» пацанов» или «братух». Пример: «43 см – мужик, 38 – дрищь». Для справки: форма написания слова «дрищь» в контексте употребляется в соответствии с новой традицией и противоречит формальным правилам русской грамматики. Однако так сложилось в социуме «правильных пацанов» и «братух», поэтому автор не может брать на себя смелость отстаивать классические правила. Как видно, в указанной среде найден очень удачный способ ранжирования людей по статусу, интеллекту и способностям с использованием единственного, причем не качественного, а количественного показателя, не допускающего сомнений и толкований. Необходимо просто указать окружность «бицухи», и всем сразу становится понятно, кто есть кто. Очень удобно, не правда ли?

Есть интересный пример, которые показывает, что понятие «бицуха» постепенно становится сакральным, и уже отделяется в сознании адептов от метода наращивания собственно musculus biceps brachii. Например, один молодой человек с альтернативным интеллектом из города Пятигорска искусственно, в отрыве от классического процесса гипертрофии, при помощи инъекций увеличил «бицуху» до размера, который в вышеупомянутой иерархии ставит его поистине на уровень мегамонстра. Заметим, что инъекции синтетических масел с каждым годом все более благосклонно принимаются в среде бодибилдеров в качестве эффективного метода трансформирования тела. Пока использование маскируется стыдливым эвфемизмом «поправление» или «корректировка» Тотальное использование синтетики еще впереди, однако указанный персонаж поторопился и опередил время, став интернет-мемом под именем «руки-базуки». Читателям не стоит искать в этом слове какого-то смысла, поскольку мыслительный орган у персонажа, упомянутого выше, практически отсутствует. Просто слово в рифму, случайно. Могло быть что-то иное, например, «руки-акведуки».

Здесь представляют интерес два нюанса.

Во-первых, сила стремления упомянутого индивидуума к невероятной «бицухе» была настолько высока, что подавила даже естественный инстинкт самосохранения. Впрочем, его извиняет то, что, по причине альтернативного интеллекта он имеет очень слабое представление об основах физиологии и анатомии. К сожалению, начальная школа, на которой и закончилось образование персонажа, дает не очень качественное образование.

Во-вторых, статус «бицухи», как оказалось, настолько высок, что «неспортивный» метод не вызвал особого возмущения и протеста «правильных пацанов». Это удивительно, потому что можно было бы ожидать всеобщего обсуждения, обструкции и даже остракизма.

Эти два факта ярко демонстрируют высокое значение статуса «бицухи» в определенных кластерах фитнес-сообщества. Если бы это было не так, вышеупомянутый персонаж вряд ли удостоился такого внимание не только сотен тысяч жертв посетителей социальных сетей, но даже СМИ. Появление персонажа на телевидении явилось высшим мерилом признания и социальной значимости его поступка. Очевидно следует ожидать, что он в скором времени перейдет на другую социально-культурную ступеньку и войдет в славную когорту властителей дум – деятелей шоу-бизнеса, политиков и прочих фриков. В ближайшем будущем следует ожидать появления книг о славном пути и достижениях этого персонажа. Будем ждать с нетерпением!

Бодибилдинг

Самолюбование, восхищение своей силой и собой нередко шествуют рука об руку с душевной скудостью, полным пренебрежением культурой и ценностью человеческой жизни.

Юрий Власов

Следуя одному из приемов, который был обозначен во Введении к книге, читателю сначала будет представлено распространенное определение понятия, а затем будут предложены комментарии, отражающие аргументированное мнение автора.

Приведем определение из Википедии.

Бодибилдинг (от англ. body – тело и building – строительство) или культуризм (от фр. culturisme) – процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.

