скачать книгу бесплатно
Как сказал один мудрый человек, " ум похож на бешеную обезьяну", вместе с ним мысли скачут, как хотят и куда хотят, как необъезженный жеребец.
Управлять мыслью также непросто, как управлять пассажирами на перекрестке четырех вокзалов, даже если в руках черно-белая палочка, жезлом, кажется, называется. Каждый норовит послать к какой-то его бабушке.
Если у вас не так? Я рада учиться у вас, Светлейший!
Вы говорите,
– Настроением? Молодец!
НО… представьте: вы проснулись, настроение, классное! Летать хочется, как никак, зарплату выплатили, год задерживали и выплатили… момент выжидали, пока созреете, чтобы кайф этот прочувствовали и запомнили это состояние.
Чтобы его удвоить вы идете купить вещь, о которой этот год мечтали. Приходите к месту покупки, оказалось, кошелек с вашими деньгами оказался кому-то нужней и своевременнее. Как ваше настроение?
Неужели испортилось? И вы готовы делиться этим событием с каждым встречным? Чтобы и его настроение "поддержать"? Что будете вспоминать об этом, пока следующую зарплату не дадут?
Значит, мышечным корсетом?
Вы – гений!
ДА! Поднимите правую руку вверх и погладьте себя по головушке!
Скажите, много труда приложили, чтобы это сделать?
– Легко!
А настроение как? Улыбка на лице появилась? Я рада этому преображению.
Значит из трех предлагаемых вариантов, что выбираем для первоочередной тренировки?
– М Ы Ш Е Ч Н Ы Й КО Р С Е Т!!! УМНИЦА!!!
Процессы, происходящие в организме, напрямую связаны с этими тремя составляющими!!! Кровь, циркулируя по организму, каждые 27-30 секунд разносит в каждую клетку, вместе с эритроцитами, информацию о эмоциональном настрое. Из центра эмоций, находящегося в головном мозге, поступает сигнал в мыслительный центр, откуда появляются мысли: " А не пошли бы вы все… самосовершенствоваться…"
Согласно эмоциональному состоянию, сопровождающемуся соответственными мыслями, происходят биохимические процессы в организме. Арифметика здоровья – очень простая!
Чаша каких весов перетягивает – положительных или отрицательных эмоций? Радужных мыслей или наоборот… Таков и результат процессов, происходящих в организме.
Тут и вопрос назревает, кто же вы созидатель или разрушитель своего тела?
Управлять эмоциями МОЖНО через волевой центр, расположенный в области плечевого пояса, с применением искусственно одетой улыбки! Через МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ!!!
Эта взаимосвязь изучалась в лабораторных условиях и великие умы, на этом открытие сделали, чтобы вам показать скрытые возможности организма!
Благодаря этому открытию, найден
МЕХАНИЗМ УПРАВЛЕНИЯ НЕОСОЗНАННЫМИ ПРОЦЕССАМИ
ОСОЗНОННЫМ ПУТЕМ!!!
Попробуйте:
Садимся прямо, ГРУДЬ КОЛЕСОМ!!! НА лице УЛЫБКА!!! ВЫИГРАЛИ МИЛЛИОН!!!
Руки, ноги не скрещиваем. Улыбаемся ВОЛЕВЫМ УСИЛИЕМ!!! Улыбка это такое выражение лица, когда кажется, что вам весело и радостно, даже если немного грустно, что миллион не натуральный, а воображаемый! Прислушиваемся, что происходит с НАСТРОЕНИЕМ??? с МЫСЛЯМИ???
Добавляем положительных эмоций: ВОСТОРГА!!! РАДОСТИ!!! ЕЩЕ ДОБАВЛЯЕМ!!!
Настроение еще больше улучшается? ТАК!!! Добавляем ВОСХИЩЕНИЯ,
АЙ ДА Я, АЙ ДА МОЛОДЕЦ!!!
УСИЛИВАЕМ ЭТО СОСТОЯНИЕ!!!
Как мысли??? Думается о плохом??? НЕ-Е-Т??!!! Появились мысли, а вдруг и на самом деле повезет? Тогда вспомните русские сказки, там только дуракам всегда и везло! Поэтому, если будете из себя умника корчить, обломчик может выйти. Так что выбирайте, что лучше, быть здоровым и успешным, но немного придурком или больным и бедным, НО… ОЧЕНЬ УМНЫМ???!!!
Если удалось продержаться с улыбкой более минуты, прислушайтесь к настроению еще внимательнее и, соответственно, к ходу мыслей. Может и в теле какие то изменения отметите, новые ощущения, например???
