Ресурсное состояние

Алексей Молчанов

Ресурсное состояние

Введение. Как я понял, что “хотеть много денег” и “зарабатывать много” – это про разное

.

Отсюда ты узнаешь:

На какие 3 категории можно поделить людей?

К какой из них относишься ты?

Что полезное ты сможешь взять из этой книги?

В жизни каждого есть история, которая стала началом его успеха. Обычно даже не одна, а несколько. Я называю их “перекрестками”, когда человек принимает решение и меняет свою жизнь. Я благодарен судьбе за такие моменты. И сейчас расскажу вам об одном из них – истории, которая помогла понять мне лучше причины успеха одних людей и неудачи других.

Еще студентом я мечтал учиться в других городах. Подкопил денег и стал искать варианты. Так вышло, что мне попался курс “Технологии успеха”, проходил он в Москве, куда я и отправился. Я хорошо помню, как многое тогда на обучении меня удивило. Сначала я чуть не прошел мимо аудитории, подумал, столько людей не может собраться на одном семинаре. Но потом все же остался благодаря одному отзывчивому участнику, который объяснил что к чему.

Войдя в аудиторию, я сел на второй ряд. Хотя большинство мест было занято, как сейчас помню – два первых ряда пустовали. Через стул от меня сидел крепкий человек лет под сорок и внимательно изучал сцену. Тренер опаздывал. Он задержался минут на тридцать.

В какой-то момент я увидел, как на сцену вышел человек, напоминавший раннего Макаревича своей прической, и неспешно двинулся в сторону микрофона. Пропустив приветствие он сразу спросил: “Ребята, поднимите руки, кто хочет много зарабатывать?” Я оглянулся. Откликнулись все. Тогда он посмотрел на часы: “Хорошо. У вас есть полтора часа. Вы в Москве. Заработайте деньги”. И ушёл.

Я стал оглядываться. Все сидели неподвижно. Тогда я посмотрел на крепкого мужчину сидевшего рядом и сказал: “Ну что, пойдём?” Эти полтора часа своей жизни я не забуду никогда.

Я буду помнить, как мы грузили газеты на Семёновской площади. А потом нам набили "стрелку” бомжи. Оказалось, что мы вторглись на их территорию. Или как я ходил с плакатом “Собираю деньги на восстановление дирижабля”, и люди охотно поддерживали мой проект.

Когда мы вернулись, на сцене снова появился тренер и спросил: “Поднимите руки те, кто заработал деньги? Хотя бы рубль-два”. Я оглянулся. Поднятых рук оказалось всего шесть из семидесяти восьми человек. И тогда я понял, что есть люди, которые хотят много зарабатывать, а есть люди, которые зарабатывают много. И между ними колоссальная разница.

С тех самых пор я всех людей стал делить на три категории:

“ботуны” – это люди, которые постоянно боятся действий и находят тысячу одну причину, чтобы ничего не делать;

“хотуны” – это люди, которые всю энергию тратят на то, чтобы мечтать, планировать. Окружают себя тысячей досок визуализации, но ничего или очень мало что делают в сторону своей мечты;

“делатели” – это люди, которые берут и делают. Реализовывают свои принятые решения;

Потом мне пришла мысль, что эти категории – это не просто разные люди, это разные состояния. Мы бываем в каждом из этих состояний.

Жизненных сил нет и ты “ботун”. Чуть-чуть они появились и ты становишься “хотуном”. Энергии уже хватает на то, чтобы строить планы, а вот на то, чтобы делать – еще нет. И когда в нас много жизненных сил, мы становимся “делателями”.

Я много общаюсь с разными людьми: успешными и не очень. И в какой-то момент заметил одну особенность – успешные люди в основном “делатели”. Они чаще всего находятся именно в хорошем ресурсном состоянии. Я увидел, что успешных людей от неуспешных отличает не уровень интеллекта, система ценностей или цели, а именно уровень ресурсного состояния. Все остальное подтягивается.

И я стал исследовать ресурсное состояние и ставить на себе эксперименты. Сейчас, когда я достиг хорошего результата в жизни, хочу поделиться с вами найденными мной инструментами за почти 20 лет моих поисков.

