Харизма голоса. Как говорить красиво и излучать уверенность

Начнем мы с артикуляционной настройки мышц, их взаимодействия и тренировки более слабых звеньев. Настройка – это работа над мышцами в целом и над некоторыми отдельными звуками. Эти упражнения полезны для всех без исключения. Они – своеобразная зарядка, разогревающая органы речи и готовящая их к чистому, выразительному звучанию.

Базовые упражнения по артикуляции

Сначала проведем небольшую диагностику и проверим, насколько разборчиво вы говорите.

Задание

1. Запишите на видео, как вы читаете этот текст вслух:

Клодетт Колвин отказалась уступать место в автобусе белому пассажиру на 9 месяцев ранее Розы Паркс. Однако все запомнили именно Розу.

Ричард Пирс на 9 месяцев раньше совершил первый активный полет, но все запомнили братьев Райт.

В заслугу Эдисону ставят изобретение рентгена, кинематографа, аудиозаписи, хотя на самом деле все это было придумано до него.

Реагируя на достижения Красного Барона, публика создала о нем миф, который достигал своей цели. Иными словами, сеть сочла его полезным и решила упрочить его успех.

Артикуляционная настройка состоит из нескольких этапов, но во всех из них присутствует единый принцип: «максимальное напряжение – максимальное расслабление». Он возвращает мышцам чувствительность и ловкость, а вам, управление ими.

Когда вы учитесь кататься на велосипеде, самокате или роликах, самое главное – научиться тормозить. Точно так же и с артикуляцией. Напрягаться вы уже умеете. Прежде чем предложить вам новые упражнения, я научу вас снимать напряжение. Для этого просто произнесите «тпру» как наездник на лошади, только более протяжно, примерно в течение 10–15 секунд. Мышцы лица почувствуют абсолютную свободу и легкое щекотание. Это называется сброс. Он нужен в начале и в конце каждого упражнения.

Попробуйте сделать это несколько раз и приступайте к выполнению новых заданий.

«Тесто»

Представьте, что ваше лицо – это тесто, из которого вы собираетесь лепить буквы. Прежде чем приступить к «лепке», необходимо поработать с «тестообразной массой», сделать ее эластичной, мягкой. Размятые и разогретые мышцы будут быстро переключаться в разные положения, что обеспечит четкость речи.

Техника выполнения:

1. Сброс: произнесите «тпру» как наездник на лошади, в течение 10–15 секунд.

2. Мните мышцы лица как можно сильнее 2–3 минуты, не жалейте себя.

3. Сброс.

При правильном выполнении упражнения лицо должно стать горячим и покрыться легким румянцем.

Сделано: __________

«Комары»

Перенесемся ненадолго в лес, полный комаров, и ни в коем случае не позволим ни одному из них приземлиться на лицо.

Техника выполнения:

1. Сброс.

2. Активно отпугивайте кровососов мимикой 1–2 минуты.

3. Обостряйте ситуацию: комаров очень много, они повсюду и совсем не дают вам покоя. Работайте группами мышц для большего эффекта еще минуту.

Сброс.

Сделано: __________

«Прописи губами»

Губы – это официальные ворота, через которые выходят звуки. Им нужно уделить особое внимание. Поэтому для них отдельное упражнение.

Техника выполнения:

1. Сброс.

2. Сомкните губы в трубочку или возьмите ватную палочку, зубочистку – все, что вам удобно держать губами.

3. Пишите буквы этим взятым в губы инструментом по воздуху, как на воображаемой доске: «а», «ж», «ю», «в» и т. д.

Сброс.

Сделано: __________

«Язык»

Языку достается максимум нагрузки. Его положение во рту в ответе почти за все звуки. Прокачаем и его.

Техника выполнения:

1. Сброс.

2. Высуньте язык максимально вперед и задержите в таком положении, насколько это возможно.

3. Теперь попробуйте достать им до кончика носа, дотянитесь и снова зафиксируйте его на какое-то время.

4. Проделайте то же действие, пробуя дотянуться до подбородка.

5. Снова вытяните язык вперед, акцентируя внимание на его кончике – представьте, что это жало змеи.

6. Сброс.

Сделано: __________

К этим упражнениям можно добавить гримасничанье, легкие уколы карандашом в подбородок и щеки, сворачивание языка в трубочку и складывание его лопаткой. В этом смысле маленькие дети – отличные примеры для подражания. Они постоянно корчат рожицы и… в это же время овладевают речью. Не случайно эти процессы идут рука об руку: активная мимика помогает развивать артикуляционный аппарат. Любые движения мышц, задействованных в речи, полезны, и чем они разнообразнее, тем лучше.

Дикция – поле, где появляются трудности

Четко выговариваемые гласные и согласные теперь должны соединиться в слова, фразы, предложения и составить цельный поток речи. Несколько согласных подряд, произнесенных разборчиво, – это показатель хорошей дикции. Каждый звук узнаваем и понятен, ничего не смазывается и не проглатывается.

В этом процессе сходятся два важных навыка: правильное дыхание и хорошо развитая артикуляция. Но даже если с этим все в порядке, могут возникнуть трудности. Мы разберем четыре распространенные проблемы, которые мешают ясности речи: зажатая челюсть, вялые губы, говор и картавость. Они могут сопровождать человека с детства или появляться внезапно, став временной неприятностью.