Мозгом дается сигнал и гипофизом в организм выбрасываться гормон счастья, эндорфин, способствующий выздоровлению, восстановлению, ускоряет процессы очищения и омоложения, вместе с ним поступают соответствующие ферменты, участвующие во всех этих процессах. Одним, из которых является ацетилхолиноэстераза, влияющий на состояние мембраны клетки и улучшающий ее защитные и адаптационные свойства.
Может поэтому жизнерадостные люди реже болеют?.
Удерживаем ОСАНКУ, УЛЫБКУ И НАСТРОЙ!!!
Вам не кажется, что чего-то не хватает???
ВСПОМНИЛА!!!
ПОДНИМАЕМ ПРАВУЮ РУКУ ВВЕРХ, ЕЩЕ ВЫШЕ… И ДОСТАЕМ БЛЕСТАТЕЛЬНУЮ КОРОНУ!!!
СИЯЮЩУЮ АЛМАЗАМИ, ИЗУМРУДАМИ, САПФИРАМИ, РУБИНАМИ!!! ПОФАНТАЗИРУЙТЕ!!!
И надеваем ее на голову!!! И признаем СЕБЯ
КОРОЛЕМ, КОРОЛЕВОЙ!!!
ВЛАСТЕЛИНОМ СВОЕГО ТЕЛА, СВОЕЙ ЖИЗНИ, СВОЕЙ СУДЬБЫ!!!
Выполняем это предписание, не отходя от места пребывания, здесь и сейчас!!!
Еще один очень важный момент… уровень либидо поднимает, не сомневайтесь!
Пора от страшилок и адреналина с картизолом гормонов страха и стресса, постепенно к эндорфину и серотонину переходить, гормонов счастья и радости! Кстати, работает в организме, как болеутоляющее средство. Готовы к практике?
Усилием воли создаем образ, расправляем плечи, улыбка от уха до уха, создаем РАДОСТЬ, на пустом месте, высасывая из пальца! Вызывая состояние внутренней ГОРДОСТИ за себя, за решение работать над собой, прислушиваясь к дыханию и ощущая приятное блаженство и легкий экстаз за грудиной, тончайшую струйку нежности и любви к себе!
И следующее задание: закрепим наше знание еще одним новым опытом! Посмотрим, как организм откликается на наше внимание, чувства и эмоции. Согласны?
– Тогда, вперед!
ОБРАЗНОЕ ДЫХАНИЕ?
Сохраняем осанку, настрой внимание на ладонь, (не волнуйтесь, здесь без подвоха), выбрали один палец и смотрим на него.
Концентрируем внимание и прислушиваемся, что происходит с пальчиком?
– Есть ли какие отклики? Получается? – Замечательно!
Продолжаем, теперь добавляем эмоций. Создаем еще большую радость, что встретились с самым любимым человеком, представили?
Чувства задействуйте, любви добавьте, восторга, столько лет не виделись, и на тебе, встретились!!!
Какие ощущения? Усиливается реакция?
– Потепление, покалывание, чувствуете, как палец увеличивается, становится более объемным? Даже стал притягиваться???
Браво! Прекрасно! Запоминаем эти ощущения!
А теперь вызываем искусственно другое состояние, можно продолжить работу с этим же пальчиком или выбрать другой, разницы нет.
Сейчас можно расслабиться и позволить себе проявить чувства недовольства, обиды. Освободитесь от улыбки, уголки губ направлены вниз…
Представьте, что перед вами недруг, обидчик, у вас есть возможность высказать ему все наболевшее, все, что о нем думаете! Создайте такие эмоции: недовольства, раздражительности, обиды, ненависти, пофантазируйте!
Теперь как?
– Прохлада, онемение, покалывание, но немного другого характера? Так? Замечательно!
Запоминаем эти ощущения!
Почувствовали разницу? Великолепно!
Какой из этого следует вывод? Эмоции и чувства материальны. Положительные эмоции вызывают ощущения приятного тепла, комфорта, притягательности. Отрицательные эмоции и чувства, наоборот создают состояние прохладного онемения, вызывают ощущения холода и дискомфорта. Поэтому искусством владения эмоциональным состоянием и управления чувствами нам необходимо овладеть. Как оказалось этому тоже можно научиться. При сегодняшних темпах жизни, с ее черно-белой полосатостью, я думаю, такие уроки будут вам полезны.
