Не моя жизнь. Как выбраться из клетки чужих сценариев

Анастасия Волгина

Не моя жизнь. Как выбраться из клетки чужих сценариев

Вступление

«И настал день, когда риск

остаться туго свёрнутым бутоном

стал более мучительным, чем риск расцвести».

(Анаис Нин).

Тот день в аптеке запомнился мне запахом медикаментов и бесконечным пиканьем кассового аппарата. Я протягивала покупателю упаковку антидепрессантов, и вдруг поймала себя на мысли: я раздаю таблетки от тревоги, сама при этом глотая энергетики, чтобы не уснуть. . «Это классическая выученная беспомощность», – сказала бы Ольга Смирнова, гештальт-терапевт. По теории Мартина Селигмана, годы жизни в режиме «надо» и «должна» лишают веры в контроль над своей жизнью. Мои руки дрожали, а в голове пульсировало: «Ты превращаешься в робота. Ты не можешь так больше». Это был не крик души – это был рёв, заглушаемый годами привычки «терпеть и не ныть». Параллельно с основной работой я подрабатывала в палатке по продаже пончиков, занималась забивкой кальянов в местном баре и предоставляла консультации по написанию научных работ и презентаций. «Так живут миллионы людей в постфигуративных культурах, – писала антрополог Маргарет Мид, – где дети повторяют путь родителей, даже если он ведёт в тупик». Но как инуиты Арктики, которые научились сочетать традиции с GPS-навигаторами, я интуитивно искала компромисс между «должна» и «хочу».

В результате моя профессиональная деятельность и личная жизнь были тесно переплетены, что привело к ухудшению моего физического состояния: смотрясь каждое утро в зеркало я видела зомби, мешки под глазами напоминали синяки, кожа отливала серым, как у героев из постапокалиптических фильмов. Однажды коллега в аптеке спросила: «Ты беременна? У тебя лицо как после интоксикации». Я засмеялась, но вечером, разглядывая фото годичной давности, не узнала себя. Куда делась та девушка с румянцем и искоркой в глазах? Похоже, её съели бессонные ночи и литры кофе. Татьяна Корнилова, профессор МГУ, объясняет: «Эмоциональное прогнозирование – когда мы представляем последствия бездействия – мощный триггер изменений». Фото годичной давности с румяной девушкой стало моим «ледовым предупреждением», как те трещины на льду, что читают инуиты, чтобы не провалиться в море. Мои знакомые выражали удивление по поводу моей высокой продуктивности, однако я не демонстрировала признаков усталости, поскольку не осознавала её. Мой организм функционировал в условиях постоянного стресса, поддерживаемый кортизолом, кофеином и энергетическими напитками.

Тот сон начался как обычно: я лежала на спине, а в грудь давила невидимая гиря. Глаза открыты, но тело – камень. В углу комнаты клубилась тень, медленно ползущая к кровати. Я пыталась закричать, но язык прилип к нёбу. «Иди кошмарь другого, мне рано вставать», – прошипела я мысленно, как заезженную мантру. Тень замерла, а потом раздался хохот – ледяной, как скальпель. «Ты уже мёртвая», – прошептал голос. Я вырвалась из плена только к утру. На часах – 11:07. Смена началась два часа назад. Штраф в 30% от зарплаты, звонок начальника: «Это последнее предупреждение». Я сидела на полу в ванной, кусая кулак, чтобы не орать. Это не был сон. Это был мой организм, бьющий в набат: «Сбеги, пока не поздно». В выходные дни, когда не было вечерней смены, я часто посещала бар и употребляла виски, что усугубляло мой образ жизни.

В тот период я активно искала способы выйти из замкнутого круга и изменить свою жизнь. Мне не нравился ритм и стиль жизни, который я вела. Я даже предприняла попытку поступить на факультет, к которому изначально стремилась, но под давлением семьи отказалась от этой идеи. Семья считала, что я занимаюсь бесполезными вещами и должна сосредоточиться на накоплении средств для ипотеки и стабилизации своего положения. Несмотря на то, что я сдала экзамены на высокие баллы, я не смогла продолжить обучение из-за нехватки средств. Я обратилась за помощью к родителям, но они не смогли её предоставить, что не вызвало у меня негативных эмоций, так как это было их право.

