Новый год. Инструкция по выживанию

Екатерина Жебрак

Новый год. Инструкция по выживанию

Новый год. Инструкция по выживанию

Введение

Здравствуйте, дорогие мои читатели! Рада новой встрече с вами. Сегодня мы займёмся не столь серьёзным делом, как обычно. Мы не будем разбираться в хитросплетениях программ и установок, как в книге «Идеальный вес», не станем выправлять свою самооценку и изучать техники роскошной МОГУщественной взрослости, как в «7 слагаемых успеха», и даже медитации для перепрограммирования нейронных связей, как в «Денежных медитациях», делать не станем.

Сегодня мы поговорим про Новый год. А точнее – про предновогодье.

«Странная тема», – подумает кто-то. И будет прав.

Тема – странная. Но дело, собственно, заключается в том, что я всю свою профессиональную жизнь так или иначе занимаюсь вопросами человеческого счастья. И, доложу я вам, Новый год является существенным его элементом.

А почему? А потому, что он, порой, становится счастье-отнимающим временем.

Вот так вот. Приплыли. Или приехали. На лыжах, видимо.

Рассказываю. Вероятно, если вы держите в руках книгу «Новый год. Инструкция по выживанию» – вас что-то привлекло в ней. Возможно, вы тоже, как и я за свои 12 лет психологической практики, сталкивались с тем, что новогодние праздники становятся тем, в чём надо именно выжить. Про радость речи там даже и нет.

И это очень грустно. Потому что то, что должно было поднимать настроение, на деле его, скорее, уничтожает.

Итак, чем страшен Новый год:

- суета (и толпы людей в магазинах и на дорогах)

- пробки везде и всюду

- покупка подарков (траты и беспокойство, ещё и кому-нибудь позабудешь приобрести презент)

- запись к специалистам (особенно сфера красоты – попробуй, запишись)

- утренники (костюм ребёнку, время на посещение – а ведь утренников может быть несколько)

- корпоративы (траты, время, платье)

- новогодний стол (как отдельный вид прекрасного – закупи, приготовь, накрой)

- отчёты на работе (что добавляет отнюдь не праздничного колорита)

Ввиду этого всего вопрос «Как с новогодним настроением?» звучит как издёвка.

Что будем делать? Вздохнём и впашемся, как обычно?

«А есть варианты?», – спросите вы.

«Есть», – отвечу я.

Есть система подготовки к Новому году. Моя. Я ею пользуюсь, даю её своим подопечным, помогая предновогодье структурировать и упорядочить. Мои девочки в конце декабря смотрят фильмы с семьёй на диване и гуляют на горках, глядя со снисхождением на взмыленную соседку, отстоявшую 1,5 часа в очереди в местном гипермаркете.

Хотите так же?

Тогда читаем.

Я предлагаю вам 16 инструкций, которые – будучи сделанными последовательно – подготовят вас к Новому году и морально, и материально. И – что любопытно – могут привести к появлению новогоднего настроения. Не обещаю, поскольку это зависит от множества личностных факторов, но могу точно сказать, что такая вероятность есть.

Новый год – это и настроение, и материальная база. Это список дел и задач. И это – компонент состояния, отношения к этому вопросу. Конечно, если мы озадачены чем-то тяжёлым, настроение может и не появиться. Но бывает, что мы озадачены обилием предстоящих дел, и только поэтому не можем настроиться на праздничный лад. И вот с этим я могу вам помочь.

Я не обещаю открыть Америку. Я обещаю дать пошаговый чек-лист, который поможет

- сделать все важные дела

- всё учесть

- подготовиться вовремя и с удовольствием

Или вовсе – перемахнуть через новогодний период. Об этом – в инструкции №14.

Важно! Призывов пить какао с зефирками, обвешиваться гирляндами и настраиваться на позитив не будет. Инструкции будут рассчитаны на людей, у кого зефирок нет – зато есть дела, ответственность, заботы и хлопоты.

Как работать с книгой

Тактика №1. Читать и выполнять. Пошагово, одну инструкцию за другой. Как будто перед вами – новогодний квест. Выполнив одно задание, вы получаете доступ к следующему. И так до самого конца. Элемент ожидания, сюрприза, предвкушения обеспечен.