Развитие способности концентрации внимания, также является важнейшей задачей при работе с организмом. Его способность отзываться на наше внимание, усиливая работу в этой области, улучшая клеточное питание, усиливая обменные и восстановительные процессы взята за основу само регуляции и самовосстановления.
То есть направляя внимание в ту или иную область организма именно здесь формируется бригада скорой помощи, строителей, восстанавливающих поврежденное здание.
Каждый знает, что дыхание ЕСТЬ ЖИЗНЬ. Насыщение кислородом крови и распределение ее по организму это функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вместе с тем, отмечено, если концентрацию внимания сопроводить усилием внимания на вдохе и выдохе создаются дополнительные условия для нормализации и восстановления организма.
Давайте изучим, какие ощущения вызывает наше дыхание? И подышим на тыльную сторону ладони.
Вдох – выдох, вдох – выдох.
– Какие ощущения? На вдохе ощущаем прохладу? А на выдохе – тепло?
– Совершенно правильно!
Дыхательное упражнение на концентрацию внимания – базовое упражнение, которое лежит в основе многих других методик самовосстановления организма. Выполняется с закрытыми глазами, прежде, чем начнете делать, прочтите нижесказанное!
Для его выполнения необходимо создать состояние полного расслабления и освобождения от посторонних мыслей!
Принимаем идеальную осанку: садимся прямо, не касаясь спинки стула, слегка потянули макушку вверх. Сделали вдох и потянули плечи вверх и резко опустили их, почувствуйте опору в области пояснично-крестцового отдела позвоночника; область груди расправили; на лице улыбка, ноги, руки не скрещиваем. Внимание – на дыхание:
Вдох – выдох, продолжительный вдох, медленный выдох, освобождаем голову от посторонних мыслей!
В этом состоянии мысленно переносимся в любимый уголок природы: представьте такой уголок!
Небольшой пруд: белые, желтые кувшинки украшают поверхность воды, величаво плавают лебеди, внося красоту и гармонию в окружающее пространство, запах густой травы, обрамляющей пруд, наполняет воздух, высокое прозрачное голубое небо отражается на водной глади.
Небольшая поляна, Вы сидите посреди нее – обдувает легкий ветерок, солнечные лучи ласкают ваше тело. Вы наслаждаетесь спокойствием и красотой природы, вдыхая, ее ароматы и гармонию, впитывая в себя ее совершенство и величие. Каждый вдох и каждый выдох, пропуская по всему телу, соединяясь с ней, и ощущая себя неотъемлемой частицей мироздания.
Внимание направляем в область носоглотки! Спокойный вдох, умиротворенный выдох. Концентрируем внимание на дыхании и ощущениях: на вдохе ощущаем дуновение ветерка, а вместе с ним, приятную легкую прохладу, на выдохе – солнечные лучи согревают эту область, едва, касаясь своей нежностью! Вдох – прохлада, выдох – тепло. Дышим с удовольствием, всецело отдаваясь этому процессу. Вдох – прохлада, выдох – тепло, запоминаем эти ощущения! Помогаем образами прохлады – на вдохе и образами тепла – выдохе.
Затем переводим внимание в область щитовидной железы, мысленно опускаем сюда свой носик, вдох – приятная свежесть весеннего ветерка, выдох – бархатное прикосновение солнечных лучей! На вдохе добавьте уверенности, на выдохе – любви и нежности! Наслаждение растекается по области вашего внимания, ощутите отклик организма: легкая пульсация, покалывание, на вдохе – прохлада, на выдохе – тепло… Помогаем образами, создаем ощущение прохлады на вдохе и ощущения тепла на выдохе!
Теперь внимание на область солнечного сплетения! Сюда опускаем наш воображаемый носик и дышим! Вдох – прохлада, выдох – тепло! Создаем ощущения, помогаем дыханием, помогаем образами, дышим с удовольствием, с наслаждением!!! Ощутите, как прохлада заполняет органы в этой области на вдохе, и мягкое, бархатное тепло разливается на выдохе! Вдох – прохлада, выдох – тепло!
Ладони расслаблено лежат на коленях, раскрываем их и подставляем прохладе на вдохе, и -теплу на выдохе. На вдохе – навстречу ветерку; на выдохе – солнечным лучам. Почувствуйте отклик, ощутите, как прозрачность и чистота поднимаются вверх по руке на вдохе, и приятное тепло разливается по всей ладони, заполняя собою каждый ноготок, каждый пальчик на выдохе! Вдох – прохлада, выдох – тепло! На вдохе словно зачерпнули лучистой родниковой прохлады; на выдохе – приятное тепло до легкого покалывания, до приятной пульсации! Создайте такое состояние!
