скачать книгу бесплатно
Дороги к себе
Михаил Вельевич Аршанский
Хотите что-то изменить в своей жизни? Вам любопытно, по какой причине она складывается и идет таким образом? Тогда вам будет интересна эта книга, в которой доступным языком рассказывается о структуре личности, психологических играх, жизненном сценарии. В книге собраны терапевтические сказки, отрывки сеансов, притчи, описание некоторых психологических игр. Приятного прочтения! Книга будет интересна психологам, психотерапевтам, социальным работникам, всем, кто интересуется психологией.
Михаил Аршанский
Дороги к себе
В книге собраны терапевтические сказки, отрывки сеансов, анализ некоторых психологических игр, написанные в результате работы с клиентами.
Все рисунки выполнены автором, поэтому не судите строго.
Вместо предисловия
Не буду долго удерживать вас на старте, рассказывая о том, как трудно бессонными ночами. За вечной чашкой кофе писалась эта книга. Она практически полностью собрана из постов в интернете, которые сделаны были за небольшой отрезок времени. А тут выпало свободное время, так почему бы его не использовать для того, чтобы все собрать в одно целое. Тем более, что отклики в интернете показали интерес к этим историям. Вот некоторые из них. Курсивом – мои комментарии.
«С автором согласна на 200%. Эмоции – наше все. Сами по себе не имеют знака, но окрашивают все вокруг. А мы их недооцениваем и позволяем фонтанировать бесконтрольно»
Действительно, эмоции – невидимые нити, которые связывают человека с окружающими людьми. Рвутся они – рвутся связи. Это известная закономерность.
***
«Спасибо! Мне это очень близко – прямо легло, да так хорошо, что отлегло)) Часто себя тренирую в соответствии с Вашими рекомендациями»
Эх, вспомнить бы еще, что за рекомендации дал, цены бы не было! Во время сеанса ведь как бывает, сказал что-то клиенту и сам не заметил.
***
«Мне пришлось над собой поработать в этом плане (вина). Очень помогло то, что я бы не хотела, чтобы моя дочка себя чувствовала виноватой передо мной. Так что это в обе стороны работает»
Это точно. Правду говорят, как аукнется… А дети, так те незаметно для нас считывают наше поведение и потом повторяют его. Будьте внимательны и осторожны.
***
«Классно! Печально и трогательно, как по живому»
Жизнь человеческая она смешна и грустна одновременно. Но не стоит забывать, более нежной материи, чем человеческая судьба просто нет. Если ее неосторожно нарушить, то уже не зашьешь и не заштопаешь.
***
«Просто замечательно! Прочитав эту «вынужденную историю», я от души смеялся. Легко, умно, иронично!»
Действительно, это и смешно и грустно, но, главное, поучительно.
***
«Великая мудрость!»
Это не я сказал. Какая там мудрость. Жизнь человеческая. Правда она мудра, есть чему у нее поучиться. Но лично я на великую мудрость не претендую.
Единственное, что еще хочу выразить, так это слова благодарности моим пациентам, тем, кто решается поменять свою судьбу, работает индивидуально, или в группе. Эти рассуждения наши с вами. Многие мысли вы высказали незаметно для себя, заставив меня задуматься.
Здесь собраны отрывки сеансов, притчи, размышления, которые родились на свет в ходе занятий. Ну, и, конечно же, не все, а только те, которые успел записать, до того, как они перестали быть актуальными.
Всем хочу пожелать новых взглядов на нашу действительность после прочтения этой книги!
***
Мои слова значенья не имеют.
Они о всем и, в – общем, ни о чем.
Кого-нибудь заинтересовать сумеют.
А для кого-то, как весенний звон.
Метафорой спокойствие взорвав,
Они помогут, все иначе узнавая,
Менять все то, в чем может был неправ,
Меня оставив в прошлом, забывая.
Я растворяюсь как Чеширский кот,
Неторопливо, хитро улыбаясь.
