Бег в удовольствие и без травм — спортивный врач Ольга Ильина

Сегодня мы обсуждаем тему бега, и поэтому у меня в гостях спортивный врач, травматолог, кинезиолог и ультрамарафонец - Ольга Ильина! Мы обсудили всё начиная с того, чем полезен бег, как правильно начать бегать, где, сколько, как часто и в каких условиях им можно заниматься, что нужно знать о кроссовках и экипировке, какой допустим темп, чем можно дышать, что такое техника бега, как избежать травм и оказывать первую помощь при них, а также как после восстанавливаться и многое-многое другое. Вышла очень насыщенная и интересная беседа для меня самого, хоть я и считал себя не новичком в беге. Надеюсь, что понравится и вам, и вы найдете ответы на все необходимые вопросы! Хороших пробежек! Некоторые статьи Ольги по теме: На старт? Внимание: ошибки начинающих бегунов Что такое кинезио тейп О спортивной медицине и восстановлении после родов Ольгу можно найти: facebook.com/kinesiobyilyina/ instagram.com/kinesio_by_ilyina/ Медицинский центр "Свобода движения", в котором работает Ольга: svoboda-dvi.ru