Кто-то скажет: “Зачем мне это надо?”. Если этот вопрос появился, спросите себя в каком ресурсном состоянии вы находитесь. Вполне возможно, что сейчас вы “на дне” и любую возможность будете воспринимать как посягательство на ваше время и ограниченные силы. Тогда просто возьмите и отложите эту книгу на видное место. Пусть лежит. Не читайте её.

Дождитесь состояния, а оно рано или поздно придёт, когда рука сама потянется за этой книгой и начнет перелистывать страницу за страницей. Значит время пришло. Но… не ждите откровений и быстрых решений. В этой книге вы найдете рабочие инструменты, а это значит, что придётся попотеть и поработать перед тем, как появится результат.

Что такое обучение? Это лестница из четырёх ступеней, по которым вам предстоит подняться.

Первая ступень, или Неосознанная некомпетентность

Часто многие вещи мы с вами в жизни начинаем делать на уровне “мыслительной модели” – наших представлений о том, как это должно быть. У нас еще нет опыта, но модель уже есть. Что-то мы увидели у близких людей, о чем-то прочитали.

И мы начинаем ее реализовывать. Если наша модель далека от реальной жизни и у нас не получается достичь результата, мы либо все бросаем, либо меняем и корректируем свою модель. Если все получается, мы расцветаем и утверждаемся в своей модели.

Проходит пять, десять, двадцать лет. А человек зачастую застревает в своей модели. И раз за разом делает то, что когда-то принесло ему результат. Реже он начинает самостоятельно работать со своей моделью и учиться.

Для этого, как правило, ему нужен “волшебный пендель”. Это может быть какая-то ситуация, с которой, несмотря на весь свой многолетний опыт, человек не справился. Желание близкого человека или руководителя. В любом случае – событие, создающее запрос на изменения.

Вторая ступень, или Осознанная некомпетентность

Когда человек начинает учиться, он сравнивает свои представления, опыт с обучающим материалом, опытом мастера. Тогда же он начинает видеть, что делает так, а что не так. В глаза начинают бросаться недочеты и ошибки.

Естественно, что это это неприятный процесс, вызывающий “эмоциональный минус”. Здесь часто включается стратегия избегания и человек начинает уходить от обучения. Но, если “волшебный пендель” продолжает действовать, человек достигает следующей ступени.

Третья ступень, или Осознанная компетентность

Когда человек знает “как надо” и может сделать, но для этого ему требуется время. Здесь человек попадает в “ловушку интеллекта”. До этого он все делал по наитию, на уровне интуиции, а сейчас начинает задумываться и спотыкаться. Это вызывает дискомфорт и даже с этой ступени люди уходят в неосознанную компетентность. “Учёного учить, только портить”.

Если “волшебный пендель” продолжает работать, человек движется дальше.

Четвёртая ступень, или Неосознанная компетентность

Это уже уровень мастерства. Минимум затрат энергии, максимальный результат. Люди, которые уже находятся на этой ступени, зачастую не понимают тех, кто ещё идёт. Им все дается легко и они забывают про усилия, которые им потребовались, чтобы подняться на эту высоту.

“Знать английский язык – удобно. Всегда можно пообщаться. Почитать книги или посмотреть фильмы в оригинале. Учите”.

“Подтягиваться двадцать раз – это легко. Просто надо набрать форму. Любой может это сделать буквально за месяц. Ну, два”.

Все хотят быть мастерами, но немногие ими становятся.

Самое ценное, что мы приобретаем в движении по этой лестнице – это опыт. Он не бывает чужим, он бывает только личным. Его невозможно передать, его можно только наработать. И рядом с опытным наставником сделать это можно легче, проще и безопаснее.

Поэтому моя задача – выступить в этой книге вашим наставником по развитию ресурсного состояния и построению жизненных планов.

Случай из жизни

Я часто вспоминаю рассказ одного из моих друзей: “Однажды мы поехали в Китай, познакомиться с местным колоритом. У нас был проводник, набор пожеланий и три недели свободного времени. Одним из мест, которое мы хотели посетить, был Шаолиньский монастырь.