Тактика №2. Прочитать книгу целиком для ознакомления, и затем вернуться к первой главе, чтобы начать действовать. Вариант хороший, так как вы будете уверены, что в целом вам система понравилась, и вы хотите её воплотить в жизнь.

Тактика №3. Читать в произвольном порядке. Может быть, вас уже прямо сейчас «подкидывает» от мысли о новогоднем застолье. Почитайте сразу эту главу. Может, поймав в ней пару-тройку полезных для себя идей, вам станет легче, и вы захотите почитать про всё остальное. Так тоже можно. Будет что-то непонятно, вернётесь на предыдущую инструкцию, скорее всего о чём-то мы уже говорили ранее.

Однозначно могу сказать – прочитав одну-две инструкции, общего понимания системы не будет. Прежде чем сказать, что это не то, что вам было нужно, дочитайте до конца. Возможно, вам окажутся полезными несколько идей, несколько строк – пусть так, это прекрасно. Ценные мысли могут встретиться вам внезапно, да ещё и в той теме, от которой вы не ожидали открытий. А кто-то использует всё. И это так же прекрасно. Моя задача – подсказать. И самая нужная именно для Вас подсказка, моя дорогая читательница, может скрываться где-то в глубине этой небольшой книжки. Пара вечеров – и вы пробежитесь глазами по тексту, выявив для себя что-то ценное.

Мы все – разные…

Кто-то будет искать в этой книге новогоднее настроение – это Часть 3 и 4, инструкции с №8 по №13.

Кто-то будет неистово желать схемы, как выжить в безумное предновогодье, когда все куда-то несутся, когда масса дел и полный бардак везде, а кто-то пытается понять, как втиснуть Новый год в семейный бюджет – для тех и других самой полезной будет Часть 1 и 2, инструкции с №1 по №7, плюс №14, пожалуй.

Кто-то беспокоится насчёт новогоднего вечера – это Часть 5.

Поэтому, если вы не нашли ответ на свой вопрос в инструкции №1, это не означает, что его не окажется в инструкции №12.

Итак, приступаем. Думаю, вам будет интересно.

Часть 1. О чём, собственно, разговор?

Инструкция № 1. Зачем всё это праздновать

Новый год. Праздник, который длится минуту – когда стрелка переводит нас из 31 декабря в 1 января. И ради этого мига мы накрываем пышные столы, созываем гостей или собираем домочадцев, покупаем подарки, наряжаемся…

Кто-то уже на этом месте негодует. Ну зачем?! Зачем тратить столько денег, столько времени – ради этого мига?! Может, лучше прожить этот день как обычно? Бог с ней, с ёлкой, с подарками. Да кому это нужно…

Понимаю. Когда устал, уже не хочется ничего энергоёмкого. Ничего, заставляющего тратить силы, которых уже нет. Когда к основному списку дел и задач добавляется ещё и ЭТО – хочется временно выпасть из реальности, чтобы сумасшедшее предновогодье прошло мимо.

Кто-то просто чувствует усталость – или нотку разочарования от того, что Новый год уже не тот, а кто-то прямо-таки лютует. Друзья мои, если вы относите себя к первой категории, читайте дальше, я постараюсь вам помочь. Если же вы искренне этот праздник ненавидите…

…Впрочем, вы бы не купили эту книгу…

В любом случае – если вам приглянулась эта книга, значит, вы хотите что-то изменить. Думаю, у меня есть для вас решение.

Возможно, вы относите себя даже к «Новогодоненавистникам». Симптомы этого состояния исчерпывающи: раздражение новогодним декором, музыкой, традициями. Когда при упоминании праздника хочется презрительно цыкнуть языком, закатить глаза и осуждающе покачать головой. Градус раздражения повышается при посещении торговых центров («Зачем так рано развесили это всё?!»). В качестве спасения выступают наушники, которыми можно заткнуть уши при разговорах коллег о покупке подарков. При этом людей, которые радуются предстоящему празднику, хочется записать в блаженные («Было бы чему радоваться», «Как дитё, право слово»). В конце концов, вся новогодняя суета вызывает нечто, похожее на злость.

