Кайфовый планинг для тех, кто выбирает себя

Александра Ястребцева

Кайфовый планинг для тех, кто выбирает себя

Введение

Если бы в прошлом, когда я столкнулась с необходимостью планировать дела, мне сказали, что через двенадцать лет я буду ждать этого как праздника – с трепетом, предвкушением и уверенностью, что всё сработает, я бы бросила в того человека камень. Но сегодня я открываю планинг не со страхом, а с радостью – потому что знаю: каждая запись ведёт туда, где я действительно хочу быть.

В то время я уже была глубоко погружена в писательство с его миллиардом задач по каждому проекту, но дел становилось всё больше, и в один совершенно не прекрасный момент мне пришлось признать, что упомнить их все я не могу.

Кроме писательства, были и другие задачи: рутина плотно застилала мои глаза, и о планах не то что на год, а хотя бы на триместр вперёд не шло и речи. Каждый день я крутилась на работе как заправский суетолог, отодвигая цели и мечты на «когда-нибудь никогда».

Я решала чужие насущные задачи: составляла расписание творческой мастерской, организовывала выездные мастер-классы, проводила инвентаризации, намечала закупки, помогала клиентам искать их работы на полках с картинами, наводила порядок в раздаточных материалах, которые после очередного мастер-класса снова превращались бессистемную свалку… Ещё и была на связи 24/7, и «даже в туалете», как того требовало начальство.

Сейчас, когда эта чужая круговерть осталась далеко позади, я смотрю на неё как на нечто из параллельной реальности. Да, мне нравилось работать в творческой мастерской. Нравился запах масляной краски и деревянных рам. Нравилось проводить день в большом светлом помещении, увешанном картинами. Нравилось рисовать самой.

Иногда я оставалась в мастерской после рабочего дня или приезжала на час-другой раньше, чтобы встать к мольберту и хоть немного порисовать. До тех пор, пока начальство не решило, что у админа слишком много свободного времени, раз он успевает и это тоже.

Главная моя ошибка была в том, что все те ресурсы, которые я отдавала работе на чужой проект, забирались у моих собственных – при этом достойной компенсации получено не было: зарплата сокращалась по велению левой пятки руководства («ты не так поняла условия»), переработки не оплачивались («мы не договаривались заранее»), вклад не ценился («бросай всё, вези клиенту сертификат / ой, то есть как это ты не успела сделать дела в мастерской?»).

Совсем неудивительно было обнаружить, что и спустя несколько месяцев в своём творчестве я стояла там же, где была, да ещё и с вымотанными нервами и на антидепрессантах.

К планированию из своих ценностей меня привело участие в двух тренингах Андрея Рубана: «Точке отсчёта» и «Прорыве». Они стали рубежом, за которым жизнь постепенно развернулась ко мне лицом (или это я развернулась к ней), и начался поиск того, что я могла бы назвать в полной мере «своим».

Поначалу я просто вела списки дел, ведь что знает о самоорганизации среднестатистический человек? Примерно следующее: «Просто берёшь и записываешь, а потом одно за другим выполняешь».

Сейчас я лишь улыбаюсь, перечитывая эти строки.

Улыбаюсь так, как улыбается взрослый, глядя на попытки ребёнка сделать поделку, когда тот не понимает, по каким законам смешиваются материалы и распределяются цвета. Такие попытки обычно заканчиваются расстроенным: «Мама, у меня получилась грязная лужа!» и слезами. Примерно это происходило с моим, прости господи, планированием, если его вообще так можно было назвать.

Не знала я и о том, что обычные списки дел не работают у иррационалов.

Рационалы могут сколько угодно бурчать про отсутствие дисциплины и вот это вот всё, но дело (к сожалению или к счастью) – в другом. У иррационала иная организация мышления, и списки дел его могут просто убить. В параллельном и перпендикулярном мире, разложенном по полочкам, он затухает и теряет саму искру жизни.

Впрочем, это не означает, что планинг, предложенный в книге, не подходит рациональным типам. Подходит – просто акценты у каждого будут свои.

