Закалите характер за год. Год тренировки воли и характера

Результат

Отсутствие плана Б не означает слепое стремление к хаосу. Это означает, что вы больше не полагаетесь на секретные Земля, готовя себе путь к спасению, разрушает саму себя.

Только когда отступление становится невозможным, вы сможете развить в себе силу, необходимую для настоящей победы.

Глава 8 — Закон десятикратного увеличения

— Почему вы почти всегда мыслите слишком мелко — и как увеличить всё в десять раз

Большинство людей, ставя перед собой цели, выбирают те, которые кажутся более реалистичными, чтобы не разочароваться. Проблема в том, что: если цель не вызывает у вас напряжения, она не сможет вас мотивировать.

Что означает «правило десятикратного увеличения»? Возьмите свою текущую цель и умножьте её на десять. Не увеличивайте её на десять процентов.

Не «немного повысить».

А увеличить в десять раз.

• Вы хотите заработать 10 000 евро (€)? → Превратите эту цифру в 100 000 евро.

• Хотите привлечь 5 новых клиентов? → Поставьте цель — 50.

• Хотите сбросить 3 кг? → Поставьте цель сбросить 30 кг, чтобы стать более подтянутым, сильным и здоровым.

Почему это работает

Если вы хотите увеличить цель в десять раз, вам придётся кардинально изменить.

Стратегии, которые работают для «обычных людей», уже недостаточно. Вы должны проявить креативность и разработать более масштабный план и мобилизовать больше ресурсов и окружить себя людьми с даром предвидения.

• Психологические факторы, лежащие в основе этого Амбициозные цели заставляют вас выйти из зоны комфорта.

• Они пробуждают особую энергию — ведь они одновременно и воодушевляют, и пугают.

• Даже если вы достигнете «всего» пятикратного результата, вы всё равно значительно превзойдёте свои первоначальные ожидания.

Достижение цели

1. Запишите свои цели — напишите их так, чтобы вам стало почти стыдно.

2. Перечислите текущие шаги — а затем спросите себя: «Какие из них сработают в 10 раз большем масштабе?»

3. Найдите стратегию, которая принесет десятикратный результат — сотрудничество, системы, технологии, люди, уже достигшие ваших целей.

4. Работайте с десятикратной энергией — работайте 20 часов в неделю, а не 2. Сделайте 50 телефонных звонков, а не 5.

Пример

Один предприниматель хотел увеличить объем продаж с 500 000 евро до 600 000 евро. Его наставник предложил ему поставить цель в 5 миллионов евро.

За два года он в итоге достиг оборота в 2,8 млн евро — гораздо меньше «десятикратной» цели, но почти в пять раз превышающий первоначальный план.

Результат

«Правило десятикратного» разрушает ваши привычные шаблоны мышления. Оно заставляет вас искать те способы, которые вы никогда не пробовали, если вы будете продолжать действовать в мелком масштабе.

Глава 9 — Радикальная версия правила 80/20

— Как сократить 80 % своей жизни и повысить эффективность в 10 раз

Вы наверняка слышали о принципе Парето:

80 % результатов дают 20 % действий. Звучит просто.

Проблема в том, что большинство людей применяют этот принцип лишь наполовину.

Они, хотя и определяют самые важные задачи, но по-прежнему оставляют в расписании второстепенные задачи. В результате эти бесполезные дела по-прежнему отнимают время, силы и внимание.

Радикальный вариант

Речь не идет о том, чтобы вы стали «более эффективными».

Речь идет о том, чтобы безжалостно избавиться от 80 % вашей жизни. Будьте последовательны, жестоки и беспощадны.

Этот процесс

1. Проведите инвентаризацию — запишите всё, что вы делали в течение недели. Каждое занятие, каждую встречу, каждую привычку.

2. Проведите тщательный отбор — какие 20 % действий действительно помогут вам достичь ваших целей?

3. Удалите 80 % — да, полностью удалите. Не «делегируйте» и не «оптимизируйте». Просто удалите.

4. Удвойте 20 % деятельности — направьте сэкономленное время, силы и внимание на эти высокоэффективные виды деятельности.

Примеры из повседневной жизни

• 80 % электронных писем? Удалите или проигнорируйте.

• 80 % использования социальных сетей? Заблокируйте.

• 80 % встреч? Отмените или откажитесь.

• 80 % «обязанностей»? Проверьте, существуют ли они на самом деле — или это всего лишь ваши собственные выдумки.

Психологический эффект

Сначала вам покажется, будто вы отрезаете часть своей жизни.

Но потом вы обнаружите: то, что осталось, — это именно то, что действительно движет вами вперёд.

И вдруг у вас появится энергия, которую вы годами тратили на несущественные вещи.

Крайний пример

Два года назад один мой друг безжалостно отказался от 80 % клиентов — всех тех, кто отнимал слишком много времени, но платил слишком мало.

Он сразу же потерял 60 % дохода — но у него внезапно появилось время на разработку новых продуктов премиум-класса. Сегодня он зарабатывает в три раза больше, чем раньше, а рабочее время сократилось вдвое.

