Хорошие девочки не получают любви и признания. Как отказаться от вредного для себя поведения

Итак, что делать? Что ты можешь посоветовать Альбине?

Альбина находится в детской роли. Она испытывает беспомощность, потому что не знает, как получить помощь от своих родных и сберечь книги. Она испытывает ярость к своей беспомощности, которую умело подавляет и скрывает. Скрывает Альбина и обиду. И стыд. Она внутри осуждает саму себя за то, что настолько слаба, что не может решить вопрос с размещением вещей. И еще Альбина жалеет себя, такую хорошую девочку, чьи ожидания на легкий переезд и бесконфликтное решение всех вопросов, в том числе удовлетворение ее желаний, не оправдались.

Что мы можем подсказать Альбине и членам ее семьи?

1) Осознать разные системы ценностей. Случился конфликт ценностей между членами семьи. Анализ этого конфликта на фоне вызванных им эмоций и чувств позволит Альбине подготовиться и составить АРГУМЕНТИРОВАННЫЙ разговор с родными, а потом принять окончательное решение.

2) Изучить и обсудить проблему границ. Как выстроены личные границы между членами семьи? Если у кого-то из членов семьи есть главное корневое убеждение "как должно быть" в новой квартире, то оно может не соответствовать реальности и убеждениям других членов семьи. И это несоответствие убеждений друг друга может вызывать ссоры, непонимание, вихрь негативных чувств. Альбина свои негативные чувства привычным образом пытается подавлять, чтобы не ссориться внутри семьи. Навыков изменить привычную картину взаимодействия внутри семьи у Альбины пока не имеется.

Альбина так и не купила книжный шкаф. И квартиру для шкафа она не арендовала, конечно. Но она подготовилась к разговору – к прямому и аргументированному. К обсуждению, выработке и вводу новых правил. И, возможно, вскоре Альбина приобретет мебель для своих любимых книг.

Итак, что делать? Первые шаги.

1) Восстановить контакт со злостью. Почувствовать ее. Возможно, поработать с психологом или прочитать книги на эту тему. Научиться фиксировать злость и понемногу, в доброжелательной и корректной форме, попытаться ее предъявлять по прямому назначению!

2) Отработать обиды, выйти из жалости к себе, отказаться от беспомощности, проработать стыд.

3) Восстановить контакт с желаниями. Формулировать свои желания через «Я хочу…».

4) Научиться анализировать свои действия. Узнать про избегание, игнорирование, обесценивание, ожидание чуда, перенос ответственности, угодничество. Научиться действовать по-другому.

Глава 3. Как обычно ведут себя хорошие девочки? Модель поведения через конкретику действий. Как хорошие девочки разрушают отношения

"Волшебный" список внутренних привычных действий. Избегание, игнорирование, отрицание, обесценивание, отказ, отвержение, осуждение, обвинение, скрытые просьбы о помощи как самые распространенные действия. Что чаще всего отрицают хорошие девочки? Что обесценивают? Кого осуждают?

Список действий, сформулированный Алексом Авдеевым, питерским психотерапевтом, действительно, волшебный. Это действия преимущественно внутри нас, ими пронизано пространство нашей внутренней жизни. Они обеспечивают динамику и наполнение внутреннего мира. В списке есть пассивные недеяния, когда наша хорошая девочка находится в бездействии – как будто ничего не делает. Это избегание, игнорирование, отрицание, отказ, обесценивание, отвержение. Есть действия с активным началом – атака, скрытое обвинение, осуждение, оскорбление, месть, насилие. Есть такие действия как ожидание чуда с переносом ответственности, скрытые просьбы о помощи (по типу манипулирования).

Какие действия, большей частью, подходят модели хорошей девочки? Да, они активно не проявляются. Внутри – избегают, игнорируют, отрицают, отказываются, обесценивают (в том числе, сам вред, который им приносит собственное поведение). Во внешнем мире они менее активны. Ожидать чуда, надеяться, переносить ответственность и скрыто просить о помощи хорошие девочки умеют достаточно хорошо.

Есть еще много действий, которые мы обошли вниманием. Мы пока не станем говорить о необходимости расширить спектр своего поведения в сторону адекватных родительских и взрослых действий. Но об одном действии нельзя умолчать. Это УГОДНИЧЕСТВО. Оно направлено вразрез со своими желаниями и интересами (из страха или из желания получить выгоду в дальнейшем). Оно проявляется в отказе от собственных потребностей и желаний в угоду чужим. К сожалению, в нашей российской истории, культуре, социальной действительности угодничество очень распространено, оно пустило глубокие корни, расцветает и сейчас. Мы можем смеяться или плакать над рассказами и пьесами А. П. Чехова. А видим ли мы в зеркале Человека в футляре, Душечку, Даму с собачкой или персонажей пьесы «Вишневый Сад»?