Он – не про жёсткие графики и списки, которые надо вычёркивать через силу. Он про то, как услышать себя, понять свои ритмы и научиться двигаться в потоке – так, чтобы даже рутина перестала давить, а сделалась частью пути.

Главное, что даёт этот планинг: он освобождает голову для творчества, и ты не просто «берёшь и делаешь», превозмогая и ломая себя, а входишь в ресурсное состояние, и уже из него – «берёшь и делаешь».

Разница этих подходов колоссальна.

Никакого насилия над собой. Никакой тяжести. Никакой обязаловки. Никакого самобичевания и наказаний. Нет чувства, что ты неудачник и лентяй, который опять не справился. Плюс энергия не сливается на чужие дела (а если сливается, то ты получаешь уместную компенсацию).

Эта система родилась из многих тренингов и обучений, а также миллиона практических попыток организовать свой индивидуальный творческий процесс и калибровки инструментов «под себя».

Часть системы взята у моего психолога, к которому пришла от его клиента-миллиардера. Часть – у Александра Молчанова, встреча с которым разделила мою жизнь на «до» и «после». Часть – из китайской метафизики, и много откуда ещё. Всё это свалилось в алхимический котёл моего внутреннего творца и собралось в систему, результат которой – следование своему пути и волшебная реализация записанного.

Волшебная – потому что другого слова не подобрать. Ты открываешь страницу с задачами и видишь: они уже решены. Часто – не тем путём, который наметил твой ум, а гораздо более лёгким и радостным. Вжух – и ты уже в том, что когда-то писал как ориентир. Вжух – и ты проживаешь те самые чувства, которые намечтал. Вжух – и в делах открываются такие возможности, о которых ты и не думал.

Как может быть лучше и что здесь возможно ещё?

Всё, что тебе нужно, – это позволить возможностям проявиться, впустить их, не ограничивать твёрдыми точками зрения о том, как это должно быть. У вселенной есть гораздо больше способов радовать тебя, чем ты можешь вообразить.

Что будет в планинге?

Ты определишься с тем, куда живёшь, и найдёшь курс на ближайший год или триместр. Найдёшь то, что заряжает тебя энергией, и то, что сливает её. Отделишь своё от чужого и снимешь напряжение с обязательных задач. Начнёшь возвращать себе себя и всё больше проявлять себя настоящего – конечно, если таков будет твой Выбор. В конце концов ты придёшь к тому, что можешь быть только собой – никем другим тебе быть не захочется.

«Кайфовый планинг» – про то, как сделать так, чтобы через тебя текла сила Жизни. Он – про «мягко и бережно», про внутреннее мурчание и мурашки по спине.

В моём прошлом было слишком много насилия над собой – просто потому, что я не умела иначе. Как с ранних лет научилась себя ругать, так и продолжала: «У тебя было всего-то пятьсот дел на день, а ты не справилась даже с десятью! Лентяйка! Чего ты добьёшься, если не будешь превозмогать?» – так звучал мой внутренний монолог. И от него было очень больно, потому что мой самый значимый человек всегда выступал против меня. Что бы я ни сделала – он обесценивал это. В чём бы я ни провалилась – он ставил это на пьедестал и разносил меня в пух и прах. Я всегда была виновата и всегда была что-то должна.

Сейчас, даже когда я просто пишу эти строки, то чувствую, как на плечи опускается тяжесть. Но я больше не выбираю эту реальность, она не имеет ко мне отношения с тех пор, как я смогла выбрать себя.

А значит, сможешь и ты.

Пусть не сразу на все сто процентов, но сможешь – и в этом поможет книга, которую ты держишь в руках. Просто продолжай применять техники из неё, и однажды увидишь, что уже давно живёшь свою настоящую жизнь.

Неважно, сколько раз ты пробовал и бросал, сколько списков начинал и забывал, – этот раз будет другим. Конечно, если ты это Выберешь.

Так дерзай!

ПОДГОТОВКА

Как устроена эта книга

Материалы этой книги разделены на двенадцать блоков или двенадцать недель плюс одна вводная – чтобы ты мог проходить их последовательно, один за другим.

