Польза жиров омега-3: миф или реальность

Здоровым людям добавки омега-3 не нужны. Все необходимые жирные кислоты можно получить из еды — для этого надо есть не меньше двух порций жирной рыбы в неделю: сельдь, лосось или тунец. Это полезнее добавок и лекарств, к тому же рыба — прекрасная замена мясным продуктам в ежедневном рационе. Если вы не может регулярно есть рыбу, можно пить добавки омега-3 (Гарвардская медицинская школа рекомендует употреблять ежедневно 1 грамм). Омега-3 могут назначать людям с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и высоким уровнем триглицеридов в крови. Омега-3 может идти только как дополнение к основному лечению. Это не замена статинам (препаратам, снижающим уровень холестерина в крови). Источники: 1. Журнал Американской кардиологической ассоциации ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.013543 2. Национальный институт здоровья nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-in-depth 3. ВОЗ: жиры и жирные кислоты в питании человека who.int/nutrition/topics/FFA_summary_rec_conclusion.pdf 4. ВОЗ: жиры и масла в питании человека fao.org/3/V4700E/V4700E00.htm 5. Национальный институт здоровья ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/ 6. Кокрейновская библиотека. Кокрейновская база данных систематических обзоров cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub5/epdf/full Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: @cuprum.media Фейсбук: @cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit