4 сферы здоровья

Не додумывать вообще

Не очевидная привычка и в интернете об этом мало говорят, но многие нарушения в сфере сознания исчезнут на корню если внедрить в свою жизнь привычку не додумывать ситуации вообще. Да, уму это может показаться на первый взгляд нелогичным, потерей контроля над ситуацией, но в реальности это додумывание не дает никакого контроля, а является почвой в которой зарождаются многие нарушения и негативные факторы и уводит внимание прочь от настоящего момента, а также создают поводы для волнений и переживаний не имеющие под собой основания в реальности. Советую развивать в себе эту привычку, она принесет хорошие плоды.

Убрать циклично ворующие внимание привычки

Что я имею ввиду? Соцсети, новости, телевидение, ютуб, компьютерные игры, азартные игры и подобное. На чём-либо из перечисленного как на наркотике сидит сейчас почти все население планеты, а многие сразу на нескольких "наркотиках" сразу. Проблема тут такая, вы уделяете этим привычкам огромное количество внимания, и даже когда вы не погружены в просмотр контента непосредственно, ваше сознание структурирует и "прокручивает" по инерции еще долго прошлый контент, и так как ваше внимание в значительной степени погружено в это, то остается и тяга к дальнейшему "наполнению" этих сфер своим вниманием, так и получается привязанность, образуется цикл, уделение внимания порождает тягу, действия под влиянием этой тяги ведут к еще большей трате внимания на данную ловушку. Кроме самого факта зависимости, есть еще один фактор, эти привычки забирая огромную часть вашего внимания, наполняют ваше подсознание разными установками, многие из которых деструктивны, негативны или просто не способствуют вашим намерениям и достижению желаемых целей, делают ваше сознание не целостным, отвлекают вас от реальности и настоящего момента. Тут нужно как с наркотиками поступать, потому что схема одна, по сути, разница только в нюансах, то есть основательно изучите что из этих привычек вам дает в жизни помощь или пользу, а что вред? Как влияет? Какое вызывает состояние, настроение? Ясно определите для себя, соответствует ли это вашим стремлениям и намерениям в жизни? И все что не соответствует или влияет негативно, планомерно уберите из жизни. Так вы сможете собрать основной фокус своего внимания в реальной жизни и только это может принести настоящий контроль над ней.

Не принимать действия других людей на свой счет

Довольно распространенная ошибка людей, которая делает их уязвимыми со всеми вытекающими отсюда последствиями, это принимать действия и поступки других на свой счет. Приведу пример. Предположим, вы сегодня проснулись, день прекрасный, все хорошо идет, настроение отличное, поделали некоторые дела и решили поехать в магазин, закинули продуктов в тележку встали в очередь, а там кто-то с плохим настроением вас задел, вы ему сказали "поаккуратнее пожалуйста", а он вам оскорбления в ответ, вы сразу реагируете оскорбленный и по спирали дальше пошло в зависимости от вашего темперамента, привычек и степени самоконтроля. И всё, в вашем настроении уже доминирует возмущение, гнев, злоба, обида или что-то подобное. То есть вы, по сути, переняли его негативное настроение начав автоматически реагировать, но ведь это же не выгодно вам и не входило в ваши планы, зачем вам брать подобный мусор у людей? Давайте рассмотрим это нейтрально, без включения чувства отождествления с личностью, которую нужно "срочно защитить от нападок". Вы в прекрасном настроении, ваш мир приятный, тот человек в плохом, он не принимает свой мир, вы думаете он оскорбляет вашу личность? Нет он просто переполнен определенными чувствами и выплескивает их, зачем вам подбирать это? К чему наполняться его чувствами переходя на его уровень? В такие моменты важно выйти в пробужденное состояние и четко понимать, что этот человек просто проявляется в своем мире так как настроен в определенный момент времени, а тот факт, что он проявился так по отношению именно к вам, является знаком для вас, напоминанием о том, как ценно на самом деле ваше хорошее настроение и как приятно быть в нём. Поступать можно по-разному с ним, это зависит от темперамента, но главное, чтобы это исходило из осознанного пробужденного состояния, а не из слепого реагирования подобно низшим формам жизни. Если вы поймете, что каждый живет в своем собственном мире, и все что он в нем выражает это просто отражение его внутреннего состояния, то у вас будет возникать жалость и сострадание к таким людям которые выражают негатив, потому что вы четко будете понимать что ощущает сейчас данный человек внутри, и исходя из этого понимания вы перестанете принимать на свой счет эти выражения, потому как ваше состояние не должно зависеть от состояния другого человека, это просто глупо давать другим определять ваше состояние. Развивайте данную привычку, она сделает вас более свободными и независимыми от внешнего фона.