Конечно, никто не запрещает тебе прочесть всю книгу сразу – однако поверхностное чтение не даст результата. Он появится, только если ты выполнишь все задания – и в некоторых случаях может потребоваться не один «круг».

Лично в меня этот планинг врос за полгода, и сейчас мне нравится повторять его четырежды в год – ровно столько раз, сколько есть сезонов. Во-первых, это удобно: спланировать триместр намного проще, чем целый год. Слишком многое может измениться за двенадцать месяцев, слишком многого нельзя предусмотреть наперёд. Во-вторых, в смене сезонов есть естественная цикличность, а некоторые этапы планинга удобно привязывать к поворотным точкам года.

Поэтому я предлагаю тебе читать книгу постепенно: в неделю по блоку. И ответственно выполнять все задания.

Что потребуется

Поскольку у планинга есть практическая часть, для её выполнения потребуются некоторые вещи:

– стикеры или маленькие бумажки (100-200 штук)

– ручка или карандаш

– лист А4 или А3

– бумага для записей, тетрадь или блокнот

– ежедневник, программа-планер или таблица в Эксель

– красочные журналы, ножницы, клей или фломастеры / цветные ручки / карандаши

– приятная музыка, вкусный чай, аромамасла и любые другие вещи для создания атмосферы кайфа и креатива

– локальное место Силы, природное или организованное своими руками

Для того чтобы настроиться на продуктивную работу, подумай, какие вещи могли бы тебе в ней помочь. Спроси себя, «что могло бы быть лучшим вкладом в мой планинг сейчас?».

Лично мне помогают настраиваться на нужную волну три вещи: локации, одежда и браслеты из натуральных камней.

Место Силы

Хорошо, если у тебя есть возможность читать и выполнять задания где-то в приятном месте – на природе, веранде с видом на сад и т. д. Если нет – в локальном варианте твоё место Силы может быть создано дома при помощи особых предметов. Например, горшка с цветком на рабочем столе. Или красивой ширмы, которой ты отгораживаешь творческое пространство. Особенной музыки, которую ты включаешь, когда нужно наполниться. Запаха масла апельсина, как у меня.

Одежда

Второй вспомогательный инструмент – одежда – работает, поскольку у меня высокая степень самовыражения через визуал. Когда я в голубом, я свободнее творю, а когда в синем – проще редактирую и структурирую. Когда в красном – мне легче продвигать себя, а персиково-коралловые тона для меня – про умиротворение и благость. Возможно, нечто подобное сработает и для тебя.

Вещи-помощники

Наконец, третий инструмент – браслеты из натуральных камней. Одни из них я ношу постоянно, другие использую для разных этапов работы или отдельных задач. Про них в книге будет отдельная глава.

Сюда же могут относиться Хранители рабочего места или процесса – разного рода статуэтки, фигурки, и даже просто придуманные помощники. Про них я подробно рассказываю в книге «108 лайфхаков писателя», поэтому здесь останавливаться не буду.

Поищи подобные вещи. В будущем они помогут тебе быстро погружаться в ресурсное состояние, когда появится такая необходимость.

Акценты сезонов

Если ты, как и я, из тех людей, для которых энергетика значима – обрати внимание на этот раздел, если нет – просто пропусти его и читай дальше.

Мне нравится «наслаивать» планинг на сезоны, поскольку у каждого из них разные акценты, которые перекликаются и в западной системе, и в восточной.

Весна

Энергии весны – это пробуждение, импульс, старт. Ключевые темы этого периода – новые начинания, смелость, гибкость, активный рост при мягком развитии, движение вперёд и прорыв.

Весной хорошо планировать проекты, закладывать основы, начинать новое, генерировать идеи, расширяться, творить. Это лучшее время для стартов, обучений, переговоров.

Лето

Период активности, эмоций и страсти. Время лидерства, взрывного энтузиазма и тёплой устойчивости. Хорош для публичных представлений и презентаций.