Это довольно тяжёлое состояние и для самих новогодоненавистников, и для их окружения.

В чём причина? В том, что что-то идёт не так. В жизни, в делах, в отношениях. На душе – плохо. Просто плохо. Тошно на душе. Беспросветно. А тут праздник. Который идёт вразрез с состоянием. Окружающие чему-то радуются. Порой новогодоненавистник – это человек, который многое видит. Как те, кому заняться бы делами и решить свои проблемы, легкомысленно и беззаботно поют «джингл бэллс». Это тоже может вызвать острую реакцию. А бывает, что новогодоненавистники – это люди, которые когда-то очень любили Новый год. А потом разочаровались. Волшебство закончилось, и все попытки его воссоздать потерпели фиаско. Тогда каждый Новый год становится злой насмешкой над тем – настоящим, чудесным – который не вернуть…

Если вы узнали себя, знайте, я понимаю это состояние. Иначе я не написала бы эту маленькую книжку. Я предлагаю вам пройтись вместе со мной по страницам, задаться вопросами, поразмышлять. Тот, чудесный, Новый год мы, может, и не вернём, но станет чуточку полегче…

И начать предметный разговор я хочу с того, зачем вообще придуманы всяческие праздники и памятные даты. Это понадобится, чтобы сформировать новый взгляд на Новый год. Если детская радость и ожидание волшебства закончились – стоит придать этой дате новый, взрослый смысл.

Итак, друзья мои, праздники – это особое время. И дело не в секундах, которые мы, якобы, отмечаем. Праздник издревле является социальным конструктом:

- он объединяет людей, даёт общую цель, интерес, общее дело

- он обращает внимание на некую важную составляющую социальной жизни

Новый год – это

1. Семья

А точнее, повод собраться всей семьёй. Порой люди так много работают, что редко видят близких, и тогда праздник и последующие каникулы – это возможность побыть вместе, пообщаться, позаниматься совместными делами. Вспомнить, ради кого мы так много работаем, насладиться домашним уютом – и это очень важно. И проявить к близким тепло и заботу, внимание и любовь, порадовать сюрпризами – это мега-ценно. В идеале, это должно быть частью обыденной жизни, но если это пока не получается, пусть хотя бы праздник даст возможность для такого отношения друг к другу.

2. Отдых

Праздник – законное право шутить, радоваться – не быть такими серьёзными, какими мы являемся в рабочее время. Для кого-то это право действительно НУЖНО, кто-то только в праздник и может разрешить себе улыбаться – и пусть хотя бы так, пусть человек уже выдохнет, даст себе возможность хоть немного не думать о работе.

3. Заделье

И этот смысл я считаю одним из самых важных! Судите сами – за окном зима, однообразие, всё белое, холодно. Уныние накрывает с головой. А тут – традиция подготовки к празднику. Гирлянды, ёлки, музыка, сказочные персонажи. И всё это отвлекает нас от утомления снежным маревом. Это – сугубо социальная цель организации праздничных торжеств. Через праздник мы уменьшаем сенсорный голод, который на территориях, где есть снежная зима, весьма существенен. Летом проще – обилие света, цвета, солнца, возможность гулять – всё это повышает настроение. Зимой – куда сложнее.

И, кстати, хоть многих и раздражает ранняя подготовка к Новому году, она нужна именно для того, чтобы не дать унынию захватить людей. Предновогодняя суета – инструмент для поддержания хорошего настроения. А это ох как важно.

4. Общность

Почти что заделье и почти что повод собраться. И всё же – немного другое. В праздники (вот такие, всеобщие), мы все как будто оказываемся объединены общим делом. Мы не порознь, а вместе – даже если и не знакомы. Есть общие темы, обсуждения подарков и блюд, новогодних обновок и планов. Это важно для того, чтобы социум жил, и жил мирно.

Итак, я надеюсь, что сейчас вам стало хоть чуточку легче. Понимание идеи праздника, его социальной цели может дать новый смысл взамен прежнему, ушедшему, детскому. Да, Дед Мороз не придёт. Но вышеуказанные ценности общения с семьёй, отдыха, заделья и общности – важны не меньше. А, может, и больше. И, я надеюсь, тех, кто разочаровался в празднике, смогут дать ему теперь новую жизнь.

