Дары возраста. Полюбить жизнь и найти сокровища в каждом её сезоне

Ксения Зубова

Дары возраста. Полюбить жизнь и найти сокровища в каждом её сезоне

Введение.

Говорят, труднее всего прожить

первые семьдесят лет.

А дальше дело пойдет на лад.

Э. М. Ремарк.

«Когда мне будет 80 лет, и я буду сидеть в своем кресле-качалке, я буду читать Гарри Поттера. И моя семья спросит меня: «После стольких лет?», и я отвечу: «Всегда».» Алан Рикман. Прочитала эту цитату с грустью в глазах: Алан Рикман умер в 69 лет, и его желание не осуществилось. Но, это совершенно точно не повод не планировать себя в 80 лет. Планируя будущее - мы формируем своё настоящее.

Уважаемые читатели, рада вас приветствовать на страницах книги. Меня зовут Ксения Зубова, я психолог и арт-терапевт. Уже несколько лет я занимаюсь темой возраста: как заглянуть в будущее («Что там дальше?»), так и обернуться назад («Что уже было?»). Я уверена, что людям важно время от времени останавливаться, оглядываться на свой путь, оценивать свои умения, навыки и опыт, чтобы уверенно двигаться дальше по жизни.

Каждый из нас переходит из одного возраста в другой через этапы личностного развития. Психологи отмечают как минимум восемь кризисов возрастного развития у людей, начиная с полуторогодовалого малыша до зрелого 65летнего человека. Согласно исследованиям, кризиса пожилого возраста опасаются более половины женщин, и в целом треть россиян не находят позитивных моментов в старении. В книге я подготовила практики, которые помогут вам увидеть в жизненных кризисах возможности для роста и развития, а также найти преимущества каждого возраста.

Предлагаю вам отправимся в путешествие по вашей жизни! Выполняя практики на следующих страницах, вы соберёте букет ценностей каждого возраста, приблизитесь к своему истинному «Я», заново услышите себя и свои истории.

Верю, что книга поможет вам позитивно относится к любому возрасту, лучше понять себя и свое место в жизни, наслаждаться каждым моментом настоящего и найти новые источники энергии и вдохновения. Практики книги основаны на моем авторском онлайн-курсе, поэтому в тексте вам будут встречаться «Впечатления участниц». Возможно, прочитав комментарии других девушек, вы добавите что-то и в свои ответы.

Впечатления участниц курса. Отзывы.

Настя: «Шла я на курс с непониманием, как принять сегодняшний возраст, а если смотреть с расстояния восьмидесятилетия, то самое время наметить планы и действовать!»

Натали: «Стала принимать себя в любом возрасте».

Саша: «Благодаря исследованиям прошлого и фантазиям о будущем, курс подарил более осознанное настоящее! Это глубокое и невероятное исследование для всех, кто хочет совершить путешествие во времени и найти личные источники силы»

Перед вами книга-практикум. Пожалуйста, приготовьте блокнот и ручку чтобы записать сокровища каждого возраста. Первые вопросы вас уже ждут.

ПРАКТИКА.

Если бы вы не знали, сколько вам лет – сколько бы вы сказали?

На первой странице блокнота запишите как вас зовут и сколько вам лет.

Что вы чувствуете, когда пишите свой возраст?

А на какой возраст вы себя ощущаете?

Что для вас значит ваш возраст «здесь и сейчас»?

Познакомимся (еще раз)!

Я Ксения, мне 38 лет. Ощущаю себя – также. Мне кажется возраст около 40 – хорош, впереди много интересного. При этом, надвигается переоценка ценностей. Хочется вторую половину пути пройти с радостью.

В книге часто встречаются письменные практики, подготовила технику безопасности во время их выполнения.

1. Позаботьтесь о времени для себя и выполнения практик. Даже 5-10 минут в день, включённые в ваше расписание важны.

2. Будьте внимательны к своему самочувствию. Если ваше состояние не позволяет работать самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к специалистам.

3. Если поднялись тревожные эмоции, попробуйте отпускать их. Глубоко дышите, попейте воды, загляните вглубь себя – эта эмоция хочет вам что-то рассказать?