Ранним утром мы приехали на место. Стояла солнечная погода. В монастыре было безлюдно, это очень удивило меня, и тут проводник повел нас на площадь. Оказалось, что практически все монахи здесь. Они делали совместную гимнастику.

Мы огляделись. Все, от маленьких детей до глубоких старцев, делали один и тот же комплекс упражнений. Прошло полчаса, час – гимнастика продолжалась. Мы успели посмотреть монастырь, а монахи все еще продолжали делать свои упражнения. Тогда я не выдержал и спросил проводника:

А где те самые легендарные шаолиньские монахи, которые летают? Разбивают камни ладонью?

Проводник улыбнулся:

На площади.

Эти? – удивился я.

Да – ответил проводник – Когда маленький мальчик попадает в монастырь, он начинает делать комплекс из восьми движений. Год за годом он оттачивает свое мастерство. Набирается опыта. И однажды на этой площади рождается еще один мастер – монах, который понимает, что из этих простых восьми движений состоит все боевое искусство монастыря Шаолинь. Он выходит за рамки какого-либо боевого стиля. Он сам создаёт стиль.

Поэтому наша с вами задача – на основании простых и эффективных инструментов создать свой стиль работы с ресурсным состоянием и планированием. И я вам в этом помогу.

Стартовый тест на ресурсное состояние.

В пути всегда есть точка А и точка В. Мы пока не знаем всех ваших возможностей. Нам ещё только предстоит исследовать ваш потенциал. Но что мы точно можем сделать сейчас – это понять пункт вашего отправления. Чтобы определиться с текущим ресурсным состоянием, ответьте на несколько вопросов:

1.Вы легко просыпаетесь и встаете с постели?

а). Да

б). Нет

2.Как вы приступаете к выполнению задач, которые стоят перед вами?

а). Долго раскачиваюсь, вхожу в рабочий ритм

б). Как правило, сразу, если есть свободное время

в). Реагирую достаточно быстро, но через силу

3.Легко ли вас обидеть?

а). Да, я вспыльчив

б). Во многом это зависит от того как пытаются задеть. Есть поступки, которые нельзя оставлять без внимания

в). Я не реагирую на идиотов

4.Есть ли у вас планы на день? На вечер?

а). Есть план на день, пока нет планов на вечер

б). Есть планы на вечер, нет планов на день

в). Да, я знаю, чем буду заниматься в течение всего дня

5.Какие отношения у вас с близкими и значимыми для вас людьми?

а). Хорошие отношения

б). Нормальные, скорее даже натянутые

в). Мы поругались

6.На данный момент у вас есть любимое хобби?

а). Да

б). Нет

в). Затрудняюсь ответить

7.На этой неделе вы занимались своим любимым хобби?

а). Да

б). Нет

8.Вы много двигаетесь в течение дня?

а). Мне кажется, да. Но я редко обращаю на это внимание

б). Да, я слежу за этим

в). Я мало двигаюсь, мог бы значительно больше

9.Часто ли вы наблюдаете перепады своего настроения?

а). Да, иногда оно быстро меняется в течение дня

б). У меня, как правило хорошее настроение, его сложно изменить. Я оптимист

в). Я реалист. Мое настроение зависит от происходящего

10.Вы регулярно помогаете другим людям?

а). Иногда я помогаю другим людям

б). Да, я помогаю другим людям регулярно

в). Нет, я стараюсь не вмешиваться в ситуации других людей

Посчитаем? (ключ к тесту находится в конце книги)

Наверняка, отвечая на вопросы, вы сравнивали своё текущее состояние с возможным. Пытались отграничить “здесь и сейчас” от “как правило”. У вас уже есть стойкое убеждение, что сейчас вы “в форме”, “хуже” или “лучше” своего обычного состояния.

Сейчас гораздо важнее поставить булавку на карте вашего ресурсного состояния. Такого-то числа такого-то месяца мы находимся здесь и начинаем своё путешествие.

Блок 1. Что такое ресурсное состояние и как оно влияет на качество жизни

Глава 1. Ресурсное состояние

Отсюда ты узнаешь:

Из чего состоит твой «внутренний аккумулятор?

Как его можно оценить?

И как управлять им, чтобы достигать максимального результата?