Билет в Питер я купила спонтанно, за полчаса до полуночи. Той ночью, после восьмой чашки кофе, я набрала в поисковике: “Как стать счастливой”. Первая ссылка вела на форум путешественников-одиночек. Через час я уже плакала, читая историю девушки, уехавшей в Индию с 100 долларами в кармане. “Если она смогла, то почему не я?”». «Это и есть теория самоопределения в действии, – заметили бы Деси и Райан. – Автономия начинается с малых шагов: даже выбор маршрута без плана активирует чувство контроля». В сумке – смена белья, блокнот и кошелёк. Ни планов, ни брони. Когда поезд тронулся, я прижалась лбом к стеклу и прошептала: «Либо я сойду с ума, либо найду себя». Первое утро там я встретила на набережной Мойки. Туман, запах дождя, шпили Петропавловки, пронзающие небо. И вдруг – озарение: этот город пережил блокаду, революции, наводнения, но остался собой. А я? Я даже не пыталась бороться. Поездка принесла мне огромное удовлетворение, так как я наконец-то почувствовала, что живу по своему сценарию, а не по навязанному. В результате поездки я осознала, что веду не свою жизнь, и приняла решение изменить её.

По возвращении из Санкт-Петербурга я сделала татуировку, что вызвало недовольство отца. Затем я сделала ещё одну и ещё одну. Заявление на увольнение я писала дрожащими руками. В графе «Причина» вывела: «Эта работа не приносит мне счастья и желаемого заработка». Начальник аптеки, глядя на бумагу, усмехнулся: «Через месяц вернёшься. Без стабильности люди не выживают». Я не спорила. Но как гаитяне, отвергшие бетон ради дерева, я выбрала гибкость вместо кажущейся надёжности.

В тот же день поехала за новой татуировкой: феникс на спину. Мой символ восстания из пепла «ты должна». День, когда я перестала быть удобной и начала быть собой. «Ритуалы перехода важны во всех культурах, – говорит Марина Гусельцева. – Для автора тату стали современным аналогом обрядов инуитов, где юноша превращается в охотника». Позже я также попробовала себя в качестве пирсера, работала в строительной компании и вела женский блог. Эти изменения помогли мне восстановить своё физическое и эмоциональное состояние.

– Ты губишь свою жизнь! – Отец ударил кулаком по столу. Фарфоровая чашка с надписью «Лучшему папе» подпрыгнула и разбилась. «Конфликт поколений – часть антропологии повседневности, – добавляет Гусельцева. – Новые «ритуалы» (блог, тату) пугают тех, кто вырос в иной системе координат».

Он задыхался, от злости:

– Ты… тату… как животное с клеймом! Ты опозорила семью!

Его руки дрожали. Я впервые увидела в нём не тирана, а испуганного старика, который боится потери контроля или что я наделаю ошибок, загублю свою жизнь.

– Пап, – я осторожно протянула ему эскиз. – Ты же учил меня: «Главное – не сломаться». Вот я и не сломалась. «Так рождаются новые постфигуративные модели, – сказала бы Мид, – где молодые учат старших адаптироваться».

Он отшвырнул бумагу, но через неделю мама сказала: «Он подобрал тот рисунок и спрятал в стол. Я горжусь тобой, не слушай никого»

Эта книга – не история про «следуй за мечтой». Это вскрытие трупа «должен». Мы хороним «ты обязана», «так принято», «что подумают люди». Под лупой – мой личный опыт: как я, фармацевт-трудоголик, превратилась в счастливую бизнес-леди, которая живет так как ему нравиться и общается только с теми, кто действительно её поддерживает. Но это и ваша история. Потому что каждый из нас хотя бы раз спрашивал: «Чей голос звучит в моей голове, когда я делаю выбор? Мой? Или тех, кто давно забыл, что значит дышать полной грудью?

Глава 1

«Это не я, это не моя жизнь, это не мой выбор»

"Всё влияет на всё. В этой

Вселенной, когда изменяется одна вещь, меняется всё.

Отсюда и великая сила человека менять мир, изменяя себя"

(Ш.Н. Махарадж).