Внимание на позвоночный столб

Читая книги, посвященные различным восточным учениям, довольно часто можно встретить практики направления внимания на позвоночный столб, это практикуют в некоторых видах йоги, цигун, тибетском буддизме, индуизме. Да и во многих других традициях присутствуют подобные практики. Делают они все эти практики по-своему, но суть похожа. Так вот вникать подробно в эту тему мы не станем в рамках данной книги, но обобщенно рассмотрим данную практику, поскольку все сразу они ошибаться не могут, да и мой личный опыт подтверждает, как минимум действенность концентрации на районе сердечной чакры, и на всем позвоночном столбе.

Если коротко суммировать обобщение того, что я об этом читал, то вдоль позвоночного столба располагаются основные энергоцентры человека, каждый из них отвечает за определенный спектр энергий, энергия заметно усиливается при практике направления внимания на эти центры, и у вас становится больше жизненных сил и крепче иммунитет, так же я заметил, что усиление этой энергии улучшает осанку само по себе, автоматически. А в случае с концентрацией в районе груди, обретается блаженное состояние, покой и радость, очень заметно влияющие на вашу жизнь и общий фон настроения.

В общем рекомендую хотя бы попробовать это попрактиковать несколько недель по 3-5 минут в свободное время в течении дня (лучше 2 раза в день или более).

Делать все максимально хорошо,

не ждать награды

Из того чему меня учил отец, мне больше всего запомнилось то, что если уж взялся что-то делать, то делай это хорошо. Сейчас я очень хорошо понимаю, почему так следует поступать. Все что вы делаете, это ваше выражение в этом мире, и внутри каждого из нас есть что-то вроде наблюдателя и внутреннего "судьи", если же вы все делаете не стараясь, кое как, то остается некоторое чувство незавершенности, неудовлетворения, как будто вы сами себя обманули, но определенная часть вас знает об этом.

Делать все наилучшим образом не означает делать идеально, это означает искренне и полно вкладывать в производимое вами действие свое внимание и энергию, понятно, что у различных людей в разное время может сильно отличаться как уровень энергии, так и способность к концентрации внимания, но тут важно именно искреннее старание на момент этого действия. В помощь данной привычке отлично подойдет привычка не ожидать награды за действие, а делать все ради самого действия. Если вы внедрите в свою жизнь эти две привычки, вы научитесь наслаждаться самим процессом действия, а не ждать его окончания, и жизнь будет восприниматься красивым выражением себя, а не тяжёлой ношей, или испытанием.

Доводить дела до конца

Не очевидный эффект нашей психики, я когда впервые услышал про него скептически отнёсся к этому. Речь о том, что все незавершенные вами дела, некоторое время оказывают на вас значительное психическое воздействие. На текущих, актуальных делах это понятно и так всем, но не всем ясно насколько много подсознательного внимания может забирать ком нерешенных вопросов накопленных за множество лет. Порой вы сознательно приучились уже не замечать проблемы, но подсознание ведет полную бухгалтерию всего и периодически напоминает о них. Кроме того, эти подсознательные процессы затрачивают энергоресурсы, потому как энергия распределяется вниманием, куда внимание, туда и энергия, внимание подсознательное тоже в счёт. Получается, что если не доводить дела до конца, то рассеивается внимание (теряется целостность) в какой-то степени и тратится соответственно энергия на подсознательное внимание и беспокойство об этих неразрешенных делах. Выход очевиден, следует приучить себя доводить дела до логичного максимально понятного завершения. Кто-то догадался уже, что данная привычка очень сильно будет связана с предыдущей, делать все наилучшим обазом. Да, по сути, даже просто если основательно внедрить эти две привычки, жизнь может претерпеть значительные изменения, в случае если вы раньше жили иначе, появится больше покоя, завершенности, и высвободится дополнительная энергия.

