Правда тела
Автор: Наталья Геннадьевна Лосева
Язык: Русский
Возрастное ограничение: 16
Доступно: 50 подкастов
Последнее обновление:
Добавлен:
- 01.mp325:10
- 02.mp320:50
- 03.mp314:00
Для продолжения необходимо купить аудиокнигу
Купить и скачатьСписок выпусков:
- 50. Плато. Что делать, если вес застыл на месте16 мин. 24 cек.Почему организм замедляет обменные процессы (и как это зависит от состава вашего тела)? Что значит “застрессовать организм” (из-за чего он не хочет сжигать калории)? И стоит ли делать “нажорные” дни, … Далее
- 49. "Правда тела". Кто больше нервничает, тот быстрей стареет22 мин. 42 cек.Что важнее для долгой жизни – здоровые привычки или мощная стрессоустойчивость? В чем тайна долголетия голого землекопа, почему ученые считают стрессом публичные выступления, путешествия, "расслабляющ… Далее
- 48. Хирургически уменьшить желудок: риски и плюсы32 мин. 44 cек.Как попасть на операцию по уменьшению желудка (и возможно ли сделать ее бесплатно)? Сколько потом можно будет есть? И почему кому-то такая операция подойдет, а кто-то - рискует снова вернуться в прежн… Далее
- 47. Лечебная физкультура, которую все недооценивают (а зря!)20 мин. 19 cек.Почему люди пьют “лечебные чаи”, но почему-то стесняются лечебной физкультуры? Можно ли заниматься самостоятельно, и как попасть на ЛФК через поликлинику? Скандинавская ходьба и приседания - это лечеб… Далее
- 46. Веганство и его последствия24 мин. 20 cек.Полезно ли иногда воздерживаться от животной пищи? Чем опасны смузи и почему лучше есть клубнику, чем черешню? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”… Далее
- 45. Спорт после 40. Можно ли накачать мышцы и не навредить26 мин. 48 cек.“Вам можно поднимать только 2 кг” - приговор или нет? Как размяться перед тренировкой, чтобы не “убить” суставы? И как мотивировать себя на то, чтобы пойти в зал?02:25 “У меня наступил период, когда я… Далее
- 44. Растянутый желудок23 мин. 11 cек.Как жевать правильно? Растягивается ли желудок, если мы запиваем еду водой? И почему лучше недоесть, чем переесть? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павл… Далее
- 43. Диабет II типа24 мин. 8 cек.Если у человека, который давно не ел, вдруг темнеет в глазах и хочется сладенького - значит ли это, что у него может развиться диабет II типа? Главное о заболевании, которое называют “убийцей человече… Далее
- 42. Медосмотр перед тренировками: зачем и как? Взгляд врача23 мин. 4 cек.Из чего состоит обследование перед тренировками, что такое “фитнес-тест” и биоимпедансный анализ? Как специалист определяет “коридор” возможной нагрузки? И много ли клиентов слушают медиков и соблюдаю… Далее
- 41. Нормализация веса: протест или послушание?27 мин. 48 cек.Полезна ли позиция “в моём лишнем весе виноваты родители, которые закармливали в детстве”? И может ли посыл “протеста” быть долгосрочным? Дебаты, в ходе которых ведущие попытались выяснить - какой же … Далее
- 40. Масла и жиры25 мин. 56 cек.Насколько полезна икра (ведь она же тоже жирная!)? И вообще, зачем человеку нужны масла и жиры (и сколько процентов они должны составлять в рационе)? Объясняет нутрициолог, член Российского союза нутр… Далее
- 39. Психосоматика лишнего веса: причем здесь эмоции33 мин. 54 cек.Зачем учиться “проживать” свои эмоции и как это делать? И какие упражнения можно делать, чтобы лучше понимать свое тело? Объясняет психолог, специалист по работе с пищевым поведением, автор книги “Пси… Далее