Вывод

радикальная версия правила 80/20 не подходит тем, кто хочет уделить внимание каждой мелочи.

Но если вы готовы отказаться от второстепенного, то сможете добиться большего с меньшими затратами труда, гораздо больше, чем вы можете себе представить.

Глава 10 — Торговля в 5 утра

— как каждый день опережать других на пять часов

Большинство людей начинают каждый день в суматохе: звучит будильник — нажимают кнопку «поспать еще». Затем заглядывают в социальные сети.

Затем в спешке принимают душ, быстро выпивают чашку кофе и сразу же погружаются в рабочую суету.

Результат

вы тратите первые часы дня на реагирование на внешние раздражители, а не на активное управление своей жизнью.

План «Просыпаться в 5 утра» — это договор с самим собой: каждый день просыпаться в 5 утра, до того, как проснутся окружающие, полностью посвятить эти часы себе и самым важным делам.

Почему именно в 5 утра?

• Никаких отвлекающих факторов — ни электронной почты, ни телефонных звонков, ни обязательств.

• Психологическое преимущество — вы уже несколько часов как работаете, пока остальные ещё не проснулись.

• Биологическая ясность — утром ваш мозг наиболее бодр, а сила воли — максимальна.

Структура первых 3 часов

1. Физические упражнения — займитесь спортом в течение 20–30 минут, чтобы стимулировать кровообращение.

2. Упорядочивание мыслей — 10 минут ведения дневника или медитации, чтобы привести мысли в порядок.

3. Глубокая работа — 2–3 часа сосредоточьтесь на самых важных задачах — не смотрите в телефон и не просматривайте социальные сети.

Психологический секрет

Эта привычка помогает укрепить чувство собственного достоинства.

Каждый день вы будете осознавать: «Я сам управляю своей жизнью, а не наоборот». Это лучше всего укрепляет дисциплину, уверенность в себе и сосредоточенность.

Важное предупреждение

Это не просто «секрет» того, как «вставать рано».

Этот метод сработает только в том случае, если вы также будете рано ложиться спать вечером, давая организму необходимый сон.

Реальный пример

Многие успешные предприниматели, писатели и спортсмены высшего уровня твердо верят в эту привычку. Я знаком с одним основателем компании, который вывел свой бизнес с нуля до семизначного оборота — — он говорит, что 80 % его успеха приходится на период с 5 до 8 утра.

Результат

Утренняя программа «5:00» превращает вас не в человека, который «ищет время», а тем, кто каждый день активно создает время.

Глава 11 — 90 дней тренировок

— Как за три месяца выработать в себе более сильную дисциплину, чем у большинства людей за три года

Большинство людей переоценивают объем работы, который они могут выполнить за неделю, но сильно недооценивают объем работы, который можно выполнить за 90 дней — если они будут действовать без компромиссов.

90-дневная тренировка — это не программа оздоровления. Это чёткое и полное обязательство: в течение 90 дней вы должны соблюдать установленный вами набор правил — без каких-либо отклонений.

Почему именно 90 дней?

• Достаточно долго, чтобы закрепить настоящую привычку.

• Достаточно короткий срок, чтобы не создавалось ощущения, что это «навсегда».

• Достаточно интенсивный, чтобы привести к заметным и измеримым изменениям.

Правила (примерные настройки — вы можете их корректировать, но не ослаблять):

1. Ежедневные тренировки — независимо от погоды, не менее 45 минут.

2. Соблюдайте диету без исключений — никакого сахара, никакой вредной еды, никаких оправданий.

3. Ежедневно пополняйте свои знания — уделяйте 30 минут в день чтению или изучению материала по интересующей вас тематике.

4. Никакого алкоголя, наркотиков и самоодурманивания — ум должен быть на 100 % ясным.

5. Строгое управление временем — определите и соблюдайте время отхода ко сну и пробуждения.

Психологические принципы, лежащие в основе

90 дней подряд заставляют вас изменить свою самоидентичность. Вы перестаете считать себя «тем, кто просто пробует», а начинаете воспринимать себя как «человека, доведенного до конца». Такое самоопределение чрезвычайно ценно — оно влияет на все аспекты аспекты жизни.

Препятствия и ловушки

• Ад третьей недели: вначале всё кажется новым и захватывающим. На третьей неделе вы столкнётесь с первым психологическим срывом. Вы должны держаться дальше — после этого станет легче.

• Социальное давление: друзья и родственники будут пытаться заставить вас «вернуться к нормальной жизни».

• Ловушка перфекционизма: если вы допустили небольшую ошибку, это не означает конец плана — но вы должны немедленно вернуться к 100-процентному состоянию.

Пример

Один мой знакомый предприниматель, пережив полный физический и эмоциональный срыв, начал 90-дневную программу тренировок.

Через три месяца он похудел на 12 килограммов, реорганизовал компанию и пережил период, когда его ум был наиболее ясным и сосредоточенным за всю жизнь.

Результат

через 90 дней вы не только станете здоровее, яснее в мыслях и сосредоточеннее — вы также обретете новую внутреннюю стойкость.

Это сделает вас непобедимым во всех сферах жизни.