После 35. Как пройти кризис среднего возраста и начать новую главу своей жизни

Мой дядя женился в 52 года, его жене было 48. У них была шикарная свадьба в ресторане с гостями, а невеста щеголяла в белом платье. Они путешествуют по всему миру и недавно перебрались жить из холодного уральского города к морю. Это была ее мечта, и они переехали, когда ей было 50. Для них жизнь – это новые возможности и мечты каждый день.

А может, наоборот, в вашей семьи можно найти антипримеры, когда вы видели, как кто-то именно доживал свою жизнь после 40–50 лет. И, может, поэтому для вас этот возраст является критическим, по этой причине вы думаете, что нормальная жизнь заканчивается.

Мне повезло, я видела, как абсолютно противоположным образом складывалась жизнь моих бабушек. Одна в 35 лет надела платочек и стала считать себя старой. Она ничем не увлекалась, рано поставила на себе крест, а к концу жизни деградировала так, что именно доживала. Когда она отошла на тот свет, для нее и родственников это было больше облегчением.

Некоторые люди так и живут всю жизнь – умирают в 30, а хоронят их в 80. Они просто перестают интересоваться жизнью и тем, что находится за пределами обычной для них среды. Дом, семья, работа – их обычный круг. Отсутствие ярких красок делает жизнь таких людей серой, неинтересной, бессмысленной и просто ненужной. Ни им, ни другим.

Вторая моя бабушка умерла в 85 лет, но это было для нее очень рано. Она находилась в ясном уме, много читала, писала, работала в саду, помогала детям, внукам и правнукам. И когда она умерла, для всех это было огромной утратой. Она жила полной жизнью, у нее были цели, мечты, планы. Она никогда не считала себя слишком старой для чего-то.

Если у вас есть негативные примеры и оттуда растут ноги страха перед возрастом, отделитесь от этого, поймите, что это был выбор того человека, но не ваш. У вас он может быть каким угодно, такой, какой вам больше нравится.

И все же еще хочется вернуться к страху потери привлекательности.

Бывает, что выкладываешь свое фото в социальных сетях без фильтров и масок и кто-то говорит: «Фу, как она постарела». Это больше относится к женщинам, мужчинам как будто бы можно. Ну да, постарела. И дальше буду стареть. А как, если мне сорок, я должна выглядеть? В 60 или 70 лет также скажут, что вся в морщинах? Что за культура сейчас у нас, что и постареть уже нельзя?

Посмотрите даже на звезд, которые делают разные процедуры. Все равно они стареют и выглядят уже не так, как раньше. Никто не может оставаться вечно молодым внешне.

Кстати, многие думают, что с годами будут выглядеть хуже, хотя часто бывает, что выглядят лучше. Мужчины становятся брутальнее, женщины более стильными. Все потому, что со временем ты лучше узнаешь себя, понимаешь, кто ты и про что ты. И твой образ становится намного гармоничнее. И вообще, красота – она же идет изнутри. Принимая и понимая себя, мы становимся намного привлекательнее душой, а значит, и телом.

Если вы заботитесь о своем психологическом, духовном и физическом здоровье, если ухаживаете за собой во всех смыслах, любите себя по-настоящему, то вы и внешне будете выглядеть прекрасно. И вам не нужно будет бояться стареть.

Человек стареет, когда он перестает развиваться, учиться и удивляться, когда перестает интересоваться жизнью. Вот тогда и приходит старость, которая начинается со слов «я уже все знаю, мне ничего не интересно». Когда человек живет прошлым и не видит для себя позитивных изменений в жизни, то он уже старик. И это может быть как в 85, так и в 30 лет.

Поэтому, чтобы бороться со старостью, нужно не только делать косметологические процедуры, но и постоянно обновлять свои мысли и знания – учиться, развиваться, познавать мир, расширять горизонты и кругозор. Сейчас модным явлением является обучение как образ и стиль жизни. Оно повсюду! И это на самом деле очень классно.

Вы заметили, как сдвинулся возраст старости? И это благодаря не только косметологии, но и непрерывному обучению. Обучение становится неотъемлемой частью жизни современных людей и всегда должно занимать не последнее место. И совсем не обязательно оно будет касаться профессии.

Если я не учусь и не развиваюсь – значит, я действительно начинаю стареть и уступать свои позиции более активным и молодым людям. И даже с подтяжкой лица.

Выйти из выгорания

В борьбе с выгоранием очень важен смысл. Можно выдержать любое страдание, если знаешь, почему ты терпишь его.