Я была бы очень этому рада.

ВЫВОДЫ

Новый год, как один из праздников, это социальный конструкт, помогающий объединять людей, создающий повод проявить свои тёплые чувства к окружению, заняться интересным, объединяющим действием в морозно-однообразное время. Это – повод для передышки. И, даже если прежний, волшебный колорит праздника прошёл, почему бы не добавить новый? Левел ап, Новый год во взрослом осмыслении!

Нравится? Тогда идём дальше!

Инструкция № 2. Было бы, чему радоваться…

В случае с Новым годом есть ещё одна важная составляющая. Она – и социальная, и личная. Я говорю об отсчёте времени. Наш мозг так устроен – ему важна точка отсчёта и точка окончания. Поэтому у нас есть начало недели и её конец. Начало года и конец года. И суть праздника не в мгновениях перехода, а в понимании, что закончился один этап и начался другой. Момент подведения итогов и планирования нового.

Итак, дорогие мои новогодние друзья. Пусть это звучит парадоксально, но я предложу вам начать готовиться к новому году не с планирования торжества и не с покупки подарков. Я предложу вам завести отдельные заметки в телефоне или маленькую тетрадку. Или файл на компьютере. Тот, в котором вы будете готовиться к Новому году по моей Инструкции.

И первое, что надо будет сделать, это… Открыть галерею своего телефона. И выписать кое-что…

ФАКТЫ:

- интересные места, где вы были в этом году

- необычные события

- прочитанные книги

- посещённые мероприятия

- значимые семейные события

- творческие занятия

- приобретения в дом

- обновки для себя

- успехи детей и близких

- счастливые случайности, совпадения

- поводы для гордости собой

- что-то, чего удалось избежать, и вы этому рады

Заметьте – я не прошу вас написать список успехов. У половины читателей от этих слов начинает болеть голова. Мы с вами напишем список фактов. Того, что было в этом году. Галерея – в помощь. Память аккаунта на маркетплейсах – тоже. Выпишите то, что было. Ведь было многое. И начать лучше заранее. Потому что предложить вам это сделать 31 декабря – необоснованно. В этот день вряд ли вам это удастся. А моя задача – предложить вам шаги, которые реально проделать и которые реально помогут. Поэтому начать можно уже в октябре-ноябре. В декабре – если хотите. Главное, чтобы времени было много. Чтобы заполнять этот список постепенно. В удовольствие (это архиважно!). Здорово, если к этому занятию привлекутся близкие – можно составить общий, семейный, список фактов про этот год.

…Да, на этом месте кто-то бросит читать эту книгу. Это нормально. Кто-то увидит в моих словах растиражированный «успешный успех» и набившие оскомину списки достижений. Они, к сожалению, так и не узнают, что можно сделать, чтобы выйти из состояния новогодоненавистника.

…А, может, и задержатся ненадолго. Обещаю – мы никому не расскажем, что вы читали эту книгу. Она вас ни к чему не обязывает. И я даже не буду призывать вас радоваться. Радость – она внутри. Или появляется, или нет. К тому же, ненависть к этому празднику появляется не на пустом месте. Мы досадуем на праздник, когда досадуем в целом. Когда нам больно и грустно. Или когда слишком много задач. Или когда рутина убила ощущение чуда. В любом случае – что-то не то с нашей жизнью, а не с праздником. Он был, есть и будет. А наше отношение к нему продиктовано нашим состоянием. Если обратить внимание на себя, можно осознать, что же пошло не так. И изменить это.

Дело в том, что, пока кто-то подводит итоги года, замечая свои успехи, есть те, кто подводит антирейтинг. Да, это существует. Я встречала. Люди, раздосадованные тем, что у кого-то есть успехи, которые можно выписать, начинают писать список неудач. И гордятся этим. Что не принадлежат к классу «ошалелых» с успешным успехом.

Увы, каждый гордится, чем может. Кто-то – успехами, кто-то провалами. Кто чем богат.

Но вернёмся к нашему занятию.