В пятнадцать я верила, что мир – это раскрытый глянцевый журнал, где всё возможно. Каждый четверг я бежала к киоску за новым выпуском глянцевого женского журнала – гладила пальцами фото сафари в Кении, заучивала маршруты ведущей телевизионной программы о путешествиях, чьи каблуки стучали по мостовым Рима, как кастаньеты. Помню, я даже пыталась делать собственный выпуск из вырезок из журналов и газет, спустя время они летели в мусорку. В тетрадке для химии клеила коллажи: «Мой идеальный день: интервью с кумиром», «Дизайн сайта для любимого журнала». Но родители смели мои фантазии, как крошки со стола:

– Журналисты – это алкаши в помятых рубашках. Дизайн? Да твою группу «ВКонтакте» за час сверстают! – отец тыкал вилкой в котлету, будто прокалывая мои аргументы.

– А вот фармацевт – профессия на века. Люди всегда болеть будут, – бабушка пододвигала мне тарелку борща.

Мечты я засунула в дальний карман, словно жвачку, потерявшую вкус. На выпускном, крутя в руках аттестат с золотой каёмочкой, я поймала себя на мысли: документы для колледжа фармации уже лежат в конверте с маркой «Москва». Внутри что-то ёкнуло, как будто я случайно проглотила кольцо.

Четыре года моя жизнь напоминала погоню за хвостом:

6:20 – электричка «Клин – Москва Ленинградская», где пенсионеры спорили о пенсиях, а студенты спали, прислонившись к рюкзакам.

8:30 – лекция по фармакогнозии. Преподавательница с лицом, как у совы, бубнила: «Ромашка аптечная, календула, белладонна…» За окном маячила вывеска IT-компании. «Там, наверное, дизайнеры в свитшотах пьют раф», – думала я, разрисовывая поля тетради логотипами несуществующих студий.

На третьем курсе начался адский тайм-менеджмент:

– После пар – в аптеку на Планерной, – говорила заведующая, поправляя бейдж «Ирина Петровна». – У вас же индивидуальный график, да? У вас отличные показатели по продажам.

Я улыбалась и кивала, пряча под стойкой дрожащие от усталости руки. По выходным писала за других курсовые: студенту-юристу – про коррупцию в МВД, аспирантке – про феминизм в творчестве Цветаевой. В метро, засыпая на плече незнакомца, мечтала: «Вот скоплю на съёмную квартиру – куплю диван цвета фуксии и буду работать ночами…»

Но бабушка, как цербер, охраняла мой «правильный» путь:

– Снимать квартиру?! – её голос звенел, как разбитый хрусталь. – Ты же свихнешься от соседей-наркоманов! Или забеременеешь от первого попавшегося!

Мама молчала, резала морковь соломкой. Я смотрела на её спину, согнутую над разделочной доской, и думала: «Она тоже мечтала когда-то стать массажистом? Почему не взбунтовалась и стала удобной?»

Поездка в Петербург о котом я говорила во вступлении стала щелчком – как будто кто-то выдернул вилку из розетки всей моей «правильности». На набережной Мойки, глядя на волны, которые лизали гранит, как кошки молоко, я вдруг поняла:

– Я живу не свою жизнь, это не мой сценарий.

Тот вечер я провела в хостеле, листая картинки в приложении. Они складывались в карту: вот – Африка, где я не брала интервью у шаманов, вот – Силиконовая долина, где не создавала сайты.

«Почему я не сопротивлялась?» – ветер выл в форточке, словно насмехаясь. Ответ пришёл сам: потому что боялась стать чужой на их кухне с борщом и советами. Потому что удобная дочь – это наркотик. Принимаешь – и тебя хвалят, гладят по голове, называют «молодец». А ломка от отказа страшнее любого риска.

Но в ту ночь я решила: хватит быть хорошей девочкой, я уже сделала достаточно, пора жить так, как хочется мне. Пусть бабушка рыдает, отец хлопает дверьми – я вылуплюсь из их скорлупы, даже если придётся разбить её в кровь.

Итак, как же на нас воздействуют близкие и окружение? Давайте по порядку:

Жизнь главной героини – это как маленькая история, где она борется между тем, что ей хочется, и тем, что диктует общество. Моя история показывает, как социальные правила и нормы сильно влияют на наши решения, даже если мы этого не хотим.