Что же такое ресурсное состояние? Или как его иногда называют “состояние потока”, куража? У каждого из нас есть “внутренний аккумулятор”, который можно как заряжать, так и разряжать.

У нашего аккумулятора есть характеристики. Основные – это заряд и емкость. Бывает, что на работу приходит человек, заряжен на 100%. Работает активно два часа и вот уже разряжается полностью. Ты понимаешь, что в офисе осталось только тело. Он сейчас не способен качественно делать какую-то работу.

Или работает человек в состоянии хронической усталости. Заряд не больше 10%, а работает год, два, три, десять лет. И достаточно качественно. О чем это говорит? Что при низком заряде у него очень высокая емкость.

Так мы все живем в балансе характеристик – заряда и емкости. Чем они выше, тем больше мы успеваем и более качественно делаем. Чем они меньше, тем меньше наши достижения по жизни. Ведь даже удачей и шансом надо успеть и уметь воспользоваться. Как мы можем влиять на свой заряд и емкость? Развивая их, мы можем повышать качество нашей жизни. Есть четыри области, которые необходимо держать во внимании и целенаправленно “прокачивать”.

Физиологическая

Эмоциональная

Интеллектуальная

Духовная

Какие инструменты помогают качественно развивать ресурсное состояние через тело, нашу физиологическую область? Их всего пять:

Еда

Вода

Чистый воздух

Движение

Сон

При этом всего не должно быть много или мало. Например, много покушал – чувствуешь себя тяжело, не покушал – мысли постоянно возвращаются к еде. Поспал мало – чувствуешь себя разбитым, поспал слишко много – тоже голова очень тяжелая.

Есть много исследований на эту тему. Я сторонник того, что нет идеальной формулы. Поэтому всегда рекомендую по каждому из направлений подбирать норму для себя. К тому же с изменением обстоятельств, возраста, места жительства – норма может меняться.

В эмоциональной сфере тоже нет готовых рецептов. У каждого из нас свой уникальный “эмоциональный код”. Кого-то вдохновляет чтение книг, а кто-то засыпает. Кто-то наслаждается классической музыкой, кого-то она раздражает. Кому-то нравится работать с землей, кто-то испытывает к этому отвращение. Поэтому здесь важно исследовать себя и выделять те действия, которые эмоционально заряжают именно вас.

Удивительно, что часто во взрослой жизни, мы перестаем заниматься своим интеллектом. Многие считают, что на него сильно влияет чтение книг. Однако, это не так. Чтение книг, как правило, расширяет кругозор, а не развивает интеллект. Для развития интеллекта мы можем использовать два инструмента:

Решение сложных задач

Освоение любых новых навыков

Интеллект развивают не только задачи по физике и математике, но и любые сложные жизненные дилеммы. Например, как обменять однокомнатную квартиру на трехкомнатную с минимальной доплатой или как поступить на бесплатное обучение в престижный вуз, не напрягаясь.

Мне иногда задают вопрос: “Неужели, если я учусь кататься на роликах, это развивает мой интеллект?” Да. Любой новый навык заставляет мозг образовывать новые нейронные связи, а значит влияет на развитие интеллекта.

Кстати, есть “тренажеры для интеллекта”. Например, шахматы или игра “го”. А также приложения на смартфоны, которые позволяют держать интеллект в тонусе и развивать.

А как же “заряжаться” в духовной области?

Для этого сначала надо ответить на вопрос: что такое духовность? Бывают случаи, которые дают нам глубокие ответы на жизненные вопросы. Так и у меня случился опыт, который позволил понять для себя, что такое духовность.

Я занимаюсь йогой и периодически бываю в Индии. И вот в очередной поездке мы с друзьями живем в ашраме, занимаемся йогой и вдруг кто-то из ребят говорит учителю:

– Мы занимаемся йогой, это духовная практика…

На что учитель останавливает его и говорит:

Нет. В йоге нет ничего духовного…”, – и добавляет, – йога – это то, что вы делаете для своего тела и для своих эмоций. Вы их балансируете. А духовность – это, когда вы бескорыстно служите другим людям.

С тех самых пор для меня духовность – это бескорыстные добрые дела.