Чтобы справиться с ними, а заодно поддержать общий тонус и качество речи, я подготовил упражнения, скороговорки и другие полезные задания.

Первая проблема: зажатая челюсть

«Цежу слова сквозь зубы», «еле ворочаю языком», «говорю с трудом» – знакомо? Все это признаки одной и той же проблемы.

Одна моя знакомая на первых встречах казалась раздражительной и даже немного стервозной. Но когда мы стали чаще общаться, оказалось, что она невероятно дружелюбна, открыта и обладает потрясающим чувством юмора. Просто у нее… такое лицо. Вернее, такая нижняя челюсть – постоянно напряженная. Это напряжение передается нижней губе, и она остается всегда плотно поджатой. В итоге речь девушки звучит резко, будто она делает замечание.

Когда я поделился этим наблюдением со своей знакомой, она удивилась:

– Вот почему ко мне на мероприятиях почти никто не подходит! Видимо, из-за выражения лица: с напряженной челюстью я выгляжу отталкивающе.

Напряжение челюсти передается всему речевому аппарату: язык становится менее подвижным, губы сжаты, щеки застывают, и весь процесс артикуляции идет словно через силу. Но стоит научиться расслаблять челюсть – и дикция сразу улучшится. А если верить опыту моей знакомой, то и число желающих пообщаться тоже.

В начале тренингов по речи я всегда предлагаю выполнить одно простое упражнение. Оно помогает снять напряжение с нижней челюсти и одновременно выявить, у кого эта проблема выражена сильнее, а у кого почти отсутствует. Давайте сделаем это диагностическое упражнение и с вами.

Техника выполнения:

1. Сложите руки в замок перед грудью и чуть приоткройте рот.

2. На выдохе интенсивно трясите сложенными руками и говорите «а-а-а-а…».

Сделано: __________

Чем сильнее вибрирует звук, тем свободнее двигается челюсть, а это верный признак ее расслабленности. Если же звук звучит ровно, а при покачивании тела челюсть почти не двигается, значит, напряжение все еще держит ее в плену. В таком случае стоит регулярно выполнять это упражнение, а заодно попробовать и другие, которые помогут вернуть нижней челюсти естественную подвижность.

«Растяжка челюсти»

Техника выполнения:

1. Расположите руку под нижней челюстью на таком расстоянии, при котором вы могли бы, раскрывая челюсть, достать до тыльной стороны руки.

2. Произносите текст с большим количеством гласных «а». На каждую ударную гласную дотягивайтесь нижней челюстью до руки.

Аты-баты, шли солдаты,

Аты-баты, на базар.

Аты-баты, что купили?

Аты-баты, самовар!

3. Сброс.

Сделано: __________

«Усилим сопротивление»

Техника выполнения:

1. Подставьте под нижнюю челюсть кулак, зафиксируйте.

2. Нижнюю челюсть пытайтесь раскрыть на ударную гласную, а кулаком сопротивляйтесь.

Ахти, ахти, ахтушки —

Разахалися бабушки.

Ахти-ах, ахти-ах —

Не держатся на ногах.

3. Сброс.

Сделано: __________

Вторая проблема: вялые губы

«Говорю – не слышат, повторяю – не понимают». «То, что должно было прозвучать эффектно, теряет свою силу». «Говорю как будто с придыханием. Люди думают, что манерничаю, а у меня просто нет твердости в речи».

Самое неприятное – когда приходится повторять сказанное по нескольку раз. Если губы соединяются лениво, как будто избегают столкновения, речь теряет четкость. Твердые, взрывные звуки – «в», «п», «б» – размягчаются, превращаясь в вялый «ф».

«Пойдем» становится расплывчатым «пффойде…».

«Знаете» звучит как смазанное «знаетссе».

«Возьмите» вообще превращается в кашу из «фзьмище».

А в словах «добрый день» вдруг появляется посторонний «з», и фраза теряет естественность.

Взрывные звуки должны врезаться в тишину, звучать уверенно и четко, чтобы именно на них можно было опереться. Давайте попробуем.

«Взрывные согласные»

Усиленное произношение взрывных согласных в сочетании с другими звуками хорошо укрепляет губы.

Техника выполнения:

1. Прочитайте по порядку шепотом медленно следующие буквосочетания:

2. А теперь то же самое шепотом, но уже быстрее. И еще быстрее.

Сброс.

3. Сделано: __________

Если упражнение выполняется правильно, сейчас вы чувствуете, что губы стали теплее и подвижнее. Продолжаем.

«Взрывные скороговорки»

Скороговорок очень много, но если нужно решить проблему со слишком мягкими губами, то нам нужны скороговорки опять же на тренировку произношения звуков «б» и «п».

Как и в предыдущем задании, сначала читайте медленно, потом немного быстрее. Не стоит торопиться и читать на скорость. Ваша задача – дать мышцам посильную нагрузку, а не побить рекорд. Прочитайте сначала медленно, потом чуть быстрее, а потом еще быстрее.

Простой вариант:

И посложнее:

Сделано: __________

Третья проблема: говор, акцент, диалект

Одна моя клиентка, сотрудница крупной московской компании, постоянно переживает из-за своего уральского оканья. Из-за этого она мало общается с коллегами, помалкивает на совещаниях и переговорах, хотя ей есть что сказать. Все потому, что боится своим говором произвести впечатление провинциалки. Из-за стеснительного молчания она остается в тени, не продвигаясь по карьерной лестнице.