1. Что такое социальные структуры?

Социальные структуры – это невидимые «леса» общества: институты (семья, образование, религия), нормы («стабильная профессия важнее творчества») и роли («удобная дочь», «ответственный сотрудник»). Они действуют как шаблоны, предписывающие, как жить, о чём мечтать и даже как дышать. Пример из истории: выбор карьеры фармацевта вместо журналистики – не свободный выбор, а результат давления семейных установок, подкреплённых стереотипами («журналисты – алкаши»).

2. Семья: фабрика согласия

Семья – первый и мощнейший агент социализации. Через язык, ритуалы (вроде воскресного борща) и санкции («снимать квартиру – свихнешься!») она внедряет «правильные» сценарии. Героиня усвоила: чтобы быть любимой, нужно соответствовать ожиданиям. Её мечты стали «жвачкой, потерявшей вкус» – метафора подавления индивидуальности ради принадлежности к группе.

Теория на практике: Социолог Пьер Бурдьё придумал термин "габитус" – это набор привычек и склонностей, которые мы получаем в процессе взросления под влиянием нашего окружения. В случае семьи автора, их габитус – это то, как они думают, чувствуют и ведут себя. Они ценят стабильность и предсказуемость жизни больше, чем стремление к самореализации и самовыражению. Творчество для них – это что-то ненадежное и нестабильное, поэтому они относятся к нему с недоверием.

3. Образование: конвейер предсказуемости

Университеты и колледжи часто не развивают потенциал, а штампуют «специалистов». Расписание автора («6:20 – электричка, 8:30 – лекции по фармакогнозии») напоминает конвейер, где время и энергия отчуждены в пользу чужих целей. Даже гибкий график в аптеке – иллюзия выбора: её ценят не за идеи, а за «показатели продаж».

Парадокс: Образование, декларирующее развитие, может стать клеткой. За окном аудитории – IT-компания, символ иной реальности, где «дизайнеры в свитшотах пьют раф». Но переход туда требует разрыва шаблона – на это решаются немногие.

4. Работа: театр масок

На рабочем месте мы часто играем роли, как в пьесе Ирвинга Гоффмана. Героиня, пряча «дрожащие от усталости руки», улыбается заведующей – это фасадное поведение, необходимое для выживания в системе. Даже подработка написанием курсовых – часть игры: она продаёт не навыки, а пытается выжить.

Цена конформизма: Внутренний конфликт между «надо» и «хочу» ведёт к экзистенциальной пустоте – тому самому «щелчку» на набережной Мойки, когда она осознаёт: «Это не мой сценарий».

5. Агентство vs. структура: как выйти из матрицы

Социолог Энтони Гидденс говорил, что даже когда у тебя мало свободы, можно действовать по-своему и строить свою жизнь. В нашей истории героиня начинает менять свою жизнь, делая шаги, чтобы вырваться из социальных рамок.

Осознание и изменения: важно понять, что твоя жизнь не такая, как хотелось бы. Это первый шаг к переменам. Когда ты это осознаешь, ты начинаешь думать по-другому и действовать иначе.

Маленькие бунты: например, героиня делает коллажи в тетради по химии или мечтает о диване «фуксия». Это маленькие, но важные действия, которые показывают, что она не согласна с общепринятыми нормами и хочет что-то изменить.

Риск ради перемен: Она решает переехать несмотря на то, что это может вызвать конфликты с семьей. Это рискованный шаг, но он помогает ей вырваться из привычного и создать новое пространство для себя.

6. Последствия выбора: цена свободы

Восстание против системы редко заканчивается хорошо. Вот почему:

Все против тебя: можно стать изгоем в своем же кругу, и это не круто.

Гuilt trip (чувство вины): страшно подвести близких, и это давит.

Никто не знает, что будет: Будущее туманно, и это пугает, заставляет сидеть на месте.

Но есть и другой вариант – жить по чужим правилам, подавлять свои мысли и чувства.

Короче, бунт – это сложно и рискованно. Но иногда это единственный способ показать, что ты не согласен с системой. Главное – понимать, что тебя ждет, и быть готовым к последствиям.