Лето подходит для самовыражения, драйва, уверенных действий. Это время харизмы и вдохновения – но есть риск перегрева, который может привести к нетерпению и гневу.

Осень

Для энергии осени характерны умеренность и баланс. Это период глубокого анализа, перерождений и трансформаций, подведения итогов, завершения дел и избавления от лишнего, а также – оптимизации и стратегического планирования.

Осень подходит для партнёрства, приключений, чёткости и решительности, может быть, даже резкости. Это время, когда легче даётся концентрация и дисциплина, но может быть слишком много критики.

Зима

Энергии зимы – про замедление, интроверсию, осознания, мудрость. Это время для того, чтобы уходить на глубину, запасаться энергией, подготавливать планы. Время прислушаться к интуиции, поразмышлять, скорректировать цели.

Зима хорошо подходит для медитации и восстановления перед новым пробуждением, но высок риск погружения в нерешительность и апатию.

Почему это актуально для творческого человека?

Потому что, к примеру, весной хорошо начинать проекты – у самого пространства для этого есть энергия, которой оно может тебя напитать. А осенью – оптимизировать процессы.

Конечно, такая ориентировка на сезонность – очень общая, и всегда есть особенности отдельно взятого организма, который может жить по ритмам-наоборот. Об этом ты прочитаешь в одной из глав книги. Пока просто ориентируйся на то, что мы:

– весной стартуем

– летом фигачим

– осенью делаем выводы

– зимой восстанавливаемся

Или живём без всего этого, если такая чувствительность – не про нас.

Важные точки года

Есть четыре астрономических события, которые не просто фиксируют смену сезонов, а работают как врата энергии, когда связь между космосом и человеком становится особенно сильной. В древних традициях их считали временем чисток, обнулений и перезагрузки жизненных циклов.

Зимнее солнцестояние

Самая длинная ночь года, символизирует смерть старого и рождение нового.

В этой точке хорошо работают глубокие чистки, разборы завалов и закладывания намерений.

Весеннее равноденствие

Время баланса тьмы и света, а также – пробуждения новых начинаний.

Здесь хорошо обнулять эмоциональные долги, смывать прошлое, сажать «семена» желаний.

Летнее солнцестояние

Эта точка – пик солнечной силы, в ней нас сопровождает максимум активности и изобилия.

Здесь хорошо пересматривать цели, благодарить за достигнутое и обновлять энергию.

Осеннее равноденствие

Второй баланс года, точка подведения итогов и подготовки к зиме.

В этой точке хорошо чистить отношения, завершать тянущиеся конфликты, отделяться от токсичных сообществ, создавать запасы и «консервировать» ресурсы.

Зимой хорошо проходят закапывание или сжигание, весной – отпускание мыслей, летом – активация силы, осенью – очищение эмоций.

Почему эти точки работают?

1. Синхронизация с природными циклами и ритмами усиливает эффективность практик.

2. Ритуалы дают мозгу сигнал о том, что пора меняться.

3. В эти дни планета получает особые энергетические импульсы.

Как дерево сбрасывает листья осенью и замирает зимой, так и человеку нужны точки перезагрузки. Даже минимальный ритуал (например, пять минут тишины в равноденствие) уже включает подсознание в природный цикл. Главное – делать это осознанно.

В эти четыре точки года я провожу чистки, поэтому завершающая неделя планинга посвящена им. Соответственно, старт нового «сезона» у меня происходит не первого июня, первого сентября и т. д., а после солнцестояний и равноденствий.

Ты можешь организовать свой планинг так же или подобрать для него другой, удобный тебе ритм.

Как проходить планинг

Я советую тебе открывать каждый новый блок этой книги раз в неделю: например, в выходные – чтобы было время осмыслить прочитанное. А потом – распределять задания по активным дням и постепенно их выполнять. Тогда к следующим выходным ты сможешь проанализировать пройденный период и спокойно изучить материал следующего.

Такой вариант – оптимален, но следовать ли ему или проходить планинг в своём темпе – решать тебе.