Зачем это делать? Зачем выписывать факты уходящего года? Чтобы увидеть, как много всего важного было. Нет, полноценную стратегическую неделю, как моим подопечным, я здесь проводить не буду. Написать список фактов – это легко. Стратегия – это другое, это иная тема. Наша задача – показать самим себе, что год прошёл не зря – как бывает модно вздыхать. Порой эти люди – да и мы с вами – просто забывают, как много хорошего случилось с ними в этом году. Порой они – и мы – выставляют себе слишком высокие планки. Поэтому я НЕ прошу вас писать список успехов. Я прошу вас написать список фактов. Того, что было. И – верится мне – хоть немного приятных эмоций вы испытаете. В этой книге не предусмотрена психотерапия – сами понимаете. Но чуть-чуть помочь вам психологически я хочу. А сделаете или нет – решите сами.

…Однажды, прямо 31 декабря, мой муж с утра был печален. Я удивилась. Спросила, в чём дело. Он признался, что год был ни о чём. Ничего такого, что могло быть поводом для гордости, не случилось. Цели не достигнуты… Что сказала я? Я предложила ему написать список фактов. И чтоб, пока не напишет, не выходил из комнаты (это я так шучу).

Знаете, что было дальше? Он вышел через полтора часа. Счастливый. Довольный. В отличном настроении.

А всё потому, что факты и успехи – это разное. Многие считают успехами – достижение целей. Но цели надо УМЕТЬ ставить. Цели бывают нереалистичными, завышенными, даже ошибочными. И их не стоит достигать. Порой отказ от цели будет больше похож на успех, чем достижение ненужной и даже вредной цели. Поэтому – факты, друзья мои. Да, возможно, вы не пришли к целям, которые ставили, но вы могли прийти к тем достижениям, которые даже представить себе не могли. Может, в этом году не было бешеного карьерного роста, зато были увлекательные поездки – и это тоже факты. Или это был год домашнего очага, общения и уюта – и это тоже факты.

Я очень много работают с клиентами с темами успеха. И потому не даю им уходить в однобокое стремление к цели. Успех гораздо шире. Успех должен создавать счастье, а не стресс. Поэтому – факты, дорогие читатели. Начните этот список. И допишите до конца. Тогда и Инструкция по выживанию читаться и выполняться будет легче и веселее.

Итак, в сухом остатке что мы имеем?

ВЫВОДЫ

Новый год, как один из праздников, это социальный конструкт, помогающий объединять людей, создающий повод проявить свои тёплые чувства к окружению, а также – точка подведения итогов и планирования будущего. И он будет нести этот смысл, если мы осознаем это. А список фактов о том, чем был наполнен этот год, поможет ощутить прошедший год – наполненным, важным, значимым. Достойным того, чтобы порадовать себя, вознаградить за прекрасную работу – этим праздничным днём.

Часть 2. Как всё успеть

Инструкция № 3. Только не это…

Ну, что ж, надеюсь, список фактов о прошедших 365 днях уже пополняется. А мы с вами поговорим о прошлом.

Дело в том, что, порой, мы не Нового года не хотим. Мы не хотим той формы, в которой он празднуется / праздновался когда-то. Нам не нравится не весь праздник, а что-то. И это нормально. Нам симпатично что-то, а что-то отталкивает. У нас разный опыт, разные ассоциации. Но мы либо становимся рабами своих воспоминаний / ассоциаций, либо берём управление в свои руки.

У меня были клиентки, которые ненавидели (вот именно это слово они употребляли) Новый год, потому что «мама вечно устраивала готовку с самого утра, мы уставали и к концу дня все переругивались». Вот и всё. То есть праздник стал нелюбим, поскольку имелись неприятные воспоминания о нём.

Прошлое убило настоящее.

Уже давно она живёт без мамы, давно уже не режет тазик оливье. И ругаться не с кем – кот вряд ли будет возражать. Но радости нет. Радость убита памятью.

А ведь прошлое – прошло. Что, если мы вернём себе право на счастье, отделив воспоминания от того, что есть сейчас?

Итак. Проводим работу над ошибками:

Что НЕ нравилось в стиле встречи Нового года…

- в детстве?

- в юности?

