скачать книгу бесплатно
Увидев Фельтона в себе, я вспомнил, что все годы работы на фармпроизводстве моими начальниками были женщины и мои возвышенные карьерные устремления обусловливало их манипулятивное поведение. Я со своим идеализмом умудрялся их находить, меняя предприятия, при этом сохраняя мечту – построить совершенную систему. На мое место пришли другие, а мне надоело быть самому себе и остальным «злобным буратиной», и я согласился на перемены в своей жизни.
Любовь
Задача психотерапевта – избавить страдающего от его иллюзий.
А. Лоуэн
Я страдаю? Черногория, февраль, я уволился в никуда и делаю первые шаги самостоятельной жизни. Конечно нет.
Есть у меня иллюзии? Я в Черногории, в феврале, делаю первые шаги самостоятельной жизни. Трезво смотрю на вещи.
Каждый раз, избавляясь от страдания, вызванного иллюзией, я вспоминаю эти слова. Суть в том, что нужно, чтобы пациент ожил, почувствовал, где у него болит, понял, от чего, осознал, что боль приносит иллюзия, отказался от нее и… перешел на новый уровень решения задач. К более сложным задачам. Невозможным.
Две недели я не понимал, что со мной происходит. Писал тексты для осознания происходящего, вспоминал, переосмысливал по-новому. Удивлялся, кто это писал и зачем отправлял друзьям? Все те упражнения и занятия, которые я делал и которые раньше приносили мне пользу, теперь не работали. Я радовался тому, что у меня нет социальных связей и активностей и я могу выпасть из социума и ждать, чем это все закончится.
Я влюблен.
И сразу все встало на свои места, голова прояснилась, настроение улучшилось, я здоров, и жизнь прекрасна.
«И что дальше?» – спросил я у себя и удивился звенящей тишине. Все тараканы в голове разом притихли, ибо прекрасно знали ответ. Я влюблен в тот образ, который есть у меня в голове, и никакой связи с реальностью не существует. И те проблемы, от которых я сбежал два года назад, никуда не делись. Но это чувство гораздо реальнее, чем иллюзии о социальных ролях, которые я вымучиваю из себя всю сознательную жизнь.
Мне пришлось признаться себе, что я уже год живу по-новому, так, как и я, и многие другие и мечтать не могли. Не потому, что я достиг всего, что продают нам маркетологи, а потому, что разрушил систему ограничивающих убеждений. Когда я пошел по пути «делай что хочешь» вместо «делай что нужно», я ожидал, что буду счастлив, но вместо этого увидел то, что мешает мне быть таковым. Иллюзии счастья.
Жизнь нельзя считать полной, если в ней не было бедности, войны и любви.
Но кто же мечтает о бедности и о войне? Вот и сидим в золотых клетках и ждем или бегаем вокруг столба с ночевкой в ее поисках.
По-видимому, придется учиться отказываться от иллюзии счастья и искать настоящее. Засиделся я уже в золотой клетке.
Оказалось, что можно работать просто талисманом. Обещать руководству что-то сделать, когда проблемы появятся, и проверять их наличие в Абхазии посредством электронной почты.
Оказалось, что жить в Абхазии на московскую зарплату реально круто.
Оказалось, что можно заниматься любимым делом за символические деньги, став спонсором танцевальной группы.
Оказалось, что можно испытать ощущение любви замечательной молодой девушки, вернуть то давно забытое чувство нужности, просто заведя содержанку.
Оказалось, что если я могу говорить «нет», то это может и мое тело. Оно само поддерживает себя в форме. Появляется чувство насыщения, и еды организму требуется очень немного.
Отсутствие любви и дружбы – справедливая плата за выход из токсичных отношений при неумении выстраивать здоровые.
Глава вторая. Литвак
Делай что хочешь
Вляпавшись в групповую психотерапию и поняв, что это хобби – всерьез и надолго, я решил разобраться в теории вопроса и прочел книгу Карен Хорни «Невротическая личность нашего времени». С тех пор у меня появился интерес к понятию «целенаправленное, но неосознанное поведение». Я был уверен, что вышеупомянутая книга написана моей современницей, и очень сильно удивился, когда узнал историю ее появления. Карен Хорни сбежала из Третьего рейха и, начав практиковать в США, обнаружила, что структуры неврозов у американцев не такие, как у истинных арийцев. Книга вышла в свет в тысяча девятьсот тридцать седьмом году, и считается, что Карен Хорни первой обратила внимание на то, что структура невроза определяется не только детско-родительскими отношениями и личностными особенностями, но и социокультурной средой.