Выбор и постановка намерения

«Если у тебя до сих пор чего-то нет, то ты это не Выбрал», – сказала когда-то одна из моих наставниц, фасилитатор аксесс баров и коуч с золотым сертификатой ICF. Я долго пыталась осознать эту фразу, пока однажды её смысл сам не раскрылся для меня.

Обычно люди полагают, что могут выбирать только из того, что перед ними есть. В их реальности это либо красная, либо синяя таблетка, а вовсе не то, чего они хотят. В «срезе», который представляла моя наставница, выбор создавал возможности – не наоборот… но только тогда, когда он был действительно сделан.

Большинство людей проводят в невыборах всю жизнь, поэтому не могут понять, какая разница между выбором и не-.

Давай на примерах.

Невыбор – когда ты:

– вроде щупаешь отношения, но вкладываться в них не спешишь; а если и вкладываешься, то непременно считаешь, кто больше: «А если я… то что мне?»

– вроде мечтаешь заниматься делом по душе, но: «Как же старая работа? А что скажут близкие, родня, коллектив? А сколько сил там придётся вложить, чтоб с нуля… А вдруг не получится, не выгорит, не пойдёт?»

– вроде хотел бы жить в другом городе или иметь больше денег – но «не получается», и ты опускаешь руки, вздыхаешь «я не могу» и продолжаешь делать ровно то же, что до сих пор не принесло результата

– вроде хотел бы писательской популярности, но только в виде плюсов, без минусов, хэйтеров, лишних действий и лишних людей

В итоге всё сводится к одному: всё это – про невыбор. Потому что, когда он случается, приходят возможности, в которые ты идёшь. И по ходу разбираешься со всем, что нужно расчистить для того, чтобы желаемое получить.

Выбор – когда внутри у тебя есть ощущение «это уже моё». Моё в намерении. Моё в энергии. Моё во внутреннем праве. Осталось только в материю провести.

В точке Выбора ты становишься энергией того, что запрашиваешь, и оно проявляется естественно и легко.

Пока этого ощущения нет, ты не выбрал. Даже если тебе кажется, что это не так. Даже если «мне это правда нужно!» или «очень – прям очень! – хочу». Нужда и хотелки – они вообще про другое.

Ощутить, что значит «я Выбрала», в первый раз мне было непросто. Но оказалось, я давно знаю это чувство: это происходило со мной, когда я развернулась лицом к своей жизни; когда поняла, что в моём пространстве мои ценности важнее чужих; когда решила, что мои интересы и мои проекты в приоритете перед работой на дядю.

Каждое из подобных решений привело к поворотным точкам – встречам с людьми, которые помогли трансформироваться для движения по новому пути. «Учителя» и «Проводники» всегда приходят в ответ на Выбор и внутренний запрос.

Я очень надеюсь, что таким проводником для тебя станет эта книга.

Сейчас пришло время поставить Намерение на планинг. Для первого раза я бы рекомендовала ставить его на триместр. После – когда ты поймёшь, как работает система, можно ставить на год, пять лет, да хоть на всю жизнь.

Повторюсь, я предпочитаю работу с триместрами, потому что они несут энергию сезонов: если сейчас весна – можно активировать то, что давно стояло, прорваться, пойти в рост; если лето – «вжарить» и развить те дела, которые находятся в процессе; если зима – поставить актив на паузу и накопить сил; осень – избавиться от ненужного, завершить проект или стадию, собрать урожай.

Но можно начать с малого и взять Намерение на месяц.

Что ты хотел бы сдвинуть прямо сейчас?

Важно! Если ты находишься в какой-то внутреннем цикле, отодвинь внешние в сторону – доверяй чутью. Да, сезонность даёт мощную волну, но можно и своими силами, и иногда даже поперёк цикла.

Помни, что твой результат зависит от твоего Выбора. Моя задача – передать знания, твоя – их освоить. Надеюсь, ты выберешь сделать эту книгу вкладом в себя.

Сейчас поставь чтение на паузу и напиши десять пунктов о том, что этот планинг изменит в твоей жизни. Какой Выбор ты делаешь? Какой хочешь получить результат? На что готов ради него идти?