7. Как найти баланс?

Социальные структуры – это важные части нашей жизни, которые помогают нам, но могут и ограничивать нас, если мы перестаем их контролировать. Чтобы найти баланс между тем, кто мы есть на самом деле, и тем, что нам навязывает общество, можно попробовать вот что:

Меняй роли постепенно: Попробуй совместить работу в одной сфере с учебой в другой. Например, если ты фармацевт, можешь еще и курсы по графическому дизайну пройти. Это поможет тебе стать более разносторонним и расширить свои возможности.

Найди свое место: Присоединяйся к группам, где ценят искренность и настоящую себя, а не то, что от тебя ждут. Такие компании помогут тебе почувствовать себя свободнее и лучше понять, кто ты есть.

Не бойся бунтовать: как говорит Белл Хукс, выбор себя – это не только личное дело, но и политическое. Если ты не согласен с тем, что тебе навязывают, смело иди против этого. Это поможет тебе сформировать новую идентичность, основанную на справедливости и равенстве.

История нашей героини показывает, что даже под сильным давлением общества можно найти свой путь и выйти за рамки навязанных ролей. Главное – критически оценивать то, что происходит вокруг, и искать способы оставаться собой.

Небольшое упражнение

Возьмите лист бумаги или откройте приложение для редактирования фото. Приклейте/вставьте фото мест, где вы мечтали побывать, профессии, которые хотели попробовать, версии себя, которых «похоронили» под давлением общества. Подпишите: «Что мешает мне добраться туда сейчас?». Предложите пути решения как рекомендовали бы своему другу.

Глава 2

Почему вы согласились на такой сценарий?

"Пессимист видит трудности

при каждой возможности;

оптимист в каждой трудности

видит возможности"

(У. Черчилль).

Мы порой просто на просто не осознаём, что не счастливы, как я тогда. Каждое утро начиналось с тревоги, будто я надевала костюм для спектакля, где все роли уже расписаны. Алкоголь по пятницам, фальшивые улыбки коллегам, бесконечные чаты «за компанию» – так я пыталась заполнить внутреннюю пустоту. Но это работало как анестезия: боль притуплялась, а раны оставались.

Однажды я поняла, что мое «счастье» похоже на фастфуд – яркая упаковка, а внутри пустота. Вечеринки оставляли похмелье из вопросов: «Зачем?», а дружба с людьми, которые сплетничали за моей спиной, напоминала игру в одни ворота.

Перелом наступил в солнечный июньский вечер. Я стояла перед зеркалом, размазывая тушь после того как рассталась с парнем и лучшей подругой, вдруг осознала: я даже не знаю, что мне нравится. Мои увлечения, друзья, график – всё было выбрано «потому что так надо». Короче, я оказалась в полном одиночестве, и это заставило меня искать новых друзей. Но новые знакомства только усугубили мое состояние, и мне пришлось пересмотреть, как я общаюсь с людьми. После того как я прекратила эти контакты, я начала приходить в себя и развиваться как личность.

Тогда я сделала то, чего не делала со школы: взяла блокнот и написала два списка.

«Что меня убивает»: алкоголь как способ «расслабиться», общение из страха одиночества, работа без смысла, топтаться на одном месте.

«Что зажигает искру»: чтение книг, фильмы, от которых мурашки, наслаждение от утреннего кофе, поездки.

Чтобы отвлечься и расширить кругозор, отправилась в несколько поездок по красивым местам. Также стала больше времени уделять саморазвитию и работе над собой, что помогло мне не только восполнить потерю общения, но и стать увереннее в себе и счастливее.

Эти списки стали моим ориентиром.

Причина, по которой мы часто не замечаем, что живем не своей жизнью, кроется в сложном переплетении психологических, социальных и культурных механизмов. Вот ключевые факторы, которые мешают осознать это несоответствие:

1. Автопилот для мозга

Мозг человека старается экономить силы, поэтому многие дела делает на автомате. Это помогает быстрее справляться с повседневными задачами, но иногда может загнать в колею.