Формат книги не позволяет углубляться в историю возникновения культуризма или бодибилдинга. Все начиналась в конце XIX века, и история бодибилдинга содержит немало светлых и темных страниц, на которых встречаются имена и выдающихся личностей, и темных персонажей. Адепты бодибилдинга, как правило, люди с тонкой душевной организаций, обусловленной глубинными мотивами, которые подтолкнули их к идее о том, что смысл жизни состоит в трансформации тела. Мы ни в коем случае не будет обсуждать или комментировать эту мотивацию. Однако Обсуждение любое обсуждение темы бодибилдинга – щекотливое занятие, поскольку этот мир полон страстей, эмоций, обид, скандалов и, к сожалению, непримиримой вражды. В мире бодибилдинга нет безусловных авторитетов и незыблемых аксиом, и любое частное мнение немедленно встречает яростную критику в широчайших пределах допустимости и даже далеко за её пределами. Дискуссии адептов по уровню эмоциональности могут сравниться только с политическими или религиозными спорами в сообществах, где культура дискуссий не вышла за пределы эмбрионального уровня, например, в российском начала XXI века. Страсти кипят шекспировские, иногда на уровне статей УК РФ в части ответственности, установленной за оскорбления, клевету, угрозы и хулиганство. Не обошли стороной бодибилдинг и модные в наше время сексуальные скандалы. Дискуссии о том, кто с кем и чем занимается, и кто является представителем тех или иных сексуально-ориентированных групп вызывают живейший интерес и дерзкие дискуссии на любой информационной площадке среди сотен бодибилдеров и лиц, относящих себя к этой субкультуре. Как говорят в определенных кругах, идет активная «движуха», наблюдение за которой наводит на пессимистичные размышления о реальном уровне цивилизованности и культуры огромных масс людей. Святые люди – основоположники культуризма и бодибилдинга вряд ли предполагали столь сомнительную трансформацию дела, которое искренне считали благородным, улучшающим человечество, и посвятили ему всю жизнь. Они учили, что человек должен стремиться к совершенству в трех ипостасях – интеллектуальной, этической и физической. К сожалению, в настоящее время последняя полностью заменила две первые. Исключения есть, но это именно исключения.

В применении к тематике книги нас интересует место, которое занимает бодибилдинг в современном российском фитнесе, его позитивные и негативные стороны, которые или способствуют, или препятствуют развитию фитнеса как социально-экономического феномена.

В настоящее время бодибилдинг – одна из популярных услуг, которая предоставляется клиентам в современном фитнес-клубе. На заре фитнеса в США и Европе (конец 50-х – начало 60-х годов) и в России (конец 70-х – начало 80-х годов) бодибилдинг был фактически единственной услугой для мужчин, которая предлагалась в фитнес-клубах, хотя полноценных фитнес-клубов в России тогда не было. Не знаю, есть ли они сейчас? Женщинам в качестве единственной услуги предлагалась высокоинтенсивная аэробика, которая поначалу получила известность под именем ритмической гимнастики. Позднее возник и начал развиваться женский бодибилдинг, который, как и мужской, разделился на несколько направлений, о которых будет сказано ниже. Возникновение женского бодибилдинга было в большой мере обусловлено феминистскими тенденциями, которые постепенно стали магистральными в западном социальном обществе. Если тенденции к вульгарному равенству мужчин и женщин сохранятся, в обозримом будущем можно ожидать выступлений на любых спортивных турнирах в смешанных разрядах, без деления на мужчин и женщин. Интересно, что в некоторых отношениях именно в бодибилдинге темпы стирания граней между мужским и женским организмом являются самыми высокими. Здесь имеется в виду распространенная практика применения некоторых препаратов, которые способствуют превращению мужчин в женщин и наоборот. Причем вот что интересно: со стороны мужчин этот процесс проявляется, скорее, на эмоциональном уровне, и в характере многих бодибилдеров явно превалируют некоторые психологические женские особенности, такие как обидчивость, эмоциональная нестабильность, капризность, стремление к самолюбованию, склонность к конфликтам по самому незначительному поводу. Характерным признаком в этом смысле является неестественное для обычного мужчины болезненное внимание к собственной внешности. Не хотелось бы, чтобы у читателя сложилось впечатление, что автор порицает указанные женские черты. Ни в коем случае! Более того, он уверен, что эти особенности характера – отражение или оборотная сторона неоспоримых женских достоинств и за многие из этих «недостатков» мы, мужчины, женщин и любим. Но женщин, а не мужчин. Напротив, со стороны женщин – поклонниц бодибилдинга, – наблюдается не столько эмоциональная, сколько физиологическая перверсия, то есть они движутся, так сказать, биологически в сторону мужчин. Увы, злоупотребление препаратами, широко распространенное в бодибилдинге, не проходит бесследно даже в малых дозах. Справедливости ради нужно упомянуть и альтернативное мнение о том, что не применение препаратов приводит к таким интригующим последствиям, а изначально на их использование идут мужчины и женщины определенного склада, для которых трансформация тела выступает как основной элемент преодоления личностных комплексов. Нельзя сказать, что речь идет обо всех профессионалах и любителях, но общая тенденция явно прослеживается.

