Как распознать стресс и разрешить себе расслабиться

Участвуйте в нашем розыгрыше подарков со 2 по 15 ноября 2020 года! Пост с условиями участия в нашем Instagram: @monday_cast #8 Говорим о стрессе и перенапряжении. Почему обязательно нужна физическая разрядка? Могут ли помочь письменные практики и списки? Почему так сложно разрешить себе отдыхать? Учимся отличать «расслабленные» и «перенапряженные» струны. Полина объясняет, почему ей приходится засыпать на коврике с иголками, а Аня рассказывает, как дыхание и осознанное внимание помогает найти и расслабить межлопаточное пространство.  Вызов на эту неделю: на выбор - ежедневная медитация или письменный ответ на вопрос «что беспокоит меня прямо сейчас?» в случае тревоги и стресса. В выпуске упоминаем: Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» Статья в блоге Re-Self «Как помочь себе, если плохо» Грег МакКеон «Эссенциализм. Путь к простоте» Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок» Выступление Дэвида Аллена о его системе Getting Thinds Done О матрице Эйзенхауэра на SkillBox Приложение Meditopia (AppStore / Google Play) Планировщик Trello Тит Нат Хан «Тишина. Спокойствие в мире, полном шума» ************** Ссылка на Patreon patreon.com/mondaycast почта: mondaycast@gmail.com Инстаграм: @monday_cast Инстаграм Ани: @horoshiyday Инстаграм Полины: @tartanparty ************** Something Elated by Broke For Free freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library youtu.be/14CDQ3lp3Ao