Разобраться с долгами

По сути, частный случай того, о чем говорили выше, но я решил написать о нём отдельно, так как это чрезвычайно популярная проблема и касается, наверное, более 90% населения планеты. Людей, которые позанимали денег у всех вокруг и тем самым создали в своей жизни горы различных напряженностей, обид и часто даже конфликтов не так много, но они есть и могут служить ярким примером влияния долгов на жизнь, почти все из вас встречали таких людей в жизни хоть раз. Но это скорее яркое отклонение, довольно редкое явление, оно явно иллюстрирует хаос, возникающий в случае гипертрофии данной привычки. А вот кредиты, лизинги, рассрочки, просто долги, по которым вы исправно платите, казалось бы, абсолютно нормальное явление, естественное в наше время и широко распространенное. У всех этих инструментов есть явный и очевидный для всех плюс, они позволяют получить доступ к ресурсу, опыту, ощущению, владению чем либо, минуя период времени, который без использования данных инструментов вам понадобился бы на накопление денег на это. Платой за такой быстрый доступ к желаемому опыту обычно служит тот факт, что денег вам придется отдать больше чем его стоимость без использования заемных средств, и эта разница очень сильно различается в разных странах, и от категории товара тоже есть зависимость, от рассрочек беспроцентных , до "кабальных" кредитов с процентными ставками под 100% годовых (возможно в некоторых странах бывает и хуже, я просто не сталкивался). Но несмотря на такую разницу, есть и общий фактор, человек приобретая желаемую вещь (опыт, благо, услугу) в довесок получает еще и обязательства, которые нужно выполнять под угрозой довольно серьезных последствий, и этот фактор, даже если кажется не актуальным для вас в данный момент (ведь у вас есть хорошая стабильная работа, образование, навыки), даже сейчас оказывает некоторое негативное влияние, плюс забирает часть подсознательного внимания на себя, а когда подходит время платежа , то и сознательное внимание забирается. Люди, живущие в странах с более развитыми экономиками, по сути, просто больше вещей и услуг могут купить на свой доход в среднем, но по итогу как правило и они закредитовываются до такой степени, когда время оплаты очередных платежей начинает довольно значительно влиять на психику, и это становится не разовым мелким фактором, а довольно мощным и беспокоящим изнутри систематически. Но и это все цветочки, ягодки появляются, когда в жизни происходят какие-либо непредвиденные ситуации, например резко добавляются дополнительные расходы, или вы теряете работу, а при поиске новой зарплату предлагают ниже, её едва на оплату ежемесячных платежей будет хватать, или что-то другое подобное, экономический спад, кризис, судебные дела и так далее. Жизнь постоянно движется и изменяется и в такое время легкое беспокойство по поводу ваших долговых обязательств может выйти из дальних уголков подсознания и занять огромную часть вашего сознания превращая вашу жизнь в кошмар. Признайтесь себе сами по-честному, вызывают ли ваши долговые обязательства в вас фоновую тревогу или сожаление, или что-то подобное хотя бы временами? Проанализируйте хорошенько это, меня все равно в таком вопросе вряд ли кто-то будет слушать, потому что доступ к благам очень сильная приманка, но вот сами ясно увидев, что платой за этот доступ может стать само спокойное бытие, возможно решите выбраться из долговой ямы, или хотя бы не зарываться в нее глубже.