Основная цель бодибилдинга и его ответвлений – трансформация формы тела, изменение его пропорций, гипертрофия мышечных групп. Есть мнение, что бодибилдинг – это вид спорта. Это мнение основано на двух аргументах.

Первый, который можно признать заслуживающим внимания: тренировочный процесс в бодибилдинге внешне очень напоминает некоторые виды классической силовой спортивной тренировки. Однако цель спортивной тренировки – это улучшение двигательных физических качеств – скорости, силы, выносливости, координации движений и так далее. Ни в одном виде спорта не уделяется никакого внимания объему мышц и их форме. Действительно, кого интересует форма тела футболиста или боксера? Напротив, во многих видах спорта избыточная мышечная масса рассматривается как зло, и методики подготовки спортсменов ориентированы на то, чтобы избежать её неоправданного прироста. Например, в единоборствах и сложно-координационных видах спорта, таких как гимнастика, избыточная мышечная масса тела представляет собой проблему. Сгонка массы в единоборствах для попадания в определенную весовую категорию – чуть ли не самая популярная процедура. Главная проблема заключается в том, чтобы при сгонке не были потеряны наработанные спортивные качества. Внешнее сходство упражнений в спортивной подготовке и бодибилдинге не является определяющим фактором, позволяющим считать их тождественными. Все определяют цели и задачи, которые решаются при помощи упражнений. В зависимости от целей меняется все.

Профессиональным специалистам в области спортивной подготовки известно, что при полной идентичности геометрии движений можно добиться совершенно разных результатов упражнений. Для этого используются определенные отработанные методические приемы. Результат определяется такими факторами как частота повторений, величина нагрузки, скорость движений, особенности питания, продолжительность и характер отдыха, и другими, часто не очевидными для неспециалиста. Например, простейшие отжимания можно делать так, чтобы в итоге увеличивалась скоростно-силовая выносливость или взрывная сила, но при этом мышечная масса будет расти незначительно или даже уменьшаться. Но то же самое упражнение можно использовать для роста массы, и здесь все зависит от методики. Повторим, при полной идентичной геометрии движений. Неопытный сторонний наблюдатель даже не поймет, что это разные упражнения.

Есть и второй аргумент в пользу мнения о том, что бодибилдинг – это вид спорта: бодибилдинг официально признан Минспорта РФ в качестве вида спорта, и в нем установлена единая общероссийская система разрядов. Этот аргумент можно признать хотя и заслуживающим внимания, но сомнительным. Основания для сомнений есть. Например, шахматы официально и давно признаны видом спорта, но это – игра, и участников шахматных турниров, строго говоря, нельзя назвать спортсменами. Массовое увлечение компьютерными играми привело к возникновению киберспорта. Многие представители и любители «классического» спорта, то есть спорта движений, если можно так сказать, шокированы попытками узаконить киберспорт. Однако по формальным признакам в киберспорте нет ничего, что не позволяло бы причислить его к видам спорта. Десятки или даже сотни миллионов (!) поклонников, регулярные соревнования всех уровней, вплоть до мирового, свои чемпионы и кумиры, болельщики, профессиональное оснащение, спонсорство и многое другое. Напомним, что на Олимпиаде в Сочи в числе спорстменов, которые вносили на стадион Олимпийское знамя, был и киберспортсмен – Алан Енипеев. Осталось только официально зарегистрировать федерацию и ввести разрядную систему, и с этого момента киберспорт формально не будет отличаться от бокса, легкой атлетики, бодибилдинга и шахмат. С другой стороны, если философски подходить к вопросу о классификации, нельзя утверждать, что главным признаком спортсмена является наличие у него квалификационного разряда. Система присвоения разрядов достаточно расплывчата. В одном виде спорта звания мастера добиваются действительно выдающиеся спортсмены, в другом – довольно средние по всем показателям, что, впрочем, не умаляет их достижений, и в любом случае внушает уважение.