Я увидел, что есть люди религиозные, но не духовные – в церковь ходят, но добрых дел практически не делают. А есть люди не религиозные, но очень духовные – на службы не ходят, но делают очень много бескорыстных добрых дел.

Каждый из нас хоть раз в жизни находился в состоянии куража. Когда высокий эмоциональный подъем и есть ощущение, что вся Вселенная помогает тебе в твоих устремлениях. В деловом мире это состояние принято называть “состоянием потока”.

Так вот невозможно быть в “состоянии потока”, занимаясь только одной областью. Если у нас с телом все хорошо, мы здоровы и прекрасно себя чувствуем, но в отношениях с любимым человеком появилось какое-то напряжение, мы не сможем попасть в это состояние.

Для успеха надо, чтобы все области физиологическая, эмоциональная, интеллектуальная и духовная были задействованы. И, конечно, желательно чтобы во всех этих областях у нас было все хорошо. Поэтому заведите некий ритуал – всегда вначале недели отвечайте на серию вопросов: “Что на этой неделе я сделаю для своего тела? Что для эмоциональной сферы? Что для интеллекта? А что в духовном плане?”

Если я выполняю эти действия регулярно, то спустя какое-то время мое ресурсное состояние начнет улучшаться и я достигну “состояния потока”.

Глава 2. 4 стратегии поведения. Правила успеха, или Как поймать “состояние потока”

Отсюда ты узнаешь:

Как твоё ресурсное состояние влияет на поведение?

Почему большинство людей достигают мало?

Как постоянно наращивать качество жизни?

Целенаправленная работа с ресурсным состоянием

Время стремительно бежит вперёд. Где-то мы идем в ногу с ним, иногда опережаем, а порой и отстаем. Почему так происходит? Постоянно появляются какие-то проблемы и задачи, которые нужно решать. Кто-то успешно с ними справляется, а кто-то “тонет” под этим грузом. На что влияет наше поведение в жизни? И можно ли стать успешнее, управляя этими процессами?

Как уровень жизненных сил, или ресурсное состояние, влияет на нашу стратегию поведения?

Есть несколько сценариев развития или стратегий поведения, которые человек реализует в зависимости от своего ресурсного состояния.

Нет жизненных сил и человек стремится избегать ситуаций, требующих дополнительного расхода энергии.

Есть жизненные силы, но их немного и хватает только на то, чтобы построить планы. Уже хорошо, но не достаточно, чтобы менять жизнь.

Жизненных сил в достатке и появляется четкое ощущение управления собственной жизнью.

Жизненных сил в избытке и хватает не только для того, чтобы устранять проблемы. Но и для того, чтобы создавать своё будущее из этих проблем.

Есть несколько стратегий поведения:

Отрицание

Жизненных сил по минимуму. Игнорируется любая проблема, вплоть до отрыва от действительности. Человек убеждает себя в том, во что хочет верить. Например, «я здоров», «мне достаточно этих денег», «хуже точно не будет», «какая проблема?».

Откладывание

Появляется немного энергии. В нас просыпаются желания. Мы признаемся себе в том, что проблемы есть. И мы готовы ими заниматься, но… позже. Это “позже” может не наступить никогда. А может и наступить. Просто часто решение ситуации спустя какое-то время стоит «дороже», либо бессмысленно. Мы строим планы, но они так и остаются планами.

Решение-Действие

Жизненных сил очень много. Мы все усилия прилагаем к устранению проблем, решению задач и достижению целей. Как правило, стремимся вернуть изменившуюся ситуацию в первоначальное положение. Фокус в работе с проблемой на прошлом и настоящем. Но часто за ворохом дел мы забываем о главном. Оглядываясь на проделанную работу, видим, что сделали много, но среди этого мало действительно важных вещей. Это выглядит как “сливание” своей энергии, жизненных сил.

Использование

Мы стремимся получить максимальную выгоду от возникшей проблемы. Фокус в работе над этой задачей – на настоящем и будущем. Энергии настолько много, что делать приходится очень мало. Возникает ощущение, что Вселенная помогает в достижении целей. Стоит лишь немного направить события в нужное русло и начинают происходить чудеса. Стоит подумать о человеке и он звонит. Подъезжаешь к офисному зданию и освобождается парковочное место.

