#8: О триггерах

Привет! Мы — Леша Мельничек и Дима Мацкевич возвращаемся к аудиоподкастам. Сегодня говорим о триггерах: что это, почему важно, как с ними работать.Содержание:01:38 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора. 03:08 Дыхание и сонастройка.03:50 Дима рассказывает про свой триггер раздражения, потому что ему кажется, что ребята плохо подготовились к эпизоду. Делится, что чувствует и какие мысли возникают.09:15 Почему боязнь триггернуть другого или себя рождает большое количество напряжения, и что с этим делать. 11:08 Примеры из жизни.17:00 Рефрейминг для выхода из состояния жертвы. 21:20 Метафора про триггер и проекция на реальность. Микроосуждения.26:30 Леша делает небольшое саммари того, что уже обсудили. Что же с этим сделать: приемы, практики.32:20 Леша спрашивает разрешения Димы его стриггерить, триггерит, Дима описывает свои ощущения.39:20 Любопытство — лучшее состояние, которое помогает уйти из проекции. 41:45 Несколько простых шагов, которые стоит делать, если обнаруживаешь у себя активированный триггер: двойной вдох носом, осознанная остановка контакта, возвращение к телу через физические упражнения, назвать, что сейчас происходит.47:50 Что делать в долгосрочной перспективе и ответ на вопрос «как избавиться от триггеров». Ответ: от триггеров не нужно избавляться, потому что они — отличный инструмент для работы с собой.54:40 Почему разговор про отношения может быть мощнейшей практикой развития себя. 57:20 Завершение эпизода.Ссылки на связанные эпизоды— #1: Чувствительность к эмоциям— #3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний— #5: Состояние уязвимости— #6: Интенсивные эмоции:Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность» granularity.notion.site/Подписывайтесь на нас в соцсетях:instagram.com/matskevich/ t.me/Matskevichinstagram.com/amelnichek/t.me/kontaktkanal