4. Практики можно пропускать. Но обратите внимание – если практика вызывает сильные эмоции, как позитивные, так и негативные – возможно, в ней скрыты самые главные сокровища.

Вас ждет настоящее путешествие во времени! Прекрасного пути.

Тревожная страничка.

Дорогие читатели, я от вас далеко, а детство, юность и зрелость у всех были разные. Когда воспоминания вас сильно взволнуют, попробуйте следующие практики, пропустите упражнение или обратитесь к специалистам-психологам. Будьте чутки к своему эмоциональному состоянию.

1. Первый шаг - принятие и осознание. Позвольте себе признать, что вы испытываете тревогу. Скажите вслух: «Я сейчас тревожусь, потому что…».

2. Возвращение в настоящий момент.

Используйте технику «5 – 4 – 3 – 2 – 1»

✔️ Назовите 5 предметов, которые вы видите перед собой.

✔️ Услышьте 4 звука, которые вас окружают.

✔️ Почувствуйте 3 тактильных ощущения (как ваши ноги касаются поверхности, как вы дышите, удобно ли спине).

✔️ Ощутите 2 запаха.

✔️ Попробуйте что-то на вкус.

Это поможет вам вернуться в настоящий момент и отвлечься от тревожных мыслей.

3. Дыхательные упражнения. Попробуйте глубокое дыхание: вдохните на два счёта, затем выдохните на два счёта. Если нужно, выпейте воды.

4. Физическая активность помогает снять напряжение и улучшить настроение. Прогуляйтесь, сделайте зарядку или займитесь любой другой спортивной нагрузкой, которая вам нравится.

5. Позитивное мышление. Вспомните о том, за что вы можете быть благодарны этому дню и жизни в целом. Подумайте о своих сильных сторонах и о том, как вы обычно решаете проблемы. Это поможет вам увидеть положительные стороны ситуации и почувствовать себя увереннее.

Глава 1. Детство.

«Детство – это то, что мы потеряли во времени, но сохранили в себе» Эл. Сафарли

Это слово – как вкусная конфетка, как размах качелей, парящих в небо, как теплые бабушкины пироги, как яркий детский смех во дворе. Открываем двери в мир детства, и найдем в нем настоящие сокровища. Начнем с вдохновения в цитатах писателей.

«В детстве и юности мир существует для нас в ином качестве, чем в зрелые годы. В детстве горячее солнце, гуще трава, обильнее дожди, темнее небо и смертельно интересен каждый человек… Поэтическое восприятие жизни, всего окружающего нас – величайший дар, доставшийся нам от детства. Ощущение жизни как непрерывной новизны – вот та плодородная почва, на которой расцветает и созревает искусство.» Константин Паустовский.

«Дети – птахи божьи. Даже в выходной встают в шесть утра и чирикают. Летают по жилищу, ищут чего поклевать. А мы спим, нам очень хочется. Выходной. Им же некогда спать, детство кончится вот-вот и конфеты потеряют вкус.

Когда дети приземляются, важно успеть спрятать пузо, иначе печёнки и всякие желудки могут пострадать. Не говоря уже про не пасхальные тантрические символы.

Вчера - помню сквозь дрёму - с меня стянули одеяло и считали родинки - 103 шт. Я похрюкивал от счастья.

А сегодня я был бережком синей реки. На мне сидели и болтали ногами, с меня ловили рыбу, потом на мне же развели костёр и варили уху.

Жена спросила, не просыпаясь:

– Лаврушку кинули?» Слава Сэ.

А помните в детстве, мы верили в сказки?

А помните в детстве, мы верили в сказки? Шагали по лужам весной босиком! Зеленые вишни срывали с опаской, И строили домик в саду под дождем. Друзей мы всегда и во всем защищали! Хранили их тайны, делили печаль... Мы лето с зимы так отчаянно ждали, В глазах доброта и улыбки вуаль. Вы помните в детстве малину в стакане? Оладушки мамы. Стакан молока... И Вовка противный всегда хулиганил, Стрелял из рогатки. Стоял у окна. Вы помните классики? Мел на асфальте? Анкеты подружек, и первый скандал, Когда этот Вовка продрался с Андрюшкой, За то, что меня за углом целовал! Вы помните детство? И елку со снегом? Коньки, лыжи, санки и шишки в лесу... Я тоже все помню. И Вовку -соседа, Когда написал на асфальте - «люблю» ... Ксения Газиева

Когда я родилась.