Дальше было знакомство с творчеством Эрика Берна, который ввел понятие «трансакционный анализ» как способ интерпретации социальных взаимодействий. Понятие «Берновские игры» стало нарицательным. Михаил Литвак пересказал их своими словами, заменив термин «непрямые транзакции» на «вампиризм» и придумав психологическое айкидо как средство борьбы с ним. Последователь Берна – Тайби Кэлер – развил его идеи до теории драйверов, где заявил, что большинство людей по жизни следуют пяти предписаниям и тринадцати запретам. Сын Михаила Литвака, Борис, пересказал эту книгу своими словами, заменив понятие «следование предписанию» на «стабилизацию самооценки».
По Литваку Борису, нужно понять, какому предписанию я следую, и воспользоваться противоядием, то есть установить для себя правильную цель.
К чести Бориса, в своей книге он ввел предписание, которого нет в оригинальной теории, – «Будь плохим» – и сказал, что если это ваш случай, то книги вам не помогут. Ищите специалиста, который будет с вами работать. Долго. А долго всегда значит дорого.
И как все-таки перестать говорить о том, как надо, прекратить стараться, спешить и начать наконец-то делать? И если делать, то что? Есть ли всеобъемлющий рецепт? Есть ли универсальное противоядие?
Позволю себе привести фрагмент «Бесконечной истории» Михаэля Энде (очень популярной в нашей тусовке книги), который как нельзя лучше описывает проблему использования этого универсального противоядия.
– ДЕЛАЙ ЧТО ХОЧЕШЬ – это ведь значит, что я могу делать все, что мне вздумается, верно?
Морда Граограмана стала вдруг невероятно серьезной, и глаза его вспыхнули.
– Нет, – сказал он громыхающим голосом, – это значит, что ты должен следовать своему Истинному Желанию, только ему одному. А это труднее всего на свете.
– Моему Истинному Желанию? – переспросил Бастиан. – Как это понять?
– Это твоя глубокая тайна, которая от тебя скрыта.
– Как же мне ее узнать?
– Для этого надо идти дорогой желаний, от одного к другому, до самого последнего. Она и приведет тебя к твоему Истинному Желанию.
– Мне это, по правде сказать, не кажется таким уж трудным, – заметил Бастиан.
– Из всех дорог эта самая опасная, – сказал Лев.
– Почему? – спросил Бастиан. – Я ее не боюсь.
– Тут не в том дело, – прогромыхал Лев. – Дорога эта требует высокой правдивости и внимания, потому что нет другой, где так легко заблудиться, как на этой.
– Потому что желания не всегда бывают хорошими, да?
Психологические айкидо
– В чем секрет вашего успеха?
– Я не спорю с идиотами.
– Но это же невозможно!
– Ну невозможно так невозможно.
Над чем мы смеемся в этом анекдоте? Над ситуацией, в которой двое находятся на разных уровнях развития. При этом человек нижнего уровня сам выставил себя идиотом. Аналогичная ситуация продемонстрирована в диалоге:
– Швейк, вы идиот!
– Осмелюсь доложить. Так точно, идиот.
Тот, кто обозвал бравого солдата Швейка, сам чувствует себя идиотом. Идея соглашательства с собеседником для достижения своих целей не нова. Просто при применении в лоб она, как и все в психологии, не работает. Ну разве что у тех, кто находится в отчаянном положении. У того, кто пришел за помощью к человеку в белом халате. Или у тех, кого привели.
Психологическое айкидо – способ общения, при котором вы соглашаетесь с собеседником. Оно манипулятивно и позволяет проявить истинную суть отношений. Но оно может и напугать, так как придется увидеть свое истинное лицо. Главу про этот прием Михаил Литвак вставляет во все свои книги.
Вторая гениальная идея, воплотившаяся в его книгах, – назвать то, что Эрик Берн назвал «непрямыми транзакциями», психологическим вампиризмом. Взаимодействие между людьми, находящееся в чувственно-эмоциональной сфере.
Почему он это сделал? Представим себе врача в белом халате стационарного медучреждения, к которому конвейерной лентой идут страдальцы. У каждого – уникальные, только ему ведомые, душевные терзания, при этом зачастую отсутствуют базовые навыки жизнеобеспечения и социализации. И что делать несчастному доктору, который всем говорит одно и то же? Дать толпе страдальцев книгу с соответствующими советами по коммуникации. Не самая плохая идея.
На мой взгляд, книги Литвака немного устарели, так как интернет-зависимость заместила тотальный алкоголизм, но время покажет.
Литвак на год моложе моего отца, книги его долго «не заходили» из-за советской стилистики и менторского тона, отдающего отцовскими нравоучениями.
