Книга-марафон Ежедневная осознанность

Отблагодарите свое тело, начав делать зарядку каждый день.

Декларация дня: «Я могу изменить себя и свою жизнь в любой момент».

День 26

Дата : __________________________

Цитата дня: «Никогда не критикуйте свою работу, кроме как в радостном и полном надежд настроении. Самокритика уставшего ума — самоубийство».

Практика дня.

Запишите 10 причин, по которым вы отлично справляетесь со своими обязанностями. Неважно, кто вы: мама, папа, работник, предприниматель, писатель, художник — похвалите себя. Вы этого заслуживаете.

Мыслительное упражнение.

Критикуйте себя только в хорошем настроении. Если моете посуду, не думайте о том, насколько чистой будет каждая тарелка. Представляйте, какой чистой и ухоженной будет ваша кухня после того, как вы помоете всю посуду.

Семена кармы.

Похвалите сегодня не менее трех человек.

Декларация дня: «Чем больше позитивных мыслей и слов, тем более привлекательна жизнь».

День 27

Дата : __________________________

Цитата дня: «Никто не может вернуться в прошлое, чтобы изменить свою жизнь, но каждому по силам уже сегодня начать создавать иной финал».

Практика дня.

Вспомните незначительные события, которые негативно повлияли на вашу жизнь. Запишите их. А затем научитесь создавать новые, позитивные события, которые начнут изменять вашу жизнь уже сегодня.

Мыслительное упражнение.

Мужчина обнаружил вмятину на крыле своей машины. Кто-то задел ее и уехал. Он отправился в ремонт и выяснил, что он обойдется ему в 500 долларов. Мужчина решает заработать в три раза больше, используя только что изученные методы. Теперь он думает не о вмятине, а о том, как эффективнее зарабатывать. Эта ситуация активировала его творческий потенциал, и в результате он не только починил машину, но и заработал 1500 долларов.

Семена кармы.

То, на чем вы фокусируетесь, приобретает силу. Фокусируйтесь на решении, а не на проблеме.

Декларация дня: «Если я недоволен своим миром и хочу его изменить, я должен начать с себя».

День 28

Дата : __________________________

Цитата дня: «У меня была такая замечательная жизнь! Как жаль, что я не поняла этого раньше».

Практика дня.

На вопрос «Как дела?» отвечайте: «Просто фантастика!» Это будет необычно и вызовет улыбку у вашего собеседника. Затем, когда вас спросят: «И почему же?», расскажите ему или ей о том, что делает вашу жизнь замечательной. Помните: ваше отношение влияет на отношение окружающих.

Мыслительное упражнение.

Время от времени я отправляюсь к своему 22-летнему двойнику и даю ей советы. Я рассказываю ей о всевозможных ошибках, которые допустила, но главное — о том, как важно контролировать эмоции. И я замечаю, как меняются мои воспоминания. Я начинаю видеть в своей жизни больше хорошего. Попробуйте и вы делать так же. Семена кармы.

Какой совет вы дали бы себе 22- летнему(-ей)?

Декларация дня: «Мы — результат того, о чем мы думаем».

День 29

Дата : __________________________

Цитата дня: «Надежда — в мечтах, в воображении и в смелости тех, кто стремится воплотить мечты в реальность».

Практика дня.

Помечтайте сегодня. Представьте, какой будет ваша жизнь через год, когда ваша самая заветная мечта исполнится. Что вы будете делать? Какая реакция будет у вашего тела? Не сдерживайте себя! Улыбайтесь, прыгайте от радости, поднимите руки над головой! А затем произнесите вслух то, что вы скажете, когда сбудется ваша мечта. Прокричите это! А затем — обязательно запишите свои ощущения, свои слова и свои действия во время этого празднования победы.

Мыслительное упражнение.

Грёзы могут быть полезны, если научиться ими управлять. Есть три вида грёз: развлекательные, эмоциональные и целенаправленные. Различайте их и используйте грёзы для достижения успеха и гармонии.

Семена кармы.

Три кита, на которых стоит наша реальность: фокус внимания, физиология и язык. Измените их — и вы измените свою жизнь.

Декларация дня: «Вы становитесь тем, о чем думаете».

День 30

Дата : __________________________

Цитата дня: «Мечты действительно сбываются, если только мы достаточно сильно этого желаем. Вы можете получить в жизни все, что угодно, если пожертвуете ради этого всем остальным».

Практика дня.

Если бы вы обладали бесконечной мудростью, как бы вы ее использовали? Запишите свои мысли на этот счет. Так вы начнете лучше понимать, как мудрость помогает нам меняться.

Мыслительное упражнение.