Прозрачен уж и нет меня, и вот
Исчез совсем. Улыбка лишь осталась.
2019
Для тех, кто хочет стать другим
"Несовершенству нет предела,
И тараканы в голове,
У каждого, такое дело,
Резвятся в хрупкой тишине."
(Просто стих)
Что такое психотерапия и как она работает? Вопрос, который интересует очень многих людей. И тех, кто ищет помощи, и тех, кто ее оказывает. Психотерапия – некое таинство, объяснить которое бывает довольно сложно. Получилось, и все. Или не получилось. Мы ведь не волшебники. Правда, с опытом, все-таки, чаще бывает – «получилось».
Приведу историю, известную многим.
Итак, живет девочка с дядей, тетей и собачкой. Начинается ураган, у девочки есть выбор – спрятаться в погребе с тетушкой, или бежать в вагончик за своим песиком. Она выбирает второе. По какой причине? Может она ищет любви, которую собачка дает в большем объеме, нежели воспитатели? Да, а где мама и папа? История умалчивает. Попадая в волшебную страну, героиня встречается с пугалом, у которого есть заказ на психотерапевтическую помощь. Оно ждет признания от людей (часто роботы и другие подобные персонажи ждут признания их людьми, хотя более человечных существ не найти). Для такого признания, как оно считает, необходим мозг (психологический "якорь"). В итоге, в путешествии оно проявляет недюжинную смекалку и мудрость, получает «якорь» и становится правителем. Другой герой для признания хотел получить сердце, хотя добрее его никого в этой сказке не было. Тоже искал признания и свой «якорь». И, третий, житель волшебной страны, который был не уверен в своей смелости, ему просто необходимо подтверждение, и он получил свой «якорь». В итоге когнитивно-поведенческой и арт- терапии каждый достиг своей цели.
Выводы:
1.У всех героев была цель, сформулированная в позитивном ключе. Не отказаться, а приобрести что-то очень важное.
2.У каждого была своя чёткая картинка будущего, когда цель будет достигнута. Поэтому они получили даже больше, чем ожидали.
3.В процессе приключений они поняли с какими потерями они могут столкнуться, когда получат то, о чем мечтают, и все равно шли к своей мечте.
Дальше – «цель ясна, преград не замечаешь». И вот здесь происходит таинство психотерапии, когда терапевт только создает условия, а человек идет к своему счастью.
«Мы веселимся, созидаем
Решаем сложные задачи.
Но только часто, в тишине,
Внутри Ребенок горько плачет,
С самим собой наедине.»
Все, что у нас есть сегодня, начинается в детстве. Это общеизвестно. Точно так же, как и то, что все мы когда-то были детьми. Только, по непонятной причине, многие взрослые это забывают. И тогда их Внутренний Ребенок оказывается бесправным. Он не может смеяться, ему запрещено плакать. Подчас он лишен права быть.
В это время Внутренний Родитель, который все знает наперед, строит пятилетние планы, сражается за них с невидимым врагом и удовлетворяется собственной иллюзией победы. А Внутренний Ребенок сидит, сжавшись в комочек, никому не нужный. Собственно говоря, для него нет ничего непривычного. Когда он был не Внутренним, а просто Ребёнком, про него также забывали, выполняя план, сражаясь за урожай, или просто с озабоченным лицом, пропадая на работе. Он привык быть ненужным. Не научился разговаривать с более опытными, уверенными в себе людьми. Зато обрел опыт быть никому не интересным. А так хотелось быть в центре своей жизни. Это противоречие породило невроз, который всю жизнь растет внутри, с самого детства, напоминая о себе в любой ситуации, которую принимает как трудную. Он не дает общаться, радоваться жизни…
Не забывайте детей. Внутренних и тех, которые бегают по вашему дому. Обратите на них внимание. Сохраните их здоровье.
***
На краешек измученной души
Сомнениями, вопросами и прочим
Однажды между дел спустился Б-г,
Погладил и спросил: "Чего ты хочешь?