Как это работает и чем грозит

Например, многие люди годами работают на нелюбимой работе просто потому, что «так принято». Хотя жизнь при этом становится хуже. В итоге сложно думать и искать другие варианты.

Из-за этого теряешь способность анализировать и оценивать ситуацию, действуешь как робот. Задаешь себе вопросы и сомневаешься всё реже.

Как выбраться из колеи

Чтобы не попасть в такую ситуацию, нужно больше думать и рефлексировать. Вот несколько простых способов:

Задавай себе «детские» вопросы: «Зачем я это делаю?» и «Что будет, если я остановлюсь?». Это поможет понять, почему ты поступаешь так, а не иначе.Устраивай «дни тишины», когда не смотришь телевизор, не сидишь в соцсетях и не отвлекаешься на другие вещи. Так можно отдохнуть, подумать о себе и разобраться в своих чувствах.

Короче, важно не пускать всё на автопилот, а иногда останавливаться и задумываться. Это поможет оставаться гибким и адаптироваться к изменениям.

2. Страх перед свободой: что это такое и как с ним бороться

Эрих Фромм, известный психоаналитик, говорил, что свобода – это классно, но и тяжело. В наше время, когда всё меняется, это становится особенно заметно. Многие люди боятся свободы, потому что она приносит не только возможности, но и ответственность.

Почему мы боимся свободы?

Часто люди предпочитают жить как привыкли, даже если это не устраивает. Им страшно выходить из зоны комфорта – это как выходить из тёплой ванны в холодный бассейн. Они боятся неизвестности и того, что что-то может пойти не так.

Пример: работа и карьера

Представьте, что вы хотите сменить работу, но боитесь. Страх перед свободой мешает вам сделать шаг вперёд. Вы боитесь потерять стабильность, боитесь, что не справитесь с новым. Это как паралич – вы знаете, что нужно что-то менять, но не можете.

Как справиться со страхом?

Начинай с малого: не нужно сразу бросаться в омут с головой. Попробуй сначала что-то небольшое – например, пройди курсы по новой теме. Это поможет тебе привыкнуть к новым вещам и снизить тревогу.Представь худшее: иногда страх перед неизвестностью можно победить, если представить себе самое плохое, что может случиться. Представь, что всё пойдёт не так. Подумай, как ты справишься. Это поможет тебе понять, что даже если что-то пойдёт не по плану, ты сможешь с этим справиться.

Итог

Страх перед свободой – это нормально. Но если ты понимаешь, что это такое, и знаешь, как с ним бороться, ты сможешь достичь большего. Не бойся пробовать новое, даже если это страшно. Свобода – это шанс, и лучше им воспользоваться, чем жалеть всю жизнь.

3. Культура «успешного успеха»

Сейчас общество диктует нам, как надо жить: работа, семья, статус. Все это давит на нас и заставляет подстраиваться под чужие правила.

Одна из причин этого – «социальное зеркало». Это когда мы смотрим на других и сравниваем себя с ними. Мы хотим, чтобы нас одобряли и принимали, но часто забываем о своих настоящих желаниях.

Например, многие покупают дорогие машины не потому, что им это реально нужно, а чтобы показать, что они успешные.

Чтобы не поддаваться этому давлению и жить по-настоящему, можно попробовать:

Подумать о своих ценностях: Напиши список того, что для тебя важно, без оглядки на других. Попробуй понять, что ты хочешь на самом деле, а не то, что от тебя ждут.Меньше сидеть в соцсетях: Ограничь время, которое ты проводишь в соцсетях. Это поможет меньше завидовать другим и больше сосредоточиться на себе.

4. Иллюзия «завтра»: почему мы всё откладываем

В наше время многие люди часто откладывают дела на потом. Это связано с так называемой «иллюзией завтра». Мы говорим себе: «Вот выплачу ипотеку, тогда заживу» или «Сейчас не время меняться». Это как самозащита, чтобы не делать то, что вызывает дискомфорт или требует усилий. Но «завтра» никогда не наступает, и годы уходят впустую.

Чтобы справиться с этим, можно использовать несколько простых методов. Например, правило пяти лет. Задайте себе вопрос: «Буду ли я жалеть об этом через пять лет, если ничего не сделаю?» Это поможет понять, стоит ли действовать сейчас.