Мало кто захочет пожертвовать всем ради мечты. Поэтому начните с малого: сделайте первый шаг в нужном направлении. Ведь путь к успеху состоит из маленьких последовательных шагов.

Семена кармы.

Каждый день становитесь на 1% лучше, чем вчера. И вы увидите, как преображается ваша жизнь.

Декларация дня: «Я могу достичь всего, что могу вообразить и во что могу поверить».

День 31

Дата : __________________________

Цитата дня: «Человек, мыслящий позитивно, замечает невидимое, чувствует неосязаемое и достигает невозможного».

Практика дня.

Как вы собираетесь использовать свой магический арсенал? Подумайте о том, как эти техники и инструменты могут изменить вашу жизнь к лучшему. Запишите свои идеи и пообещайте себе им следовать.

Мыслительное упражнение.

Закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов. Улыбнитесь. Приятное ощущение, не правда ли?

Семена кармы. Помните: повторение — мать учения.

Декларация дня: «С каждым днем я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях».

День 32

Дата : __________________________

Цитата дня: «Что касается меня, я — оптимист. Не вижу смысла быть кем-то другим».

Практика дня.

Вчера вы составили список из способов применения своего арсенала. Выберите один из них и ответьте на такие вопросы: – Чего я хочу достичь с помощью этого? – Зачем мне это нужно? – Что я уже сделал(-а) для этого? – Насколько сильно я этого хочу? – Как изменится моя жизнь, когда я этого достигну? – Что я сделаю прямо сейчас, чтобы приблизиться к своей цели?

Мыслительное упражнение.

Оптимист и пессимист видят мир по-разному. Как-то двух продавцов обуви отправили в Кению. Через некоторое время один из них отправил домой телеграмму: «Вышлите денег на обратный билет. Здесь никто не носит обувь, я ничего не продам». Второй же написал: «Шлите еще продавцов! Здесь огромный рынок — всем нужна обувь!» Семена кармы.

Превращайте препятствия в возможности.

Декларация дня: «Моя жизнь прекрасна и абсолютно гармонична»

День 33

Дата : __________________________

Цитата дня: «Человек — продукт своих собственных мыслей. О чем он думает, тем он и становится».

Практика дня.

Запишите 10 позитивных мыслей о своей жизни.

Мыслительное упражнение.

Мысли влияют на наши чувства, чувства — на наши действия, а действия — на результат.

Семена кармы.

Станьте сильнее своих проблем.

Декларация дня: «Все, что мне нужно, у меня уже есть».

День 34

Дата : __________________________

Цитата дня: «Вот мои последние слова вам. Не бойтесь жизни. Верьте, что она стоит того, чтобы жить, и ваша вера поможет этому факту свершиться».

Практика дня.

Закончите предложение: «Я — …». Какая первая мысль пришла вам в голову? Если это негативное убеждение, измените его. Скажите себе: «Я — бесконечность». Повторяйте это как мантру в течение дня.

Мыслительное упражнение.

Вы сами создаете свою реальность. Ваши убеждения формируют вашу жизнь. Проанализируйте свое отношение к миру, к людям, которые вас окружают. Если вас устраивает то, что вы видите и чувствуете, наслаждайтесь этим. Если же нет — меняйте это.

Семена кармы.

Убеждение — это мысль, которую вы приняли как истину, и вы можете ее доказать. Декларация дня: «Я принимаю все свои чувства как часть себя».

День 35

Дата : __________________________

Цитата дня: «Я не страшусь завтра, ибо я видел вчера и люблю сегодня».

Практика дня.

Запишите 10 причин, почему вы любите СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ.

Мыслительное упражнение.

Вчера — это воспоминания, завтра — фантазии. Ваша сила — в настоящем. Начните управлять своими воспоминаниями.

Семена кармы.

Сравнение — источник отчаяния.

Декларация дня: «Чем позитивнее мои мысли и слова, тем лучше моя жизнь».

День 36

Дата : __________________________

Цитата дня: «Мысль, как и всякое сильнодействующее оружие, чрезвычайно опасна при неправильном обращении. Поэтому ясное мышление желательно не только для того, чтобы развить все возможности ума, но и для того, чтобы избежать катастрофы». Практика дня.

Есть два типа мыслей: вдохновляющие и угнетающие. Запишите пять вдохновляющих мыслей о себе.

Мыслительное упражнение.

Чтобы сделать свои мысли яснее, усильте их. Представьте их более яркими, более четкими, более объемными. Затем подключите аудиальный канал. Представьте, что вы произносите свои мысли вслух. Мысленно произносите их как можно громче (или тише, если в вашем представлении так они будут звучать более весомо).

Семена кармы.

Ваши мысли и ваши действия должны соответствовать друг другу. Только так возможно достичь значимых результатов в каждой из сфер жизни.