Итак, сущность Детской роли хорошей девочки строится на:

• трех формах детской защиты

• пяти детских чувствах и двух отягощениях

• 28 детских действиях

• девяти детских видах лжи.

Рассмотрим эти действия подробнее. Ведь они происходят и в твоем внутреннем пространстве.

Хорошая девочка, прежде всего, должна выстроить механизмы защиты. Поэтому она избегает, игнорирует, отрицает, отказывается, отвергает. В основном, эти действия обусловлены страхом. Таким образом, она избегает неприятных чувств и, как следствие, удовлетворения первичных желаний (потребностей, необходимых для развития) и не совершает взрослые действия, которые обеспечивают развитие и пользу.

Самое болезненное действие среди описанных – это отвержение. Хорошая девочка прекрасно знает, по всей видимости, что такое отвержение и страх отвержения. Оно самое чувствительное именно в близких отношениях. Отвержение – это действие, в результате которого отсутствует контакт или возможность контакта с субъектом или объектом. Избегание и игнорирование можно считать формами отвержения. Избегание – форма отвержения из страха. Игнорирование – форма отвержения из злости и обиды.

Хорошая девочка очень результативно и часто обесценивает. Обесценивает себя, других и вред, который она получает. Обесценивание очень коварно! В этом действии скрыт механизм демотивации. А что это такое на самом деле? Это действие или бездействие в виде отсутствия благодарности за оказанную помощь. И в том числе и самой себе. Без позитивного подкрепления, без поддержки полезная деятельность затухает.

Хорошая девочка осуждает, скрыто обвиняет, скрыто атакует. Девочка формируется, как правило, в ответ на родительские действия, в которых может быть много требований, принуждения, запугиваний, угроз. К прямому выражению чувств и желаний она не приучена, скорее всего, на прямоту стоит запрет. Поэтому во внутреннем пространстве хорошая девочка более активно осуждает, обвиняет, обесценивает. Там можно. И часть из этих эмоций направляется на саму себя. Они носят скрытый, непрямой характер. Рассмотрим подробнее.

Осуждение – это скрытая атака, в которой человек испытывает страх, не осознает его, подавляет и испытывает к нему ненависть и отвращение. Ненависть и отвращение неосознанно проецируется на другого человека, чтобы избавиться от внутреннего переполнения этими чувствами. Эта проекция проявляется в тоне, взгляде, мимике, жестах. И это не только ненависть, отвращение, но и высокомерие, презрение, насмешка. Таков упрощенный механизм. У хорошей девочки он сбит в сторону самой себя.

Хорошие девочки могут, как и все другие люди, оказаться очень мстительными существами. Месть – это неосознанное действие во вред себе или другому в попытке избавиться от обиды… Обид у хорошей девочки накоплено очень много, соответственно, и источник мести понятен. Такая месть часто бывает неяркой, некрупной, незаметной. Она проявляется в небольших моментах отмщения и воздания. Например, в неосознанном отказе вкусно готовить, пойти на встречу и прийти вовремя, сделать что-то важное и приятное для партнера. Из этого может быть соткана вся жизнь хороших девочек. Или же долгие десятилетия их брака.

И как же у них так хорошо получается разрушать отношения? Ведь они, казалось бы, предназначены как раз для другого – для семейного счастья? Как говорится в сказках, «они жили долго и счастливо и умерли в один день».

Ключ к разрушению отношений – это неосознанные действия. Хорошая девочка много и часто осуждает (и других, и саму себя) и обвиняет, как правило, скрыто. На прямое открытое обвинение у нее не хватает решительности. Она обесценивает и себя, и других. Она мстит неосознанно и другим, и себе. И она отвергает – снаружи и внутри. Других и саму себя. Примеры отвержения – это увольнение, развод, ссоры с другом, разрыв отношений. Крайняя форма отвержения – это смерть.

Звучит устрашающе? Знакомо? Да, такова жизнь.

КЕЙС № 2 про БЭЛЛУ и шторку в ванной. Как хорошая девочка Бэлла чуть не затопила соседей

Бэлле 35 лет, она хорошая домохозяйка, покладистая, улыбчивая. Почти счастливая. Снаружи. Внутри же Бэллы – буря эмоций. В этой буре Бэлла не чувствует берегов. Она часто бывает в состоянии растерянности, грусти, временами – уныния и тоски. Природу этих чувств Бэлла не понимает.

Бэлла любит принимать душ, но почему-то вода, несмотря на шторку, проливается на пол, образуя лужу под ванной. После приятного душа Бэлле приходится судорожно вычерпывать воду, вытирать пол и нервно ожидать прихода соседей снизу: вдруг она их затопила? Но проносит…