И, наконец, внимание переводим на область стоп. Сюда направляем вместе с вниманием и дыхание. Помогаем образами, добавляя эмоций, красок. На вдохе, словно стопы опустили в морскую прохладу, на выдохе – в теплый, золотистый песок. Продолжаем фантазировать, создавая ощущения прохлады и тепла, прислушиваясь к отклику! Почувствуйте, как прохлада на вдохе поднимается вверх, доходит до колен, заполняя изнутри и снаружи эту область ног, на выдохе тепло разливается, выходя за рамки тела. Вдох – прохлада, выдох – тепло!!! Дышим с удовольствием!!! Ощущая отклик в области работы!
Постепенно заканчиваем выполнять упражнение… Подышали. Вдох, выдох. Посмотрите на себя мысленно со стороны, пошлите улыбку в каждую клеточку, благодарность за прекрасную работу, поблагодарите свой организм. Мысленно возвращаемся, потягиваемся … Руки, ноги потянули вперед, потянули вверх позвоночник, макушечку с короной. Сделали вдох, выдох. Открываем глаза и говорим с удовольствием: «МЯУ».
Это дыхательное упражнение называется «Образная дыхательная гимнастика». С помощью такого дыхания можно подышать любым органом, любой областью организма, добраться до самых сокровенных его мест. Преобразования не замедлят произойти,
при чем на клеточном уровне. На это упражнение уходит 7-10 минут, не требуется никаких дополнительных условий.
Главное – направить внутренний взор, улыбку и дыхание в ту область, которая нуждается в вашем внимании, создав образ любимого героя из сказки, верящего в чудеса! "По щучьему велению, по МОЕМУ хотению!..".
Это, на первый взгляд, простое упражнение дает прекрасные плоды.
Московский слушатель, Борис Семенович, 63 года, пришел на курс вместе со своей очаровательной женой, Гетой Борисовной. Обоих беспокоили головные боли, высокое давление, излишки веса, плохой сон. Настроение было ниже среднего, начали проявляться "возрастные" недовольства жизнью и собой.
Как следовало ожидать, в середине курса началось обострение. Об этом мы заранее говорим своим слушателям, так, чтобы быть "во все оружия".
Борис Семенович поделился результатом своей работы:
" Пришел домой после занятий, почувствовал ухудшение: жар во всем теле – поднялась температура, из носа потекло, голова "раскалывается". Я собрал всю свою волю в кулак. Сказал себе: " Стоять, Борис!" Настроился, вспомнил , как мы с Геточкой первый раз встретились. По телу волна приятная пробежала. Я эту волну теперь в себе всегда сохраняю. Сел прямо, корону на голову надел, улыбнулся. Мысленно думаю, настоящий придурок, сразу мои семнадцать лет вспомнились, как с друзьям дурачились. Сам к себе прислушиваюсь, в голове, вроде бы светлее стало, боль начала уходить. Я закрыл глаза и стал дышать, как вы учили. Особенно хорошо подышал областью носоглотки. Больше сюда тепла посылал и любви.
Да, любви моему организму давно не хватало. Дети, внуки, любимая жена, а вот о себе подумать некогда было. А теперь я научился эту любовь к себе направлять. И действительно, сначала лило из носа еще больше, я менял платок за платком, но я продолжал работу, еще больше сюда любви своей, все самые нежные слова вспомнил, наверное, за всю жизнь столько не говорил! И надо же – ПОМОГЛО!
Ночью пропотел, а утром встал как младенец! Вы можете поверить, что всего за один день себя на ноги поднял?! И давление нормальное!!! А сколько лет? – Лет десять как за черту 180 на 100 не снижалось без таблеток!"
Группа слушала сокурсника, удивляясь его преображению: на лице появился легкий румянец, в глазах молодой задор, помолодел лет на десяток. А вместе с ним и его любимая жена, словно невеста радуется.
Я часто вспоминаю эту супружескую пару. С курсов они ушли, действительно, вдохновленные своими достижениями: оба помолодели, похорошели, улыбки не сходили с их лиц. Позже они мне рассказывали, что дети в восторге от их преображения. Дочь, проживающая в Америке, прошла курс в Нью-Йорке и стала еще счастливее.
Вот что такое настрой и правильное выполнение рекомендаций. Теперь вы отметили для себя, что значат для нашего организма эмоции?
