Сядь, подыши
Автор: Светлана Олеговна Шедина
Язык: Русский
Возрастное ограничение: 12
Доступно: 50 подкастов
Последнее обновление:
Добавлен:
- 01.mp325:10
- 02.mp320:50
- 03.mp314:00
Для продолжения необходимо купить аудиокнигу
Купить и скачатьСписок выпусков:
- 50. Полежим в шавасане7 мин. 1 cек.В этой короткой аудиомедитации фокус направлен на телесное расслабление лёжа. Мы попробуем сканировать тело внутренним взглядом, проследим за тем, как дыхание помогает телу расслабляться, а уму – обре… Далее
- 49. Подышим «по квадрату»6 мин. 23 cек.В период турбулентности и переживания сложных эмоций кажется важным находить в своей повседневности время, чтобы сесть и подышать. Поэтому новый сезон коротких аудиомедитаций сфокусирован на восстанов… Далее
- 48. Аудиоблог: на ретрите в Spirit Rock15 мин. 00 cек.Этот выпуск записан на медитационном ретрите в калифорнийском Spirit Rock Meditation Center накануне моего дня рождения в этом январе. Беседуем с Мишей Сокольниковым о подходах к преподаванию техник м… Далее
- 47. Перед сложным разговором9 мин. 34 cек.Когда предстоит трудный разговор, мы часто испытываем тревогу, страх, волнение и даже гнев. Все эти состояния не способствуют адекватному восприятию другого человека и самого себя в процессе и так тяж… Далее
- 46. Проживая тяжёлый опыт9 мин. 58 cек.В прошлом месяце я потеряла отца и это, помимо целого спектра переживаний и осознаний, принесло понимание того, что в тяжёлой ситуации ты не один. Многие люди проживают похожий опыт, понимают твою бол… Далее
- 45. Перезагружаемся в трудный день5 мин. 52 cек.Если сегодня у вас загруженный день, то эта короткая медитация поможет отложить дела, а главное, мысли о них, на потом и чуть-чуть перезагрузиться. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_b… Далее
- 44. Отключаемся от соцсетей5 мин. 48 cек.Медитация помогает начать замечать свои реакции и делать осознанный выбор: среагировать прямо сейчас или оставить на потом. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Далее
- 43. Наблюдаем звук9 мин. 35 cек.Звук, как объект концентрации. В выпуске присутствуют идиофонические, то есть самозвучащие музыкальные инструменты, такие как гонг, ксилофон, колокол, треугольник, кимвал, а также их разновидности. … Далее
- 42. Письменная практика28 мин. 25 cек.Мне давно хотелось ввести в подкаст письменные практики, как инструмент, который помогает ощутить себя в моменте. Сегодня мы поисследуем практику осознания предыдущего опыта. Осознание опыта помогае… Далее
- 41. Принимая перемены10 мин. 51 cек.На рациональном уровне мы понимаем, что нет ничего более постоянного, чем перемены. Вокруг и внутри нас всё время что-то меняется: люди, места, мироощущение, эмоции, мысли. Но всё равно ощущаем тревож… Далее
- 40. Находим уверенность в теле6 мин. 23 cек.Попробуем найти телесное ощущение уверенности.Мой телеграм канал: t.me/sveta_shedinaГруппа Аутентичное лидерство: talkauthentic.io/leadership Далее
- 39. В ожидании: Расслабим мышцы10 мин. 13 cек.Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.В первом… Далее
- 38. В ожидании: Двигаемся осознанно6 мин. 41 cек.Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются.Сядь, подыши в… Далее
- 37. В ожидании: Осознаём эмоции в письменной практике9 мин. 31 cек.Беременность часто сопровождают страхами и тревогами, интенсивность этих ощущений повышается, неизвестность растет. Практика спонтанного письма позволяет посмотреть на то, какие эмоции есть внутри и п… Далее
- 36. Откладываем дела5 мин. 2 cек.Откладываем дела на 5 минут. Я вторую неделю в Москве и уже чувствую себя пассажиром карусели, который и рад бы сойти, да карусель не останавливается. Поэтому напоминаю себе о том, что остановка – э… Далее
- 35. В ожидании: Принимаем изменения5 мин. 25 cек.Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над пр… Далее
- 34. Стрясём напряжение6 мин. 9 cек.Выпуск «Стрясем напряжение» помогает прийти в состояние спокойствия и расслабления. В этом выпуске мы будем обращать внимание на разные участки тела, стряхивать напряжение с этих участков и наблюдать … Далее