У каждого человека есть ведущая стратегия. И, если пристально на неё посмотреть, становится видно, что эта стратегия четко показывает нам средний уровень ресурсного состояния человека по жизни. Ведь от него напрямую зависит наше поведение.

Мы часто в стратегиях поведения ходим кругами:

Малый круг – мы из стратегии отрицания выходим в стратегию откладывания и снова возвращаемся в стратегию отрицания. Как правило, у людей, которые ходят преимущественно по малому кругу нет ничего. Наш мир – мир действий. В основном действия приводят нас к желаемому результату. Нет действий – нет результата.

Средний круг – мы из стратегии отрицания выходим в стратегию откладывания и переходим в стратегию решения-действия. Затем, потратив энергию, снова возвращаемся в стратегию отрицания. Эти люди достигают определенных результатов в жизни. Но, как правило, взяв определённую планку, пытаются удержать этот уровень и крайне редко принципиально меняют качество своей жизни.

Большой круг – когда мы проходим по всем жизненным стратегиям раз за разом. Попадание в стратегию использования предполагает наращивание качества жизни. Мы постепенно, шаг за шагом повышаем свой уровень.

Как показывает опыт, не все так однозначно и любая из описанных выше стратегий имеет свои плюсы и минусы. Человек не может быть всегда на пике формы. Но есть инструменты, которые позволяют даже в отсутствии ресурсного состояния «выжать по максимуму» из сложившейся ситуации. Давайте посмотрим, как это можно сделать?

Стратегия «Отрицания», или Как продолжать развиваться с минимальным запасом жизненных сил

Конечно, когда энергии мало, вокруг видятся одни «минусы» и трудно разглядеть «плюсы». И тем не менее они есть .Например:

1. «Отваливается» шелуха ненужных дел. Энергии мало и ее хватает только на самое нужное. Приходится расставлять приоритеты. Это очень жесткий фильтр, который помогает взглянуть на мир и на себя без «розовых очков».

2. Человек много времени проводит с собой. Энергии хватает только на себя. Поэтому большинство стремится к одиночеству. Часто, именно в этом состоянии, мы многое понимаем про себя.

3. Рядом остаются только самые близкие. Отсутствие энергии (как впрочем и здоровья, денег, настроения) – это мощнейший фильтр, который как сито пропускает к вам только близких людей. Другими словами, минимальный запас жизненных сил – это состояние «очистки» или «обнуления». Генеральная уборка в вашей жизни.

Какие инструменты помогают нарастить результат и эффективность в этом состоянии?

Определите гигиенический минимум дел – что вам необходимо делать в любом состоянии (чистить зубы, пить таблетки, навещать маму…). Это первоочередные дела. Сделайте календарик-пинарик и галочками отмечайте выполненные действия.

Начните маленькие шаги по набору ресурсного состояния. Это должно быть что-то понятное и простое – ваш гигиенический минимум по ресурсному состоянию. Например, ежедневные небольшие прогулки, медитация, ухаживание за домашними растениями, просмотр любимого сериала и прочее. Все, что позволяет нам улучшить своё физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние.

Ни в коем случае не уходите в отпуск или молчание – продолжайте свою обычную жизнь. Иначе вы не сможете полноценно «почиститься». Искусственное «выпадение из жизни» лишь усугубляет ситуацию.

Итак, план действий прост:

Качаем свое ресурсное состояние.

Определяем гигиенический минимум по ресурсному состоянию.

Используем календарик-пинарик.

И постепенно начнут появляться желания: что хочется съесть на ужин, куда пойти вечером, что посмотреть в кино…

Стратегия «Откладывания», или Как запустить маховик сделанных дел при незначительном запасе жизненных сил.

Многие люди, когда возникают какие-то проблемы и дела, откладывают их решение на потом. Почему? Не хватает мотивации – желания решать вопросы именно сейчас. Мотивация напрямую связана с ресурсным состоянием, уровнем жизненных сил. Таким образом мозг просто продолжает экономить для нас энергию.В чем плюсы этой стратегии?

1. Все дела проходят серьезный фильтр на «важность/значимость». Пока ещё сохраняется ограничение по ресурсу – его мы тратим только на самое важное.