Рождение маленького человечка - самое чудное мгновение в этой жизни…

Всё началось в день вашего рождения. Предлагаю начать с самого начала! Возможно, этот опыт вдохновит вас на настоящее исследование. Впрочем, достаточно и пяти минут, чтобы погрузиться в воспоминания. В любом случае, вспомните, как всё начиналось.

ПРАКТИКА. Продолжите незаконченное предложение: «Я знаю, что когда я родилась ...»

Затем выпишите все мысли: что вам рассказывали родители, какие известные события происходили в стране, кто родился вместе с вами - любая информация, которую вы помните, и сейчас готовы сохранить на листе бумаги.

В завершение напишите рефлексивный отклик, начинающийся со слов: «Когда я писала про день своего рождения я думала, я чувствовала, это было для меня ....»

Впечатления участниц.

Настя. Куклы, качели, книжки, раскраски, рисование красками, а точнее смешивание цветов - мои любимые занятия в детстве. А ещё выезды на природу и походы - начинала, ещё ходить не умея, у папы на плечах ехала. Жаль, что походы совсем забросила... Одни из самых счастливых моментов детства - когда папа ночью в затемненной кухне напечатал фотографии, а ты пошла умываться, и случайно обнаружила их в ванной в тазике с водой. Было много обсуждений, эмоций. Их сушили на глянцевателе. Собирали в альбомы, пересылали иногородним родственникам.

Потом уже когда была постарше разрешали присутствовать при фотопечати-это было волнительно и волшебно.

Ксюша. У меня есть две любимые истории про моё рождение: со стороны мамы и со стороны папы. Мама досрочно заканчивала пятый курс Университета, 28 апреля был последний экзамен. Она предвкушала три недели отдыха – предварительная дата рождения ребенка была 22 мая. Итак, 29 апреля, она уезжает в наш родной поселок, встает на учет в женскую консультацию и … Уже ночью мой дедушка ищет маме машину, чтобы отвезти в роддом. В 4 часа утра 30 апреля я родилась, не оставив маме возможности отдохнуть после экзаменов. Я считаю, что торопилась родиться именно в апреле – таком прекрасном необычном месяце, который совмещает и зиму, и теплые дни как лето, и конечно – невероятная весна и пробуждение.

Папа во время моего рождения был в армии. 30 апреля его роту построили на плацу и зачитали телеграмму: поздравляем младшего сержанта с рождением дочери. Дочери (папа всегда говорит – именно дочери, не мне) троекратное ура. Иногда, это невозможно, но мне слышится - раскаты троекратного «УРА» в честь моего рождения в многонациональной роте на Западной Украине. А увидел меня папа только на Новый год – раньше его отправляли в отпуск, но объявили учения, и обещания забылись.

Виктория. Дорогие мои родители подарили мне удивительный день рождения - 9 мая! Всенародный праздник победы, праздник торжества мира и добра. Из воспоминаний мамы.

Я родилась ранним, дождливым, холодным утром в городе Комсомольск- на - Амуре. Имя - Виктория даже и в мыслях не было у родителей. После войны 20 лет не отмечали День Победы. Слишком были глубокие раны, чтобы вспоминать, а тем более отмечать праздник. И лишь в 1965 году, первый раз 9 мая стал Всенародным праздником.

Шел дождь, серая погода. Но за окном играла музыка, люди шли на демонстрацию с шарами, бумажными цветами и флажками. Все были радостные и счастливые! И в этот день родились 6 детей. Один мальчик и пять девочек. Всей палатой мамочки приняли единодушное решение. Мальчика назвали - Виктором – Победитель, а девочек стали называть Викторией - Победой. И моя мама коллективно назвала и меня Викторией. Хотя, она никак не могла понять, почему одна из мамочек девочку назвала Галиной. Мама была счастлива.