- 33. Подышим 4-7-86 мин. 7 cек.В выпуске «Подышим 4-7-8» мы будем вдыхать, выдыхать и задерживать дыхание на счёт. Важным элементом этой дыхательной техники является наблюдение за ощущениями в теле и фиксация изменений после практи… Далее
- 32. Подышим попеременно6 мин. 54 cек.В этом выпуске мы будем практиковать Нади Шодхана пранаяму. Нади Шодхана пранаяма – это дыхательная техника, которая включает в себя попеременное дыхание разными ноздрями. Мы обратим внимание на наше … Далее
- 31. Визуализируем спокойное место6 мин. 43 cек.Сегодня мы попробуем технику визуализации, чтобы снизить тревогу, прийти в состояние равновесия, ощутить расслабление и спокойствие.Давай сядем и подышим вместе.«Сядь, подыши» в телеграме: t.me/sit_an… Далее
- 30. Расслабим мыщцы9 мин. 42 cек.Давайте попробуем технику прогрессивной мышечной релаксации. Техника построена на смене состояния напряжения на состояние расслабления. Мы обратим фокус внимания на разные участки тела, будем напрягат… Далее
- 29. Подышим полным йоговским дыханием7 мин. 30 cек.В этом выпуске мы попробуем подышать всеми отделами дыхательной системы и проследим, как это влияет на ощущения в теле и на эмоциональное состояние. Давай сядем и подышим вместе.«Сядь, подыши» в телег… Далее
- 28. Продышим участки тела6 мин. 40 cек.В этом выпуске мы обратим внимание на ощущения в теле, проследим, где копится напряжение и используем дыхание, чтобы расслабить тело, эмоции и разум. Все, что нужно – несколько свободных минут в день.… Далее
- 27. Возвращаемся к дыханию5 мин. 9 cек.Сейчас ощущаю много тревоги и эмоциональную перегрузку, почувствовала, что хочется «вернуться в тело», а для меня лучше всего для этой цели подходит наблюдение за дыханием. Поэтому я записала этот ко… Далее
- 26. Замечаем самоконтроль14 мин. 37 cек.В процессе медитации мы иногда замечаем невозможность расслабиться из-за напряжения в теле или тревожности в мыслях. Мысль о том, что нужно расслабиться, никак не помогает. Скорее мешает, так как заст… Далее
- 25. Замечаем cамооценку9 мин. 59 cек.В этом выпуске я предлагаю вам настроиться на замечание оценочных мыслей и наблюдение за ними. Канал в телеграме: t.me/sit_and_breathe / Инстаграм: instagram.com/podyshi.podcast/ Для обратной связи… Далее
- 24. Практика благодарности12 мин. 51 cек.Практика благодарности помогает научиться замечать позитивные моменты. Канал в телеграме: t.me/sit_and_breathe Инстаграм: instagram.com/podyshi.podcast/ Для обратной связи: телеграм и инстаграм Све… Далее
- 23. Универсальный выпуск6 мин. 11 cек.Когда нужно просто сесть и подышать. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Инстаграм «Сядь, подыши»: instagram.com/podyshi.podcast/ Далее
- 22. Беседа о моём пути в практике медитации42 мин. 56 cек.Беседую о том, как я пришла к практике медитации, и что эта практика для меня означает, с Настей Мозговой, создательницей подкаста «Обмозгуем». Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breath… Далее
- 21. Засыпаем под винил19 мин. 55 cек.В детстве я любила слушать виниловые пластинки. Наливала чай, делала бутерброд с маслом и сыром, ставила какую-нибудь детскую сказку и ложилась на диван. Было очень уютно. В этом выпуске мы захотелось… Далее
- 20. Трёхминутный антистресс3 мин. 26 cек.Супер-короткий перерыв на наблюдение за дыханием. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Инстаграм «Сядь, подыши»: instagram.com/podyshi.podcast/ Далее
- 19. Сканируем тело лёжа17 мин. 21 cек.Понаблюдаем, как чувствует себя тело, и расслабимся. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Инстаграм «Сядь, подыши»: instagram.com/podyshi.podcast/ Ютуб «Сядь, подыши»: bit.ly/38n… Далее
- 18. Осознаём мысли и чувства10 мин. 1 cек.В прошлом выпуске мы говорили о смене перспективы, как одной из возможностей снижения тревожности во время практики, а сегодня попробуем добавить к технике замечания мыслей ещё один слой, чтобы почувс… Далее