Спокойствия, иль счастья, иль любви,
Такой, чтоб часто на руках носили.
Или чтоб все препятствия пройти,
На всё, чтобы хватало силы?"
Молчанием ответила душа.
Есть и любовь, на всё хватает сил ей.
Покоя бы… Но только не смогла…
Смолчала. И об этом не просила.
«Пусть папа приедет, пусть папа придет,
Пусть папа меня непременно найдет!»
(А песня-то переделанная, не настоящая!)
Как трудно бывает мужчине признаться в своих проблемах, в том, что он чего-то не может, у него что-то не получилось. Будет мучаться, страдать, но он должен быть Мужчиной, и, поэтому ему невозможно пойти поговорить с психологом (психотерапевтом). Ведь это проявление слабости. А если консультант женщина?! «Нет, на это пойтить не могу!» – скажет он, как в известном фильме, и пойдет к друзьям, таким же загнанным в угол невротикам, а там разговор за рюмкой вдвоем, но с самим собой.
Одна из причин – это папины установки. Вначале папу охватывает гордость: «У меня сын!» Правда, уже на этом этапе многие не выдерживают эмоционального напряжения и уходят в алкогольную нирвану. Потом оказывается, папа часто боится маленького ребенка. Поэтому он избегает контакта с ним (вдруг «поломает»), а мама часто этот порыв поддерживает, вместо того чтобы познакомить папу с сыном. Ей проще, она знает ребенка уже девять месяцев.
Когда ребенок подрастает, то папа старается его научить. Но когда достает из шкафчика инструменты, он смотрит на них глазами своего внутреннего Ребенка, который видит не привычные молотки – стамески, а страшные предметы, которые могут нанести страшную травму. Как тут доверишь им своего сына? Поранится. Поэтому, когда папа начинает учить сына, чаще получается, что он все делает сам, а малыш только наблюдает за ним. При этом папа не забывает произнести мантру: «Молодец сын! Все на лету схватываешь!» Еще интереснее, когда папа начинает играть с сыном. У него активируется внутренний Ребенок, и папа начинает сам играть в солдатики, машинки, постепенно оттесняя ребенка от этого занятия. При этом не забывая поддерживать ребенка: «Молодец! У тебя все получится!» А сын теряет интерес к общению с папой, он не может с ним конкурировать, сидит и грустит в сторонке.
Позже, когда сын вырастет, станет сильнее, он ответит папе тем же, конкуренцией. Правда, папа так и не поймет, что свои достижения сын, ставший взрослым мужчиной, делает для того, чтобы отец заметил, похвалил и сказал: «Молодец сын! У тебя все получилось!»
"Выбирая будущее,
Что грядёт впереди,
Человек выбирает ошибки.
И пусть они не совершены,
Но напугают любого шибко.
Ударят на отмашь, поставят синяк,
И, шрамами время отметив,
Дадут ему опыт,
Что не скроешь никак,
От глаз посторонних отметин! "
(Предположительно, Поэт-трибун,
Середина 20-х годов прошлого столетия)
Выбор делает каждый. И переживания тревоги и волнения, возникающие в этот момент, известны, пожалуй, всем.
Выбор имеет отношение к будущему. Прошлое выбрать невозможно, оно уже состоялось. По поводу текущего момента переживать тоже нет смысла. Уже выбор сделан, процесс идёт. А вот завтра…
Будущее можно выбрать, если не боишься рискнуть, умеешь радоваться мелочам, делиться счастьем с окружающими. А ещё, если имеешь опыт. Но вот беда, когда его имеешь достаточно, то возможности выбора значительно сужаются. Часто не по той причине, что времени на будущее практически не остаётся, а из-за того, что появляется страх рискнуть, сделать ошибку…
Если в этот момент оглянуться назад, то может появиться сожаление о несовершенных когда-то ошибках именно из-за него, страха. Возникает ощущение "де жа вю". Это уже было… Это всё когда-то могло произойти, но не получилось, не сложилось, не хватило решительности…
