Пять продуктов с большим содержанием железа

Потребность в железе в день определяется полом и возрастом: ∙ 8,7 мг — для мужчин старше 18 лет и женщин после 50 лет; ∙ 14,8 мг — для женщин в возрасте от 19 до 50 лет. Дефицит железа может привести к недостатку гемоглобина, который нужен для переноса кислорода по всему организму. Из-за нехватки кислорода человек может чувствовать усталость или слабость. Основа профилактики — разнообразный рацион. Вот пять продуктов с большим содержанием железа 1. Национальная служба здравоохранения Англии nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/iron/ 2. Министерство здравоохранения и социальных служб США ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/#h2 3. Клиника Майо mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/syc-20355034 4. Американский журнал клинического питания academic.oup.com/ajcn/article-abstract/59/5/1233S/4732590 5. Министерство здравоохранения и социальных служб США nhlbi.nih.gov/health-topics/anemia 6. Национальная медицинская библиотека США nhlbi.nih.gov/health-topics/anemia Подкаст «Без шапки»: linkk.pro/cuprum_science Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: @cuprum.media Фейсбук: @cuprum.media Инстаграм: @cuprum.media Телеграм: @tolkosprosit