Декларация дня: «С сегодняшнего дня я буду мыслить и говорить только позитивно».

День 37

Дата : __________________________

Цитата дня: «То, на чем мы фокусируемся, усиливается».

Практика дня.

Выполните медитацию и запишите пять ваших главных целей.

Мыслительное упражнение.

Представьте, что вы достигли своих целей. Посмотрите на результаты со стороны как наблюдатель. Затем войдите в ситуацию как участник. Расширьте границы проигрываемой сцены. Сделайте ее бесконечной. Весь мир — театр, а вы — один из актеров. Но Точнее, теперь вы — режиссер.

Семена кармы.

Цели — всего лишь задачи, которые нужно решить.

Декларация дня: «Позитивные мысли, образы и убеждения приносят мне желаемые результаты».

День 38

Дата : __________________________

Цитата дня: «Выбор — уже половина успеха, поэтому выбирайте мудро. Двери, которые мы открываем и закрываем каждый день, определяют то, какой будет наша жизнь».

Практика дня.

Подумайте о событиях в прошлом, которые вы хотели бы изменить. Выполните медитацию саморефлексии.

Мыслительное упражнение.

Не закрывайте одну дверь, пока не откроете другую.

Семена кармы.

Определите свои ценности и регулярно сверяйтесь с ними.

Декларация дня: «То, что я запрограммировал(-а), уже на пути ко мне. Его воплощение в реальности лишь вопрос времени».

День 39

Дата : __________________________

Цитата дня: «Обаяние помогает нам открыть множество дверей, но характер — это то, что не дает им закрыться».

Практика дня.

Подумайте о самом дорогом вам человеке. Запишите 10 причин, почем вы его любите. Мыслительное упражнение.

Красота, которую вы видите в других, — отражение вашей собственной.

Семена кармы.

Обнимите сегодня кого-нибудь!

Декларация дня: «Каждый день — возможность узнать что-то новое».

День 40

Дата : __________________________

Цитата дня: «Здоровье — главное богатство».

Практика дня.

Помните: в здоровом теле — здоровый разум. Прослушайте медитацию исцеления.

Мыслительное упражнение.

Больше двигайтесь. Сходите на прогулку в обед, отправьтесь на работу не на машине, а на велосипеде, выйдите вечером на пробежку.

Семена кармы.

Берегите свое физическое и ментальное здоровье. У вас лишь одно тело и разум. Заботьтесь о них.

Декларация дня: «Я могу управлять своим здоровьем».

День 41

Дата : __________________________

Цитата дня: «Испытывать благодарность и не выражать ее — это как завернуть подарок и не вручить его».

Практика дня.

Будьте благодарны за все то хорошее, что есть в вашей жизни. Выражайте свою благодарность как можно чаще.

Мыслительное упражнение.

Благодарность — улица с двусторонним движением. Сделайте кому-нибудь небольшой подарок просто так, от души.

Семена кармы.

Люди, которые каждый день выражают благодарность, на 25% счастливее остальных. Заведите дневник благодарности.

Декларация дня: «Я стараюсь видеть во всем хорошее и благодарю жизнь за все прекрасное, что у меня есть».

День 42

Дата : __________________________

Цитата дня: «Нет ни ошибок, ни совпадений. Все события — это уроки жизни, чтобы мы росли над собой».

Практика дня.

Пришло время вам стать двойником, который дает советы. Выполните медитацию к той версии себя, которая нуждается в помощи.

Мыслительное упражнение.

В привычном понимании совпадение — это хорошо, а несчастный случай — плохо. В следующий раз когда с вами случится что-то плохое, превратите это в нечто хорошее. Представьте, что это событие — дело ваших рук. Трансформируйте несчастный случай в совпадение.

Семена кармы.

Часто, когда мы обучаем других, мы лучше понимаем материал сами.

Декларация дня: «Я делаю паузу и размышляю, прежде чем действовать».

День 43

Дата : __________________________

Цитата дня: «Если вы думаете о катастрофе, вы ее получите. Размышляя о смерти, вы приближаете свой конец. Мыслите позитивно и уверенно, и ваша жизнь станет более безопасной, более наполненной действием, богаче достижениями и опытом».

Практика дня.

Выпишете 10 моментов, которые вам нравятся в вашей работе. И три способа увеличить с помощью нее свой доход. Далее переходите к визуализации. Совершите «Медитацию Мидаса», чтобы встретиться со своим двойником, обладающим «золотым прикосновением».

Мыслительное упражнение.

Когда вас одолевают негативные мысли, остановитесь и представьте, что это всего лишь фильм. Поставьте его на паузу и вырежьте плохие кадры. Затем на их место поставьте новые — позитивные, и снова запустите фильм. Помните: вы — режиссер своих мыслей.