- 38. Голодание. Лечит или убивает?45 мин. 59 cек.Управляемый стресс и кетоз: что происходит с организмом на каждом сроке голодания? Реально ли голодать дома? И почему выход из голодания должен начинаться всего с одной ложки киселя? Объясняет врач-те… Далее
- 37. Как изменить питание, чтобы накачать мышцы и похудеть34 мин. 45 cек.Существует ли “углеводное окно”, когда можно есть что угодно? Когда и что лучше есть (и всегда ли работает правило про “грамм белка на килограмм веса человека”)? На главные вопросы о “рационе физкульт… Далее
- 36. "Бицепс вырос, но начались проблемы": правда о стероидах21 мин. 58 cек.Почему анаболические стероиды можно сравнить с наркоманией? И есть ли люди, которым, наоборот - врачи прописывают такие препараты? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-кан… Далее
- 35. Как поститься без вреда для здоровья37 мин. 23 cек.Возможно ли, что в растительном молоке столько же сахара, сколько в газировке (и как это определить)? И какие комплексы витаминов не стоит покупать? Как питаться в пост, чтобы не навредить здоровью - … Далее
- 34. Быть красивой при 148 кг: как работает бодипозитив40 мин. 44 cек.Почему ошибка считать, что “крупных людей никто не хочет”? Как излишний перфекционизм в отношении к своему телу (и любовь к пластике) делают женщин несчастными? И почему бодипозитив - это не только пр… Далее
- 33. Можно ли похудеть с помощью таблеток36 мин. 18 cек.Какие препараты действительно помогают худеть (но при соблюдении важных условий)? И как стресс может обнулить и ваши усилия, и эффект таблеток? Объясняет врач-эндокринолог Наталья Петрова.Эпизод подго… Далее
- 32. Когда "здоровое питание" становится помешательством32 мин. 50 cек.Почему даже скрупулезный подсчет калорий - иногда приводит к тому, что человек становится болезненно зацикленным на еде? Как орторексики становятся “пищевыми деспотами” для своей семьи, а себя - довод… Далее
- 31. Стоит ли есть мясо32 мин. 53 cек.Почему после 45 лет лучше сокращать употребление мяса? Что происходит, если “грузить” организм мясом без достаточного количества овощей? Как мы “подсаживаемся” на колбасу и стоит ли ее есть? Рассказыв… Далее
- 30. "Сейчас я ем всё, что хочу": как влюбиться и сбросить 50 кг39 мин. 27 cек.Почему самое “волшебное” умение, по мнению Кирилла - это уметь медленно есть? Как справиться с нелюбовью к тренажерке? Можно ли перестроить свою психологию, чтобы не “заедать” стресс”? В откровенном р… Далее
- 29. "Правда тела". Влияют ли гормоны на настроение и набор веса21 мин. 4 cек.Можно ли назвать тестостерон гормоном спокойствия, как образ жизни и лишний вес сказываются на гормональном фоне, и действительно ли из-за гормонов женщинам худеть сложнее, чем мужчинам. А еще почему … Далее
- 28. Нужно ли начинать худеть с Нового года28 мин. 21 cек.01:25 ”Человеку важно иметь какую-то заданную точку старта”: так ли это03:30 “Сама по себе мотивация не играет роли при долгосрочном результате”04:50 Как работает отрицательная мотивация09:00 Почему г… Далее
- 27. Алкоголь35 мин. 54 cек.Как алкоголь замедляет процесс сжигания жира и разжигает аппетит? Зачем на каждый бокал вина выпивать стакан воды? И какие препараты принимать, чтобы минимизировать воздействие спиртных напитков? Расс… Далее
- 26. Зачем знать состав своего тела21 мин. 26 cек.Почему саркопения (потеря мышечной массы) теперь поражает не только пожилых? И почему вредны рекомендации Павла Дурова о том, как сохранить молодость? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук… Далее
- 25. Молоко24 мин. 53 cек.Как отличить молоко А1 и А2? Можно ли пить молоко тем, кто сейчас не испытывает из-за него проблем? Пастеризованное, парное, обезжиренное и восстановленное: что вреднее, а что - полезнее? И наконец, к… Далее