Этого автора мой отец, понятное дело, не читал. Но постоянно применял его принципы в тех случаях, когда делать это было нельзя. А именно: когда нужно было решать конфликт, а не уходить от него. В особенности – в близких внутрисемейных отношениях. Да и со стороны это всегда выглядело омерзительно. Поэтому применять айкидо для меня означало уподобиться отцу, что было хуже смерти. Когда я стал-таки это делать, я как будто дверь в новый мир открыл. Произошло принятие тени, то есть отрицаемого бессознательного, говоря психологическим языком.
Первое применение привело к тому, что человек, с которым я общался, превратился в монстра на моих глазах. Я увидел его в другой ипостаси, он в режиме радио выгрызал мне мозг, и это было началом конца отношений.
При использовании этого психологического айкидо становятся видны манипуляции. Неявные оборачиваются явными; потом появляется открытое волевое давление; жертва, которую я собирался спасать, превращается в тирана, и я радостно выхожу из треугольника Карпмана. Того самого, состоящего из углов-ролей: Тиран – Спаситель – Жертва.
Становится видна истинная цель «общения»: «Я тебе это говорю не для того, чтобы ты сказал, что тебе стыдно, а чтобы начал делать».
Я всегда был спорщиком и другим рта не давал раскрыть. Но стал применять айкидо и понял, почему вел себя так. Я боялся все это увидеть. Я держался за иллюзию хороших отношений и не хотел замечать горькой правды.
Когда мы используем принцип айкидо, мы меняем ту роль, которую играем по жизни. Перестаем быть роботами из сериала «Мир дикого запада». Естественно, это сопровождается обострением внутриличностного конфликта, сильной усталостью, мозг перестает понимать, что происходит. Когда я писал амортизационные письма заказчику, работая в компании «Мрак», меня сильно крутило и вертело, мышечные зажимы уходили, как после интенсивной работы с телом. Как будто доску из груди вынули.
Со временем у меня появился рефлекс соглашаться с собеседником сразу, как только у меня появляется импульс кому-то что-то доказать. Тут я прикусываю язык и говорю: «Да, ваши слова верны». Уступить – право сильного, того, кто владеет ситуацией.
В теории тренироваться нужно на продавцах на рынке, заканчивать – на ответственных за денежные проекты и близких и важных людях, но по факту – на тех, кто цепляет сильнее всего.
Применение айкидо против дочери не было преднамеренным. Мы гуляли по парку, и в ответ на ее бесконечную болтовню и навешивание на меня чувства стыда я просто сказал: «Мне стыдно». Затем: «Мне очень стыдно». Затем: «Я сгораю от стыда». Затем: «Я буду гореть в огне геенны огненной». «Ну и гори!» – наконец ответила она. Мы продолжали идти молча, и до нее стал доходить смысл сказанного ею. Когда эмоции ее отпустили, моя дочь погрустнела и как-то растерялась. Мне тоже было крайне неприятно видеть в ней мой любимый женский типаж. Через неделю я заметил, как она похорошела и повзрослела. Общение перешло на другой уровень. Вот так это и работает.
Айкидо так же действовало и на меня. Когда я проговаривал или прописывал в амортизационных письмах все, что хотел сказать, с точностью до наоборот, соглашаясь с оппонентом, я автоматически задавался вопросами: «А может, так оно и есть? Может, я действительно не прав со своими притязаниями?»
Терапия подвергания
По Литваку, нужно выстроить отношения со следующими людьми в порядке убывания важности.
1. С самим собой.
2. С половым партнером.
3. С сотрудником.
4. С ребенком.
5. С родителями.
«А как же любовь?» – спросят алкоголики. А вы попробуйте перестать бегать за призраками счастья и повысить уровень собственной жизнеспособности.
«Ребенок на третьем месте после каких-то сотрудников?!» – удивятся «заботливые матери». А вы тем самым защищаете его от гиперопеки. Реализуетесь сами, а не пытаетесь самореализоваться через свое чадо.
Первый и второй пункты по этическим соображениям, с одной стороны, а также из-за кажущейся самоочевидности – с другой, не обсуждаются. Первый рассматривается в течение всей книги, второй будет обсужден в главе «Сексотерапия». Третий пункт был одним из основных мотиваторов трудоустройства и сохранения места работы. Об этом и пойдет речь в этой главе. С ребенком я виделся раз в неделю, выполняя роль воскресного папы. Это – номер четыре. А пятый выполнялся по остаточному принципу.
В чем заключается моя работа?