Семена кармы.

Если дать миллион человеку с «мышлением бедности», он через год опять будет бедным. Если же отнять миллион у человека с «сознанием миллионера», он за год заработает его снова.

Декларация дня: «Все, к чему я прикасаюсь, превращается в золото».

День 44

Дата : __________________________

Цитата дня: «Загляните внутрь себя!.. Там все секреты».

Практика дня.

Вы почти у цели. Пора подвести итоги вашего трансформационного путешествия. Подумайте, как вы изменились за это время? Закройте глаза и представьте перед собой линию времени. Слева — ваше прошлое, справа — будущее. Взгляните налево. Что произошло с вами за последние 43 дня? Как изменилась ваша жизнь? Как на ваши изменения реагируют окружающие? Какие новые привычки вы приобрели? Теперь посмотрите направо. Что вас ждет в будущем как результат изменений, происходящих в вашей жизни? Каких целей вы достигнете? Кем вы станете? Сколько денег вы будете зарабатывать? Кто будет с вами рядом? Нарисуйте линию времени и опишите все эти события.

Мыслительное упражнение.

Каждый вечер перед сном анализируйте события дня. Что бы вы хотели изменить? С каждым днем таких событий будет все меньше. Когда вы проживете целую неделю без сожалений, это будет значить, что вы уверенно идете по пути просветления.

Семена кармы.

Живите страстно.

Декларация дня: «Сегодня лучше, чем вчера. А завтра будет лучше, чем сегодня».

День 45

Дата : __________________________

Цитата дня: «Агрессивный человек мыслит громко, робкий — шепотом. Начните контролировать громкость своих мыслей и вы сможете управлять своими эмоциями».

Практика дня.

Напишите себе письмо. Поздравьте себя с достигнутыми успехами и тем, что лишь предстоит в будущем. Будьте конкретны: опишите события, чувства, эмоции, ваши действия и планы.

Мыслительное упражнение.

Эмоция — это мысль, окрашенная симпатией или антипатией. Чем сильнее симпатия или антипатия, тем сильнее эмоция. Чтобы контролировать свои эмоции, начните управлять своими симпатиями и антипатиями.

Семена кармы.

Позаботьтесь о себе. Найдите время для медитации и воссоединения со своим внутренним «я».

Декларация дня: «Я буду излучать только позитивную энергию и делиться с окружающими позитивными мыслями».

КВАНТОВОЕ РЕШЕНИЕ

Этот текст поможет вам ПОЛНОСТЬЮ выбрать свою новую реальность прямо сейчас – без каких-либо процессов, методов, шагов или инструкций о том, «как» это сделать. Больше никакой путаницы по поводу того, «как».

Вы мгновенно окажетесь в этой новой реальности, идентичности, перспективе.

Вот что на самом деле значит принять решение и действительно начать жить в этой реальности уже сегодня.

Прямо сейчас войдите в свою новую реальность вместе со мной

Сегодня мы поговорим о создании реальности максимально просто, но при этом так, чтобы это буквально перевернуло ваше представление обо всем.

Я хочу, чтобы после этой книги у вас не только не осталось никаких вопросов, но чтобы прямо здесь и сейчас произошла полная трансформация вашей идентичности и реальности. Вы поймете, что нет никаких шагов. Нет никаких правил и требований.

Вы точно поймете, что на самом деле значит принять решение – решить, что теперь вы новый человек или вы уже живете в этой реальности.

И когда у вас возникают все эти вопросы: «А что насчет вот этой ситуации?

А что насчет той? Что мне делать? Как себя вести? А мои мысли? А страхи?

А все остальное?» – я разберу это максимально просто, легко и так, чтобы это действительно изменило вашу жизнь.

И к концу этой книги вы будете новым человеком в новой реальности, и будете это знать.

Итак, создание реальности на самом деле сводится к очень простым вопросам: кем я себя считаю прямо сейчас? Кем я решил быть? Что я решил считать для себя истиной? Какую историю о себе я сейчас принимаю как истинную и реальную?

Вот что такое создание реальности. Вот что такое манифестация.

Поэтому все, что вы хотите манифестировать, любой опыт, который хотите прожить – совершенно неважно, что именно это будет.

Даже если вам говорили, что это невозможно, маловероятно, что вы слишком старый или слишком молодой, что это вряд ли возможно из за вашего прошлого, что это неизлечимо, смертельно или еще что-то… что вы не можете это иметь, что у вас этого нет. Все, что вам говорили, все, что вы сами думали, все ограничения, которые, как вам кажется, у вас существуют – мы сейчас все это отбросим, потому что нет буквально никаких ограничений.