- 24. Правильно ли худели сами авторы подкаста30 мин. 44 cек.Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова:01:17 У… Далее
- 23. Как "вписать" тренировки в своё расписание27 мин. 29 cек.Работают ли онлайн-тренировки? Насколько полезны "челленджи" по стоянию в планке”? И можно ли заниматься только бегом или боксом ― и больше ничем? Объясняет куратор очного отделения Школы идеального т… Далее
- 22. Сахар29 мин. 6 cек.Почему говорить “мозгу нужен сахар” - не совсем правильно? Удастся ли похудеть, если класть в кашу сахарозаменитель? И как за 3 недели “переучить” вкусовые рецепторы: разбираемся вместе с Доктором Рег… Далее
- 21. Насколько полезны кисломолочные продукты32 мин. 51 cек.Как режим питания влияет на то, “жаворонок” вы или “сова”? Почему сыр - на самом деле десерт? Что происходит в нашем организме при употреблении кисломолочных продуктов - объясняет эндокринолог, кандид… Далее
- 20. Какие продукты - на самом деле вредные25 мин. 27 cек.Стоит ли избегать консервированной пищи? Почему стоит хорошо задуматься, когда вы хотите съесть бутерброд с колбасой или пельмени? От чего точно стоит отказаться, а что - вполне допустимо: взгляд врач… Далее
- 19. "Правда тела". Может ли стресс спровоцировать появление диабета17 мин. 33 cек.Каким образом стресс влияет на повышение сахара в крови, есть ли взаимосвязь между некомфортными условиями существования и повышением веса, и как на потрясения реагирует наша эндокринная система. Поче… Далее
- 18. Общепит и похудение27 мин. 53 cек.Надёжнее готовить дома, ведь так точно знаешь, что в составе блюда. Но полвоскресенья потратить на приготовление кастрюли борща, и есть его до пятницы — перспектива сомнительная. Что есть, если образ … Далее
- 17. От первого километра до марафона: с чего начать бегать31 мин. 58 cек.Можно ли тренироваться без пульсометра, суперпрочных кроссовок последней модели и специальных беговых носков? Стыдно или нормально переходить на шаг? Бег не испортит фигуру? Как контролировать нагрузк… Далее
- 16. "Правда тела". Не могу похудеть. Как с этим справиться эмоционально?24 мин. 51 cек.Каждый из нас расстраивается, когда рушатся планы, особенно, если подводит собственное тело. Как перестать ругать себя за то, что нормализация веса идет не по расписанной схеме, научиться замечать и п… Далее
- 15. Психологические причины лишнего веса и ожирения26 мин. 11 cек.Почему любовь и еда приравниваются друг к другу? Кормление ребенка по часам приводит к ожирению в будущем? Еда может действовать на организм, подобно наркотику? И как научиться с этим справляться?Разб… Далее
- 14. "Правда тела". Помогают ли похудеть стрейчинг и пилатес25 мин. 21 cек.Стрейчинг (или растяжку) принято считать одним из самых безопасных спортивных занятий. Но так ли это на самом деле? Как перестать путать стрейчинг с йогой и пилатесом, кому не надо даже пытаться сесть… Далее
- 13. Питание или физические нагрузки: от чего мы худеем?25 мин. 52 cек.С чего начать заниматься спортом? Вес можно потерять не только жиром, но и мышцами? И что делать, чтобы мышечная масса не ушла на дефиците? Спойлер: тренироваться!Какую роль в похудении играют физичес… Далее
- 12. Пандемия ожирения29 мин. 49 cек.Где граница между ожирением и избыточным весом? Как понять, что полнота — уже не вопрос обновления гардероба, а реальные проблемы со здоровьем? Разве у очень бедных людей может быть ожирение?Почему ож… Далее