Поддержка в пути

Во время движения по планингу ты много раз захочешь отойти в сторону, свернуть или прекратить. С тобой будет случаться что-то в моменте, что переключит тебя на другое направление или уведёт в негатив.

Каждый раз, поймав себя на подобном, возвращайся к списку из десяти пунктов и напоминай себе о том, ради чего ты всё это делаешь.

Например, ты задаёшься целью получить коммерческий статус на самиздат площадке. В первый месяц у тебя всё идёт хорошо, настроение из-за успехов приподнятое и кажется, что всё по плечу. Но вот продажи встают, и книга повисает мёртвым грузом. Знакомые больше не могут её покупать, а малознакомые не хотят ради тебя шевельнуть и пальцем. Ты вкладываешь в получение статуса много времени, сил и денег – но видишь, что срок истёк, продажи начали таять, и появилось ощущение, что ты бьёшься с ветряной мельницей.

Это – тот самый момент, когда критически важно вернуть фокус внимания к вопросу: «А КАК Я ХОЧУ?».

В книге «108 лайфхаков писателя» я объясняю, как сделать так, чтобы обеспечить себя «топливом» для прохождения всего пути целиком, а не только резвого старта. Не буду повторяться в деталях, просто упомяну о такой вещи как «информационная доминанта»: чем больше ты окружаешь себя контентом по той теме, над которой работаешь, тем больше шансов, что не бросишь её на середине. Поэтому так хорошо работают чаты, где люди что-то делают на одной волне, но после того, как движуха заканчивается, а чат умирает, многие откатываются назад: доминанта перестаёт подкрепляться, и над ней одерживают верх старые, устоявшиеся и более весомые нейронные сцепки.

Поэтому твой результат в планинге – вопрос твоего Выбора и того, как далеко ты готов в этом идти.

Что поможет не сбиться?

– окружение себя созвучной информацией

– нахождение в среде, которая движется в аналогичном направлении

– отсечение лишнего: бессмысленных мемов, видео котиков, беспорядочного контента из ленты новостей

– возвращение фокуса к вопросу о результате

Таблица для анализа

Ещё одним важным моментом на планинге будет понимание, на что ты сливаешь энергию, а что, напротив, тебе её даёт. Для этого первые четыре недели ты будешь вести таблицу, в которой будешь записывать все сделанные (или отложенные) дела, встречи, темы разговоров, навязчивые мысли и всё в таком духе – и фиксировать свои состояния после них.

Не «я и так знаю, что меня высосали вон на той встрече», а конкретно: кто, в каких обстоятельствах, после каких действий или тем. Сейчас самое важное – увидеть наглядно. По факту. Без «знаю и так». Поэтому этот конкретный пункт ты просто берёшь – и делаешь.

Кроме того, подобный анализ покажет твою настоящую занятость каждый день. Ты увидишь, насколько перерабатываешь, как много сил тратишь на пустые переживания или на сдерживание эмоций, когда «надо» кого-то или что-то терпеть.

Ещё раз: это важно увидеть как есть.

Задание

1. Приобрети всё, что нужно для прохождения планинга:

– стикеры или маленькие бумажки (100-200 штук)

– ручку или карандаш

– лист А4 или А3

– бумагу для записей, тетрадь или блокнот

– ежедневник, программу-планер или таблицы в Эксель

– красочные журналы, ножницы, клей или фломастеры / цветные ручки / карандаши

– приятную музыку / вкусный чай / аромамасла и любые другие вещи для создания атмосферы кайфа и креатива

2. Создай своё локальное место Силы или найди природное.

3. Напиши десять вещей, который этот планинг изменит в твоей жизни.

4. Составь таблицу на месяц, куда будешь записывать: события и действия, свои эмоциональные реакции на них («–» или «+»), а также их причины.

5. Если проходишь планинг с учётом сезонов, выбери соответствующий акцент.

6. Подумай, за счёт чего будешь наращивать и поддерживать информационную доминанту. Если нужно, приходи в наш донатный чат.