Эмили Нагоски

«Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса»

Иногда мы даже не понимаем, что находимся в состоянии выгорания. Внешне вроде бы все хорошо, но внутри мы чувствуем опустошенность, ощущаем себя выжженным полем. Нет внутренней радости и счастья, но есть ощущение, что тебя никто не понимает. Окружающие думают, что ты просто с жиру бесишься, потому что внешне и правда все в порядке. Причем выгорание бывает, даже если мы по-настоящему успешны, любим свою работу и в личной жизни все хорошо. Что же тогда с нами происходит?

Такое состояние может появиться в любом возрасте у любого человека по разным причинам. Но практически у каждого это ощущение возникает примерно в 35 лет. Когда вроде все основные базовые потребности закрыты: образование получено, семья создана, дети рождены, куплены квартира и автомобиль, освоена профессия, есть какая-то карьера. Но в этот момент наступает даже не усталость, а смысловое выгорание. Выгорание от усталости тоже может возникнуть, но мы здесь будем рассматривать именно выгорание смысловое.

К 35–40 годам мы обнаруживаем, что теперь нужно искать какие-то новые смыслы – для чего мы живем, что дальше, какие цели ставить, о чем мечтать, чего еще хотеть. Когда все основное мы уже сделали, что же тогда дальше? И в этот момент наступает этот кризис смыслов – кризис среднего возраста или середины жизни, о котором мы уже немного говорили.

Можно понять, что вы находитесь именно в таком выгорании, если вы потеряли контакт с собой, перестали чувствовать себя, искренне радоваться жизни. Как будто вы заблудились и не знаете куда идти. Ощущение такое, что как сейчас – я не хочу, а как я хочу и куда идти дальше – я не знаю. Или знаю, но боюсь из-за страха перед возрастом. Или не могу, потому что есть обязательства, которые выше моих желаний. Может, это и не правда и все решаемо, но у вас есть такое убеждение.

Знаете, бывает так, что все хорошо, а хочется почему-то сдохнуть. Наверное, в этой грубой фразе вся суть такого выгорания.

Очень важно остановиться в этой точке и понять, что это выгорание. И дальше искать помощь. Можно разговаривать с коллегами и руководителем, если это состояние связано с работой. Вместе найти новые цели и смыслы. Искать поддержку у близких людей, обязательно обсуждать ситуацию с ними, если причиной выгорания стала личная жизнь.

Хорошо бы в этот период обратиться к психологу или коучу. Пройти терапию, проработать старые травмы, которые до сих пор тянут вас вниз. Важно скинуть все лишнее, чтобы в новую часть жизни – в прекрасную часть вашей жизни – отправиться налегке и с крыльями за спиной, возможно, ранее потерянными.

Главное, не молчать, не закрываться от всех. Нужно говорить, искать выходы. Потому что чем больше вы прячетесь, тем сложнее будет выбираться на свет и начинать жить, а не существовать.

А вытаскивать себя из коробочки все-таки надо. Когда мы надолго остаемся в таком состоянии, где мало радости, мы начинаем испытывать преимущественно негативные эмоции. Отсюда начинаются большие проблемы, во-первых, со здоровьем, мысли переходят в психосоматику. Во-вторых, снижается самооценка. Когда вы находитесь в постоянной тревоге, падает ваша эффективность и вы начинаете чувствовать много стыда. Помните, какие эмоции приходят вместе с тревожностью в фильме «Головоломка-2»? Не самая лучшая компания. И состояние тоже не самое лучшее, особенно когда уходит радость. От всего этого снижается ваша самоценность, вы начинаете чувствовать себя неэффективным и неудачником.

И в результате вас начинают преследовать постоянные болезни, причем порой самые неожиданные. Еще критерий такого выгорания – потеря денег. Срывы клиентов, лишение премии, больничный, увольнение или другие неожиданные ситуации. Также могут начаться проблемы в отношениях – разводы, измены, конфликты.

Здоровье, деньги и отношения – это три сферы, которые могут ломаться при выгорании в среднем возрасте.

Что же делать?

Первое, спросите себя, что происходит и что вы чувствуете. Важно увидеть, что большую часть дня вы испытываете страх, стыд, чувство тревоги, вину, которые отдаляют вас от собственных ценностей. Что-то не успели, плохо сделали, поконфликтовали с кем-то, виноваты в чем-то – эмоции от этих ситуаций загоняют вас все больше и больше в вашу коробочку, запечатывают ее, заклеивают скотчем, и выбраться из нее становится все сложнее и сложнее.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.