- 11. Правда тела. Трейлер2 мин. 29 cек.Журналисты Илья Переседов и Наталья Лосева без лукавства и ханжества с разных сторон препарируют темы похудения, питания, спорта, физического здоровья и психологических аспектов, которые со всем этим … Далее
- 10. Средиземноморская диета и как ее адаптировать для России12 мин. 51 cек.Как средиземноморская диета завоевала мировую популярность, на какой бюджет она рассчитана и каким образом вписать в этот режим питания квашенную капусту. Почему итальянцы не поправляются от пасты, в … Далее
- 9. "Не жрать" - и другие стереотипы о низкокалорийных диетах18 мин. 11 cек.Может ли организм привыкнуть к низкокалорийному питанию и что с этим делать? Какая неочевидная опасность кроется в диетах такого вида, как рассчитать базовый обмен веществ и зачем нам нужно это знать.… Далее
- 8. Как хасиды сочетают ЗОЖ и строгие религиозные правила15 мин. 57 cек.Почему выпить протеин после тренировки (если до этого съел мясной обед) - становится проблемой? И как заменять те продукты, которые есть нельзя?01:57 Не мешать молочное с мясным. “Самая большая пробле… Далее
- 7. Как пластические хирурги помогают худеющим22 мин. 15 cек."Килограммы потерял, а стало только хуже" - так иногда говорят тем, кто похудел с большого веса. Нужны ли пластические операции после такого похудения и почему полезно снижать вес постепенно. Как плас… Далее
- 6. Как диетологи помогают похудеть на 115 кг34 мин. 33 cек.Что делать, если снижение веса необходимо для спасения жизни и здоровья, при каких показателях стоит обращаться в больницу и какая стратегия у врачей в работе с такими случаями. Разбираем историю поху… Далее
- 5. Как связаны еда и слова, которые мы о ней говорим17 мин. 44 cек.Подкаст "Правда тела" уходит в небольшой отпуск и вернется в новом формате в 2023 году. В заключительном эпизоде сезона ведущие Наталья Лосева и Илья Переседов обсуждают, что такое осознанность в еде,… Далее
- 4. Как использовать циркадные ритмы с пользой22 мин. 47 cек.Кто решил, что люди должны спать около восьми часов в сутки, а остальное время – бодрствовать? Что задает ритм человеческой жизни, какие общие черты у людей и подсолнуха, как сон и иммунитет стали син… Далее
- 3. Как страна проживания влияет на набор веса24 мин. 56 cек.Что такое пандемия ожирения – реальная угроза для человечества или вымышленная история? Могут ли в одной стране "уживаться" проблемы голода и лишнего веса, не переоценивают ли влияние фаст-фуда на здо… Далее
- 2. Нужен ли ЗОЖ на самом деле: спорим с Максимом Кононенко26 мин. 32 cек.02:58 Почему тема ЗОЖ стала трендовой в последние годы03:19 “Нынешнее поколение радикально другое”07:41 “Сейчас для людей, которым по 20, уже неестественно пить и курить”07:58 “Довольно легко поддержи… Далее
- 1. В чем смысл диеты Дюкана и кому она запрещена12 мин. 25 cек.Наиболее популярной диета Дюкана была около 20 лет назад, но и сейчас ее продолжают использовать для снижения веса. Чем питаться, если по правилам из рациона исчезают сразу и жиры, и углеводы? Как так… Далее
Отзывы:
Если честно, как-то вопрос падения ангелов меня особо не беспокоил, но читал другие ее книги, они мне очень нравились. Заодно прочитал и эту. Как сказать. Есть вещи, которые на первый взгляд не сильно важные, но они определяют сильно жизнь, ну или как минимум настроение.
Если честно, как-то вопрос падения ангелов меня особо не беспокоил, но читал другие ее книги, они мне очень нравились. Заодно прочитал и эту. Как сказать. Есть вещи, которые на первый взгляд не сильно важные, но они определяют сильно жизнь, ну или как минимум настроение.
