Эмоциональный интеллект - эффективный способ улучшить качество жизни

Перед вами - палитра с разными красками. Попробуйте заменить в уме эти краски на эмоции, которые мы испытываем в своей жизни. Их очень много, причем у каждой эмоции есть свои оттенки и своя степень яркости ее выражения. А теперь подумайте – умеете ли вы каждый раз точно распознать, какое именно чувство в тот или иной момент испытываете, какую эмоцию переживаете? Кажется, это довольно простое задание, однако на практике не все успешно справляются с подобной задачей. Мало того, что кто-то плохо разбирается в своих эмоциях - есть люди, которые живут с запретом на чувства и это очень опасно. Навык распознавать свои эмоции называется “эмоциональный интеллект”, и специалисты утверждают, что развивать его никогда не поздно. “Эмоциональный интеллект - это способность понимать свои чувства и эмоции и управлять ими, а также понимать чувства и эмоции других людей. Это очень важно для маленьких детей и взрослых людей - мы считываем, что чувствуют другие люди, и, основываясь на этом, строим свое поведение с ними”, определяет клинический, детский и семейный психолог с 20-летним опытом работы в России и США, сооснователь образовательного центра "Позитивные решения для родителей", автор книги “Азбука чувств и эмоций” Екатерина Кес. Она считает: ребенок не рождается со способностью распознавать чужие чувства и эмоции - они формируются в процессе приобретения жизненного опыта. Дети примерно до 3 лет не способны себя воспринимать и определять, как личность - только как часть окружающего мира. Поэтому важно, чтобы родители принимали чувства ребенка и делились тем, какие чувства и эмоции испытывают сами. Большой ресурс для формирования эмоционального интеллекта кроется в негативных эмоциях - именно в эти периоды нужна поддержка и помощь. Но эксперт считает, что это именно мы называем их негативными, а с точки зрения психологии нет плохих или хороших эмоций - все они являются индикаторами происходящего. “Важное умение - не принимать на свой счет все, что происходит с человеком. Человек, у которого хорошо развит эмоциональный интеллект, не будет думать - я его злю, он на меня сердится. Эмоциональный интеллект - не только понимание своих и чужих эмоций, но и умение ими управлять”, говорит Екатерина Кес. И это, по ее мнению, очень влияет на эффективность человека в жизни и улучшает ее качество. Попытка сдерживать свои эмоции может даже привести к психосоматике - когда наше тело физически реагирует на то, что психологически происходит с человеком. Практические советы взрослым от эксперта таковы: Как только происходит неприятная ситуация или что-то радостное, почаще задавать себе вопрос: что сейчас со мной происходит, что я сейчас чувствую? Прислушаться к себе и ответить.  Если вы обиделись, не держать обиду внутри, а сказать другому человеку, что произошедшее не было вам приятно. То же самое со злостью или любой другой эмоцией - предложить человеку поговорить, если вы не хотите мириться с ситуацией.  Попробовать составить для себя словарь чувств и эмоций и помнить, что формирование эмоционального интеллекта - длительный процесс.