В те далекие времена, когда сварные соединения еще не вытеснили клепанные, на многих верфях мира существовала такая процедура – подсчет заклепок. Очевидно, она проводилась вручную, сопровождалась заполнением большого числа документов, в нее было вовлечено энное количество персонала. У этой процедуры имелась цель, ведомая представителям более развитых цивилизаций, но неведомая нам. Благодаря этой процедуре мы точно знаем, что на «Титанике» было около трех миллионов заклепок, а вот сколько их на «Авроре» – неизвестно, и сколько на «Варяге» – тем более. Очень легко начать считать заклепки, гуляя по пристани, особенно если вокруг тебя бегает толпа менеджеров и сует в руки блокноты. Но если посчитать нужно точно, то надо принять во внимание следующее:
1. Корабль большой, следовательно снизу не видно то, что наверху.
2. У него есть другая сторона, не заметная с пристани.
3. У него есть подводная и внутренняя части.
Чтобы посчитать точно, нужны системы документации и контроля записей, а также понимание того, как этим пользоваться. Результаты измерений должны с чем-то «биться», то есть соответствовать конструкторской документации, иначе эта работа вообще не имеет смысла.
По-видимому, люди древности, бравшиеся за эту работу, оговаривали сразу, что необходимо сделать:
1. Поменять название в подсчете другого корабля.
2. Сделать подсчет на дату нахождения в сухом доке.
Если необходима правдоподобность, то нужно поднять вопрос использования аквалангистов или промышленных альпинистов.
1. А куда аквалангист будет записывать результаты подсчета?
2. Предполагается ли сопутствующая разработка конструкторской документации на корабль?
И самые главные общие вопросы. Какова процедура сдачи документов заказчику и какая оплата труда?
По классике жанра у нас есть массогабаритный макет корабля, полное отсутствие документации, каптерка с кучей блокнотов тех, кто пытался посчитать заклепки до меня, полное отсутствие квалифицированного персонала, готового к предметному диалогу, и толпа менеджеров, которые делают стеклянные глаза при попытке решить любой оргвопрос, но все время назойливо спрашивают: «Когда?» Ведь без подсчета заклепок, то есть сверки их реального числа с указанным в технической документации, ни один аудит не пройдешь. Как эту проблему решали японцы с русскими кораблями, поднятыми со дна, ума не приложу, но ведь как-то они это сделали.
Замените слово «корабль» на «компьютеризированная система», и станет понятен род моих занятий.
В серьезных ИТ-компаниях естественным образом образуется система технической документации, благодаря которой вовлеченный персонал ориентируется в происходящем. Техзадание и спецификации актуализируются, параллельно продукту разрабатываются инструкции и руководства для пользователей и администраторов. В определенных пропорциях находятся программисты и тестировщики, аналитики и технические писатели, и обязательно есть красивые девушки для редактирования картинок и наполнения офисов.
В несерьезных есть человек-оркестр – программист, аналитик, бизнес-оунер и индивидуальный предприниматель. В лучшем случае – он и несколько эникейщиков. В этих компаниях документов нет никаких, от слова совсем. Все держится на мессенджерах, смартфонах и нецензурной лексике. Это дешево и гибко и, как говорят в определенных кругах, «российская классика». Но для прохождения аудитов нужна проверочная документация, которая делается на основе технического задания и соответствующих спецификаций. Я ее и создаю.
Да, я всю жизнь занимаюсь фальсификацией подтверждений якобы проведенных испытаний и проверок. Но для создания правдоподобных документов нужна какая-то связь с реальностью, необходим диалог со специалистами.
Трудовая деятельность в компании «Мрак» обещала стать работой моей мечты без дураков. Это был последний не освоенный мною рубеж профессии, удаленка с офисом, находящимся в центре города рядом с метро. Появилась возможность перейти из фармы в ИТ. Мне казалось, я сорвал джекпот. А как я туда попал?
На основании всех прочитанных мною книг и приобретенного жизненного опыта для объяснения всего происходящего со мной я придумал следующую теорию, которая соответствовала моему уровню развития и объясняла, зачем я влез в трудовые отношения.
Есть четыре уровня проработки проблемы:
1. Сознание. Мы прочитали Литвака «Если хочешь быть счастливым», все поняли, и… ничего не изменилось.
2. Эмоции. «Я все понимаю, но, как вхожу в ситуацию, эмоции берут верх. Я не понимаю, что со мной происходит». С этим работают психотерапевты.
3. Тело. Если у вас заблокирована эмоция радости, то можно двадцать лет рыдать у психотерапевта, добиваясь ситуативного облегчения, но особого толка не будет. Здесь поможет йога или телесно-ориентированная психотерапия.
4. Реальная жизнь. Тут мы на практике проверяем все, чему научились. Как гласит китайская мудрость: «Легко быть святым, сидя на горе, гораздо труднее сохранять святость на базаре».