Есть еще один аргумент: система разрядов в мире практически не применяется, и во многих странах даже не понимают, что это такое. В Советском Союзе эта система возникла, во-первых, с целью организации централизованного поиска и отбора перспективной молодежи, во-вторых, вследствие присущей социализму тяги к формализации повседневной жизни, которая неизбежно приводила к возникновению кастовой структуры во всех сферах деятельности. На международных соревнованиях российские МС, ЗМС и МСМК соревнуются с людьми, у которых формально нет даже третьего юношеского разряда, и в России их на пушечный выстрел не подпустили бы к соревнованиям. Напомним некоторых из них: Усэйн Болт, Роджер Федерер, сборная Канады по хоккею, Майк Тайсон и многие, многие другие. Стоит также напомнить то, что уже говорилось в одной из статей книги: культовая фигура мира бодибилдинга – Арнольд Шварценеггер – тоже не является МСМК США или ЗМС Австрии, но это никак не умаляет его заслуг в мире бодибилдинга. Так что в ответ на аргумент о том, что признаком спорта обязательно является система разрядов, можно ответить цитатой из бородатого анекдота: «Бьют не по паспорту, а по морде». Вышеупомянутый, не имеющий даже самого низшего разряда, Майк Тайсон это успешно демонстрировал.

Есть также альтернативное мнение: бодибилдинг – это разновидность специфической подготовки с целью победы на конкурсах красоты. Если относиться к этому мнению без эмоций, можно увидеть, что цели бодибилдинга и подготовки к конкурсам красоты тождественны. В основе и того, и другого лежит стремление к трансформации внешнего облика с целью победы на конкурсе. Если назвать конкурс соревнованием, то ни по целям, ни по форме, ни по порядку отбора конкурсантов они не различаются. Если угодно, назовите конкурсантов спортсменами, но это ничего не поменяет, поскольку ничего спортивного в конкурсах нет. Судейство в конкурсах красоты заключается в суммировании субъективных оценок судей. Следует подчеркнуть, что субъективизм оценок в конкурсах красоты и турнирах по бодибилдингу является источником бесконечных споров, конфликтов и разговоров о «продажных судьях», что практически исключено в классическом спорте. Там победитель определяется на основании объективных показателей: больше поднял, дальше прыгнул, быстрее пробежал, набрал больше очков за конкретные действия. Конечно, проблема субъективного судейства есть и в спорте, но в несравненно меньшем объеме. С числами спорить невозможно, в то время как с оценочными критериями можно дискутировать до бесконечности. Есть еще один нюанс, который делает турниры по бодибилдингу подобием конкурсов красоты – нацеленность многих участников на поиск спонсоров. Ну, в этой части все понятно.

Надо сказать, что многие поклонники бодибилдинга признают, что цели и задачи их любимого вида деятельности имеют много общего с подготовкой к конкурсу моделей. Напротив, другие крайне болезненно воспринимают любые параллели. Впрочем, аргументы вторых чаще всего не рациональные, а эмоциональные. Да, для подготовки к турниру по бодибилдингу нужно затратить годы труда, терпеть ограничения, неприятные ощущения, уставать и затрачивать большое количество времени. Но кто сказал, что всего этого нет в модельном бизнесе? Гипертрофия мышечных групп по целям принципиально ничем не отличается от пластической хирургии. Тогда в чем состоит принципиальная разница между увеличением бицепса специфическими тренировками или женской груди – силиконовым вкладышем? Чем «сушка» принципиально отличается от хирургического удаления нижних ребер, ведь и то и другое – способы подчеркнуть талию? Таких вопросов можно задать много, но ответ будет один: по целям – ничем.

От «классического» бодибилдинга 60-х годов XX века «отпочковались» различные версии. Здесь мы не будем обсуждать различия между профессиональным и любительским бодибилдингом, тем более что грань между ними условна. Естественно, не стоит выделять как обособленный вид и женский бодибилдинг, о котором уже говорилось. Можно упомянуть еще некоторые виды или версии этого занятия.