- в прошлом году?

- ещё в каком-нибудь году?

Выписывайте всё. Все детские обиды, все неприятные моменты. Всё, что оставило неприятный след. Это – тоже факты. И вам, действительно, это могло не нравиться.

Может, вам не нравилось множество гостей? Или слишком обильный стол? Или скука за столом? Или…

Пишите всё. Это – точка А. То, от чего мы оттолкнёмся. Подключите мужа, детей… Они удивятся, но вряд ли откажутся. Их же не заставляют радоваться – их спрашивают о том, что не нравилось. А это легче. Плюс, такой вопрос может ими быть воспринят как внимание к их чувствам. «Неужели мама / жена и правда хочет знать, что мне не нравится?..» На этом месте вы можете узнать много неожиданного. Порой, мы думаем, что наш муж любит запечённую свинину, а окажется, что он её терпеть не может, но думает, что её любите вы, и потому молчит. Так, может, её можно и убрать из меню?

Важно! Ругаться на близких за их воспоминания не надо. Станет ещё хуже. Воспринимаем их слова из взрослой позиции. А потом делаем следующее.

Играем в игру «Наоборот». Если не нравилось много гостей – значит, может понравиться узкий круг близких лиц. Обильный стол? Значит, стол с лёгкой пищей порадует больше. Толчея в магазинах, очереди? Значит, хочется без суеты и без лишней траты времени подготовиться. Скука? Значит, вопрос заключается в том, как сделать вечер интересным.

Напишите напротив каждого негативного воспоминания его логический антоним. Скука – интерес, долгая готовка – быстрая подготовка стола, жирно – легко, уныло – весело, шумно – тихо, многолюдно – дружно…

Сейчас мы с вами делаем важнейшее дело. Мы поворачиваемся к себе лицом, мы прислушиваемся к себе. Мы разбираемся, что именно нас огорчило. И, не давая себе упиваться негативными картинами, прописываем обратное. Ту картину праздника, которая нас, очевидно, сможет порадовать.

Кто-то из новогодоненавистников, если он ещё с нами, скажет: «И что толку, что я хочу встретить Новый год в тишине – всё равно у нас принято собираться всей семьёй, и будет то же самое». Возможно. А, может, и нет. Потому что нам может казаться, что дело в шумной родне. Но вряд ли это – единственное, что нам не нравится в празднике. Наверняка есть и другие моменты. Которые исправить легче, чем семейные традиции. Может, вы так устаёте от поездок по ТЦ, что родня кажется сущими демонами. Если исправить этот пункт, то может оказаться, что они – весьма милые люди (вы же не скажете, что поездки по ТЦ 31 декабря тоже не исправить?).

Итак, на что обращаем внимание?

Есть то, что нам не нравилось в прошлые праздники. Выписываем, анализируем. Пишем обратное. Это важно. Именно антонимы. Чтобы не уплыть в бессистемное фантазирование. Просто поверьте моему опыту. Когда мы прописали антонимы – мы видим картину праздника, которая может нас порадовать. В ней будут как темы сложные, так и то, что достижимо благодаря действиям. Будем реалистичны – что-то, возможно, исправить не удастся. Но если вы скажете, что не исправить ничего – я вам не поверю. Так не бывает. Исправить можно огромное количество параметров. И я постараюсь вам в этом помочь. И тогда на фоне этих решённых проблем то, что не изменить, может оказаться несущественным.

А порой бывает удивительное. Мои клиенты рассказывали про такие вот семейные традиции с многодневными гуляниями, которые очень утомляли. Клиенты выписывали это – писали напротив обратное. Свободное время, время с мужем и детьми, а не со всеми родственниками поочерёдно. И – на удивление – потом делились, что часть родни уехала в отпуск, вторая предложила не встречаться. Итого – незыблемые ранее правила оказались гибкими. И люди отдохнули, получив Новый год по своему вкусу. Поэтому я вам точно могу сказать, что бывает всякое. Бывает разное. Чтобы что-то произошло, надо это показать своему мозгу – именно картину желаемую, а не претящую. А мы же, в основном, фиксируемся на негативе, вместо того, чтобы сформировать образ позитивный.