ПРАКТИКА. В тот год, когда я родилась. Подарите себе больше времени на исследования и присоедините к поискам интернет: посмотрите, какая музыка была популярна в год вашего рождения, какие фильмы вышли на экран, какие книги читали, какие журналы выходили, какая погода была. Запишите.

Найдите в поисковой строке «Что произошло в России или в мире ... дата вашего рождения».

Посмотрите на собранную информацию. Что привлекает особенно ваше внимание?

О чем метафорически говорит вам?

Такие истории были в мире. Добавьте к ним вашу!

Впечатления участниц.

Саша. Мой год рождения - 1986, и сегодня я буквально погрузилась в события прошлого, исследуя этот период. Искала в сети, потому что известных событий для меня не было (наверно, и сейчас я бы с трудом их назвала, так как не смотрю новости). И поняла, что 1986 был насыщенным, а, может быть, даже знаковым для мира. Оказывается, это был вообще год мира! Но при этом столько войн и печальных событий, увы. Однако я отметила и прогрессивное освоение космоса, и налаживание дипломатических отношений.

В этот год родились американские актрисы-близняшки Мери-Кейт и Эшли Олсен, актриса Аманда Байнс (этих девушек я помню по фильмам-комедиям).

Когда я прочитала о своём годе рождения, я подумала, что во все времена в мире случались разные происшествия. И хотя родители всегда идеализировали времена СССР, вероятно, тогда не было лучше, чем сейчас. Должно быть, было просто иначе.

И для меня это было словно небольшое путешествие в прошлое: интересно, необычно. И столько мыслей о жизни разных поколений, об их уникальности и неповторимости опыта… Ещё, пожалуй, о новых поколениях наших детей - ведь они будут совсем другими, и получат уже совершенно иной опыт в изменившемся мире.

Виктория. Было очень интересно узнавать, сделала такую подборку за 15 минут. Фильмы 1966 года. 1 апреля 1966 года вышел фильм Гайдая «Кавказская пленница, или приключения Шурика» 18 ноября «Три Толстяка». «Маленький принц», «Неуловимые мстители», «Республика Шкид» «Вертикаль», «Берегись автомобиля», «Андрей Рублев», «Июльский Дождь»

Я помню, мама рассказывала, каждый фильм ждали с нетерпением. Ходили смотреть в клуб. Это был праздник. Наряжались. Это был выход в свет. И мы в детстве ходили в этот клуб смотреть фильмы

Мода 1966. В истории советской моды отметилась революционными нововведениями: девушки начали носить брюки и юбки-мини, Москва принимает Международный фестиваль моды, а профессия модельера перестаёт быть исключительно женской. СССР узнал мини одновременно со всем миром. В 1964 году коллекцию коротких юбок выпустил французский дом моды Андре Куррежа, в 1965‑м — лондонский дизайнер Мэри Куант, в 1966‑м — советский модельер Вячеслав Зайцев. Мини-юбки сочетали с туфлями на шпильках и обтягивающими водолазками — это ультрамодный женский образ конца 1966 года, но примерить его на себя были готовы самые уверенные в себе девушки. Образы дополняли пышными причёсками и крупными серьгами.

События 1966. Ни единого черного облака над страной. И всего одно над всем миром. Это война во Вьетнаме. Единственная война на всем земном шаре в этом году. 26 апреля 1966 года. Землетрясение в Ташкенте

Выход народных передач «КВН» с молодым Масляковым, Кабачок 13 стульев.

Выпуск машины «Запорожец».

Как вспоминала мама. Был счастливый год. В стране спокойствие, мир, благодатное время для счастливой жизни.

Ксюша. То, что я знала всегда – я родилась во время Аварии в Чернобыле. Посмотрела вчера в интернете подробнее: 30 апреля авария продолжалась, в четвёртом блоке ЧАЭС произошёл выброс цезия-137 с превышением предельно допустимой концентрации в 87 тысяч раз. При таком уровне излучения в зоне можно было безопасно находиться около половины минуты. Интенсивное выделение изотопов продолжалось ещё десять суток.