Не болтать много, только осознанная речь

Мало кто понимает, что такое слова и речь в полной мере. Это выражение намерения, декларация, манифестация, и конечно же речь расходует вашу жизненную энергию и эти выраженные намерения определяют направление развития вашей жизни. Если хорошенько осознать данный факт, то автоматически приходишь к выводу о необходимости контролировать свою речь. Слова являются как следствием направления вашего внимания, так и наоборот якорем заставляющим внимание направляться в определенную область, связанную со значением данного слова или набора слов. Люди которые болтают много, растрачивают много энергии на это декларирование, и чем больше произносится слов, тем слабее каждое из них, поскольку вы обладаете определенной энергией на конкретный момент времени, но и это не было бы чем-то плохим, если бы эта энергия шла на достижение нужных целей и результатов, а для этого каждое слово должно быть осознанно, выхвачено сознательным вниманием с полным пониманием для чего вы его произносите. Без полного осознания своей речи, её воздействие будет иметь случайные вектора, часто противоречивые, взаимоисключающие или просто не выгодные вам. Из вышесказанного можно сделать вывод, что нужно иметь контроль над речью, а контролировать проще речь, когда ее меньше в принципе. Говоря про речь, стоит понимать, что речь выраженная вслух не сильно отличается по своей сути от болтовни внутри ума, к этой речи нужно применять все те же принципы, уменьшить количество и увеличить качество наполнив ее осознанным вниманием. Вы и сами знаете, как воспринимаются люди много болтающие, чем больше вы говорите, тем меньше вес каждого вашего слова.

Не верьте в неизлечимость болезней

Одна из страшнейших ловушек, созданных современной медициной для людей, которые ей доверяют всю жизнь, это когда человеку ставят диагноз, который с точки зрения этой самой медицины считается смертельным приговором потому, что данная болезнь "неизлечимая". Человек получающий такой диагноз, получает сильнейший стресс, и чем сильнее его вера в медицину, тем выше этот стресс. То есть получается, что к разрушительному фактору, вызванному воздействием самой болезни, добавляется еще один очень мощный негативный фактор, вступающий в синергию с ним.

Внимательный читатель заметил, что слово "неизлечимая" я взял в кавычки, все дело в том, что я не считаю мнение медицины истиной в последней инстанции, но сама медицина так считает, и адепты ее верят в это, и фактор, добавляемый этим смертельным приговором, увеличивает шансы на "успех" их прогноза. Бывали случаи, когда люди умирали просто из-за ошибочного диагноза, фактически доводя себя до смерти постоянным прокручиванием в сознании страха ожидания этой самой смерти. А я уверен, что такие случаи вообще сплошь и рядом, просто их не воспринимают таковыми считая виновником смерти именно болезнь, правда же в итоге редко выясняется.

Я не буду тут обещать невозможного и говорить про то, что вы обязательно поправитесь и про то, что стоит отбросить страх смерти и мыслить в позитивном ключе, нет, так это не сработает в абсолютном большинстве случаев без получения определенного уровня контроля над своим сознанием. И мы опять приходим к той самой осознанности. Да, тему развития осознанности я сознательно оставил под конец данного раздела в рекомендациях продвинутого уровня, и людям получившим смертельный диагноз от врачей не обойтись лишь базовыми рекомендациями, они получили от жизни абсолютный вызов и им нужно брать сознание под полный или близкий к таковому контроль для того, чтобы суметь этот вызов принять по-настоящему.

Давайте еще рассмотрим вопрос такой – а откуда у вас, собственно, вообще взялась эта безумная вера в медицину?