- 17. Вопрос–Ответ: напряжение во время практики5 мин. 47 cек.В этом выпуске отвечаю на частый вопрос «как избавиться от мыслей во время практики?». Записаться на встречу в Yoga Space на Дмитровке 12 января: sveta-shedina.timepad.ru/event/1224584/ Далее
- 16. Просто полежим10 мин. 59 cек.Когда хочется выпить чаю с чабрецом, укутаться в тёплое одеяло и просто полежать. стать патроном «Сядь, подыши»: patreon.com/podyshi Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Света в … Далее
- 15. Осознаём волнение9 мин. 24 cек.Бывают моменты, когда начинаешь волноваться. А волноваться вроде не о чем. В голове возникает логичный вопрос: «Зачем же тогда волноваться?» и менее логичное волнение о том, что слишком много волнуешь… Далее
- 14. Засыпаем дождливым вечером9 мин. 58 cек.Привет! На этой неделе я вернулась из Тайланда и вспомнила, как меня расслаблял там асмр-ный звук тропического дождя. Поэтому записала экспериментальный «дождливый» выпуск. стать патроном «Сядь, под… Далее
- 13. Переключаемся на расслабление4 мин. 49 cек.Если сегодня у вас загруженный день, вы ничего не успеваете и чувствуете волнение, то эта короткая практика расслабления через наблюдение за дыханием поможет замедлить ритм, отложить дела и чуть-чуть … Далее
- 12. Заземляемся12 мин. 7 cек.Слушатели просили меня попробовать добавить в «Cядь, подыши» мужской голос. Своего мужского голоса у меня нет, поэтому я попросила друга, соавтора подкаста «Но вы держитесь» и автора телеграм-канала P… Далее
- 11. Вспоминаем тёплый комфорт5 мин. 43 cек.Вспоминаю момент, в котором я ощущала безопасность и тёплый комфорт в детстве, читаю свою любимую басню «Солнце и ветер». Телеграм: t.me/sit_and_breathe Далее
- 10. Отключаемся перед сном10 мин. 1 cек.Медитация помогает отпустить напряжение дня и погрузиться в крепкий ночной сон. Канал в телеграме: tlg.name/sit_and_breathe Света в телеграме и инстаграме @svetashedina Далее
- 9. Дышим циклично6 мин. 18 cек.Дыхательное упражнение для расслабления. Отслеживайте свои ощущения во время выполнения практики, выбирайте свой ритм, останавливайтесь, если это нужно. стать патроном «Сядь, подыши»: patreon.com/po… Далее
- 8. Замедляем ритм10 мин. 12 cек.В медитации мы часто начинаем с того, что перемещаем внимание по частям тела. Почему бы не сосредоточиться сразу на чём-то одном без этой дополнительной работы? В сегодняшней медитации мы попробуем по… Далее
- 7. Перед сном: у костра7 мин. 1 cек.Экспериментальный выпуск «Сядь, подыши» в формате слипкаста. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Далее
- 6. Возвращаем внимание9 мин. 13 cек.Концентрация на объекте в медитации помогает улучшить способность фокусироваться в жизни. Мы перемещаем внимание по частям тела для того, чтобы оно было более подвижным, как в жизни. Телеграм-канал… Далее
- 5. На прогулке8 мин. 3 cек.Медитация на ходу, пробуем практиковать осознанность во время прогулки. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Далее
- 4. Вопрос-Ответ: дискомфорт6 мин. 42 cек.Разбираем тему дискомфорта в медитации. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Далее
- 3. Концентрируемся без усилий6 мин. 48 cек.В новом выпуске мы снова уделим время концентрации. Попробуйте не думать о фокусе, а просто быть в нём. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: t.me/sit_and_breathe Далее
- 2. Начинаем день осознанно5 мин. 15 cек.Медитация для доброго утра Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Далее
- 1. Находим фокус9 мин. 8 cек.Медитация помогает сконцентрироваться на том, что важно прямо сейчас. Телеграм-канал «Сядь, подыши»: tlg.name/sit_and_breathe Далее
Отзывы:
Если честно, как-то вопрос падения ангелов меня особо не беспокоил, но читал другие ее книги, они мне очень нравились. Заодно прочитал и эту. Как сказать. Есть вещи, которые на первый взгляд не сильно важные, но они определяют сильно жизнь, ну или как минимум настроение.
Если честно, как-то вопрос падения ангелов меня особо не беспокоил, но читал другие ее книги, они мне очень нравились. Заодно прочитал и эту. Как сказать. Есть вещи, которые на первый взгляд не сильно важные, но они определяют сильно жизнь, ну или как минимум настроение.