Именно 30 апреля газета «Правда» поместила первую информацию о чернобыльской катастрофе.

Остальные новости про 1986 год показывают только одно: никакая катастрофа и война не может устоять перед рождением. Новая жизнь - всегда сильнее! Жизнь - есть всегда.

28 января 1986 года произошла крупнейшая космическая катастрофа в истории — на 73-й секунде полёта американский космический челнок «Челленджер» разрушился в результате взрыва внешнего топливного бака, что привело к гибели всех 7 членов экипажа.

В Афганистане и Ливане идёт война.

Перейдем к более позитивным новостям!

Наверное, самым культовым фильмом года стала эротическая мелодрама "Девять с половиной недель" Мики Рурком и Ким Бейсингер. Из тенденций моды 86-го можно отметить варёные джинсы. Главным спортивным событием 86-го стал чемпионат мира по футболу в Мехико. Его звездой стал аргентинский игрок Диего Марадона. На 51-й минуте матча Аргентина — Англия Марадона забил рукой один из самых знаменитых футбольных голов, вошедший в историю под названием "рука Бога". Фотограф Дэниель Мотц.

3 февраля — открыта студия Pixar.

Мне даже не верится, что все это произошло 38 лет назад. Как-то всё близко!

А еще в мой день рождение два праздника. Пожарная охрана подсказывает мне, что всегда есть помощь и поддержка. А день джаза - что всегда есть время потанцевать!

- День пожарной охраны России отмечают уже несколько столетий. Датой основания пожарной охраны считается 30 апреля 1649 года, когда царь Алексей Михайлович подписал Указ о создании первой российской противопожарной службы: «Наказ о Градском благочинии».

- Международный день джаза — ежегодное событие, организованное ЮНЕСКО. Оно проводится 30 апреля, начиная с 2012 года.

Игры моего детства.

В игре ребёнок живёт, и следы этой жизни

глубже остаются в нём,

чем следы действительно жизни.

К. Д. Успенский

Игра и жизнь в детстве – почти синонимы. Ребенок просыпается и сразу начинается игра, которая перерастает в жизнь. Без игры сложно представить ребенка, а играть можно всем, что попадает в руки. Недаром самые эффективные способы обучения детей - игровые методы. Совершенно точно, в детстве каждого человека были игры.

Сейчас существует множество музеев детства, где бережно хранят игрушки и рассказывают истории о взросление человечества. Если в вашем городе есть такой музей или во время путешествия – запланируйте побывать в детстве.

«Всюду, где живут люди, дети играют... Скачут верхом на палочках «всадники», летят с протянутыми в стороны ручонками «самолеты», прыгают, прижав к голове два пальчика, трусливые «зайцы». Куда более смелые перевоплощения, чем на театральной сцене, наполняют мир детства. Но ребенок не может творить сам. Ему обязательно нужно что-то, что помогало бы ему в его замыслах. И это «что-то» - игрушка». Галина Дайн, научный сотрудник Загорского музея игрушки.

Даже в сложное послевоенное время дети играли, рассказывает воспитатель Анна Мухина: «Когда я задала вопрос бабушке, во что они играли в детстве, она назвала много игр. Оказывается, они играли в те же игры, в которые играю я с друзьями. Играли в подвижные игры, догонялки, скакали на скакалках. А девочки играли куклами. Настоящих кукол ни у кого не было, поэтому их делали сами. Наматывали тряпки в виде валика, рисовали лицо углем, из початка кукурузы делали волосы и так играли.»

Есть ли сейчас в вашей жизни игры? Неспроста существует множество вариантов игры для взрослого человека: настольные игры, квесты в реальности, мафия, ролевые игры, трансформационные игры.

Во что вы играли в детстве? С кем? Что для вас была игра в детстве, что вы чувствовали? О чем вы думаете сейчас, когда начали вспоминать детские игры?

«Куклы позволяют людям воспринимать непостижимую идею, идею, которая выходит за рамки их способности постичь её, помещая её в нечто миниатюрное, с чем они могут справиться». Элинор Балей

Догадываетесь, что легко можно сделать куклу самим? Вспоминаем бумажные куклы.