Я вам отвечу. Вам с раннего детства это внушали, родители, государство, окружение, плюс к этому действовала пропаганда, принижающая и высмеивающая любые альтернативные методики лечения, часто на примере реальных шарлатанов (недостатка в таковых никогда не было). Добавим к этому тот факт, что вы особо и сами никогда не подвергали их догмы сомнениям и не пытались найти решений самостоятельно, пока жизнь не ткнула вас в проблему носом. Если вы реально изучите историю современной медицины в целом и некоторые частные случаи в этой истории, как подтасовывалась статистика ими и то, как выглядит реальная статистика роста множества заболеваний в мире при их полном монопольном доминировании и огромном финансировании, то ваша вера в медицину поубавится в значительной степени. Как устроена система управления медициной, определяющая ее общее направление с помощью экономических стимулов вообще весьма интересная штука, если очень коротко, то современной медицине абсолютно не выгодны здоровые люди с экономической точки зрения, самая выгодная категория людей для них, это хронические больные, потому что это постоянные клиенты. Но книга не об этом, да и чтобы по-настоящему изменить свою веру, нужно самому вопрос изучить, просто меня послушать вряд ли поможет. Но как минимум при получении смертельного или подобного диагноза вам стоит понимать, как он может на вас воздействовать, и принять ответственное решение противостоять этому всеми способами, так как иного варианта просто нет если вы желаете жить. А воздействует он на вас при условии вашей веры в медицину, поставившую вам такой диагноз катастрофически, по сути, загоняет в циклично повторяющийся страх, опустошающий вас психически и энергетически в очень сильной степени, и даже одно это способно довести до смерти, как я уже упоминал.

Так что же следует предпринять? Ну как выше я сказал, стоит расшатать веру в медицину изучая альтернативные версии истории её становления, там очень много разоблачающих фактов способных изменить и расширить ваш взгляд на этот вопрос. Ну и конечно же развивать сознание максимально полно, чтобы взять его под контроль в значительной степени, следует развивать осознанность. Техники, используемые для этого – медитация и остановка внутреннего диалога, а также максимизация бдительности в повседневных делах (что само и есть основа осознанности), это все позволит вам самому выбирать свое состояние в большей мере, а не быть ведомым внешними факторами. От себя могу сказать, что неизлечимых болезней практически не существует, но некоторые вызовы требуют кардинального изменения всей жизни и большинства привычек, что под силу очень немногим.

Продвинутые техники

Далее опишу техники, которые возможно не всем будут доступны, но их влияние на жизнь и здоровье просто огромно, поэтому как минимум стоит попробовать их освоить.

Осознанность и очищение восприятия

Слово осознанность на слуху, многие его используют, но вот понимают часто по-разному. Давайте сразу обозначим, что под этим термином подразумеваю я, чтобы не попасть в западню различного толкования слов. Осознанность как я её понимаю, это общая степень пробуждённости сознания, степень живого присутствия в моменте сейчас, с полным вниманием и алертностью, а также понимание себя как сам "свет" внимания или само сознавание, то есть не просто внимание, а включающее в себя сознавание самого внимания и его источника. Чем выше эта степень, тем выше доля сознательного относительно подсознательного и соответственно сознательнее сама жизнь и выше степень влияния вашего сознательного выбора на реальность. Полная осознанность, это постоянное осознание каждого момента своей жизни, когда возникающие мысли и образы не способны уже более вас отвлечь от происходящего сейчас и заслонить это созданной ими грёзой, то есть вы уже не "засыпаете", а постоянно пробуждены. В противоположность полной осознанности, полная неосознанность, это постоянная поглощённость мыслями, и создаваемыми ими иллюзиями без длительных выходов в чистое сознавание настоящего момента и его содержимого в прямом опыте без искажений. Между этими крайностями есть градация, шкала и положение индивидуума на этой шкале называют степенью осознанности. Людям гораздо проще наблюдать это на примере других людей, особенно легко оценивать менее осознанных людей чем вы сами, там все видно, как на ладони, потренируйтесь оценивать людей по этой шкале, чтобы понять лучше эту тему (только не с целью возвыситься над ними и надуть свое эго).