ПРАКТИКА. Бумажная кукла.

Подготовимся к творческому процессу. Сделайте глубокий вдох, затем выдох. Найдите плотную бумагу, карандаши, фломастеры ножницы.

Нарисуйте свою куклу. Не беспокойтесь о размерах и аккуратности. Позвольте себе творить так, как получается. Когда вы разрешаете себе создавать что-то новое, ваш внутренний ребёнок точно радуется и становится смелее. Вы можете найти шаблон бумажной куклы в интернете или даже распечатать его и вырезать, но я предлагаю вам нарисовать самостоятельно.

После того как вы нарисовали куклу, раскрасьте её. Добавьте всё, что посчитаете нужным. Выбирайте цвета, которые вам больше всего нравятся. Затем вырежьте куклу и посмотрите на неё. Какие чувства у вас возникают, когда вы держите своё творение в руках? Запишите или проговорите свои мысли и ощущения.

Что символизирует ваша кукла? Кто она? На какое занятие она вас вдохновляет? Какие слова она говорит вам?

Как вы себя чувствуете после этого творческого процесса? Что вы уносите с собой после этой практики?

Американская кукольница Келли Рейнольдс вдохновляюще рассказывает про бумажную куклу: «Создавая человеческую форму, мы также воссоздаем часть своего совершенного «я». Возможно, наши куклы обладают качествами, которых, как мы уверены, у нас никогда не было и которые мы хотели бы иметь, - потому что уже давно позабыли, что обладали ими всегда. Кукла – зеркало нашей души и нашего сердца. Создавая куклу, мы создаем жизнь своей мечты, такую, какой мы хотели бы жить. При этом мы обнаруживаем, что наши жизни трансформируются и становятся такими, какими мы всегда их и видели в своих мечтах.

Наша кукла представляет собой Возможность. Она роскошна и элегантна. Она – волшебное дитя природы. Она – барышня-крестьянка или современная городская девушка. Она носит платья нашей мечты, обладает качествами, о которых мы мечтаем и живет жизнью нашей мечты. У нее нет проблем, нет страхов, в ее мире все хорошо.

Где заканчивается мечта и начинается бумага? Я скажу так: они переплетаются, и нет ни конца, ни начала. Каждый из нас – прекрасная совершенная душа и обладает волшебной внутренней силой, неважно, верите ли вы в это или нет. И вы можете рассказать вашу жизненную историю посредством вашего искусства. Расскажите ее – такой, какой вы хотите, чтобы она была – и начнутся чудеса!».

Добавлю мнение Галины Дайн: «Волчок, погремушка, мяч – игрушки, которые встречались с древних времен. Но нигде среди игрушек не было и нет ничего равного кукле. Ярче всего переплелись в ней та магическая сила, какую вкладывали в нее взрослые, и трогательная привязанность к ней детей. На самых ранних ступенях цивилизации и в эпохи самых высокоразвитых культур она будила в ребенке всю гамму человеческих чувств: любви, покровительства, зависти, власти, добра, жестокости и благородства...

Известный этнограф Андрее говорит: «Я должен был бы перечислить все страны и народы, если бы хотел очертить сферу распространения куклы. Археологи находили ее всюду: в раскопках античных городов и римских катакомб, в египетских гробницах, в языческих захоронениях и в могилах христиан. И служила она одновременно игрушкой, и идолом, и магическим средством.

В Древней Греции девушки, выходя замуж, приносили на жертвенный алтарь свою любимую куклу в знак готовности исполнить материнский долг. А девушки на Чукотке, вступая в брак, прятали свои куклы в изголовье. Кукол здесь никому не отдавали, их берегли как талисман материнства. У древних грузинских кукол лицо обозначено крестом в подражание солнцеликим богам. Как и фигурки этих богов, куклы наделены пестро разрисованным телом и головой с символом креста. У эскимосской куклы тоже нет лица, а вместо носа часто пришит птичий клюв — эскимосы боялись, что кукла с лицом может приобрести душу и навредить ребенку.