Так вот, наша задача планомерно и неотвратимо увеличивать свою степень осознанности (пробужденности), для этого будем использовать различные практики и техники. Некоторые ранее упомянутые техники влияют на степень осознанности положительно (к примеру, делать все наилучшим образом, не болтать много и другие тоже), но скорее косвенно и не так сильно, как некоторые техники и советы из рекомендаций для продвинутого уровня, которые мы рассмотрим далее. По сути, ребуется очистить наше внимание от привязанностей, особенно сильных, потому как "засыпание" в мысли происходит в следствии таких привязок превращенных в привычки в следствии многократных повторений этих сценариев "проваливания в мысли".

Прекратите мечтать и витать в облаках

Первая рекомендация для повышения осознанности и самая простая вроде бы как, уже ошарашит большинство читателей, потому как она в корне расходится с тем, чему нас учили с детства. Нам внушали будто бы мечтать это нечто ценное, даже признак развитого человека, мол мечтатели двигают мир к новым горизонтам. Это абсолютно не так, мечты просто являются облаками, окутывающими сознание и закрывающими от нас реальность, это просто грёзы. Они для нас как альтернатива действительному миру, и уделяя огромное внимание этой альтернативе мы оставляем без этого самого внимания, саму вашу реальность, со всеми вытекающими отсюда последствиями. Прекратить мечтать не легко, это как наркотик, но то внимание что тратится на витание в облаках, высвободившись из этой ловушки, будет нам служить и помогать формировать реальный мир. Если с полным прекращением мечтаний у вас возникают трудности, или же вы считаете эту привычку ценной, как минимум нужно снизить количество, а для развеивания мифа о ценности мечтания предлагаю вам поставить эксперимент, попробуйте отказаться от мечтаний и аналогичных им погружений в мысли на время 1-2 месяца и отмечайте изменения, только честно.

Медитация

Слово это в последние годы вошло в моду. Пришла данная практика из различных восточных учений и религий, таких как йога, буддизм, индуизм, и так далее. Сам термин медитация от английского слова meditation, которое можно довольно широко трактовать, от простого размышления, до ухода от использования ума. Настоящая медитация, это полный перенос внимания с уровня "делания", на уровень чистого бытия, это естественное живое присутствие "Я есть", сам факт осознавания бытия. В традиции йоги перед медитацией изучают некоторый набор практик, дыхательные, различные позы, и обучаются концентрации, если кому интересно изучите отдельно, я считаю, что можно и сразу начинать практиковать медитацию, но для кого-то это может показаться тяжело.

Существует множество различных техник медитации, даже целые книги посвящаются этому простому "действию", хотя, по факту, настоящая медитация это просто бытие собой, ни больше ни меньше. Вы можете изучить эту тему самостоятельно при желании, тут я дам, на мой взгляд, самую простую технику и одновременно самую эффективную. Просто упорно возвращайте внимание на субъект, на самого воспринимающего, источник откуда исходит внимание, само "Я есть" как факт чистого необусловленного бытия. Можете помогать себе вопросом "кто я?", и как только внимание возвращается к своему источнику, просто пребывайте в этом спокойно. Мысли могут приходить, но старайтесь не цепляться за них, наблюдайте их как нечто внешнее, если обнаружили себя "увлеченными" какими-либо мыслями, сразу же снова вернитесь в источник, сначала кому-то это может показаться сложным, ум будет сопротивляться, но потом со временем эта практика будет чистым блаженством и кайфом, а плодами ее будут ясность, свобода и легкость восприятия и значительный рост осознанности. По времени ограничений нет, в идеале так нужно жить всегда, это можно практиковать при определенном уровне мастерства даже во время любой деятельности, но хотя бы уделяйте по началу в день 2-3 раза по 10-15 минут в тихой спокойной обстановке, приняв удобную позу. Результаты от данной практики выражаются прежде всего в чистоте сознания и ослаблении различных беспокоящих цикличных привычек ума, вы постепенно приучаете себя быть в покое и как следствие уходят все физические и ментальные зажимы. На самом деле плюсов гораздо больше и их трудно переоценить, в рамках этой книги мы в первую очередь рассматриваем те, что связаны со здоровьем.